Richtig essen in der Schwangerschaft

Was Mutter und Kind gut tut

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Verzögerte Sprachentwicklung Impf-Verdrossenheit nimmt zu Kinder vor Infekten schützen Infektionskrankheiten vorbeugen Medikamente für Kinder Aphthe: Entzündete Mundschleimhaut Kinderkrankheit nicht nur bei Kindern Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Diagnose Legasthenie Methoden des Schwangerschaftsabbruchs Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Mobbing bei Kindern Medikamente für Kinder Die Geburtsphasen Stillen gesund für Mutter und Kind Beikost ab Ende des 4. Monats? Spracherwerb: Risiko für Nahrungsmittelallergien Gestresste Kinder häufig dick Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Bei starken Regelschmerzen zum Arzt Folsäure Dreitagefieber: Wadenwickel helfen Muttermilch hilft Frühgeborenen Abwehrschwäche durch Masern Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen Test auf Schwangerschaftsvergiftung Kinderkrankheiten in Deutschland Beatmung von Frühchen Einzelkinder sind dicker Frauen bei Geburten immer älter Kostenlose App „Baby & Essen“ Sport fördert schulische Qualitäten Zuwendung im Säuglingsalter Legasthenie im Vorschulalter erkennbar Hochsaison für Warzen Alkoholtabu für Schwangere Fieberalarm beim Baby Wasserkopf bei Frühchen Schwangerschaft und Impfungen „Rettet die Kinderstation“ Fieber sorgsam auskurieren Nach Schwangerschaftsdiabetes Kinderkrankheit Asthma Flache Stelle am Hinterkopf Seidelbast: Sprachentwicklung bei Stottern Wenn der Kinderwunsch ausbleibt Sport in der Schwangerschaft Rückenschmerzen bei Kindern Angst vor Klassenarbeiten Projekt: „Theater auf Rezept“ Neue Vorsorge beim Kinderarzt Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Gehirnerschütterung trotz Helm Wenn Kinder schlecht träumen Blutschwämme bei Säuglingen Windelausschlag Stress in der Schwangerschaft Neue Kinderschuhe Was hilft gegen Kopfläuse? Engpässe bei Grippe-Impfstoffen? Infektionsneigung bei Kindern Vierlinge mit über 60 Jahren Frühzeitige Wehen Allergische Reaktion bei Kindern Stress-Faktor Kind Überhitzung bei Babys & Kindern Schwangerschaftsdiabetes Neue Krankheit entdeckt Stillempfehlungen auf Arabisch Studie zu Glyphosphat in Muttermilch Baby-Akne mit Wasser behandeln Lippenherpes bei Säuglingen Salmonellengefahr durch Reptilien Frühkindlicher Autismus Verpflegung in Kitas Sprache bei Babys und Kleinkindern Ist mein Säugling krank? Neue Impfempfehlung für Kleinkinder Kostenlose App „Baby & Essen“ Verschmutzte Luft schadet Babys Sturz vom Wickeltisch Vitamin D in der Schwangerschaft Therapien bei Bettnässen Computertomografie in der Kindheit Wenn Kinder depressiv sind Kleine Heuschnupfen-Patienten Pflanzliche Mittel für Kinder Babys zum Einschlafen bringen Furcht vor Kinderkrankheiten Zweites Kind nach Kaiserschnitt Seilspringen macht Schule Hyposensibilisierung Giftpflanzen Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Komplikationen bei Masern-Infektion Krafttraining für Kinder ADHS im Erwachsenenalter Vergiftungsunfälle Bewegungsarmut bei Kindern Masern & Keuchhusten im Vormarsch Neurodermitis durch hartes Wasser? Maritime Kost für Stillende Urlaub mit Kindern Plötzlicher Kindstod Schwangerschaftsübelkeit Letzte Chance künstliche Befruchtung Kleinkind in Oberschenkel impfen Wunden selbst versorgen Hochsommer mit Baby Knochenbruch bei leichtem Sturz Diabetes in der Schwangerschaft Krampfanfälle bei Kindern Mehr Bewegung in der Jugend Zweisprachige hören genauer Europäische Impfwoche 2014 Schleichender Hüftkopfabrutsch Mit Epilepsie in die Schule Hilfe gegen Windeldermatitis So schmeckt der Schultag Risikoschwangerschaft früh erkennen Therapie der Mandelentzündung Kinder mit Jod versorgen Schiefhals Gelbsucht beim Neugeborenen Zuckerkonsum bei Kindern Aufschrecken im Schlaf Ausschlag mit nächtlichem Juckreiz Licht aus im Kinderzimmer Kaiserschnitt und Übergewicht ADHS im Erwachsenenalter Methoden des Schwangerschaftsabbruchs 0 Promille in der Schwangerschaft Wenn Wachsen weh tut Herzschwäche bei Schwangeren Sport ist gut für Schwangere Chemie im Schwimmbad Reanimation ab der 7. Klasse Hilfe für rote Babypopos Kinder mit Jod versorgen Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Wann beginnt die Pubertät? 0 Promille in der Schwangerschaft Cannabis macht Kinderwunsch zunichte Neurodermitis durch hartes Wasser? Schulweg im Dunkeln Weniger Ritalin-Verschreibungen Steißlage Vollnarkose bei Kleinkindern Schlafprobleme bei Kindern Schmerzen beim Stillen Vorsicht bei Energy-Produkten Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Säuglinge vor Masern schützen Immuntherapie gegen Erdnussallergie Schlafmangel fördert Übergewicht Rauchen nach der Schwangerschaft Warum schreien Babys? Schütteltrauma bei Kleinkindern Der erste Zahnarztbesuch Nachts Hochschrecken: Reiseübelkeit bei Kindern Bluthochdruck bei Kindern Flache Stelle am Hinterkopf Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Frühe Kurzsichtigkeit aufhalten Nichts für Kinderohren: Lärm Sport fördert schulische Qualitäten Starthilfe fürs Stillen Medikamentengabe bei Kindern Kindern Gemüse schmackhaft machen Eileiterschwangerschaft Diabetes bei Kindern Glyphosphat in der Muttermilch? Vegan durch die Schwangerschaft Pausenbrot für Schule und Job Kindergesundheit aktiv stärken Den richtigen Schulranzen finden Schmerzen in der Schwangerschaft Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Neue Methode gegen Kopfläuse Darmverschluss bei Kindern Was ist die "Pille danach"? Herzrhythmusstörung beim Fötus Senken Haustiere das Asthma-Risiko? Kleine Heuschnupfen-Patienten Vitamine Diabetes in der Schwangerschaft Frühes Laufen, hohe Intelligenz? Kleinkind in Oberschenkel impfen Mehrlingsschwangerschaften Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen Mehr Mutter-Kind-Kuren bewilligt Blinddarmentzündung bei Kindern Wenn Kinder Essen nicht vertragen Ess-Sucht bei Kindern Gefahr durch sekundäres Ertrinken Was Kinder zappelig macht Tipps zum Beruhigen: Vitamin D in der Schwangerschaft Übergewicht in der Schwangerschaft Nach Schwangerschaftsdiabetes Angeborene Herzfehler bei Kindern Pflanzliche Mittel für Kinder Ursache von Fehlgeburten entdeckt Was Babyhaut gut tut Wenn junge Seelen leiden Sicherer Badespaß für Kinder Alkohol in der Schwangerschaft Kampagne für Inklusion Anzeichen für Neugeborenengelbsucht Übergewicht und Adipositas bei Kindern Muttermilch hemmt Hepatitis-Viren Kopfschmerzen bei Schwangeren Die beste Ernährung für Babys Gelockertes Ellenbogengelenk Schiefhals Keine Mandeln für Kleinkinder Erst Abtreibung, dann Frühgeburt? Geschwister halten schlank Betreuung nach der Geburt Fremdkörper verschluckt? Wintersport mit Kindern Dem plötzlichen Kindstod vorbeugen Der Goldene Äskulapstab Hautpflege nach Brandverletzungen Thrombose kann jeden treffen Wintersport mit Kindern Eisenmangel PVC fördert Neurodermitis Gut vor Mücken und Sonne schützen! Gestörte Sprachentwicklung Frühchen anfälliger für Sehfehler Kinder vor Allergien schützen Akne bei Jugendlichen Räumliches Sehen will gelernt sein Winterbabys häufiger Linkshänder Apps für Schwangere & Familien Hundebisse: Gefahr für die Kleinen Die passende Kinderbrille finden Kaiserschnitt Baby-Akne mit Wasser behandeln Herzrhythmusstörung beim Fötus Jodmangel gefährdet die Gesundheit Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Gegen Masern punkten Läusealarm zu Schulstart Vergiftungen bei Kleinkindern Mandeloperationen bei Kindern Kindern Arznei geben Nierenschäden bei Kindern Neue Methode gegen Kopfläuse Fruchtbarkeit beim Mann steigern Kindsbewegungen beachten! Sprache bei Babys und Kleinkindern Plötzlichem Kindstods vorbeugen Familienmahlzeiten sind gesünder Plazentalösung Wenn der Bauch weh tut Vorzeitige Pubertät Herz-Vorsorge für Schulkinder Akne bei Jugendlichen Stillen und Schmerzmittel Herzgeräusche bei Kindern Hautverfärbungen bei Kindern Babynahrung hygienisch anrühren Ess-Störungen auf dem Vormarsch Lungenfunktion von Stadtkindern Zweisprachige Kinder im Vorteil 0 Promille in der Schwangerschaft Übergewichtige Kinder in Europa Krätzmilbe bei Kindern Ernährung von Kindern Schwangerschaftsrisiko Präeklampsie Neue Krankheit entdeckt Impf-Verdrossenheit nimmt zu Selbstbestimmte Ernährung von Babys Stillen lohnt sich Stillempfehlungen auf Arabisch Windelausschlag Reiseübelkeit bei Kindern Wasserkopf bei Frühchen Schleichender Hüftkopfabrutsch Ernährung übergewichtiger Kinder „Rettet die Kinderstation“ Buch-Tipp: Abnehmen für Kinder Doch keine Gefahr für Baby´s Gehirn? Kortison gegen Neurodermitis Blinddarmentzündung bei Kindern Grippegefahr im Karneval Hitzeausschlag bei Kleinkindern Essen während der Schwangerschaft Unfruchtbar? Mehr Diagnose-Sicherheit Diabetes Typ 1 bei Kindern Sandkasten: Brutstätte für Keime? Menschenkenner in Babyschuhen Was ist ein Cochlea-Implantat? Wochenbettdepression Schwanger den Urlaub genießen Fruchtbarkeitsstörungen von Mann und Frau Zeitung für Grundschüler Täglicher Sport verbessert Mathenote Teenager stehen auf Obst und Gemüse Gesunde Ernährung für die Kleinen Harnwegsinfekte bei Kindern Alkoholgeschädigte Kinder Schlafmangel bei Eltern von Babys Kinder vor Infekten schützen Fehlsichtigkeit bei Teenies Meditation für Jugendliche Ferienfreizeit trotz Diabetes Typ 1 Faktencheck zu Kopfläusen Schluss mit Einnässen Neurodermitis bei Kindern Beikost ab Ende des 4. Monats? Späte Vaterschaft, vitale Nachkommen Was Babyhaut gut tut Blutschwämme bei Säuglingen Hoher Blutdruck und schwanger Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Diagnose Wochenbettdepression Probiotische Nahrung für Babys Stoffwechselstörung bei Kindern Schwangerschaftsdiabetes Dicksein torpediert Kinderwunsch ADHS bei Kindern Disko statt Weihnachten Kinder mit Zöliakie Fehlbildungen durch Diabetesmittel? Erkältung bei Kindern Ins Abseits geklickt Starthilfe fürs Stillen Betrifft auch Kinder: Der erste Zahnarztbesuch Stillen beugt Typ-2-Diabetes vor Babys vor Kälte schützen Hodendrehung bei Jungen Winterdepression bei Kindern Jugend trainiert für Olympia Schwangerschaftsdiabetes Gefahr Schwangerschaftsdiabetes Schüßler-Salze für Babys Mittagsschlaf im Vorschulalter? Mit Sport ADHS bekämpfen Gesundheitscheck in Schulen Sonnenschutz für Kinder Kleiner Teller, schnell satt Schielen bei Kindern Mandeloperationen bei Kindern Kinder: Schnarchen stört Verhalten Betreuung nach der Geburt Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Sodbrennen bei Kindern Wenn Kinder traumatisiert sind Impfmythen: Was wirklich stimmt Heuschnupfen bei Kindern behandeln Familienzeit baut Stress ab Medikamente in der Schwangerschaft Hilfe bei Schulstress Fieberkrämpfe Was steckt hinterm Sommerbaby-Boom? RSV-Infektion bei Säuglingen Per App zum Wunschkind Kaiserschnitt auf Wunsch Asthma bei Kindern Refertilisation Vergiftungen bei Kleinkindern Die beste Ernährung für Babys Gerechtigkeitssinn bei Kindern Nickelfreisetzung von Spielzeug Flache Stelle am Hinterkopf Kleidung überträgt Läuse nicht Übermäßiges Schwitzen bei Kindern Neurodermitis bei Kindern Wintersport mit Kindern Den passenden Schulranzen finden Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen Sichere Arzneimittel Alkoholfrei in der Schwangerschaft In-vitro-Fertilisation Arzt-Outfit: Bunt kommt bei Kids an Fischöl in der Schwangerschaft Digitale Weihnachtsgeschenke „Pille danach“ ab 2014 rezeptfrei? Papa im Kreißsaal – ja oder nein? Mehrlingsschwangerschaften Fehlsichtigkeit bei Teenies Die Geburtsphasen Babys zum Einschlafen bringen Schwangerschaftsdiabetes Impfen trotz Hühnereiweißallergie Ernährung gesunder Säuglinge Inkontinenz bei Kindern Übergewicht bei Kindern Glyphosphat in der Muttermilch? Geburtshilfe in Gefahr Übergewicht und Adipositas bei Kindern Kopfverletzung durch Flachbildschirm Herzmuskelentzündung bei Kindern Reisethrombose Schütteltrauma bei Kleinkindern Grippeschutzimpfung für Schwangere Genussmittel in der Schwangerschaft Rheuma bei Kindern EuGH-Urteil bedroht Apothekendichte Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Mit Mobbing richtig umgehen Kinder mit Diabetes Typ 1 Verhütungspille für den Mann Läusealarm zu Schulstart Verzögerte Sprachentwicklung Grippeerkrankung bei Kindern Beatmung von Frühchen Stillen als perfekter Start ins Leben Sojamilch als Babynahrung Wenn Babys auf die Pauke hauen Clowns für die Kinderchirurgie Impfen: Wann, wer, warum? Entzündete Harnwege bei Kindern Flüssigkeitsbedarf bei Fieber Leukämie bei Kindern Zika-Virus gefährdet Schwangere Maritime Kost für Stillende Kauen bis der Kopf dröhnt Wiederkehrende Mandelentzündung Rachitis Reha für Kinder und Jugendliche Milchmangel Schwangerschaft belastet das Herz Unverträglichkeit gegen Laktose Kleinkinder erkunden Fremdkörper Schadstoffe in Waren Kopfläuse effektiv behandeln Lippenherpes bei Säuglingen Autismus-Spektrum-Störung Kinder vor Hitze schützen Aktion „Kinder stark machen“ Tipps zum Beruhigen: Höhere Sterberate bei dicken Kindern Mangel beim Stillen verhindern Fehlbildungen der Nabelschnur Baby-Bad und Hautpflege Fremdkörper in der Nase Stillen beugt Asthma vor Sonnenbrand bei Kindern abwehren Fischöl in der Schwangerschaft Säuglingsmilch aus dem Internet? Sicher Grillen mit Kindern Rheuma: Keine Frage des Alters App für Eltern von Frühgeborenen Schadstoffe in Waren Herzgeräusche bei Kindern Zäpfchen richtig anwenden Trainingsschäden bei Kindern Harnwegsinfekt mit Fieber Neue Impfempfehlungen Medikamente in der Schwangerschaft Eltern sind glücklicher Mehrlingsschwangerschaften Koffein in der Schwangerschaft? Schlaf erleichtern Fußballkarriere? Viel Grips nötig Per App zum Wunschkind Alltagslärm schadet Kinderohren Genussmittel in der Schwangerschaft Kinder als Überträger der Grippe Geschwollene Lymphknoten bei Kids Zahnpflege bei Kindern Nierenschäden bei Kindern Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Hüftschnupfen bei Kindern Gesundheit in Schulen fördern Ohrenschmerzen bei Erkältung Pflege von Zahnspangen Einstiegsdroge E-Zigarette Gesund beginnt im Mund Hilfe für rote Babypopos Fieberkrämpfe Muttermilch nicht in die Mikrowelle ADHS: Weniger Tabletten verordnet Geburt: Klinik oder Geburtshaus? ADHS-Kinder nehmen Zeit anders wahr Kinderwunsch trotz Rheuma Leukämie bei Kindern Späte Geburt schadet Baby nicht Kinder vor Verbrennungen schützen Wie Kinder gut schlafen Lebensmittelallergie bei Kindern Schwangerschaftsdiabetes Kinder vor Giftpflanzen schützen Entspannt in die Schule Tinnitus bei Teenies Vitamin D – das Sonnenvitamin Herzmuskelentzündung bei Kindern Hautkrebsprophylaxe für Kinder Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit Essstörungen bei Jungen Schwangerschaft belastet das Herz Indoor-Grillen schlägt auf die Lunge Nabelpflege bei Neugeborenen Fieber bei Babys und Kleinkindern Krankheits-Management mit Handy Kinderhaut richtig pflegen Kinderleicht Gewicht verlieren 7 Fakten gegen Impfmythen Folsäure Blinddarmentzündung bei Kindern Frühgeborene: Hautkontakt mit Eltern Therapie bei Hodenhochstand Ist mein Säugling krank? Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Infektionsneigung bei Kindern Muttermilch nicht in die Mikrowelle Frühkindlicher Autismus Sonnenschutz für Groß und Klein Sport für Stillende Übergewicht bei Kindern Apps für Schwangere & Familien Hodenkrebs bei Jungen Kalorienbombe Bubble Tea Mit Kindern wandern Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Smartwatch-Funktionen im Warentest Gelockertes Ellenbogengelenk Angst vor dem ersten Schultag Mutters Coronaimpfung nützt dem Baby Kalorienbedarf von Schwangeren Sport für Schwangere Alkohol in der Schwangerschaft Alkoholtabu für Schwangere Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Grippeschutz für Schwangere Gelbsucht beim Neugeborenen Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Weniger dicke Kinder Hitzeausschlag bei Kleinkindern Hautkrebsprophylaxe für Kinder Tierbisse bei Kindern Telemedizin beim Kinderarzt Trainingsschäden bei Kindern Blinddarmentzündung bei Kindern Wenn junge Seelen leiden Gute Motorik, mehr Bildungschancen Alternativen zur Muttermilch App für Eltern von Frühgeborenen Verbrennungen bei Kindern Hüftfehlstellungen bei Babys Sport für starke Kinderrücken Fehlbildungen der Nabelschnur Asthma-Risiko bei Kindern prüfen Typ-1-Diabetes bei Kindern Karieshemmer Fluorid Probiotische Nahrung für Babys Depression statt Vaterglück Studie zum Medienkonsum von Kindern Geburt: Klinik oder Geburtshaus? Schlaf macht Kinder schlau Einstiegsdroge E-Zigarette Seltene Erkrankungen bei Kindern Schwangerschaft: Jod einnehmen! Fieber messen bei Kindern Infekte bei Kleinkindern Inkontinenz bei Kindern Reiseapotheke für Kinder Medikation während des Ramadans Radeln macht Kinder schlau Frauen bei Geburten immer älter Grippe: Gefahr für Kinder mit Asthma Wieso schielt mein Kind? Bessere Vorsorge für Jugendliche Entwicklung des Sprachverständnisses Pflege für Baby-Haut Osteopathie für Kinder Mikroplastik aus dem Baby-Fläschchen Autismus-Spektrum-Störung Stress in der Schwangerschaft Mit Babys altersgemäß sprechen Mit Sport ADHS bekämpfen Kaffee in der Schwangerschaft ADS und ADHS Botulismus bei Säuglingen Sicher Grillen mit Kindern Alkoholfrei in der Schwangerschaft Schluckauf bei Babys und Kindern Hautpflege für Babys Deutsche putzen die Zähne falsch Tic-Störung bei Kindern Zu viel Salz schädlich für Kinder Babys lernen im Schlaf BZgA rät von E-Shishas ab Auslöser von Frühgeburten Kaffee senkt Geburtsgewicht Geburtshilfe in Gefahr Diabetes bei Kindern Späte Geburt schadet Baby nicht Wenn Kinder Medikamente brauchen Sprachentwicklung bei Stottern Ernährung von Frühgeborenen Schulranzen richtig packen Risiko Diabetes Typ 2 für Mütter Thrombosegefahr bei Schwangeren Rotaviren-Infektion bei Kindern Osteopathie für Kinder Unfruchtbar durch Alltagschemikalien Sodbrennen in der Schwangerschaft Richtig ernähren in der Schutz vor Hirnhautentzündung Covidimpfung macht nicht unfruchtbar Grippeschutz für Schwangere Herzschwäche bei Schwangeren Viele Kinder mit Rückenproblemen Schütteltrauma bei Säuglingen Kinder vor Erkältungen schützen E-Zigaretten-Gefahr für Kinder Fieberalarm beim Baby Plazentalösung Wenn der Bauch weh tut Was tun gegen plötzlichen Kindstod Zeugungsmonat und Baby-Gesundheit Pflege von Hautabschürfungen Sportbrille für Kinder 0 Promille in der Schwangerschaft Schmerzen beim Stillen Keine Mandeln für Kleinkinder Urlaub mit Kindern Wieso schielt mein Kind? Diabetes-Früherkennung bei Kindern Gesund beginnt im Mund Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Medikamentenallergie bei Kindern Medikation während des Ramadans Schütteltrauma bei Babys Vitamin D vergrößert Wortschatz Kaiserschnitt Winterspaziergang mit Baby Kleine Heuschnupfen-Patienten Speicheltest auf Schwangerschaft Sind Linkshänder begabter? Asthma bei Kindern Kinderwunsch trotz Asthma Erstgeborener Zwilling gesünder? Rückenschmerzen bei Kindern 4-D-Ultraschall bei Ungeborenen Rauchen nach der Schwangerschaft Letzte Chance künstliche Befruchtung Genussmittel in der Schwangerschaft Steißlage Rachitis Hormone und Zahngesundheit Keine Angst vor Impfungen Dick wegen falschen Essverhaltens Furcht vor Kinderkrankheiten In-vitro-Fertilisation Winterspaziergang mit Kindern Lesen ist Fitness fürs Gehirn Hausaufgaben effektiv erledigen Hitze fördert Frühgeburten Verletzungen bei Kindern Eileiterschwangerschaft Neue Vorsorge beim Kinderarzt Röteln-Infektion bei Schwangeren App für Eltern von Frühgeborenen Hygiene bei Säuglingsnahrung Schwanger verreisen ADHS im Erwachsenenalter Schwanger nach Eizellspende Pflanzliche Mittel für Kinder Beikost ab Ende des 4. Monats? Was sind Tics? Tinnitus bei Teenies Vorzeitige Pubertät Späte Mutterschaft: Kind gefährdet? Haemophilus-influenzae-Impfung Schutz vor Übergewicht bei Kindern Knochenbruch bei leichtem Sturz Auffälligkeit Brustdrüsenschwellung Grippeimpfung in der Schwangerschaft Kortison gegen Neurodermitis Medikamente in der Schwangerschaft

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft fördert die Entwicklung des Kindes und hilft, Beschwerden zu vermeiden. Dabei gilt: Besser hochwertig essen statt doppelte Portionen.

Mehr Energie benötigt

In der Schwangerschaft steigt der Energiebedarf der Mutter an, denn das Kind benötigt Energie zum Wachsen. Dennoch sollte eine Schwangere nicht „für zwei" essen. Der zusätzliche Energiebedarf liegt nur bei ca. 250 kcal pro Tag – und auch das erst ab der zweiten Schwangerschaftshälfte. Idealerweise nimmt eine Schwangere zwischen 11 und 16 Kilogramm zu. Alles was deutlich darüber liegt, sind Fettpölsterchen, die nach der Geburt nicht wieder verschwinden.

In jedem Fall Folsäure einnehmen

Der Bedarf an den meisten Vitaminen und Mineralstoffen ist in der Schwangerschaft deutlich erhöht, lässt sich aber durch eine ausgewogene Ernährung decken. Nur eine Unterversorgung mit Folsäure besteht fast immer und kann zu Anomalien beim Kind führen. Weil Frauen die empfohlene Menge selten allein über die Nahrung zuführen, sollten sie Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Frauen die Extraportion schon vier Wochen vor der Empfängnis einnehmen, sind die Folsäurespeicher beim Einsetzen der Schwangerschaft bereits optimal gefüllt.

Vitamin A erst zum Schluss

Der Vitamin-A-Bedarf ist nur im letzten Schwangerschaftsdrittel erhöht und wird über die Nahrung gedeckt. Eine Unterversorgung bringen Mediziner mit Wachstumsstörungen beim Kind, einem geringen Geburtsgewicht und einer vorzeitigen Geburt in Verbindung. Eine zu hohe Zufuhr kann andererseits zu Missbildungen führen. Schwangere sollten daher nicht mehr als 3mg Vitamin A täglich zu sich nehmen. Da Leber viel Vitamin A enthält, empfehlen Experten allen werdenden Müttern, im ersten Schwangerschaftsdrittel auf Leber zu verzichten.

Auf Calcium achten

Die Calcium-Dosis muss in der Schwangerschaft nicht erhöht werden. Nur bei Abneigung gegen Milch und Milchprodukte ist die ausreichende Zufuhr gefährdet. Dann besteht ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftserkrankungen. Leiden Schwangere unter Wadenkrämpfen, könnte Magnesiummangel vorliegen.

Ernährungs-Tabus in der Schwangerschaft

Alkohol und Zigaretten sind Gift für das Kind und damit tabu. Weil Schwangere eine abgeschwächte Immunabwehr haben, sind sie für Infektionen empfänglich. Eine Lebensmittelinfektion ist besonders problematisch, weil die therapeutischen Möglichkeiten eingeschränkt sind und die Erreger dem Kind schaden. Daher sollten Schwangere kritische Lebensmittel meiden und besonders auf Hygiene bei der Lagerung achten. Vorsicht mit allem, was nicht gar ist. Rohmilch und Rohmilchkäse, rohes Fleisch, roher Fisch und nicht ganz durchgegarte Eier bilden eine mögliche Gefahr. Tiramisu, blutiges Steak und Sushi gibt es deshalb erst wieder nach neun Monaten.

Was hilft bei Übelkeit?

Viele Frauen leiden zu Beginn ihrer Schwangerschaft heftig unter Übelkeit, vor allem am Morgen. Hilfreich ist, morgens noch vor dem Aufstehen bereits eine Kleinigkeit zu essen, z.B. einen Zwieback oder eine Scheibe Knäckebrot. Mehrere kleine Mahlzeiten vertragen sie besser als drei große. Oft hilft es, abends vor dem zu Bett gehen noch einen Joghurt oder ein Käsebrot zu essen. Lebensmittel mit wenig Eigengeschmack rufen in der Regel weniger Abneigung hervor als deftige Speisen.

Autor*innen

Sandra Göbel/PTAheute | zuletzt geändert am um 16:54 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.