Ran an die Pedale!

Radeln bremst Diabetes aus

moreimages/shutterstock.com
Für Diabetiker lohnt es sich immer, mit dem Radeln anzufangen.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Phenylketonurie Verzerrtes Sehen – wie kommt das? Medikation während des Ramadans Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Gewichtsabnahme mit Magenband Auch die Leber braucht mal Urlaub Sport für Stillende Ingwer als Diabetes-Mittel Das medizinische Fachgebiet Endokrinologie Buch-Tipp: Diabetes Diabetes frühzeitig erkennen Abwehr beginnt im Mund Nebenschilddrüsen-Überfunktion Blutzuckersenkende Medikamente (Orale Antidiabetika und Insuline) Kinderwunsch trotz Diabetes Insulin: Einstichstelle wechseln Metabolisches Syndrom Freundlichkeit liegt in den Genen Ferienfreizeit trotz Diabetes Typ 1 Checkliste für den Zucker-Notfall Diabetischer Fuß Herbstmüdigkeit und Winterblues Gesundheitscheck für Diabetiker Typ-1-Diabetes raubt den Schlaf Schilddrüsenüberfunktion Neuroendokrine Tumoren (NET) Impfung gegen Zuckerkrankheit Diabetes und Depressionen Hashimoto-Thyreoiditis Diabetesfolgen bei Frauen Süßstoff regt den Appetit an Bundesteilhabegesetz beschlossen Diabetes frühzeitig erkennen Richtig essen bei Diabetes Intensiver Sport durch HIT Kaffee lässt Cholesterin ansteigen Mundhygiene bei Diabetes Hilfe durch Selbsthilfe Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Typ-2-Diabetes: Risiko für Schlanke Filmreife Infokampagne zu Diabetes Helle Schlafzimmer machen dick Zuviel Sitzen erhöht Diabetes-Risiko Danke Apotheke! Schwangerschaftsdiabetes Diabetes-Patienten im Flugzeug Herzrisiko am Maßband ablesen Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Schichtarbeit erhöht Diabetes-Risiko Ran ans Fett – mit Eigenfett Nierenschäden bei Diabetes Krank durch Brot Walnüsse: Übergewichtig und gesund? Fettleber durch Snacks & Softdrinks Diabetische Augenerkrankungen Vorhofflimmern bei Diabetes Proteine oder Kohlenhydrate? Schlaganfall und Diabetes Auslöser für Diabetes Typ 2 entdeckt Diabetiker im Krankenhaus Herzinfarkt bei Diabetikern Typ-1-Diabetes bei Kindern Ernährung beeinflusst Stoffwechsel Therapie von Fettleibigkeit In großer Höhe droht Unterzucker Aufbau und Funktion der Schilddrüse Diabetes bei Kindern Zuckermedikament für die Knochen? Gutartige Knoten in der Schilddrüse BAI – Alternative zum BMI? Krebstherapie per Ultraschall Neue Krankheit entdeckt Diabetes lässt Hirn schrumpfen Schlafmangel macht dick Prävention bei Typ-2-Diabetes Dauerstress gefährdet Gesundheit Magen-Spritze ist gefährlich! Schimmelgefahr im Winter Warnzeichen für Diabetes bei Kindern Schwangerschaftsdiabetes Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Burnout bei Diabetes Diabetes-Spätschäden Vitamin-D-Spiegel und Asthma Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen Diabetes im Straßenverkehr Fliegen mit Diabetes oder Asthma Gesunde Füße trotz Diabetes Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Bei Gicht Harnsäurespiegel senken Mukoviszidose Trotz Diabetes zum Traumberuf Diabetes-Patienten auf Reisen Wenn der Bauch drückt Sohlen für Diabetes-Füße Waschen, cremen, inspizieren Kropf: Hals selbst kontrollieren Neuer Indikator für Krankheiten Posttraumatische Belastungsstörung Verordnete Blutzuckermessgeräte Buchtipp: Der Bio-Bluff Das Diabetes-Risiko senken Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Fettstoffwechselstörungen Schlapp durch Schilddrüsenhormone Süßes Leben ohne Zucker Sich selbst Insulin spritzen Hyperurikämie und Gicht Zunahme von Diabetes-Erkrankungen Mythen um die Milch Hypophysenadenome Schlafbedarf angeboren? Diabetes bei Kindern Reisetipps für Zuckerkranke Kaffeetrinken gegen Diabetes Buchtipp Functional Food Elastografie statt Leberpunktion Crohn und Colitis bedrohen Knochen Auch hohe HDL-Werte sind schädlich Auf gesunden Lebensstil achten Ungesunder Lebensstil bedroht Gehirn Blutzuckerselbstkontrolle im Rahmen der Diabetestherapie Ernährung von Kindern Mikrowellenstrahlen ungefährlich? Abspeckspritze mit Kehrseite Hyperaldosteronismus Bewegungspause senkt Blutzucker Auch hohe HDL-Werte sind schädlich Kakao stärkt Muskeln Cushing-Syndrom Kinder mit Diabetes integrieren Mit Diabetes in die Luft gehen Tierische Therapeuten Viele Schilddrüsen-OPs unnötig Hohe Dunkelziffer bei Diabetes Rezeptpflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion Wegen Alkohol in die Notaufnahme Homöopathie bei Diabetes mellitus Reisen mit Diabetes Multiple endokrine Neoplasie (MEN) „Wechseljahre“ beim Mann Kropf Zöliakie bei Kindern Besser fasten in der Nachtschicht? Morbus Wilson Medikamente erhöhen Bruchrisiko Neuer Blutzucker-Scanner Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Schilddrüsenentzündung, subakute Diabetes und Weihnachtsleckereien Erhöhtes Krebsrisiko bei Diabetes Schlaganfall-Risiko bei Diabetes Schützt Zähneputzen vor Diabetes? Mit Diabetes am Steuer Kinder mit Diabetes unterstützen Homöopathie für die Schilddrüse Knochenbrüche bei Diabetes-Typ-1 Gesund trotz Diabetes Stoffwechselentgleisungen bei Diabetes Deutsche sind viel zu träge Schmerzhafter Wadenkrampf Bluthochdruck bei Kindern Neue Therapien bei Gicht? Abendessen ohne Kohlenhydrate? Thyreostatika (Medikamente gegen Schilddrüsenüberfunktion) Vitamin-C-Quellen im Winter Adrenogenitales Syndrom (AGS) Nie mehr pieksen? Sport als Therapie Diagnostische Methoden in der Endokrinologie Dick wegen hellem Schlafzimmer? Ernährungsempfehlungen: Schlafmangel macht Teenager dick Was Männerknochen stabil hält Blähungen bei Kindern Fahrradfahren im Winter Grauer Star: Den Durchblick behalten Jodmangel gefährdet die Gesundheit Testosteronmangel bei Männern Unterzuckerung rechtzeitig erkennen Risikofaktor Bauchfett Schokolade regt Stoffwechsel an Nebenwirkungen an der Leber Übergewicht macht Covid-19 riskanter Stresshormon schädigt Knochen Wie Wasser bei Gicht hilft Leber-Hirn-Störung Sport im Online-Fitness-Studio Blutzucker richtig messen Süßholz beugt Diabetes vor Schlafmangel fördert Übergewicht Die großen Cholesterin-Irrtümer Weißer Reis erhöht Diabetes-Risiko Diabetes an der Stimme erkennen Diabetes mellitus Amputationen bei Diabetikern Die Hormondrüsen Erstes Wocheninsulin zugelassen Fasten für den Stoffwechsel Autofahren nach durchzechter Nacht Diabetes durch zu viel Sitzen? Diabetisches Nierenleiden Info-Tour: diabetische Neuropathie Fettleber: Unbemerktes Gesundheitsrisiko Diabetes Typ 1 bei Kindern Süßstoffe unter Verdacht Diabetes Hohe Schilddrüsenwerte bei Älteren Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Nierenkrankheiten bei Diabetes Individualisierte Diabetesbehandlung Herzgefahr durch Gicht Patientenverhalten bei Diabetes Eiskalt gegen kalte Füße Wie Junk-Food süchtig macht Buchtipp: Diabetes-Kochbuch Diabetes mellitus Typ 2 So kriegt das Blut sein Fett weg Kinder mit Diabetes Typ 1 Risiko: Metabolisches Syndrom Phänomen Seitenstechen Erkrankungen der Nebenniere Eisenmangel erkennen und beheben Fernreisen mit Diabetes Sensor-Strumpf bei Diabetes Wechseljahre mit Hormontherapie Tipps für die Hormongesundheit Sehbehinderung bei Diabetes Hilfe für Schulkinder mit Diabetes Diagnose Diabetes – was tun? Diabetes-Früherkennung bei Kindern Deutschland wieder Jodmangelgebiet Wie Fruktose krank macht Biorhythmus und Blutzucker Verbraucherschutz bei Lebensmitteln Wechselnde Sehschärfe prüfen lassen Diabetes-Behandlung bei Kindern Unterfunktion der Schilddrüse Hashimoto-Thyreoiditis Geschlechterunterschied bei Diabetes Schilddrüsendiagnostik Vitamin-D-Mangel durch Sonnenschutz? Medikationgespräche für Diabetiker Abspecken bessert den Blutzucker Unterzuckerung beim Sonnenbad Psychotherapie bei Diabetes Kann zu viel Obst ungesund sein? Schuppenflechte fördert Diabetes Stevia für Diabetiker nicht gesünder Diabetesrisiko online berechnen So fahren Betagte sicher Auto Diabetespatienten beim Wandern JugendFilmTage zu Alltagsdrogen Cholesterin-Wert Vegane Diät für Diabetiker? Leberschäden abwenden Feuchtfröhliche Karnevalszeit Diabetes kostet Lebensjahre Blutzuckermessung mit Pflaster Nebenschilddrüsen-Unterfunktion Schilddrüsenunterfunktion Gute Kost für Ausdauersportler Tipps für die Hormongesundheit Verdauungsbeschwerden bei Diabetes Bewegungsverhalten von Kindern Tipps für die Hormongesundheit Diabetes in der Schwangerschaft Diabetesberatung auf Rädern Sonnenvitamin ohne Sonne? Wenn Eis Kopfschmerzen bereitet Orale Medikamente gegen Diabetes Veränderungen der Schilddrüse Apotheker gegen Diabetes Diabetes führt zu Potenzproblemen Diabetes: Entspannung hilft Frauen mit Diabetes Osteoporose Richtig Insulin spritzen Übergewichtige Kinder in Europa Gewichtsabnahme bei Diabetes Stigmatisierung von Übergewichtigen Diabetes insipidus Hypophysenvorderlappen-Unterfunktion Licht-Therapie bei Winterdepression Stoffwechselstörung bei Kindern Medikamente kühl lagern Matt statt munter: Amyloidose Mit Elan ins Frühjahr starten Kein Abnehm-Tee aus dem Internet! Herzgesundheit bei Diabetes Richtig Trinken bei Diabetes Fettleber bei Kindern Reisedurchfall Schilddrüsenkrebs Kartoffeln fördern Diabetes Nierengesundheit bei Diabetes Schwangere sollten Jod einnehmen! Fruchtzucker und Übergewicht Nach Schwangerschaftsdiabetes Nebennierenrinden-Unterfunktion

Radfahren ist für Diabetiker*innen offenbar besonders gesund. Denn Zuckerkranke, die sich regelmäßig auf den Drahtesel schwingen, leben länger als ihre nicht-radelnden Erkrankte. Und es lohnt sich sogar noch, wenn man erst spät damit anfängt.

Diabetes verkürzt Lebenserwartung

Diabetes verursacht bei Betroffenen eine Reihe von Begleitproblemen. Vor allem die Gefäße leiden unter der Stoffwechselstörung. Deshalb haben Diabetiker*innen auch ein vier- bis sechsfach erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z. B. Herzinfarkt oder Herzschwäche. Kein Wunder, dass ihre Lebenserwartung dadurch verkürzt ist.

Zum Glück können Diabetiker*innen ihre Prognose mit Medikamenten und einer gesunden Lebensweise verbessern. Vor allem Radfahren scheint die Lebenszeit positiv zu beeinflussen, wie eine dänische Studie an 7459 erwachsene Diabetiker*innen mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren ergab. Im Abstand von fünf Jahren wurden die Teilnehmer*innen zweimal zu ihrem Lebensstil befragt. Neben ihren sonstigen sportlichen Aktivitäten lag dabei besonderes Augenmerk auf dem Radfahren.

Sterberisiko verringert

Innerhalb der achtjährigen Beobachtungszeit verstarben 1673 der Diabetiker*innen. Bei Analyse der Daten zeigte sich zwischen dem Radeln und dem Sterberisiko ein Zusammenhang. Dieser war unabhängig von Einflussfaktoren wie Dauer des Diabetes, anderen sportliche Betätigungen und Lebensstilfaktoren. Radelnde, die wöchentlich bis zu 59 Minuten in die Pedale traten, verringerten ihr Sterberisiko gegenüber Nicht-Radelnden um 22%. 1 bis knapp 2,5 Stunden Radeln pro Woche reduzierten es um 24%, 2,5 bis 5 Stunden sogar um 32%.

Auch Spätaufsteiger profitieren

Die dänische Forschergruppe rät deshalb zuckerkranken Patient*innen aller Altersstufen: Rauf auf´s Rad! Zumal es für den lebensverlängernden Radel-Effekt offenbar nie zu spät ist. Denn auch die Diabetiker*innen, die erst im Verlauf der Untersuchung mit dem Radfahren begannen, konnten ihr Sterberisiko gegenüber Nicht-Radelnden deutlich verringern.

Übertreiben sollte man jedoch nicht: Wer mehr als 5 Stunden in die Pedale trat, reduzierte den Vorteil wieder –wahrscheinlich aufgrund eines erhöhten Unfallrisikos.

Quelle: Springermedizin

Autor*innen

Dr. med. Sonja Kempinski | zuletzt geändert am um 10:24 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.