Tipps für ein starkes Immunsystem

Gegen Viren gewappnet

Onoky Photography/Veer
Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst ist die Basis für ein starkes Immunsystem.

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Gut beraten bei Diabetes Röteln-Impfung Immunsystem natürlich stärken Keine Angst vor Impfungen Kombi-Impfung gegen Hepatitis Kinderlähmung-Impfung (Polio) Test auf Schwangerschaftsvergiftung Mythen rund um Sonnenschutz Heiße Schokolade hält geistig fit Frühsommer-Meningoenzephalitis-Impfung Infektion mit Noroviren Nagelpilz in der Sommerzeit Erst Knallern, dann Knalltrauma Auf den Zahn gefühlt Bewegungsarmut bei Kindern Tierische Gefahren im Ausland Gefahr diabetische Retinopathie Kinder fit durch den Winter bringen Passivimpfung schützt Risikokinder Flüssigkeitsmangel vorbeugen Mit Haustier in den Urlaub reisen Verletzungsfrei gärtnern Fit in den Frühling Sport senkt Brustkrebs-Risiko Impfen: Wann, wer, warum? 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Covid-19 verläuft öfter schwer Weihnachtsstress vermeiden Nasensprays richtig anwenden Professionelle Zahnreinigung und Versiegelung Große Krebsfrüherkennung für Männer Gelbfieber-Impfung Krebs durch Fett im Essen Grippaler Infekt im Sommer Gute Kost für Ausdauersportler Darmkrebs-Früherkennung Früh an Sonnenschutz denken Hilfe nach Quallenkontakt Infektionsneigung bei Rheuma Kopfverletzung durch Flachbildschirm Stress-Faktor Kind Reiseapotheke für chronisch Kranke Gesetzliche Tabakkontrolle Neue Studie zu HPV-Impfung Röteln-Infektion bei Schwangeren Masern - gewaltig unterschätzt Gut geschützt in die Sonne Mythos Früherkennung? Tetanus-Impfung Früherkennung fürs Auge Licht gegen Winterdepression Impfmythen: Was wirklich stimmt Ist Schnarchen harmlos? Varizellen-Impfung Kühler Kopf an heißen Tagen Hochsaison der Noroviren Kinderkrankheit nicht nur bei Kindern Zeckenstiche gut beobachten Aufräumen nach der Flut Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Mehr Darmkrebs bei den Jüngeren Treppauf, treppab Europäische Impfwoche 2014 Buchtipp: Gesund reisen Rotaviren-Infektion bei Kindern Im Sommer auf Ozonwerte achten Tödliche Herzerkrankungen Diese Impfungen braucht man über 60 Verbrennungen durch Dampf Welche IGeL-Vorsorgen sind sinnvoll? 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Faktencheck Grippe-Impfung Projekt: „Theater auf Rezept“ Pflegevergütung für alle Strümpfe Straßen sicherer machen Hepatitis-A-Impfung Japanische-Enzephalitis-Impfung Erkältung: Ansteckung verhindern Neue Impfempfehlungen Hepatitis-B-Impfung Was tun gegen Mückenstiche? Impfreaktion, Impfkomplikation, Impfschaden – was ist was? Wie Nüsse vor Darmkrebs schützen Laserpointer: Gefahr fürs Auge Brustkrebs bei Männern Sandkasten: Brutstätte für Keime? Nichts für Kinderohren: Lärm Herpes-zoster-Impfung Rückengesund im Büro Blutzuckerbingo am Weltdiabetestag Buch-Tipp: Osteoporose Medikamente auf Reisen Blasenentzündung in der Badesaison Verzerrtes Sehen – wie kommt das? Magenmittel vom Markt genommen Infektion bei Zahn-Implantaten Gegen Müdigkeit am Steuer Defibrillator: Vorsicht mit Magneten Schlaganfall trifft nicht nur Ältere Wohnort beeinflusst das Befinden Gegen Infekte wappnen Kampf der Gürtelrose! 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Mit dem Herbst beginnt die Hochzeit von Schnupfen und Grippe. Erkältungen verlaufen meist harmlos, doch wer einmal ein schwere Grippe durchgemacht hat, weiß: Die Beschwerden plagen einen oft wochenlang. Wer davon verschont bleiben will, sollte seine Abwehrkräfte frühzeitig stärken.

Abwehrkräfte zahlen sich aus

Unser Immunsystem hat viel zu tun: Es hindert Viren, die Schleimhaut zu durchdringen, und tötet Bakterien sowie bösartige Zellen. Diese Abwehrprozesse laufen ständig in unserem Körper ab, ohne dass wir etwas davon merken. Lässt die natürliche Abwehr nach, sind wir anfällig für Krankheiten. Besonders ältere Menschen werden schneller und schwerer krank, da die Abwehrkräfte im Alter nachlassen.

Vorbeugen ist die beste Medizin

Haben die Grippe-Viren einen erwischt, dauert es oft mehrere Wochen bis die Symptome verschwinden. Wer seine Körperabwehr konsequent stärkt, kann sich diese Leidenszeit ersparen. Einfache Maßnahmen stärken das Immunsystem effektiv:

  • Vitaminreich- und mineralstoffreich ernähren
  • Ausreichend Bewegung, am besten zwei bis dreimal wöchentlich Ausdauersport für je 30 Minuten
  • Viel trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten
  • Ausreichend schlafen
  • Nikotin- und Alkoholkonsum drosseln
  • Regelmäßig Hände waschen, denn Erkältungs- und Grippeviren verbreiten sich vor allem über die Hände
  • Einmal pro Woche in die Sauna gehen
  • Jeden Morgen wechselduschen
  • Impfschutz gegen Infektionskrankheiten regelmäßig auffrischen lassen

Autor*innen

Sandra Göbel | zuletzt geändert am um 10:55 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.