Augentraining

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Sehhilfen Alte Menschen oft nicht fahrtauglich Hilfe bei trockenen Augen Multiple Sklerose früh erkennen Grauer Star durch Rauchen? Kosmetik und Augenerkrankungen Risiko im Winter: Trockene Augen Sportbrille für Kinder Aktiv gegen Grauen Star Studium schlecht für die Augen Weniger kurzsichtig dank Kontaktlinsen Augentropfen richtig anwenden Augen im Homeoffice schützen Klare Sicht – auch mit 40plus Fehlsichtigkeit bei Teenies Die passende Kinderbrille finden Kontaktlinsen gründlich reinigen Der Sehnerv-Check Lidrandentzündung Sehstörung nach Schlaganfall Frühchen anfälliger für Sehfehler Vitamine für die Augen So bleibt kein Auge trocken Grüner Star (Glaukom) Sehhilfen bei Alterssichtigkeit Hornhautentzündung Im Alter den Durchblick behalten Entropium Altersbedingte Glaskörperveränderungen Hagelkorn Stabsichtigkeit Frauen: Kurze Arme, schlechte Augen Was bringen Blaulichtfilter? Erkältung oder Grippe? Sehschwäche bei Dunkelheit Diabetische Augenerkrankungen Kinderaugen gut beobachten Künstliche Tränen Notfälle für den Augenarzt Depression bald objektiv messbar? Spiegelung des Augenhintergrunds Schielen bei Kindern Heiße Tipps für Kontaktlinsenträger Lidschwellung Apotheker gegen Diabetes Lesehilfen für Sehbehinderte Neuer Schieltest entwickelt Retinitis pigmentosa So bleibt kein Auge trocken Untersuchung mit der Spaltlampe Sehbehinderung bei Diabetes Sonnenschutz für die Augen Trockene Augen (Sicca-Syndrom) Augentropfen richtig anwenden Sonnenbrille: dunkler nicht besser Weniger kurzsichtig dank Kontaktlinsen Neues Zuckermedikament schützt Auge Nachlassende Sehkraft im Alter Volkskrankheit Makula-Degeneration Aufgepasst beim Korkenknallen! Lachtraining statt Augentropfen Hornhauterosion Sportleraugen sehen mehr Sicherer Umgang mit Laserpointern Was bringen Blaulichtfilter? Netzhautarterienverschluss Injektionen ins Auge Die richtige Sonnenbrille finden Weitsichtigkeit Glaskörperentzündung und andere Entzündungen des Augeninneren Grauer Star ade Besser sehen dank Hornhautspende Bindehautentzündung Grüner Star Lachtraining statt Augentropfen Rote Augen nach dem Schwimmen Netzhautablösung Kontaktlinsen individuell anpassen Richtig tropfen beim Grünen Star Tipps für Kontaktlinsenträger Spaß-Linsen im Karneval Altersabhängige Makuladegeneration Früher mit dem Zukleben starten Ektropium Prüfung des Gesichtsfelds Kontaktlinsen im Karneval Augen auf bei Psoriasis Bildschirmarbeit: Was Augenärzte gegen trockene Augen empfehlen Unerkannter Bluthochdruck Gerstenkorn Messung des Augeninnendrucks Migräne erhöht Glaukomrisiko Trockene Augen: Was Sie tun können Fluoreszenzangiographie Abnehmende Sehkraft im Alter Mit Hygiene gegen Hornhautinfektionen Alterssichtigkeit Gerstenkörner & Hagelkörner Sehnerventzündung Kurzsichtigkeit Sichere Brillen für den Schulsport Früherkennung fürs Auge Grauer Star: Den Durchblick behalten Hilfe bei Bindehautentzündung Aufbau und Funktion des Auges Fehlsichtigkeit und ihr Maß Dioptrie Sehleistung und Sehschärfe Lasertherapien bei Sehfehlern Neues Zuckermedikament schützt Auge Achtung beim Sonnenbrillen-Kauf Früherkennung des Glaukoms Die Fachgebiete in der Augenheilkunde Schielen bei Kindern Ptosis Natur Beobachten gegen Sehstress Schlupflid Trockene Augen durch Hormone Wenn der Kopf schmerzt Frühe Kurzsichtigkeit aufhalten Bindehautunterblutung Frauenaugen sind lichtempfindlicher Nährstoffe für die Augen Schielen Beurteilung der Tränenflüssigkeit Wichtige Behandlungsverfahren in der Augenheilkunde Mit offenen Augen durchs Leben Hornhautverätzung Virtuelle Realität Ptosis Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) Nachtblindheit Tränensackentzündung 9 Tipps für gesunde Augen Augen im Homeoffice schützen Bindehautabstrich Brille auf beim Rasenmähen! Wechselnde Sehschärfe prüfen lassen Regenbogenhaut-Entzündung Gefahr diabetische Retinopathie Laserpointer sind kein Spielzeug Farbenblindheit und Farbschwäche Abhilfe bei Alterssichtigkeit Was bringen Blaulichtfilter? Laserpointer: Gefahr fürs Auge Aufgepasst beim Korkenknallen! Wieso schielt mein Kind? Schleichenden Sehverlust stoppen Operation bei Grauem Star Hygiene bei Kontaktlinsenträgern Herpes-Infektion im Auge Koffein gegen trockene Augen? Sport und Vitamine für die Augen Meinungsumfrage zur Organspende Glaskörpereinblutungen Grauer Star Hornhauttransplantation Kurzsichtigkeit auf dem Vormarsch Verzerrtes Sehen – wie kommt das? Sehbehinderung, Blindheit und Erblindung Netzhautveränderungen bei Diabetes Erhöhter Augeninnendruck Altersblindheit vorbeugen Räumliches Sehen will gelernt sein Netzhautvenenverschluss Trockene Augen im Winter Gefahr Kurzsichtigkeit bei Kindern Wie wir Farben sehen Fahrtüchtigkeit bei Grünem Star Lachtraining statt Augentropfen

Das funktionelle Augentraining (Sehtraining) kann die Länge des Augapfels nicht beeinflussen, also auch nicht die Fehlsichtigkeit. Auch wenn der Wirkmechanismus wissenschaftlich nicht einwandfrei nachgewiesen ist, lässt sich damit aber ein Erholungseffekt erzielen.

Das Augentraining besteht im Wesentlichen aus entspannenden Übungen für die Augenmuskeln. Einige ganzheitlich arbeitende Augenärzte empfehlen zusätzlich spezielle Übungen zur Stärkung der visuellen Wahrnehmung, z. B. Farbenbaden, Übungen zur Steigerung der Akkommodationsfähigkeit oder Visualisierungsübungen.

Augenyoga. Beim Augenyoga gönnen Sie Ihren Augen eine Verschnaufpause. Unterbrechen Sie – so oft es geht – Ihren starren Blick auf nahe Objekte, z. B. eine Buchseite oder den Computerbildschirm, mit einem Blick in die Ferne, am besten aus dem Fenster. Damit die Umstellung von Nah auf Fern schonend geschieht, fixieren Sie auf einer gedachten Linie zunächst einen Punkt im Nahbereich, danach einen etwas weiter entfernten und schließlich einen sehr weit entfernten. Versuchen Sie dann, ein Objekt in der Ferne zu fixieren, oder verfolgen Sie einen fliegenden Vogel mit den Augen.

Palmieren. Das Palmieren ist eine einfache Entspannungsübung. Setzen Sie sich dazu bequem hin, schließen die Augen und legen beide Hände leicht gewölbt über die Augäpfel. Die Handballen liegen dabei auf den Wangenknochen, die Fingerspitzen auf der Stirn und die Handflächen berühren dabei die Augen nicht. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht hochziehen. Halten Sie das Palmieren mindestens 1 Minute lang. Lassen Sie die Hände anschließend wieder sinken. Nach 10 Sekunden öffnen Sie langsam die Augen. Blicken Sie blinzelnd umher.

Das Tor. Bei der Fusionsübung Das Tor wird das beidseitige Sehen trainiert. Halten Sie dazu einen Zeigefinger in 15 cm, den anderen in 30 cm Entfernung waagerecht vor die Augen. Fixieren Sie abwechselnd den vorderen und den hinteren Finger. Wenn Sie sich in Gedanken auf den nicht fixierten Finger konzentrieren, erscheint er doppelt. Diese Übung trainiert das beidseitige Sehen.

  • www.augen-training.com – Internetforum, dessen Fokus einzig auf dem Thema Augentraining liegt.
  • L. Angart: Vergiss deine Brille. Nymphenburger, 2004. Stellvertretend für über ein Dutzend ähnlicher Ratgeber zum Thema Augentraining sei dieses Buch genannt. Auch wenn das Versprechen im Titel nur für einen kleinen Teil der Fehlsichtigen in Erfüllung gehen wird, sind die Übungen ein gutes Mittel, die Augen fit zu halten.

Autor*innen

Dr. rer. nat. Katharina Munk, Dr. med. Arne Schäffler in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). Überarbeitung und Aktualisierung: Dr. med. Sonja Kempinski | zuletzt geändert am um 16:40 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.