Aktiv Rückenschmerzen vorbeugen

Sport für Schwangere

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Stress in der Schwangerschaft Nabelpflege bei Neugeborenen Karieshemmer Fluorid Neurodermitis durch hartes Wasser? Kinder vor Infekten schützen Der erste Zahnarztbesuch Stress in der Schwangerschaft Stoffwechselstörung bei Kindern Gesundheitscheck in Schulen Kaiserschnitt Fruchtbarkeit beim Mann steigern Therapie der Mandelentzündung Schadstoffe in Waren Impfen: Wann, wer, warum? Vierlinge mit über 60 Jahren Gute Motorik, mehr Bildungschancen Inkontinenz bei Kindern Mit Epilepsie in die Schule Neue Methode gegen Kopfläuse Windelausschlag Risikoschwangerschaft früh erkennen Stillempfehlungen auf Arabisch Reiseübelkeit bei Kindern Jodmangel gefährdet die Gesundheit Was Mutter und Kind gut tut Vergiftungen bei Kleinkindern Einzelkinder sind dicker Alkohol in der Schwangerschaft Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Lippenherpes bei Säuglingen Vergiftungsunfälle Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Licht aus im Kinderzimmer Schütteltrauma bei Kleinkindern Gerechtigkeitssinn bei Kindern Weniger Ritalin-Verschreibungen Frühchen anfälliger für Sehfehler Tipps zum Beruhigen: Schwanger nach Eizellspende Erst Abtreibung, dann Frühgeburt? Sodbrennen bei Kindern Herzschwäche bei Schwangeren Alkoholgeschädigte Kinder Wintersport mit Kindern Neurodermitis bei Kindern Diabetes-Früherkennung bei Kindern Tierbisse bei Kindern Spracherwerb: Ins Abseits geklickt Hyposensibilisierung Kopfverletzung durch Flachbildschirm Kindern Arznei geben Per App zum Wunschkind 4-D-Ultraschall bei Ungeborenen Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen Wochenbettdepression Schmerzen beim Stillen Läusealarm zu Schulstart Nach Schwangerschaftsdiabetes Frühgeborene: Hautkontakt mit Eltern Hodenkrebs bei Jungen Steißlage Wenn der Bauch weh tut Refertilisation Schleichender Hüftkopfabrutsch Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Gelockertes Ellenbogengelenk Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Stress-Faktor Kind Hoher Blutdruck und schwanger Übergewicht bei Kindern Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen Die passende Kinderbrille finden Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Gehirnerschütterung trotz Helm Flache Stelle am Hinterkopf Infektionskrankheiten vorbeugen Schiefhals Faktencheck zu Kopfläusen Winterbabys häufiger Linkshänder Reiseübelkeit bei Kindern Kampagne für Inklusion Verbrennungen bei Kindern App für Eltern von Frühgeborenen Folsäure Schwangerschaftsrisiko Präeklampsie Hochsaison für Warzen Typ-1-Diabetes bei Kindern Keine Mandeln für Kleinkinder Maritime Kost für Stillende Wenn Kinder schlecht träumen Räumliches Sehen will gelernt sein Unfruchtbar? Mehr Diagnose-Sicherheit Mutters Coronaimpfung nützt dem Baby Den passenden Schulranzen finden Fieberalarm beim Baby Fehlbildungen der Nabelschnur Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Essstörungen bei Jungen Abwehrschwäche durch Masern Mehrlingsschwangerschaften Kinderkrankheit Asthma Alkoholfrei in der Schwangerschaft Pflege von Hautabschürfungen Mit Sport ADHS bekämpfen Inkontinenz bei Kindern Allergische Reaktion bei Kindern Schmerzen in der Schwangerschaft Sonnenbrand bei Kindern abwehren Indoor-Grillen schlägt auf die Lunge Übergewicht und Adipositas bei Kindern Herz-Vorsorge für Schulkinder Kinderwunsch trotz Rheuma Was Babyhaut gut tut Botulismus bei Säuglingen Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Fieber bei Babys und Kleinkindern Rachitis Babys lernen im Schlaf Herzmuskelentzündung bei Kindern Seilspringen macht Schule Übergewicht bei Kindern Schwangerschaft belastet das Herz Schlafprobleme bei Kindern Eileiterschwangerschaft Sprache bei Babys und Kleinkindern Sport fördert schulische Qualitäten Schutz vor Hirnhautentzündung Verzögerte Sprachentwicklung Zweites Kind nach Kaiserschnitt Herzmuskelentzündung bei Kindern Schwangerschaftsdiabetes Sportbrille für Kinder Kleine Heuschnupfen-Patienten Apps für Schwangere & Familien Unverträglichkeit gegen Laktose Dicksein torpediert Kinderwunsch Wasserkopf bei Frühchen Fremdkörper verschluckt? Pflanzliche Mittel für Kinder Gelbsucht beim Neugeborenen Verzögerte Sprachentwicklung Rückenschmerzen bei Kindern Maritime Kost für Stillende Blinddarmentzündung bei Kindern Kinder mit Diabetes Typ 1 Doch keine Gefahr für Baby´s Gehirn? Erstgeborener Zwilling gesünder? Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Auslöser von Frühgeburten In-vitro-Fertilisation Pausenbrot für Schule und Job Mit Babys altersgemäß sprechen Seidelbast: Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Nickelfreisetzung von Spielzeug Thrombosegefahr bei Schwangeren Schwangerschaftsübelkeit Risiko für Nahrungsmittelallergien Giftpflanzen Teenager stehen auf Obst und Gemüse Neue Impfempfehlungen Kinderkrankheiten in Deutschland Hitzeausschlag bei Kleinkindern Babys vor Kälte schützen Plötzlichem Kindstods vorbeugen Diagnose Wochenbettdepression Asthma-Risiko bei Kindern prüfen Blinddarmentzündung bei Kindern Vitamin D vergrößert Wortschatz Kostenlose App „Baby & Essen“ Zäpfchen richtig anwenden Mehr Mutter-Kind-Kuren bewilligt Bluthochdruck bei Kindern Probiotische Nahrung für Babys Kalorienbedarf von Schwangeren Auffälligkeit Brustdrüsenschwellung Wenn Kinder traumatisiert sind Essen während der Schwangerschaft Masern & Keuchhusten im Vormarsch Schlafmangel fördert Übergewicht Kindergesundheit aktiv stärken Leukämie bei Kindern Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Alkoholfrei in der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes Schütteltrauma bei Säuglingen Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit ADHS: Weniger Tabletten verordnet Menschenkenner in Babyschuhen Milchmangel Hautkrebsprophylaxe für Kinder Letzte Chance künstliche Befruchtung Depression statt Vaterglück Gelockertes Ellenbogengelenk Bei starken Regelschmerzen zum Arzt Schlaf erleichtern Gestörte Sprachentwicklung Knochenbruch bei leichtem Sturz Vitamin D in der Schwangerschaft Thrombose kann jeden treffen Vitamine Nachts Hochschrecken: Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Engpässe bei Grippe-Impfstoffen? Windelausschlag Medikation während des Ramadans Urlaub mit Kindern Heuschnupfen bei Kindern behandeln Beikost ab Ende des 4. Monats? Kaiserschnitt Kleidung überträgt Läuse nicht Hausaufgaben effektiv erledigen Sicherer Badespaß für Kinder Krankheits-Management mit Handy Digitale Weihnachtsgeschenke Tic-Störung bei Kindern Mehrlingsschwangerschaften Nach Schwangerschaftsdiabetes Beikost ab Ende des 4. Monats? Pflanzliche Mittel für Kinder Stillen beugt Asthma vor Fehlbildungen der Nabelschnur Glyphosphat in der Muttermilch? Vitamin D in der Schwangerschaft Medikation während des Ramadans Krafttraining für Kinder Ernährung von Frühgeborenen Kortison gegen Neurodermitis Furcht vor Kinderkrankheiten Stillen als perfekter Start ins Leben Harnwegsinfekt mit Fieber Betreuung nach der Geburt Kinderhaut richtig pflegen Wenn der Kinderwunsch ausbleibt Fischöl in der Schwangerschaft Fieberkrämpfe Meditation für Jugendliche Sprache bei Babys und Kleinkindern Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Gesundheit in Schulen fördern Bessere Vorsorge für Jugendliche Medikamente in der Schwangerschaft Kopfschmerzen bei Schwangeren Hilfe für rote Babypopos Grippeerkrankung bei Kindern Hilfe bei Schulstress Beatmung von Frühchen Einstiegsdroge E-Zigarette Frühkindlicher Autismus Muttermilch hilft Frühgeborenen Genussmittel in der Schwangerschaft Kinder vor Erkältungen schützen Richtig ernähren in der Hautpflege für Babys Übermäßiges Schwitzen bei Kindern Kalorienbombe Bubble Tea Schluss mit Einnässen Kinder vor Hitze schützen Rückenschmerzen bei Kindern Vollnarkose bei Kleinkindern Hüftschnupfen bei Kindern Hautverfärbungen bei Kindern Sichere Arzneimittel Schwangerschaftsdiabetes Entzündete Harnwege bei Kindern Wenn Kinder depressiv sind Keine Angst vor Impfungen Muttermilch nicht in die Mikrowelle Wie Kinder gut schlafen Die beste Ernährung für Babys Vitamin D – das Sonnenvitamin Impfen trotz Hühnereiweißallergie Osteopathie für Kinder Folsäure Der erste Zahnarztbesuch Späte Vaterschaft, vitale Nachkommen Rachitis So schmeckt der Schultag Plötzlicher Kindstod Fruchtbarkeitsstörungen von Mann und Frau ADHS im Erwachsenenalter Keine Mandeln für Kleinkinder Neue Kinderschuhe Vergiftungen bei Kleinkindern Stillen lohnt sich Hitze fördert Frühgeburten Probiotische Nahrung für Babys Genussmittel in der Schwangerschaft Sicher Grillen mit Kindern Smartwatch-Funktionen im Warentest Schwangerschaftsdiabetes Pflanzliche Mittel für Kinder Einstiegsdroge E-Zigarette Hilfe für rote Babypopos Schulranzen richtig packen BZgA rät von E-Shishas ab Mit Mobbing richtig umgehen Was ist die "Pille danach"? Was ist ein Cochlea-Implantat? Was hilft gegen Kopfläuse? Diabetes in der Schwangerschaft Sprachentwicklung bei Stottern Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Jugend trainiert für Olympia Sport ist gut für Schwangere Schulweg im Dunkeln Späte Geburt schadet Baby nicht Fieberalarm beim Baby Hautpflege nach Brandverletzungen Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Wenn Wachsen weh tut Schlaf macht Kinder schlau Blutschwämme bei Säuglingen Babys zum Einschlafen bringen Infekte bei Kleinkindern Frühe Kurzsichtigkeit aufhalten Sonnenschutz für Kinder Therapien bei Bettnässen Winterdepression bei Kindern Trainingsschäden bei Kindern Grippeschutz für Schwangere Schielen bei Kindern 0 Promille in der Schwangerschaft Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Cannabis macht Kinderwunsch zunichte Ess-Störungen auf dem Vormarsch Übergewicht in der Schwangerschaft Medikamente für Kinder 7 Fakten gegen Impfmythen Aphthe: Entzündete Mundschleimhaut Schutz vor Übergewicht bei Kindern Plazentalösung Vorzeitige Pubertät Verletzungen bei Kindern Impf-Verdrossenheit nimmt zu Medikamentenallergie bei Kindern Herzgeräusche bei Kindern Aktion „Kinder stark machen“ Telemedizin beim Kinderarzt Beikost ab Ende des 4. Monats? Anzeichen für Neugeborenengelbsucht Hochsommer mit Baby Rauchen nach der Schwangerschaft Höhere Sterberate bei dicken Kindern Neue Vorsorge beim Kinderarzt Mit Sport ADHS bekämpfen Diabetes bei Kindern Hundebisse: Gefahr für die Kleinen 0 Promille in der Schwangerschaft Hautkrebsprophylaxe für Kinder Dick wegen falschen Essverhaltens Gesunde Ernährung für die Kleinen Schluckauf bei Babys und Kindern Pflege von Zahnspangen Sodbrennen in der Schwangerschaft Unfruchtbar durch Alltagschemikalien Was tun gegen plötzlichen Kindstod Aufschrecken im Schlaf Osteopathie für Kinder Die Geburtsphasen Akne bei Jugendlichen Ess-Sucht bei Kindern Zu viel Salz schädlich für Kinder Vorzeitige Pubertät Reha für Kinder und Jugendliche Wenn junge Seelen leiden Immuntherapie gegen Erdnussallergie Neue Methode gegen Kopfläuse Asthma bei Kindern Ausschlag mit nächtlichem Juckreiz Die beste Ernährung für Babys Kleine Heuschnupfen-Patienten Wenn Kinder Essen nicht vertragen Kleinkind in Oberschenkel impfen Der Goldene Äskulapstab Was steckt hinterm Sommerbaby-Boom? Genussmittel in der Schwangerschaft Mangel beim Stillen verhindern ADS und ADHS Grippeimpfung in der Schwangerschaft Alltagslärm schadet Kinderohren Diabetes Typ 1 bei Kindern Grippeschutzimpfung für Schwangere Clowns für die Kinderchirurgie Sojamilch als Babynahrung Gesund beginnt im Mund Sicher Grillen mit Kindern Test auf Schwangerschaftsvergiftung Geschwollene Lymphknoten bei Kids Letzte Chance künstliche Befruchtung Nichts für Kinderohren: Lärm Steißlage In-vitro-Fertilisation Geburtshilfe in Gefahr Medikamente in der Schwangerschaft Schadstoffe in Waren Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Tinnitus bei Teenies ADHS bei Kindern Hitzeausschlag bei Kleinkindern Grippegefahr im Karneval Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Neue Impfempfehlung für Kleinkinder Gestresste Kinder häufig dick Familienzeit baut Stress ab Flache Stelle am Hinterkopf Medikamente für Kinder E-Zigaretten-Gefahr für Kinder Asthma bei Kindern Betrifft auch Kinder: Den richtigen Schulranzen finden Frühkindlicher Autismus Fischöl in der Schwangerschaft Sturz vom Wickeltisch Sind Linkshänder begabter? Verschmutzte Luft schadet Babys Legasthenie im Vorschulalter erkennbar Schwanger den Urlaub genießen Verhütungspille für den Mann Nierenschäden bei Kindern Baby-Akne mit Wasser behandeln Wasserkopf bei Frühchen Sandkasten: Brutstätte für Keime? Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Wenn junge Seelen leiden Eileiterschwangerschaft Lippenherpes bei Säuglingen Überhitzung bei Babys & Kindern Sport für starke Kinderrücken App für Eltern von Frühgeborenen Hüftfehlstellungen bei Babys EuGH-Urteil bedroht Apothekendichte Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Kauen bis der Kopf dröhnt „Rettet die Kinderstation“ Vorsicht bei Energy-Produkten Schüßler-Salze für Babys Übergewicht und Adipositas bei Kindern Medikamente in der Schwangerschaft Haemophilus-influenzae-Impfung Kinder vor Allergien schützen Zuwendung im Säuglingsalter Tinnitus bei Teenies Weniger dicke Kinder Kindsbewegungen beachten! Schwangerschaft: Jod einnehmen! Stillempfehlungen auf Arabisch Nierenschäden bei Kindern Mikroplastik aus dem Baby-Fläschchen Kleinkind in Oberschenkel impfen Fehlsichtigkeit bei Teenies Reanimation ab der 7. Klasse Hodendrehung bei Jungen Frauen bei Geburten immer älter Studie zu Glyphosphat in Muttermilch Sport in der Schwangerschaft Autismus-Spektrum-Störung Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Flüssigkeitsbedarf bei Fieber Betreuung nach der Geburt Radeln macht Kinder schlau Zuckerkonsum bei Kindern Mandeloperationen bei Kindern Alkohol in der Schwangerschaft Projekt: „Theater auf Rezept“ Winterspaziergang mit Kindern Täglicher Sport verbessert Mathenote Muttermilch nicht in die Mikrowelle Glyphosphat in der Muttermilch? Kinder mit Jod versorgen Mandeloperationen bei Kindern Impf-Verdrossenheit nimmt zu Angeborene Herzfehler bei Kindern Frauen bei Geburten immer älter Senken Haustiere das Asthma-Risiko? Komplikationen bei Masern-Infektion Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Zika-Virus gefährdet Schwangere Fieber sorgsam auskurieren Wenn Kinder Medikamente brauchen Was sind Tics? Diabetes bei Kindern Röteln-Infektion bei Schwangeren Reisethrombose Mobbing bei Kindern ADHS im Erwachsenenalter Warum schreien Babys? Kaiserschnitt und Übergewicht Sprachentwicklung bei Stottern Späte Geburt schadet Baby nicht Eisenmangel Fehlbildungen durch Diabetesmittel? Covidimpfung macht nicht unfruchtbar Kinderkrankheit nicht nur bei Kindern Medikamentengabe bei Kindern Blinddarmentzündung bei Kindern Entspannt in die Schule Pflege für Baby-Haut Läusealarm zu Schulstart Schlafmangel bei Eltern von Babys Übergewichtige Kinder in Europa Säuglingsmilch aus dem Internet? ADHS-Kinder nehmen Zeit anders wahr Kinder vor Giftpflanzen schützen Babys zum Einschlafen bringen Kleine Heuschnupfen-Patienten Hygiene bei Säuglingsnahrung Baby-Akne mit Wasser behandeln 0 Promille in der Schwangerschaft Wenn der Bauch weh tut Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Grippeschutz für Schwangere Geburtshilfe in Gefahr Alternativen zur Muttermilch Infektionsneigung bei Kindern Hilfe gegen Windeldermatitis Starthilfe fürs Stillen Kaffee in der Schwangerschaft Neurodermitis bei Kindern Gelbsucht beim Neugeborenen Trainingsschäden bei Kindern Sonnenschutz für Groß und Klein Viele Kinder mit Rückenproblemen Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Kinder mit Zöliakie Papa im Kreißsaal – ja oder nein? Kinder vor Verbrennungen schützen Europäische Impfwoche 2014 Ursache von Fehlgeburten entdeckt Furcht vor Kinderkrankheiten Zeitung für Grundschüler Herzschwäche bei Schwangeren Diabetes in der Schwangerschaft Fieberkrämpfe Wintersport mit Kindern Rheuma: Keine Frage des Alters Chemie im Schwimmbad „Pille danach“ ab 2014 rezeptfrei? Darmverschluss bei Kindern Salmonellengefahr durch Reptilien Rauchen nach der Schwangerschaft Neurodermitis durch hartes Wasser? Fremdkörper in der Nase Lungenfunktion von Stadtkindern Knochenbruch bei leichtem Sturz Computertomografie in der Kindheit Vegan durch die Schwangerschaft Diagnose Legasthenie Säuglinge vor Masern schützen Bewegungsarmut bei Kindern Deutsche putzen die Zähne falsch Ernährung übergewichtiger Kinder Disko statt Weihnachten Ist mein Säugling krank? Wann beginnt die Pubertät? Tipps zum Beruhigen: Rheuma bei Kindern Neue Krankheit entdeckt Gegen Masern punkten Therapie bei Hodenhochstand Krampfanfälle bei Kindern Sport für Stillende Lesen ist Fitness fürs Gehirn Schütteltrauma bei Babys Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Mehrlingsschwangerschaften Kinder vor Infekten schützen Angst vor Klassenarbeiten Wenn Babys auf die Pauke hauen Apps für Schwangere & Familien Ernährung gesunder Säuglinge Stillen gesund für Mutter und Kind Kinder: Schnarchen stört Verhalten Mittagsschlaf im Vorschulalter? Wunden selbst versorgen Ohrenschmerzen bei Erkältung Mit Kindern wandern Rotaviren-Infektion bei Kindern Dem plötzlichen Kindstod vorbeugen Studie zum Medienkonsum von Kindern Winterspaziergang mit Baby Grippe: Gefahr für Kinder mit Asthma Impfmythen: Was wirklich stimmt Eltern sind glücklicher Gut vor Mücken und Sonne schützen! Autismus-Spektrum-Störung Herzrhythmusstörung beim Fötus Mehr Bewegung in der Jugend Schiefhals Schwangerschaft belastet das Herz Schwangerschaft und Impfungen Kinderleicht Gewicht verlieren Was Babyhaut gut tut Sport fördert schulische Qualitäten Alkoholtabu für Schwangere Fehlsichtigkeit bei Teenies „Rettet die Kinderstation“ App für Eltern von Frühgeborenen Kleinkinder erkunden Fremdkörper Schwanger verreisen Späte Mutterschaft: Kind gefährdet? Kinder als Überträger der Grippe Fieber messen bei Kindern Blutschwämme bei Säuglingen Kortison gegen Neurodermitis Baby-Bad und Hautpflege Reiseapotheke für Kinder Schütteltrauma bei Kleinkindern Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Kaiserschnitt auf Wunsch Speicheltest auf Schwangerschaft Wieso schielt mein Kind? Plazentalösung Kostenlose App „Baby & Essen“ Gesund beginnt im Mund Beatmung von Frühchen Ernährung von Kindern Frühes Laufen, hohe Intelligenz? Angst vor dem ersten Schultag Kindern Gemüse schmackhaft machen Neue Krankheit entdeckt Zahnpflege bei Kindern ADHS im Erwachsenenalter Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Die Geburtsphasen Lebensmittelallergie bei Kindern Leukämie bei Kindern Familienmahlzeiten sind gesünder Kleiner Teller, schnell satt Kopfläuse effektiv behandeln Neue Vorsorge beim Kinderarzt Stillen und Schmerzmittel Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Erkältung bei Kindern Kaffee senkt Geburtsgewicht Arzt-Outfit: Bunt kommt bei Kids an PVC fördert Neurodermitis Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Seltene Erkrankungen bei Kindern Schmerzen beim Stillen Kinder mit Jod versorgen RSV-Infektion bei Säuglingen Entwicklung des Sprachverständnisses Wieso schielt mein Kind? Verpflegung in Kitas Kinderwunsch trotz Asthma Ist mein Säugling krank? Selbstbestimmte Ernährung von Babys Alkoholtabu für Schwangere Was Kinder zappelig macht Zweisprachige hören genauer Hormone und Zahngesundheit Herzgeräusche bei Kindern Geschwister halten schlank Koffein in der Schwangerschaft? Herzrhythmusstörung beim Fötus Zweisprachige Kinder im Vorteil Wintersport mit Kindern Per App zum Wunschkind Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Fußballkarriere? Viel Grips nötig Starthilfe fürs Stillen Frühzeitige Wehen Wiederkehrende Mandelentzündung Gefahr durch sekundäres Ertrinken Dreitagefieber: Wadenwickel helfen Ferienfreizeit trotz Diabetes Typ 1 Krätzmilbe bei Kindern Infektionsneigung bei Kindern 0 Promille in der Schwangerschaft Akne bei Jugendlichen Schleichender Hüftkopfabrutsch Harnwegsinfekte bei Kindern Stillen beugt Typ-2-Diabetes vor Flache Stelle am Hinterkopf Blinddarmentzündung bei Kindern Babynahrung hygienisch anrühren Urlaub mit Kindern Schwangerschaftsdiabetes Muttermilch hemmt Hepatitis-Viren

Dank Sport kommen werdende Mütter leichter durch die Schwangerschaft: Denn trainierte Muskeln entlasten die Wirbelsäule und schützen so vor Rückenschmerzen.

Schwangere neigen zu Rückenschmerzen und Verspannungen. Das hat viele Gründe. Das wachsende Gewicht des Kindes lastet auf der Wirbelsäule, der Körperschwerpunkt der Mutter verlagert sich und der Rücken bildet ein Hohlkreuz. Erschwerend kommt hinzu, dass die Schwangerschaftshormone Muskeln, Gelenke und Beckenring auflockern. Als Gegenmittel wirkt moderater Sport: Er kräftigt die Muskeln und entlastet so die Wirbelsäule.

Bewegungsprogramm vorher mit Arzt absprechen

„Grundsätzlich sollten Rückenbeschwerden immer mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Nur so können Störungen in der Frühschwangerschaft ausgeschlossen werden“, erklärt Klaus Möhlendick, Diplom-Sportwissenschaftler bei der BARMER. Doch wenn es der Arzt erlaube und sich die Schwangere fit und gesund fühle, sei gegen leichten Sport nichts einzuwenden, betont der Experte.

Geeignete Sportarten für die Schwangerschaft

„Je früher werdende Mütter mit dem Training beginnen, desto besser“, rät Möhlendick. In Frage kommen Sportarten wie Walken, Radfahren oder sanfte Gymnastik mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Viele Schwangere schwimmen gerne, andere unternehmen lieber ausgedehnte Spaziergänge. Tabu sind Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko wie Ballspiele, Reiten oder Inlineskaten.

Sanfte Übungen gegen Rückenschmerzen

Gegen akute Rückenschmerzen empfiehlt Möhlendick folgende Übung auf dem Gymnastikball: „Die Schwangere setzt sich mittig auf den Ball und rollt das Becken kreisförmig oder in Form einer Acht“. Ebenfalls bewährt hat sich die Stufenbettlagerung. Hierzu legt sich die werdende Mutter auf den Rücken, die Oberschenkel weisen im 90-Grad-Winkel nach oben, die Unterschenkel ruhen auf einem Gymnastikball oder Stuhl. Die Übung wirkt entspannend, eignet sich aber weniger für die Spätschwangerschaft. Ergänzend helfen Wärme und Massagen gegen die Rückenschmerzen.

Quelle: BARMER 

Autor*innen

BARMER/Susanne Schmid | zuletzt geändert am um 11:36 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.