Achtsam zu mehr Gedächtnisleistung

Meditation für Jugendliche

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Pflanzliche Mittel für Kinder Schüßler-Salze für Babys Rauchen nach der Schwangerschaft Osteopathie für Kinder Probiotische Nahrung für Babys Kampagne für Inklusion „Rettet die Kinderstation“ Kinder mit Diabetes Typ 1 Fieber bei Babys und Kleinkindern Gesunde Ernährung für die Kleinen Impf-Verdrossenheit nimmt zu Telemedizin beim Kinderarzt Aufschrecken im Schlaf Tinnitus bei Teenies Was Mutter und Kind gut tut Sport in der Schwangerschaft Gesund beginnt im Mund Rückenschmerzen bei Kindern Täglicher Sport verbessert Mathenote Entspannt in die Schule Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Mit Babys altersgemäß sprechen Sport ist gut für Schwangere Letzte Chance künstliche Befruchtung Infektionsneigung bei Kindern Stoffwechselstörung bei Kindern Botulismus bei Säuglingen Winterspaziergang mit Baby Herzrhythmusstörung beim Fötus Krankheits-Management mit Handy Fehlbildungen der Nabelschnur Herz-Vorsorge für Schulkinder Ohrenschmerzen bei Erkältung Die beste Ernährung für Babys Wasserkopf bei Frühchen Hoher Blutdruck und schwanger Schwangerschaft: Jod einnehmen! Späte Geburt schadet Baby nicht Fremdkörper in der Nase Mit Epilepsie in die Schule Betrifft auch Kinder: Sojamilch als Babynahrung Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Wieso schielt mein Kind? Per App zum Wunschkind Hilfe für rote Babypopos Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Therapie bei Hodenhochstand Winterdepression bei Kindern Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Sonnenschutz für Kinder Ferienfreizeit trotz Diabetes Typ 1 Hautverfärbungen bei Kindern Neue Methode gegen Kopfläuse Kindergesundheit aktiv stärken Keine Angst vor Impfungen 0 Promille in der Schwangerschaft Neurodermitis durch hartes Wasser? Verpflegung in Kitas Mandeloperationen bei Kindern Schwangerschaftsübelkeit Hautpflege nach Brandverletzungen Pflege von Zahnspangen Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Depression statt Vaterglück Familienzeit baut Stress ab Vergiftungen bei Kleinkindern Osteopathie für Kinder Bewegungsarmut bei Kindern Diabetes in der Schwangerschaft Unverträglichkeit gegen Laktose Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Wenn der Bauch weh tut Salmonellengefahr durch Reptilien Neue Krankheit entdeckt „Pille danach“ ab 2014 rezeptfrei? Kauen bis der Kopf dröhnt Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Kaiserschnitt und Übergewicht Gesund beginnt im Mund Jugend trainiert für Olympia Haemophilus-influenzae-Impfung Legasthenie im Vorschulalter erkennbar Vorzeitige Pubertät Gefahr durch sekundäres Ertrinken Babynahrung hygienisch anrühren Kinder vor Erkältungen schützen Giftpflanzen Mit Kindern wandern Frauen bei Geburten immer älter Harnwegsinfekt mit Fieber Grippeerkrankung bei Kindern Nach Schwangerschaftsdiabetes Weniger Ritalin-Verschreibungen Rauchen nach der Schwangerschaft Alkoholtabu für Schwangere Lippenherpes bei Säuglingen Sicher Grillen mit Kindern Kinder vor Allergien schützen Lebensmittelallergie bei Kindern Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen EuGH-Urteil bedroht Apothekendichte Sind Linkshänder begabter? Tic-Störung bei Kindern Fischöl in der Schwangerschaft Autismus-Spektrum-Störung Stress in der Schwangerschaft Ernährung von Kindern Schmerzen beim Stillen Auslöser von Frühgeburten „Rettet die Kinderstation“ Schwangerschaftsdiabetes Rheuma: Keine Frage des Alters Säuglingsmilch aus dem Internet? Herzschwäche bei Schwangeren Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Therapien bei Bettnässen Viele Kinder mit Rückenproblemen Wieso schielt mein Kind? Wintersport mit Kindern ADHS im Erwachsenenalter Hyposensibilisierung E-Zigaretten-Gefahr für Kinder Karieshemmer Fluorid Kaiserschnitt Angst vor Klassenarbeiten Kinder vor Hitze schützen Digitale Weihnachtsgeschenke Eisenmangel Muttermilch hemmt Hepatitis-Viren Maritime Kost für Stillende Plazentalösung Was ist die "Pille danach"? Grippeimpfung in der Schwangerschaft Engpässe bei Grippe-Impfstoffen? Schwangerschaftsdiabetes Arzt-Outfit: Bunt kommt bei Kids an Grippegefahr im Karneval Stillen beugt Asthma vor Probiotische Nahrung für Babys Koffein in der Schwangerschaft? Plazentalösung Fruchtbarkeitsstörungen von Mann und Frau Kinder mit Jod versorgen Kinderwunsch trotz Asthma Schadstoffe in Waren Sport für starke Kinderrücken Räumliches Sehen will gelernt sein Frühzeitige Wehen Mehrlingsschwangerschaften In-vitro-Fertilisation Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Sicher Grillen mit Kindern Zuwendung im Säuglingsalter Rotaviren-Infektion bei Kindern Überhitzung bei Babys & Kindern Kostenlose App „Baby & Essen“ Ausschlag mit nächtlichem Juckreiz Vorsicht bei Energy-Produkten Reiseübelkeit bei Kindern Lippenherpes bei Säuglingen Grippeschutz für Schwangere Tipps zum Beruhigen: Hilfe für rote Babypopos Chemie im Schwimmbad Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Kleinkind in Oberschenkel impfen Neue Kinderschuhe Asthma bei Kindern Glyphosphat in der Muttermilch? Betreuung nach der Geburt Frauen bei Geburten immer älter Was ist ein Cochlea-Implantat? Wintersport mit Kindern Hilfe gegen Windeldermatitis Fehlgeburt, einmalige Hausaufgaben effektiv erledigen Diabetes bei Kindern Schleichender Hüftkopfabrutsch Wenn Kinder Essen nicht vertragen Sturz vom Wickeltisch Schütteltrauma bei Babys Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Wunden selbst versorgen Schlafprobleme bei Kindern Alkoholgeschädigte Kinder Knochenbruch bei leichtem Sturz Teenager stehen auf Obst und Gemüse Angeborene Herzfehler bei Kindern Zu viel Salz schädlich für Kinder Winterbabys häufiger Linkshänder Sonnenbrand bei Kindern abwehren Ernährung von Frühgeborenen Vergiftungsunfälle Medikamente in der Schwangerschaft Keine Mandeln für Kleinkinder Diabetes-Früherkennung bei Kindern Schluckauf bei Babys und Kindern Kinder mit Zöliakie Wie Kinder gut schlafen Tipps zum Beruhigen: Kinder: Schnarchen stört Verhalten Medikation während des Ramadans Gestresste Kinder häufig dick Medikamente für Kinder Hautpflege für Babys Infektionskrankheiten vorbeugen Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Alternativen zur Muttermilch Trainingsschäden bei Kindern Schwangerschaft und Impfungen Schluss mit Einnässen Nabelpflege bei Neugeborenen Allergische Reaktion bei Kindern Deutsche putzen die Zähne falsch In-vitro-Fertilisation Akne bei Jugendlichen Stillen lohnt sich Gelbsucht beim Neugeborenen Thrombose kann jeden treffen Hautkrebsprophylaxe für Kinder Flache Stelle am Hinterkopf Grippeschutz für Schwangere Mehrlingsschwangerschaften Mangel beim Stillen verhindern Clowns für die Kinderchirurgie RSV-Infektion bei Säuglingen Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Pflanzliche Mittel für Kinder Beikost ab Ende des 4. Monats? Stress in der Schwangerschaft Inkontinenz bei Kindern Schlafmangel bei Eltern von Babys Gegen Masern punkten Geburtshilfe in Gefahr Kleine Heuschnupfen-Patienten Wochenbettdepression Kostenlose App „Baby & Essen“ ADHS im Erwachsenenalter Sandkasten: Brutstätte für Keime? Sprachentwicklung bei Stottern 7 Fakten gegen Impfmythen Hitzeausschlag bei Kleinkindern Späte Geburt schadet Baby nicht Unfruchtbar durch Alltagschemikalien Hochsommer mit Baby Sodbrennen bei Kindern Entwicklung des Sprachverständnisses Verbrennungen bei Kindern Risiko für Nahrungsmittelallergien Baby-Akne mit Wasser behandeln Kleiner Teller, schnell satt Aphthe: Entzündete Mundschleimhaut Vitamin D in der Schwangerschaft Angst vor dem ersten Schultag Immuntherapie gegen Erdnussallergie Maritime Kost für Stillende Rheuma bei Kindern Medikamente für Kinder Krätzmilbe bei Kindern Bei starken Regelschmerzen zum Arzt Geschwollene Lymphknoten bei Kids Sprache bei Babys und Kleinkindern Babys lernen im Schlaf Säuglinge vor Masern schützen Diagnose Legasthenie Kinder vor Giftpflanzen schützen Reiseübelkeit bei Kindern Erst Abtreibung, dann Frühgeburt? Diabetes in der Schwangerschaft Kindern Arznei geben Milchmangel Hygiene bei Säuglingsnahrung Kaffee senkt Geburtsgewicht Hautkrebsprophylaxe für Kinder Folsäure Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit 4-D-Ultraschall bei Ungeborenen Wiederkehrende Mandelentzündung Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen Wenn der Kinderwunsch ausbleibt Rachitis Reiseapotheke für Kinder Spracherwerb: Grippeschutzimpfung für Schwangere Einzelkinder sind dicker Kinder als Überträger der Grippe Neurodermitis bei Kindern Kinder vor Infekten schützen Medikamentengabe bei Kindern Fußballkarriere? Viel Grips nötig Mandeloperationen bei Kindern Wenn Kinder schlecht träumen Stillen und Schmerzmittel Der erste Zahnarztbesuch Ist mein Säugling krank? Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Baby-Akne mit Wasser behandeln Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen Schlaf erleichtern Kinderwunsch trotz Rheuma Starthilfe fürs Stillen Leukämie bei Kindern Medikamente in der Schwangerschaft Schütteltrauma bei Kleinkindern Infekte bei Kleinkindern Refertilisation Pflanzliche Mittel für Kinder Frühgeborene: Hautkontakt mit Eltern Blutschwämme bei Säuglingen Schiefhals Gesundheitscheck in Schulen Auffälligkeit Brustdrüsenschwellung Projekt: „Theater auf Rezept“ Kinderkrankheiten in Deutschland Wenn Kinder Medikamente brauchen Erstgeborener Zwilling gesünder? Wenn der Bauch weh tut Pausenbrot für Schule und Job Vierlinge mit über 60 Jahren ADHS im Erwachsenenalter Medikamentenallergie bei Kindern Verzögerte Sprachentwicklung Grippe: Gefahr für Kinder mit Asthma Speicheltest auf Schwangerschaft Was tun gegen plötzlichen Kindstod Menschenkenner in Babyschuhen Betreuung nach der Geburt Alkoholfrei in der Schwangerschaft Aktion „Kinder stark machen“ Hundebisse: Gefahr für die Kleinen Stress-Faktor Kind Hüftschnupfen bei Kindern Baby-Bad und Hautpflege Mit Sport ADHS bekämpfen Lungenfunktion von Stadtkindern Steißlage PVC fördert Neurodermitis Hüftfehlstellungen bei Babys Kindern Gemüse schmackhaft machen Schwanger nach Eizellspende Die beste Ernährung für Babys Eileiterschwangerschaft ADHS-Kinder nehmen Zeit anders wahr Krampfanfälle bei Kindern Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Zuckerkonsum bei Kindern Muttermilch hilft Frühgeborenen Schwangerschaftsdiabetes Sportbrille für Kinder Disko statt Weihnachten Frühes Laufen, hohe Intelligenz? Schwangerschaftsrisiko Präeklampsie Gehirnerschütterung trotz Helm Kopfschmerzen bei Schwangeren Essstörungen bei Jungen Sprachentwicklung bei Stottern Dicksein torpediert Kinderwunsch Diagnose Wochenbettdepression Schwangerschaftsdiabetes Eltern sind glücklicher Weniger dicke Kinder Was Kinder zappelig macht Beatmung von Frühchen Komplikationen bei Masern-Infektion Seidelbast: Die Geburtsphasen Infektionsneigung bei Kindern Risikoschwangerschaft früh erkennen Herzgeräusche bei Kindern Übermäßiges Schwitzen bei Kindern Hormone und Zahngesundheit Apps für Schwangere & Familien Vitamin D – das Sonnenvitamin Entzündete Harnwege bei Kindern Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Der erste Zahnarztbesuch Leukämie bei Kindern Fremdkörper verschluckt? Genussmittel in der Schwangerschaft Was hilft gegen Kopfläuse? So schmeckt der Schultag Läusealarm zu Schulstart Schiefhals Frühe Kurzsichtigkeit aufhalten Alkoholfrei in der Schwangerschaft Kinderkrankheit nicht nur bei Kindern Wasserkopf bei Frühchen Erkältung bei Kindern Schütteltrauma bei Kleinkindern Mobbing bei Kindern Schadstoffe in Waren Kortison gegen Neurodermitis Gelockertes Ellenbogengelenk App für Eltern von Frühgeborenen Zahnpflege bei Kindern Hitze fördert Frühgeburten Fehlgeburt, einmalige Inkontinenz bei Kindern Vegan durch die Schwangerschaft Licht aus im Kinderzimmer Fieberalarm beim Baby Ernährung gesunder Säuglinge Plötzlichem Kindstods vorbeugen Wenn junge Seelen leiden Nierenschäden bei Kindern Kortison gegen Neurodermitis Rachitis Geschwister halten schlank Mit Sport ADHS bekämpfen Sonnenschutz für Groß und Klein Kalorienbedarf von Schwangeren Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Genussmittel in der Schwangerschaft Neurodermitis bei Kindern Kalorienbombe Bubble Tea Plötzlicher Kindstod Übergewicht bei Kindern Furcht vor Kinderkrankheiten Alkohol in der Schwangerschaft 0 Promille in der Schwangerschaft Genussmittel in der Schwangerschaft ADS und ADHS Fieberkrämpfe Flüssigkeitsbedarf bei Fieber Unfruchtbar? Mehr Diagnose-Sicherheit Was Babyhaut gut tut Neue Vorsorge beim Kinderarzt Den richtigen Schulranzen finden Kopfläuse effektiv behandeln Gestörte Sprachentwicklung Seltene Erkrankungen bei Kindern Frühkindlicher Autismus Nach Schwangerschaftsdiabetes Übergewicht und Adipositas bei Kindern Letzte Chance künstliche Befruchtung Ursache von Fehlgeburten entdeckt Sport fördert schulische Qualitäten Fehlbildungen durch Diabetesmittel? ADHS bei Kindern Kleinkind in Oberschenkel impfen Neue Vorsorge beim Kinderarzt Ins Abseits geklickt Herzmuskelentzündung bei Kindern Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Läusealarm zu Schulstart Schwangerschaftsdiabetes Frühkindlicher Autismus Herzgeräusche bei Kindern Reha für Kinder und Jugendliche Kopfverletzung durch Flachbildschirm Gute Motorik, mehr Bildungschancen Medikamente in der Schwangerschaft Asthma-Risiko bei Kindern prüfen Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Alkoholtabu für Schwangere Kinderleicht Gewicht verlieren Blinddarmentzündung bei Kindern Glyphosphat in der Muttermilch? Sport für Stillende Schwangerschaft belastet das Herz Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Seilspringen macht Schule Schleichender Hüftkopfabrutsch Wenn junge Seelen leiden Schwanger den Urlaub genießen Fieberalarm beim Baby Senken Haustiere das Asthma-Risiko? Übergewicht in der Schwangerschaft Fischöl in der Schwangerschaft 0 Promille in der Schwangerschaft Kinder vor Verbrennungen schützen Schmerzen beim Stillen Kaiserschnitt auf Wunsch Essen während der Schwangerschaft Apps für Schwangere & Familien Zeitung für Grundschüler Richtig ernähren in der Neue Impfempfehlung für Kleinkinder Impfmythen: Was wirklich stimmt Babys zum Einschlafen bringen Zweisprachige Kinder im Vorteil Sport fördert schulische Qualitäten Fehlbildungen der Nabelschnur Kinderhaut richtig pflegen Zweisprachige hören genauer Hodenkrebs bei Jungen Folsäure Verletzungen bei Kindern Warum schreien Babys? Vorzeitige Pubertät Tierbisse bei Kindern Alltagslärm schadet Kinderohren Verschmutzte Luft schadet Babys Zweites Kind nach Kaiserschnitt Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Nachts Hochschrecken: Asthma bei Kindern Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Windelausschlag Pflege für Baby-Haut Tinnitus bei Teenies Geburtshilfe in Gefahr Lesen ist Fitness fürs Gehirn Darmverschluss bei Kindern Schlafmangel fördert Übergewicht Gut vor Mücken und Sonne schützen! Späte Vaterschaft, vitale Nachkommen Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Hochsaison für Warzen Schlaf macht Kinder schlau Muttermilch nicht in die Mikrowelle Faktencheck zu Kopfläusen ADHS: Weniger Tabletten verordnet Masern & Keuchhusten im Vormarsch Test auf Schwangerschaftsvergiftung Verzögerte Sprachentwicklung Gelbsucht beim Neugeborenen Indoor-Grillen schlägt auf die Lunge Cannabis macht Kinderwunsch zunichte Thrombosegefahr bei Schwangeren Medikation während des Ramadans Späte Mutterschaft: Kind gefährdet? Pflege von Hautabschürfungen Fieber messen bei Kindern Übergewicht bei Kindern Europäische Impfwoche 2014 Schütteltrauma bei Säuglingen Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Die Geburtsphasen Gesundheit in Schulen fördern Dick wegen falschen Essverhaltens Kleine Heuschnupfen-Patienten Reanimation ab der 7. Klasse Windelausschlag Hitzeausschlag bei Kleinkindern Schulranzen richtig packen Neue Methode gegen Kopfläuse Wenn Wachsen weh tut Radeln macht Kinder schlau Anzeichen für Neugeborenengelbsucht Typ-1-Diabetes bei Kindern Kinder mit Jod versorgen Übergewicht und Adipositas bei Kindern Neurodermitis durch hartes Wasser? 0 Promille in der Schwangerschaft Was Babyhaut gut tut Diabetes bei Kindern Herzmuskelentzündung bei Kindern Muttermilch nicht in die Mikrowelle Fehlsichtigkeit bei Teenies Kaffee in der Schwangerschaft Mehr Mutter-Kind-Kuren bewilligt Keine Mandeln für Kleinkinder Nichts für Kinderohren: Lärm Höhere Sterberate bei dicken Kindern Gerechtigkeitssinn bei Kindern Stillen beugt Typ-2-Diabetes vor Neue Krankheit entdeckt Impfen: Wann, wer, warum? Schwanger verreisen Computertomografie in der Kindheit Knochenbruch bei leichtem Sturz Stillen gesund für Mutter und Kind Mikroplastik aus dem Baby-Fläschchen Einstiegsdroge E-Zigarette Einstiegsdroge E-Zigarette Sport für Schwangere Nierenschäden bei Kindern Kleidung überträgt Läuse nicht Per App zum Wunschkind Gelockertes Ellenbogengelenk Ess-Sucht bei Kindern Wenn Kinder depressiv sind Herzschwäche bei Schwangeren Impfen trotz Hühnereiweißallergie Ernährung übergewichtiger Kinder BZgA rät von E-Shishas ab Mittagsschlaf im Vorschulalter? Smartwatch-Funktionen im Warentest Harnwegsinfekte bei Kindern Hilfe bei Schulstress Steißlage Den passenden Schulranzen finden Trainingsschäden bei Kindern Sodbrennen in der Schwangerschaft Bessere Vorsorge für Jugendliche Vitamin D in der Schwangerschaft Mit Mobbing richtig umgehen Schielen bei Kindern Stillempfehlungen auf Arabisch Wenn Kinder traumatisiert sind Furcht vor Kinderkrankheiten Kaiserschnitt Autismus-Spektrum-Störung Eileiterschwangerschaft Winterspaziergang mit Kindern Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Akne bei Jugendlichen Vergiftungen bei Kleinkindern Beikost ab Ende des 4. Monats? Starthilfe fürs Stillen Vitamine Blutschwämme bei Säuglingen Flache Stelle am Hinterkopf Dem plötzlichen Kindstod vorbeugen Die passende Kinderbrille finden Sprache bei Babys und Kleinkindern Nickelfreisetzung von Spielzeug Blinddarmentzündung bei Kindern Rückenschmerzen bei Kindern Abwehrschwäche durch Masern Frühchen anfälliger für Sehfehler App für Eltern von Frühgeborenen Kindsbewegungen beachten! Sichere Arzneimittel Übergewichtige Kinder in Europa Blinddarmentzündung bei Kindern Zika-Virus gefährdet Schwangere Zäpfchen richtig anwenden Impf-Verdrossenheit nimmt zu Jodmangel gefährdet die Gesundheit Herzrhythmusstörung beim Fötus Fehlsichtigkeit bei Teenies Bluthochdruck bei Kindern Schutz vor Übergewicht bei Kindern Diabetes Typ 1 bei Kindern Kleine Heuschnupfen-Patienten Neue Impfempfehlungen Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Beikost ab Ende des 4. Monats? Stillen als perfekter Start ins Leben Ist mein Säugling krank? Stillempfehlungen auf Arabisch Covidimpfung macht nicht unfruchtbar Vollnarkose bei Kleinkindern Ess-Störungen auf dem Vormarsch Der Goldene Äskulapstab Röteln-Infektion bei Schwangeren Alkohol in der Schwangerschaft Papa im Kreißsaal – ja oder nein? Mehr Bewegung in der Jugend Reisethrombose Urlaub mit Kindern Beatmung von Frühchen Schmerzen in der Schwangerschaft Therapie der Mandelentzündung Fieber sorgsam auskurieren Babys vor Kälte schützen App für Eltern von Frühgeborenen Selbstbestimmte Ernährung von Babys Kinderkrankheit Asthma Dreitagefieber: Wadenwickel helfen Blinddarmentzündung bei Kindern Doch keine Gefahr für Baby´s Gehirn? Wenn Babys auf die Pauke hauen Fieberkrämpfe Mehrlingsschwangerschaften Was sind Tics? 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Musik hören, Chatten, Hausaufgaben machen – Jugendliche betreiben oft Multitasking. Ihr Arbeitsgedächtnis ist dadurch beeinträchtigt. Regelmäßige Achtsamkeitsmeditationen verbessern die Gedächtnisleistung der Heranwachsenden.

Das Arbeitsgedächtnis ist bei kognitiven Aufgaben beteiligt, so bei der Denkfähigkeit, mathematischen Problemlösung und beim Leseverständnis. Außerdem speichert es kurzfristig Informationen, beispielsweise behält es solange den Anfang eines Satzes, bis der Sprecher diesen beendet hat. Bewältigen Heranwachsende mehrere Tätigkeiten auf einmal, verringert sich die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses für die einzelnen Aufgaben. Eine amerikanische Studie belegt, dass regelmäßige Achtsamkeitsmeditationen die Kapazität von Jugendlichen verbessern.

Studie zur Gedächtnisleistung bei Jugendlichen

Forscher aus dem Südwesten der USA untersuchten 198 Schüler der Mittelstufe von öffentlichen Schulen. Die Heranwachsenden nahmen entweder an Achtsamkeitsmeditationen oder an Hatha-Yoga teil. Die dritte Gruppe befand sich lediglich auf der Warteliste. Die Teilnehmer waren überwiegend weiblich und im Alter von 12 bis 15 Jahren. Sie stammten aus Familien mit meist niedrigem Einkommen.

Einen Monat lang führten die Schüler zweimal wöchentlich die Achtsamkeitsmeditationen oder Hatha-Yoga-Übungen durch. Zwei geschulte Achtsamkeitstrainer leiteten die erste Gruppe bei den Achtsamkeitsmeditationen an und vermittelten Atemtechniken. Zusätzlich diskutierten sie mit den Jugendlichen Sitzhaltung, Atmung und den Umgang mit abschweifenden Gedanken. Darüber hinaus sollten die Teilnehmer täglich 15 bis 30 Minuten Übungen zu Hause durchführen, wobei ihnen entsprechende CDs Anleitungen boten. Die Yoga-Gruppe wurde von ausgebildeten Instruktoren ähnlich strukturiert geleitet. Neben Atmung und Diskussionen lag der dritte Schwerpunkt auf den Yoga-Übungen. Auch die Yoga-Gruppe sollte entsprechende Übungen zu Hause durchführen.

Achtsamkeitsmeditationen verbessern Kapazität des Arbeitsgedächtnisses

Nach vier Wochen stellten die Forscher fest, dass sich das Arbeitsgedächtnis der Achtsamkeitsmeditationsgruppe verbessert hat. Die Experten vermuten, dass die Meditationen als Kontrast zum Multitasking-Verhalten der Jugendlichen als eine Art Zentrierung wirken.

Zusätzlich bewirken sie neurologische Veränderungen. „Theoretische und experimentelle Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation mit Veränderungen in der Nervenbahnen verbunden ist, und das kann besonders effektiv bei der Förderung der exekutiven Funktionen sein“, erläutert Dr. Kristen E. Jastrowski Mano vom Fachbereich Psychologie an der Universität von Cincinnati. Bei den exekutiven Funktionen handelt es sich um Fähigkeiten, die das menschliche Denken und Handeln steuern. „Die Praxis der Meditation ist eng mit der Funktion des Arbeitsgedächtnisses verbunden,“ führt Dr. Jastrowski weiter aus. Das Ergebnis stimme mit Forschungsarbeiten zu Erwachsenen überein.

Einen weiteren Nutzen in den Meditationsübungen sehen die Experten in der Beziehung der Jugendlichen zu ihren Meditationslehrern. Heranwachsende, die in chaotischen Familienverhältnissen leben, erhalten nicht immer viel Aufmerksamkeit. Die Meditationslehrer zeigten diesbezüglich oft Mitgefühl und Respekt.

Yoga und Achtsamkeitdsmeditationen verringern Stress und Angst

In der Yoga-Gruppe und bei den Teilnehmern auf der Warteliste hingegen zeigte sich keine Veränderung der Gedächtnisleistung. Jedoch verringern Hatha-Yoga und Achtsamkeitsmeditationen die Wahrnehmung von Angst und Stress der Jugendlichen.

„Aber es ist mehr Forschungsarbeit erforderlich, um herauszufinden, welche Jugendliche am meisten von Achtsamkeitsmeditation profitieren, und in welcher Weise“, schließt Jastrowski Mano.

Die englischsprachige Studie finden Sie auf der Seite des Journal of Adolescent Health.

Autor*innen

Julia Schmidt/Monks-Ärzte im Netz | zuletzt geändert am um 09:39 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.