Jetzt erst einmal eine Pause mit Kaffe, Zeitung und Zigarette! Für viele Menschen ist das Rauchen aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Aber die Nachteile wie die Gefährdung der eigenen Gesundheit oder das Strapazieren des Geldbeutels lassen sich ebenso wenig ignorieren. Der Psychologe Marc Rainer Favre eröffnet in seinem Ratgeber „Slow Rauchen“ neuartige Methoden, die Nikotinabhängigkeit dauerhaft zu überwinden.
Sie haben schon viele Ratgeber gelesen, können den Griff zur Zigarette leider trotzdem noch nicht unterlassen? Die verbreitete Methode, „von jetzt auf gleich“ aufzuhören, funktioniert bei Ihnen nicht? Dieser Ratgeber gibt Ihnen eine außergewöhnliche, aber erfolgreiche Methode an die Hand: „Slow Rauchen“. Nehmen Sie sich den Druck, sofort oder in kürzerer Zeit Aufhören zu müssen! Vermeiden Sie Frustration und Enttäuschung bei Misserfolgen und Rückfällen! Schritt für Schritt führt Sie der Autor dahin, die schädliche Nikotinabhängigkeit zu überwinden und Ihre tägliche Zigarettenanzahl deutlich zu reduzieren. Verfluchen Sie nicht Ihre Abhängigkeit, sondern lernen Sie im ersten Schritt, Rauchen bewusst als Genussmittel einzusetzen!
Wie funktioniert das?
Im ersten Kapitel unterbreitet Ihnen der Autor unterschiedliche Methoden. Die Wahl treffen Sie! Als Diplompsychologe hilft er Ihnen im folgenden Kapitel, die lästige Sucht in ihren Mechanismen zu durchschauen. Anschließend gibt er Ihnen hilfreiche Techniken an die Hand, Ihre ganz persönlichen Rauchergewohnheiten zu analysieren. Entwöhnungs- sowie Selbstkontrolltechniken dienen Ihnen dazu, langsam mit weniger Zigaretten pro Tag auszukommen.
Gesund Rauchen?
Ersetzen Sie die schädliche Verhaltensweise durch neue und integrieren Sie die passende Sportart in Ihren Alltag. Lernen Sie, sich bei Erfolgen zu belohnen und mit Ausrutschern umzugehen. Lesen Sie, wie Sie mit der einhergehenden Gewichtszunahme umgehen. Dieser übersichtliche und motivierende Ratgeber ermöglicht es Ihnen, die wenigen Zigaretten täglich zu genießen sowie ein bewussteres und gesünderes Leben zu führen. Und wenn Sie möchten, irgendwann ganz aufzuhören. Ohne Rückfall.
Marc Rainer Favre:
Slow Rauchen
110 S., kartoniert
S. Hirzel Verlag
19,80 €