Einfache Übungen für zu Hause

Die Wirbelsäule stärken

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Wenn möglich, die Beine im rechten Winkel auf einem Hocker oder Gymnastik-Ball legen. Das macht die Übung efektiver.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Gesunder Lebensstil für Kinder Aufklärung bei Brustkrebs Bei Luftnot richtig atmen Salmonellengefahr durch Reptilien So stellen Sie den Heuschnupfen ab Fettleber durch Snacks & Softdrinks Sonnenbrand bei Kindern abwehren Tai-Chi gegen Parkinson Zuzahlungsbefreiung für 2018 Fußpflege leicht gemacht Alzheimer: neue Erkenntnisse Trinken Sie sich schlank Kopfschmerzen bei Schwangeren Matt statt munter: Kreuzallergie: Pollen und Äpfel Magen satt – Augen satt Krankmachende Keime auf Melonen Von "guten" und "bösen" Fetten Spaziergang mit Kaugummi Was können Quinoa, Kokos & Co.? Leckereien vom Weihnachtsmarkt Creme oder Salbe - was hilft? Das Gehirn isst mit Frühjahrsputz im Medizinschrank Zecken erwachen aus dem Schlaf Impfmythen: Was wirklich stimmt Was können Quinoa, Kokos & Co.? 2017 Nichtraucher werden Gesund ernähren am Arbeitsplatz Harnwegsinfekte bei Kindern Was tun bei Reisedurchfall? 2017 Nichtraucher werden Husten mit Pflanzenkraft lindern Verhaltenstipps bei Schnupfen Ein Pieks weniger fürs Baby Schneckengift gegen den Schmerz Frauen mit Diabetes Tipps gegen Flugangst Homöopathische Reiseapotheke Diabetes und Weihnachtsleckereien Vor der Abreise Rotlichttherapie Akne schonend behandeln Wundversorgung leicht gemacht „5 am Tag“ gescheitert? Langes Sitzen vermeiden Abnehmen mit Diätmitteln Therapie von Fettleibigkeit Gesundes Frühstück Wunden selbst versorgen Mythen um die Milch Blutdruck selber messen Was tun gegen Mückenstiche? Kostenlose Verhütungsmittel Fahrradhelm: nicht nur für Kinder Verletzungen bei Kindern Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Schimmelpilze im Essen Hilfe bei Sportverletzungen Hausapotheke: Fit für den Sommer Gesundes Frühstück Studie zur Weltgesundheit Aktivurlaub ist erholsamer Blasenentzündung sanft behandeln Deutsche putzen die Zähne falsch Den Rücken im Alltag stärken Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Nahrungsergänzung im Blick: Superfoods Heiße Medizin für kalte Tage Senken Haustiere das Asthma-Risiko? Pollenallergie jetzt bekämpfen Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen Ein Leben retten Allergie gegen Wespenstiche Nahrungsergänzung im Blick: Niacin Diabetes in der Vorstufe aufhalten Wiederholter nächtlicher Harndrang Myrrhe gegen Reizdarm Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Nasensprays richtig anwenden Schwere und geschwollene Beine Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Schmerzen bei Arthrose Altenpflege finanzierbar machen Erholsam Schlafen ist lernbar Was steckt im Eis? Pflanzliche Hilfe gegen Reizdarm Autofahren nach durchzechter Nacht Im Urlaub droht Hepatitisinfektion Bluthochdruck richtig behandeln Sonnenschutz für Kinder Cholesterin-Test Verminderter Empfängnisschutz Sicher Grillen mit Kindern Arzneitropfen richtig dosieren Hühnerauge - Wenn der Schuh drückt Gesetzliche Tabakkontrolle Gut geschützt in die Sonne Nahrungsergänzung im Blick: Cranberry-Produkte Thrombosen von Antibabypillen Sonnenallergie vorbeugen Kinesio-Tapes richtig anwenden Erste Hilfe bei epileptischem Anfall Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Herzinfarkte nach Zeitumstellung Gefahren fürs kindliche Genital Nächtliche Wadenkrämpfe Blähungen den Garaus machen Physikalische Anwendungen Was hilft gegen Kopfläuse? Homöopathie gegen Erkältungen Nahrungsergänzung im Blick: Vitamin K Hautreaktionen im Alter Typhus-Impfung Im Alter sexuell befriedigt Äußerungen von Selbstmordgedanken Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Brennpunkt Magen Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Multiresistente Bakterien Beratung bei Ergänzungsmitteln Die Geheimnisse des guten Schlafes Gehirnerschütterung beim Sport Unwillkürliches Zittern Mückenstiche Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Mobile Geriatrie Brokkoli roh verzehren Kindern Arznei geben Prognose bei Hautkrebs Risiken schrecken kaum ab Alleine an Weihnachten? Demenz durch Schlafstörungen? Schluss mit Reizdarm Lavendelöl gegen Angststörungen Buchtipp: Diabetes-Kochbuch Kampagne zur HIV-Übertragung Osteopathie für Kinder Wenn der Darm träge ist Nur keine böse Bescherung Mit Heuschnupfen auf Reisen Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Abnehmen mit Kohl Naschen Sie sich schlank SMS verbessert Blutdruckwerte Auslöser für Diabetes Typ 2 entdeckt Treppauf, treppab Leberschäden abwenden App für barrierefreie Mobilität Kontaktlinsen gründlich reinigen Trends im Lebensmittelverbrauch Meditation für Jugendliche Seniorensport im Winter Wie lange ist mein Rezept gültig? Gefahr durch sekundäres Ertrinken Neuer Test auf Darmkrebs Gesundheit in Schulen fördern Vorlesen fördert Sprachentwicklung Die Rettungskette Alkoholfreies Bier als Alternative Medikamente lagern leicht gemacht Entsorgung von Altarzneimitteln Gesunder Alkohol: Ein Mythos Studie zur Weltgesundheit Gut vor Mücken und Sonne schützen! Bewusstlosigkeit bei Kindern Was tun bei Übergewicht im Kindesalter? Sport verändert Erbgut-Information Rosskastanien: Parodontitis vorbeugen Gut versorgt durch Homöopathie Gesundheitsrisiken bei Adipositas Gegen Infekte wappnen Ausweitung des Tabakwerbeverbots Verschlechterte Motorik bei Senioren Impfpass vor Reise kontrollieren Reiseapotheke – das gehört hinein! Richtig Insulin spritzen Rotlichttherapie Symptothermale Methode Gute Tipps für guten Schlaf Kreuzallergie auf Lebensmittel Botox: Nicht nur gegen Falten Zu kräftig geschnäuzt: Ausdauersport verjüngt HPV-Impfung Flüssigkeit zur Arzneieinnahme So kriegt das Blut sein Fett weg Kaffee: Das Gute in der Bohne Urlaub mit dementen Menschen Medikamente richtig entsorgen Was Männerknochen stabil hält Eigenanalyse von Stressoren Lebensmittelzusatzstoffe Sport ist gut für Schwangere Regelschmerzen rezeptfrei behandeln Welche Diät ist gut fürs Herz? Nahrungsergänzung im Blick: Fluorid Allergie gegen Latex Keine Mandeln für Kleinkinder Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Lesen ist Fitness fürs Gehirn Hörgerät: Regelmäßiger Check Hörstörungen bei Jugendlichen Blasenentzündung im Winter Sehbehinderung bei Diabetes Sexualaufklärung fördert Gesundheit Diabetes frühzeitig erkennen Trotz Kreuzallergie in den Frühling „Pille danach“ rezeptfrei erhältlich Stigmatisierung von Übergewichtigen Nahrungsergänzung im Blick: Silizium Schüßler-Salze für gesunde Haut Blutdruck: Einzelmessung ungenau Sehschwäche bei Dunkelheit Flüssigkeitsmangel vorbeugen Nahrungsergänzung im Blick: Probiotika Arzneimittel auf Reisen Mit Diabetes in die Luft gehen Falsch entsorgte Arznei gefährlich Zuckerkonsum bei Kindern Arzneimittel im Straßenverkehr Meningokokken-Impfung Geistig fit mit Gehirnjogging Spielsucht bei Jugendlichen Giftiges Arsen in Reis Sport bei Erkältung Mit Wärme gegen Verspannungen Was ist eigentlich Stress? Frühjahrsputz - aber richtig! Stimmen hören bei Psychosen Vitamine Gerstenkörner & Hagelkörner Hitzschlag bei Hunden Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Wechseljahre mit Hormontherapie Demenz-Patienten im Krankenhaus Kann zu viel Obst ungesund sein? Anti-Baby-Pille und Migräne HPV-Impfung auch für Jungen Neue Impfempfehlung für Kleinkinder Pestizide auf Lebensmitteln Achtung beim Sonnenbrillen-Kauf Kräutertee aus der Apotheke Schlafmangel fördert Übergewicht Frühstücken statt Naschen Was tun bei Reisedurchfall? Biofeedback gegen Migräne Koffein verbessert Gedächtnis Haarige Probleme lösen Ohrenentzündung vorbeugen Die richtigen Helfer bei Erektionsstörungen Schwanger verreisen Lippenherpes lässt sich bezwingen Im Sommer laufen gehen Selbstbestimmte Ernährung von Babys Kampf den Krankenhauskeimen Späte Vaterschaft, vitale Nachkommen Abnehmen senkt Krebsrisiko Flugreise trotz Herzerkrankung Vitamine in Zahnpasta? Mythen rund um Sonnenschutz App für barrierefreie Mobilität Wie bedenklich sind Energy Drinks? Die besten Durstlöscher Kampf den Kilos Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Bösartige Eierstockzysten Rote Augen nach dem Schwimmen Schlafstörungen loswerden Hautpflege für Senioren Prävention bei Typ-2-Diabetes Faktencheck Grippe-Impfung Buchtipp: Gesund reisen Überhitzung durch Schweißmangel Gute Kost für Ausdauersportler Fit mit Fußball Erste Hilfe bei Herzinfarkt Sport für die Lungen Diabetes frühzeitig erkennen Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Schütteltrauma bei Babys Blutspenden rettet Leben Missglückter Rauchstopp Wenn die Stimme versagt Kalorien schlagen aufs Hirn Bakterienvielfalt im Krankenhaus Wenn der Bauch drückt Chlamydien: Unterschätzte Gefahr Tierische Gefahren im Ausland Erreger in Blattgemüse möglich Stillen gesund für Mutter und Kind Allergie: Notfallset rettet Leben Was hilft durch die Wechseljahre? Abnehmen ist ansteckend Anreize für den Rauchstopp Brustkrebs bei Männern Tipps für einen starken Rücken Was tun bei epileptischem Anfall? Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Aortendissektion: lange unterschätzt Essstörungen zunehmend verbreitet Immuntherapie bei Pollenallergie Dick wegen Gendefekt Doping im Job nimmt zu Lebensmittel richtig kühlen Neuer Vorsorge-Test für Neugeborene Arzneimittel auf Reisen Gute Vorsätze für 2014 Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Selbstkontrolle bei Diäten Schleichenden Sehverlust stoppen Influenza-Impfung Mutters Coronaimpfung nützt dem Baby Blutdruck selber messen Buchtipp: Tödliche Hamburger Sport und Vitamine für die Augen Heilpflanze und Hausmittel: Schokolade regt Stoffwechsel an Checkliste für die Reiseapotheke Impf-Verdrossenheit nimmt zu Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Trotz Hitze gut schlafen Schütteltrauma bei Säuglingen Sonnenschutz für die Augen Rechtzeitig an Impfschutz denken Stillen beugt Typ-2-Diabetes vor Salzgehalt statt Natriumwert Ernährung gesunder Säuglinge Grundlagen der Mundhygiene App gegen Verhütungspannen Rentner am Steuer Wenn der Kopf schmerzt Fast-Food – ungesunder Trend Fasten – mehr als eine Diät Herbstmüdigkeit und Winterblues Seilspringen macht Schule Auch die Leber braucht mal Urlaub Eiweißbedarf im Alter Hoher Blutdruck nach Kaffeegenuss? Endlich gesünder leben Blähungen bei Kindern Anzeichen für Herzinfarkt Hochbetagte gut ernähren! Schlaflos im Urlaub Ist Schnarchen harmlos? Eiweißbedarf im Alter Gesund mit der richtigen Ernährung Lichtempfindlich durch Medikamente Risiko im Winter: Trockene Augen Starthilfe fürs Stillen Rückenschmerzen? Den richtigen Riecher Kindern Ebola erklären Orientbeule nach Mittelmeerurlaub Antibabypille Allergie gegen Hühnereiweiß Arzneimittel-Shopping im Urlaub? Selbstzahler-Leistungen in Praxen Sport gegen Depression Lungenhochdruck: Flugreise riskant Sieben Mythen über Zecken Nierenschäden bei Diabetes Fremdkörper in der Nase Verspannungen vorbeugen Jetzt Vitamin D tanken Narbenpflege Beliebtes Küchenkraut Ernährung beeinflusst Stoffwechsel Nahrung unbeschwert genießen Mit Yoga Krankheiten heilen? HPV-Impfung Tipps für gesundes Zahnfleisch Buchtipp: Schwarzbuch Wundermittel Buchtipp: Fett! Diabetes und Depressionen Gut vorbereitet in die Schule Wenn Putzen die Haut angreift Kalorienbedarf von Schwangeren Nahrungsergänzung im Blick: Antioxidanzien Heiße Schokolade hält geistig fit Neue Richtwerte für die Ernährung Gesundheitsgefahr Zecken Was macht die Pille für den Mann? Heiße Gefahren für Kinder Fasten im Intervall Immunsystem natürlich stärken Falsches Gefühl der Sicherheit Filmreife Infokampagne zu Diabetes Resistente Darmbakterien Betrifft auch Kinder: Minipille Stillen und Schmerzmittel Impfung gegen Lungenentzündung Venenfallen im Überblick Arzneimittelreste nicht spenden Bewusstlosigkeit bei Kindern Studie: Karies ist nicht erblich Mittel und Wege gegen Migräne Kopfschmerzattacken: Nahrungsergänzung im Blick: Vitamin B6 Impfpass vor Reise kontrollieren Ab ins Grüne Wie Sie Halsschmerzen loswerden Bei Diabetes auf Fußpflege achten Trockene Wohnungsluft Blutdruck richtig selbst messen Pflanzliche Mittel für Kinder Sportlermagersucht weit verbreitet Auch ohne Hormone sicher verhüten Neue Impfung gegen Meningokokken Schadstoffe in Waren Fleisch ade Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Harnweginfekt und Blasenentzündung Konsumpausen immer beliebter So ist Orangensaft gesund Entspannt in die Prüfung Unerwünschte Arzneiwirkungen Salzreduktion schützt das Herz Migräne adé! Testosteronmangel bei Männern Saisonwechsel für Jogger Fünf Ernährungsmythen Reisekrankheit Richtig inhalieren Naschen Sie sich schlank Riesenbärenklau: Kleinkind im Haus? Sicherheit mit Vergiftungs-App UV-Schutz im Frühling Welt-AIDS-Tag 2015 Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Pflanzliche Mittel bei Arthrose Rauchstopp senkt Demenzrisiko Kommt die Impfpflicht gegen Masern? Effektiver Schutz vor Zecken Nagelpilz in der Sommerzeit Wechseljahre Europäische Impfwoche 2014 Mythen rund um Sonnenschutz Buchtipp: Physik für Genießer Gut beraten bei Diabetes Gel und Pflaster gegen Rückenschmerz Verbot der Tabak-Außenwerbung Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Ohrenpflege für gutes Gehör Vorsicht bei Energy-Produkten Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Hilfe bei Halsschmerzen Bei Vergiftungen richtig reagieren Start der bundesweiten Herzwochen Lebensmittelvergiftung bei Kindern Paracetamol richtig anwenden Medikamente und Sonnenbaden Frühjahrsputz im Medizinschrank Eukalyptus statt Antibiotika Wenn Fliegen Bauchweh macht Effektiver Schutz vor Zecken Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Fit für die Fußball-EM 2012 Gesund abnehmen Haemophilus-influenzae-Impfung Sicher plantschen im Garten-Pool Neuer Indikator für Krankheiten Erhöhte Sturzgefahr im Winter Ingwer-Shot besser selbst machen Wohnort hat Einfluss aufs Gewicht Arzneitees für die Frau Richtig ernähren in der Pflanzliche Mittel gegen Zahnweh Cholera-Impfung Entspannt in die Schule Große Schrift weckt große Gefühle Warnsignal Hexenschuss Hilfe bei chronischer Verstopfung Masern schwächen Immunsystem Zerkleinertes Obst und Blattsalate Frühjahrsputz ohne Niesattacken Geschlechtskrankheit Chlamydien Gerinnungshemmer bei Herzflimmern Selbsthilfe bei Mittelohrentzündung Bei Darmkrebs zuckerarm ernähren So schmeckt der Schultag Ideen für das Lauftraining Hilfe bei Osteoporose Erste Hilfe bei Grillunfällen Kopfläusen den Garaus machen Nahrungsergänzung im Blick: Mate-Tee Neue Impfempfehlung zu HPV Eisenmangel bei COPD Diabetes in der Schwangerschaft Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Entzündete Nasennebenhöhlen Venenleiden langfristig vorbeugen Ohrenentzündung vorbeugen Ernährung von Kindern Selbstmedikation bei Erkältungen Reiseapotheke für chronisch Kranke Immunsystem natürlich stärken Essen bestimmt die Laune Rotaviren-Infektion bei Kindern Kein Sport mit leeren Magen Wirkungsweise der Komplementärmedizin Wenn Trauer krank macht Vitamin D – das Sonnenvitamin Röteln-Impfung Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Fernreisen mit Diabetes Bewegung bei Rheuma Reiseapotheke: Stress-Faktor Kind Links ist die Schokoladenseite „Dauerbrenner“ Sodbrennen Buchtipp: Ratgeber bei Diagnose Krebs Osteoporose Curry bringt die Abwehr in Schwung Urlaub mit Kindern Rückenschmerzen bei Kindern Rotes Fleisch verkürzt das Leben Fehlsichtigkeit bei Teenies Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Sicher vor Stechmücken Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Fit in den Frühling Migräne und Epilepsie Verletzt im Schnee Faktencheck Grippe-Impfung Trockene Haut Herpes-zoster-Impfung Muskelsystem und Skelettsystem im Alter Mit Medikamenten in den Urlaub Thrombosegefahr bei Schwangeren Reiseapotheke für chronisch Kranke Kampagne zur HIV-Übertragung Schutz vor Atemwegsinfekten Kindern Ebola erklären Schluss mit Reizdarm Buch-Tipp: Knie aktiv Mit Belastungen richtig umgehen Das Immunsystem stärken Fit im hohen Alter Weiße Flecken auf Schokolade Medienkompetenz für Jugendliche Richtig Husten will gelernt sein Sommerzeit – Grillzeit Stoffwechsel auf Sparflamme Anzeichen für Schulangst erkennen Gesunde Ernährung beugt Falten vor Für Sport ist es nie zu spät Wenig Fleisch, viel Fisch Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Sauna für Anfänger Genussmittel in der Schwangerschaft Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Pneumokokken-Impfung Berufsstress im Urlaub Gesundheitsmythen unter der Lupe Genussvoll speisen hilft beim Abnehmen Olympia vor dem Fernseher Hilfe bei Schulstress Blasenentzündung in der Badesaison Kopfschmerzen wegtrinken Andere Darmflora bei Herzschwäche Spaß-Linsen im Karneval Wenn Pommes aggressiv machen Bei Vergiftungen richtig reagieren Zecken im Garten Hilfe bei Crystal-Sucht 7 Fakten gegen Impfmythen Gesünder sitzen im Alter Süßholz beugt Diabetes vor Trauer nach einer Fehlgeburt Fremdkörper verschluckt? Salzersatz senkt Infarktrisiko Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Risikofaktor Bauchfett Mehrfache Wanderröte bei Borreliose Epilepsie: Körper außer Kontrolle Warum wir Zink brauchen Der Erkältung eins husten Im Eis eingebrochen Nahrung unbeschwert genießen Erst Knallern, dann Knalltrauma Schokolade hilft gegen Stress Grundlagen der Homöopathie Sonnenschutz im Auto Krätzmilbe bei Kindern Haemophilus-influenzae-Impfung Liebe wirkt wie eine Droge Gesunde und starke Blase GLYX-Diät beugt Krankheiten vor Macht Kaffee gesund? Urlaub im Bakterienbiotop Einfach zum Reinbeißen: Berufskrankheit Boreout Schieltherapie schmackhaft machen! Kindern gesunde Ernährung vermitteln Schnupfensprays richtig eingesetzt Rhythmus aus dem Takt Schokolade: Gesund oder schädlich? Erhöhtes Krebsrisiko bei Diabetes Preiskampf um Potenzmittel P.A.R.T.Y.-Aktionswoche 2017 Gesundmacher Molke Macht Schule dick? Die Säure-Basen-Balance Gefahr diabetische Retinopathie BZgA rät von E-Shishas ab Kokosöl schützt vor Karies Gesunder Knabberspaß: Nahrungsergänzung im Blick: Acai Schleichenden Sehverlust stoppen Tipps für Pilzsammler Homöopathie fürs Herz Hilfe bei Vergiftungen Ballaststoffe lindern Reizdarm Mehr Koffein – mehr Östrogene Sonnenschutz für den Skiurlaub Ohrenpflege für gutes Gehör Flüssigkeitsmangel vorbeugen Überbehandlung nach Krebsvorsorge Pilze: gefunden, geputzt und verputzt Herzschwäche nach Herzinfarkt Allergie oder Erkältung? Wechseljahre Zeit fürs Toilettentraining Medikamente gegen Sodbrennen Wenn der Darm träge ist Wie Salz den Blutdruck beeinflusst Jogger leben sechs Jahre länger Vorsicht vor Knollenblätterpilz Flexible Gefäßstützen Was tun gegen Blähungen? Verbrennungen durch Dampf Aromatisch und gesund: Muskelsystem und Skelettsystem im Alter Grünkohl beugt Krebs vor Im Eis eingebrochen Kropf: Hals selbst kontrollieren Blasenentzündung in der Badesaison Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Wie Kinder gut schlafen Saftig und stark Schwangerschaftsübelkeit Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Gesunder Lebensstil für Kinder Nahrungsergänzung im Blick: Kürbiskern-Produkte Kinder vor Giftpflanzen schützen Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Wenn Essen zur Qual wird Pflegebedürftigkeit im Alter Nahrungsergänzung im Blick: Vitamin D Krämpfe: Hochspannung in den Muskeln Das hilft gegen Mundgeruch Überempfindlichkeit auf Weizen Herzgesundheit bei Diabetes Rezeptfreie Mittel mit Diclofenac Wenn die Aorta durchbricht Orientierung im Medikamentenchaos Was tun, wenn die Mundrose blüht? Reanimation ab der 7. Klasse Demenz durch frühen Hörverlust? Vital im Alter: die „Silver Ager“ Was schwere Beine leichter macht Bei epileptischem Anfall helfen Druckgeschwüren vorbeugen Kleinere Verletzungen bei Kindern So klappt es mit der Konzentration Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Lächeln baut Stress ab Lippenherpes selbst behandeln Von Akne bis Zucker Übergewicht im Mutterleib vorbeugen? Neuer Indikator für Krankheiten Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Mediterrane Kost fürs Herz Grillvergnügen ohne Spiritus Genussmittel in der Schwangerschaft Medikamente: Mitbenutzen verboten! Blasenentzündung sanft behandeln ABC der Osteoporose Akupunktur Apotheker gegen Diabetes So überzeugt man heikle Esser Migräne macht kreativ Süß, süßer, Stevia Fleischlos essen stört Wachstum nicht Nichts für Kinderohren: Lärm Bittere Süße: Stevia Durchfallerreger auf Hühnereiern Was tun bei Mundgeruch? Tomaten- und Erdbeerallergie Diätprodukte sind out Einstiegsdroge E-Zigarette Neues Übergewicht-Gen entdeckt Ärztliche Aufklärung in Schulen Bundeseinheitlicher Medikationsplan Sichere Gartenarbeit Medikamente richtig einnehmen Bei Hitze viel trinken Homöopathische Reiseapotheke Entsorgung von Altarzneimitteln Medikamente kühl lagern Vorsicht bei Fructose Gestresste Kinder häufig dick Uhr zurückstellen nicht vergessen! In Küche und Medizinschrank Strahlend junge Haut Diabetes lässt Hirn schrumpfen Jodmangel gefährdet die Gesundheit Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Sonnenschutz beim Outdoor-Sport Blutzuckerbingo am Weltdiabetestag Deutschland vertraut Apothekern Zeckenstiche gut beobachten Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck Fruchtzucker und Übergewicht Genetisches Brustkrebsrisiko Omega-3 gegen Regelschmerzen Buchtipp: Geheime Rezepte Hilfe bei Sportverletzungen Älter werden in Balance Verzerrtes Sehen – wie kommt das? Kampf der Fatigue Kakao steigert Leistung Tipps gegen Wetterfühligkeit Führerschein weg – was nun? Verbrennungen durch Dampf Venenleiden: Vorboten erkennen Künstliche Beatmung Schlankmacher Therapie bei Hodenhochstand Olympia vor dem Fernseher Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Arzneimittelabhängigkeit Impfung gegen Schlaganfall? Nahrungsergänzungsmittel Mit Haustier in den Urlaub reisen Herzinfarkt Wie oft ist Badetag für Kinder? Schüßler-Salze für Babys Reisethrombose vorbeugen In Ruhe abnehmen Mutter und Kind perfekt versorgt Kampagne „Bewegung gegen Krebs“ Grippaler Infekt im Sommer Eisenmangel erkennen und beheben ABC der Osteoporose Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Handynacken vorbeugen Sport als „Lebensversicherung“ Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Kein Sport mit leeren Magen Individuelle Beratung bei Diabetes Beeren schärfen Denkorgan Der Sehnerv-Check Wie funktioniert Akupressur? Plötzlichem Herztod vorbeugen Fertigprodukte machen depressiv Diätshakes im Fokus Apotheken 25 Jahre nach der Wende Auf gesunden Lebensstil achten Vorsicht bei Fructose Wahrnehmung der Ebola-Krise Nahrungsergänzung im Blick: L-Carnitin Reiseübelkeit bei Kindern Sodbrennen und Magenschmerzen Allergie: Vorsicht bei Gewürzgebäck Mangel beim Stillen verhindern Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Reisekrankheit Alzheimer-Risiko aktiv senken Richtig ernähren bei COPD Faserreich oder faserarm? Zurück zum Gleichgewicht Abendessen ohne Kohlenhydrate? Zecken erwachen aus dem Schlaf Buch-Tipp: Osteoporose Gute Vorsätze für 2014 Nadeln gegen den Schmerz: Mikronährstoffe fürs Herz Arznei steuerlich geltend machen Warnsignal Hexenschuss Bärlauch Verengung der Halsschlagader Design für Demenzkranke Feiern bis zum Umfallen Wenn Beine keine Ruhe geben Übergewicht bei Jugendlichen Fünf Ernährungsmythen Rissige Fingerkuppen im Winter Fußgelenk verstaucht – was tun? Wadenkrämpfen vorbeugen Impfempfehlungen 2016 Was steckt im Eis? Augen auf beim Herbstspaziergang Guter Vorsatz Rauchstopp Machen Sportwetten süchtig? Hilfe bei Essstörungen Training im Wohnzimmer Medizin im Internet Bei epileptischem Anfall helfen Sodbrennen und Magenschmerzen Handeln bei akutem Bluthochdruck Effektiver Schutz vor Stechmücken Pflegereport 2014 Hoher Nährstoffbedarf bei Erkältung Influencer machen unsere Kinder krank Hilfe bei Pollenallergie Gefahr Verkehrsunfall Kühler Kopf an heißen Tagen Glyphosphat in der Muttermilch? Leben mit angeborener Krankheit Osteoporose: Nasenspülung bei Schnupfen Homöopathie für die Schilddrüse Mineralstoffe Pausenbrot: der unterschätzte Snack Mikrowellenstrahlen ungefährlich? Plötzlicher Herztod beim Sport Heiße Gefahren für Kinder Zahnpflege bei Kindern Malaria: neuer Impfstoff getestet Harninkontinenz lindern Schlaganfall-Risiko: Limonade Krank im Urlaub Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Verspannungen vorbeugen Lebensmittel richtig kühlen Verpflegung in Kitas Keine Angst vor Psychopharmaka Vergiftungen bei Kindern Mythen rund um Sonnenschutz Schutz vor Mückenstichen Den besten Laufschuh finden Medikation im Alter überprüfen Trotz Kreuzallergie in den Frühling Fenchel Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Homöopathie für die ganze Familie Keine Angst vor Endoskopien Die Freizeit-Krankheit Patientenverhalten bei Diabetes Früherkennung von Aneurysmen Nahrungsergänzung im Blick: Eisen Wohlbefinden im Alter Wenn Kinder unter Durchfall leiden Infektionsneigung bei Rheuma Harninkontinenz lindern Schluss mit Reizdarm Was ist Fructose-Intoleranz? Malaria-Schutz im Urlaub Hepatitis-A-Impfung Innere Unruhe schonend behandeln Rohmilch trinken gegen Asthma? Schlafmangel stört Immunantwort Bittere Pillen leichter schlucken Allergie gegen Latex Vitamine in Zahnpasta? Jodmangel gefährdet die Gesundheit Senioren am Steuer Bluthochdruck nach schwerer Kindheit Gewichtsabnahme bei Diabetes Viele Getränke überzuckert Hausaufgaben effektiv erledigen Frische Hilfe gegen Mundgeruch Erschöpfung beim Wandern Im Notfall: BH als Atemmaske Fettsucht schlägt aufs Hirn Hilfe bei Osteoporose Mit Haustier in den Urlaub reisen Unterzuckerung beim Sonnenbad Rheumatoide Arthritis Eigenblutspende vor Knie-OP Hilfe bei trockenem Auge Wie Wasser bei Gicht hilft Frühlingssonne entspannt genießen Hausapotheke in Schuss halten Antibabypille Fasten – mehr als eine Diät Medikamente auf Reisen Testen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko Tetanus-Impfung Diagnose Demenz Diabetes frühzeitig erkennen Medizin-Bäume Die Grippesaison steht vor der Tür Pflegevergütung für alle Strümpfe Tabletten teilen Nahrungsergänzung im Blick: Selen Keine Chance für Insekten Effektiver Schutz vor Grippe Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Herpes-zoster-Impfung Neue Impfung gegen Gürtelrose Gewalt gegen Einsatzkräfte Training im Wohnzimmer Darmkrebs betrifft auch Jüngere Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Matt statt munter: Schlafmangel erhöht Blutdruck Regionales Gemüse contra Superfood Gesunde Ernährung beugt Falten vor Tiefer Rückenschmerz Ernährungstrends im Überblick Falsches Gefühl der Sicherheit Das Viertele ist doch nicht gesund Krebsgefahr durch Handystrahlen? 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Chemische Stoffe im Alltag Fastengewohnheiten der Deutschen ADHS wirksam behandeln Vorwissen hilft bei Herzinfarkt Essen und Stress Sodbrennen und Asthma So löscht man Sodbrennen Alte Arznei richtig entsorgen Arznei richtig handhaben Trinkmenge bei Herzleiden Wie Wasser bei Gicht hilft Risikofaktoren für jugendliche Psyche Gesund auf Reisen Weißer Reis erhöht Diabetes-Risiko Blutdrucksenker richtig einnehmen Gesunde Psyche nach Herzinfarkt Diabetesberatung auf Rädern Medikamente richtig handhaben Schutz vor Arzneimittelfälschungen Mit der Akupunktur verwandte Verfahren Auto fahren im Alter Diabetes in der Schwangerschaft Handy-Nacken und Maus-Arm Was Babyhaut gut tut Diabetiker im Krankenhaus Wenn’s im Hals kratzt Insektenstiche vermeiden Kopfschmerzen bei Schwangeren Saurer Nachgeschmack: Sterilisation bei Mann und Frau Freundlichkeit liegt in den Genen Nagelpilz in der Sommerzeit Nebenwirkungen bei Krebstherapie Bei Hitze viel trinken Lesehilfen für Sehbehinderte Wadenkrämpfen vorbeugen Äpfel genießen trotz Allergie Fernreisen mit Diabetes Druckgeschwüren vorbeugen Nahrungsergänzung im Blick: Propolis Ätherische Öle befreien die Nase Intime Reinigung und Pflege Viel Impfen schadet Kindern nicht Veggie-Tag in Kantinen? Die Kraft der Pflanze: Älter werden in Balance Spliss & Schuppen ade Unwillkürliches Zittern lindern Keine Wasserperlen für Kleinkinder! 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Mittel und Wege gegen den Husten Gesund trotz Diabetes Hilfe bei Bindehautentzündung Medikamente auf Reisen Tetanus-Impfung auffrischen Mehr als nur Bauchschmerzen Gesund und sicher Radfahren Heuschnupfen bei Kindern behandeln Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Die wichtigsten Abnehm-Diäten im Überblick Was hilft bei vergrößerter Prostata? 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Nächtliche Wadenkrämpfe Eisenspeicher auffüllen Werbeverbot für Tabak Gesund im Winter: Erschöpfung beim Wandern Kindern gesunde Ernährung vermitteln Neue Impfempfehlungen Pneumokokken-Impfung Ausdauersport oder Krafttraining Epileptische Anfälle vorhersagen Europäischer Notfallausweis BMEL-Ernährungsreport 2016 Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Sonnenbad ohne Reue Lachen ist Medizin Reisedurchfall Richtig niesen und schnäuzen Defibrillator: Vorsicht mit Magneten Badeenten stark keimbelastet Frühsommer-Meningoenzephalitis-Impfung Ernährungstipps für Skifahrer Erreger in Blattgemüse möglich Zunahme von Diabetes-Erkrankungen Gicht und erhöhte Harnsäure Hilfe bei der Rauchentwöhnung Mit Wärme gegen Verspannungen Walnuss – die Supernuss Kaffee: Das Gute in der Bohne Wie Nüsse vor Darmkrebs schützen Was kann scharfes Essen? Komplikationen bei Masern-Infektion Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Erste Hilfe fürs Auge Rückenmuskeln am PC stärken Ernährung übergewichtiger Kinder Reisen mit der „Pille“ Wolken, Sonnenhut oder Creme Wann Antibiotika nutzlos sind Hohe Schilddrüsenwerte bei Älteren Diabetiker im Krankenhaus Ski und Schlitten fahren mit Kindern Zuzahlungsbefreiung für 2016 Schmerzen äußerlich behandeln Unterschiede beim Sport Soja bei Brustkrebs - Risiko oder Schutz Hepatitis-B-Impfung Verbrennungen bei Kindern Die Milch macht’s: Reiseapotheke – das gehört hinein! Stress am Wochenende Winterspaziergang mit Baby Programm gegen Übergewicht Homöopathie bei Diabetes mellitus Zeigt her eure Füße Kampagne „Bewegung gegen Krebs“ Impfschutz bei Asthma und COPD Die beste Ernährung für Babys HPV-Impfung senkt Krebsrate Vitamin D in der Schwangerschaft Kaffee schadet Knochen nicht Ernährung bei Chemotherapie Sport als Therapie Das Immunsystem stärken Fehlsichtigkeit bei Teenies Optimismus erhöht gutes Cholesterin Fit mit Fußball Was tun gegen Mückenstiche? Europäischer Notfallausweis Neurodermitis bei Kindern Komplementärmedizin bei Rheuma Bewegungsmythen So gefährlich sind Videospiele Venenleiden langfristig vorbeugen Gezielt gegen Blasenschwäche Gesundheit für Haut und Augen Medikation im Alter anpassen Sport im Online-Fitness-Studio Mit Heuschnupfen auf Reisen Legionellen-Gefahr Europäische Impfwoche 2014 Fernreisen mit Diabetes Stevia für Diabetiker nicht gesünder Grippegefahr im Karneval Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Tipps gegen Schlafstörungen Migräne verläuft oft in Phasen Teufelskreis Schmerzmittel Pflege für trockene Kopfhaut Bedrohung im Straßenverkehr Hautpflege für Senioren Langes Sitzen vermeiden Thrombose kann jeden treffen Schnarchnasen Kindern Gemüse schmackhaft machen Gemeinsam essen wichtig für Kinder Osteoporose durch Bewegung lindern Vertrauen in Homöopathie Impfung gegen COVID-19 Buch-Tipp: Arthrose Frisch aus dem Urlaub Lächeln baut Stress ab Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Vorlesen fördert Sprachentwicklung Buchtipp: Fett! Grippeschutzimpfung für Schwangere Venenfallen im Überblick Welt-AIDS-Tag 2016 Kreativ aktiv – Training im Alltag Nahrung nicht vertragen: Schlafprobleme durch Medikamente Fremdkörper in der Nase Kortison richtig anwenden Muttermilch hilft Frühgeborenen Wegen Alkohol in die Notaufnahme Verengung der Halsschlagader Wenn Kinder Essen nicht vertragen Diabetes führt zu Potenzproblemen Aspirin gegen Herzinfarkt Saisonwechsel für Jogger Alkoholkonsum im Alter Arzneimittel-Shopping im Urlaub? Bluthochdruck bei Kindern Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Süßes Leben ohne Zucker Gut geschützt in die Sonne Laufrad oder Dreirad? Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Vitamine für die Augen Schlaganfall Kakao: Tassenfarbe prägt Geschmack Weihnachtsstress vermeiden Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Ingwer als Heilmittel Faltenkiller gegen Depressionen Nudeln al dente gesünder Früh an Sonnenschutz denken Bluthochdruck bei Kindern Neue Hoffnung bei Herzschwäche Zahnschmerzen verhindern Medikamente lückenlos einnehmen Sonnenschutz für Groß und Klein Fischöl in der Schwangerschaft Bewegt durch den Advent Themenwoche Hodenkrebs Lungenfunktionsverlust bei COPD Grillvergnügen ohne Spiritus Bei Kinderwunsch Impfstatus abklären Angeborene Herzfehler bei Kindern Der Goldene Äskulapstab Stress beeinflusst Sozialverhalten Orale Medikamente gegen Diabetes Mit Diabetes am Steuer Wandern für Körper und Geist Vitamin-D-Spiegel und Asthma Senioren am Steuer Depressionen in der Schwangerschaft Gesund saunieren Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Zu viel Salz schädlich für Kinder Mehr Allergien durch Klimawandel? Bluthochdruck Reisen im Alter Jojobaöl in der Hautpflege Wer fühlen will, muss hören Angaben zu Nebenwirkungen Diabetes: Obst versüßt die Haut Reiseplanung für den Magen Hilfe bei Halsschmerzen Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Rückenfreundliche Gartenarbeit Schmerzfaktor Ischias Nahrungsergänzung im Blick: Granatapfel Belohnen mit Fett und Zucker Grippeimpfung für Kinder? Entzündete Zahnimplantate Reisen mit Diabetes IGeL: Extras für die Gesundheit? Geistig fit mit Gehirnjogging Hilfe bei Pollenallergie Eisenmangel Schlaf und Übergewicht Impfung gegen COVID-19 Gut versorgt durch Homöopathie Pneumokokken-Impfung Plötzlichem Herztod vorbeugen Längerer Grippeverlauf bei Senioren Buchtipp: Vital ab 50 Bewegungstherapie nach Brustkrebs Tierbisse bei Kindern Studie zu gesundem Lebensstil Sport als Medizin Borreliose: Zecken rasch entfernen Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Meisterlich Grillen? Aber sicher! Reisen mit Diabetes Trinken Sie sich gesund Abnehmen: Was hilft langfristig? Diabetes mellitus Typ 2 Laktose-Intoleranz und Medikamente Atemwegsinfekten vorbeugen Anti-Baby-Pille Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Medikamente lagern leicht gemacht Schluss mit den Blähungen ! Pflanzliche Hilfe gegen Reizdarm Beim Essen auf den Bauch hören Verstauchter Knöchel Mehrlingsschwangerschaften Venenleiden: Vorboten erkennen Akne schonend behandeln Zecken im Garten Tauchen trotz Asthma Süßstoffe unter Verdacht Alternativen zur Muttermilch Buchtipp Schwarzwald Vitalküche Parodontitis vorbeugen Stickige Luft verlangsamt Gehirn Reanimation durch Laien Nahrungsergänzung im Blick: Aloe Vera Positives Selbstbild im Alter Schwere und geschwollene Beine Symptothermale Methode Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Walnüsse: Erneutem Herzinfarkt vorbeugen Kaffee senkt Geburtsgewicht Hier finden Frauen Hilfe Längerer Grippeverlauf bei Senioren Krebs: Ingwer gegen Übelkeit Legasthenie frühzeitig erkennen Blähungen bei Reizdarm Mit Loch im Bauch zur Arbeit Riskantes Essverhalten Diabetes-Patienten im Flugzeug Diabetesfolgen bei Frauen UV-Schutz beim Sport im Freien Check-up J1 bei Jugendlichen Pinguin-Gang bei Glatteis Kunst gegen Koma-Saufen Gute Vorsätze zur Gesundheit Trinkwasser Homöopathie bei Verbrennungen Packungsbeilagen verstehen Tipps gegen Hitze im Auto Impfen trotz Hühnereiweißallergie Trinken nicht vergessen Senken Sie Ihr Demenz-Risiko Stimmerkrankungen bei Lehrern Wenn Eis Kopfschmerzen bereitet Appetit vs. Hunger Schädel-Hirn-Trauma bei Kindern Erfolgreich fasten Wie Pollenallergiker besser fahren Nierengesundheit bei Diabetes Mehr Überlebende bei Krebs Frühjahrsmüdigkeit adé! Hypnose unterstützt die Genesung Kopfläuse effektiv behandeln Die großen Cholesterin-Irrtümer Gesundheit im Gepäck Arzneimittel: Beratung wichtig Mit Kaffee gegen Brustkrebs-Rückfall Schutz vor Hirnhautentzündung Billig-Kindersitze im Test Mit Diabetes in die Luft gehen Fremdkörper verschluckt? Tipps gegen schmerzhaftes Zahnen Kinder mit Zöliakie Buchtipp: Ernährung für Sportler Vitamine für die Augen Frühstücken statt Naschen Initiative „Kinder stark machen“ Im Eis eingebrochen Ohrentropfen anwärmen App gegen Verhütungspannen Die besten Durstlöscher Darmgesundheit bei Senioren Wenn Genuss Schmerzen verursacht Frühzeitige Wehen Walnüsse verbessern Spermienqualität Tabletten teilen Kennzeichen auf Lebensmitteln Die richtige Sonnenbrille finden Kaffee lässt Cholesterin ansteigen Zika-Virus gefährdet Schwangere Runde Sache: Hülsenfrüchte Erkältungsmythen Diabetischer Fuß Sich selbst Insulin spritzen Trinkwasser Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Im Alter weniger Tabletten schlucken Kampf den Kilos Checkliste für die Reiseapotheke Einlagen, Windeln oder Pants besser? Handy-Nacken und Maus-Arm Folsäure Vitamine für die Augen Handeln bei akutem Bluthochdruck Krank durch Brot Blutspenden senkt Bluthochdruck Der Ablauf vor einer Operation Masern & Keuchhusten im Vormarsch Ostereier richtig färben Blühender Wachmacher Lebensmittel richtig kühlen Blutspenden senkt Bluthochdruck Aufatmen bei Wespengift-Allergikern 7 Trinktipps für Senior*innen Kindern Arznei geben Rezeptfreie Kortisonsalbe Laufrad oder Dreirad? Hilfe gegen Pickel & Co. Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Zäpfchen richtig anwenden Gelbfieber-Impfung Krebs durch Fett im Essen Hautpflege für Senioren Mutter und Kind perfekt versorgt Buchtipp: Schön mit Schüßler-Salzen Rat bei seltenen Erkrankungen Straßen sicherer machen Video zum Rx-Versandverbot Grüner Tee und Medikamente Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Ursachen für Bluthochdruck Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Nahrungsergänzung im Blick: Gelée Royale Inhalatoren richtig anwenden Ozon begünstigt Allergien Diät: Das Timing macht’s Mutter und Kind perfekt versorgt Ess-Störungen auf dem Vormarsch Fasten: Auf kleine Sünden verzichten Mikronährstoffe bei Diabetes Buchtipp: Vital ab 50 Was man zu B12-Mangel wissen sollte Das Schicksal in die Hand nehmen Bewusstlosigkeit bei Kindern Blutdruck selber messen Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Aromatherapie Rheumatoide Arthritis Jetzt Grippe-Schutz holen Projekt: „Theater auf Rezept“ Apotheken auch feiertags im Einsatz Naschen Sie sich schlank Fastenzeit nach Karneval Fehlbildungen durch Diabetesmittel? Munter durch die WM Verhütungscomputer und Verhütungs-App Prävention kommt nicht an Machen Sportwetten süchtig? Unfalltrauma bei Kleinkindern Arzneimittel: Beratung wichtig Wie unser Lebensstil uns schadet Lavendelöl als Anti-Pilz-Mittel Alzheimer-Risiko aktiv senken Kräuterpulver aus dem Ausland Sodbrennen bei Kindern Natürliche Verhütung Häufige Überstunden machen dumm Medikamente gegen Sodbrennen Natürliche Hilfe bei Übelkeit Nahrungsergänzung im Blick: Aronia Nachwuchs hält gesund Zufrieden Altern heute & zukünftig Gewichtsabnahme mit Magenband Ran ans Fett – mit Eigenfett Urlaub mit Kindern Neues Jahr, alte Vorsätze? Selbsthilfe bei Rosazea Globuli für gesunde Lippen & Mund Ist Schnarchen harmlos? Ingwer als Heilmittel Tipps bei Arthrose Volkskrankheit Grauer Star Risiko für Gefäßverschlüsse Chronischer Mundgeruch Kräutertee aus der Apotheke Gesund saunieren Den Rücken im Alltag stärken Die richtige Sonnenbrille finden Hilfe nach Quallenkontakt Heilpflanzen bei Unausgeglichenheit Zu viel Wurst ist tödlich Neuer Pflegebedürftigkeitsbegriff Vitamin-C-Quellen im Winter Medikamentenallergie bei Kindern Wenn Eltern psychisch krank sind Wohnort beeinflusst das Befinden Mit Bewegung gegen Rheuma Fieber bei Babys und Kleinkindern Nicht nur bei Kälte: Schwindel im Alter Bewegungskurs für Krebspatienten Minipille Verhütungspille für den Mann Ess-Störungen auf dem Vormarsch Im Eis eingebrochen Hilfe durch Selbsthilfe Bittere Süße: Stevia Natur Beobachten gegen Sehstress Stress ist ansteckend Kontaktlinsen im Karneval Fit im Winter Fußpflege leicht gemacht Pflanzliche Mittel bei Husten Syphilis auf dem Vormarsch Motorik-Defizite nach Schlaganfall Abwehr beginnt im Mund Alternativmedizin stärker fördern Badevergnügen ohne Blasenentzündung Gut gerüstet in den Urlaub Kardiologen empfehlen Radfahren Arzneimittel auf Reisen Wenn der Eisprung ausbleibt: Arzneimittel sind keine Bonbons Apotheker gegen Diabetes Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Homöopathie für die Schilddrüse Ernährungsempfehlungen: Eiszeit für die Zähne Spätsommer im Oktober Tai-Chi gegen Parkinson Sonnenschutz im Winter Neue Krankheit entdeckt PECH hilft bei Sportverletzungen Grundrecht auf Erektion? Diabetes mellitus Typ 2 Wechseljahre des Mannes Trinkmenge bei Herzleiden Luftverschmutzung gefährdet Herz Akupressur bei Regelschmerzen Wandern für Körper und Geist Selber Blutdruckmessen Fieber messen bei Kindern Holzsplitter sicher entfernen Flugreise trotz Herzerkrankung Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Die Knochen-Bilanz Endlich gesünder leben Ohrenpflege – so geht's Osterbrunch ohne Magentablette Pflanzliche Mittel bei Husten Engpässe bei Grippe-Impfstoffen? Erfolgreich ein- und durchschlafen Temperaturanstieg fördert Malaria Vorsicht bei Selbstmedikation Pfeffer hält schlank Kennzeichen auf Lebensmitteln Heuschnupfen bei Kindern behandeln Mittagsschlaf im Vorschulalter? Kühler Kopf an heißen Tagen Behandlung gegen Diabetes-Blindheit Rückenmuskeln am PC stärken Mehr Allergien durch Klimawandel? Kleine Wunden sicher versorgen IGeL-Check auf Blasenkrebs Reisethrombose vorbeugen In Küche und Medizinschrank Essen während der Schwangerschaft Richtig vorbereitet in die Klinik So bleibt kein Auge trocken Tetanus-Impfung Mundgeruch: der stille Begleiter Frauenherzen schlagen anders Hochsaison für Warzen Plötzlichem Kindstods vorbeugen Chronische Leberentzündung Überleben im Großraumbüro Kinderwunsch trotz Diabetes Mit Pedelecs mobil bleiben Reiseapotheke für Kinder Kakao stärkt Muskeln Seidelbast: Tödliche Herzerkrankungen Tipps gegen den Jetlag Sandkasten: Brutstätte für Keime? Erste Hilfe bei Grillunfällen Ruhe im OP! Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Wenn Pommes aggressiv machen Rote Kleidung: Einladung zum Sex Das 1x1 für schöne Fußnägel Der Erkältung eins husten Bärlauch Suchtmittel Nasenspray Geschmacksstörungen den Garaus machen Harnwegsinfekte bei Kindern Schmerz muss nicht sein: Sonnenallergie vorbeugen Wissen schützt bei Sepsis Rehabilitation nach Krebs Wie Nüsse vor Darmkrebs schützen Wie erkenne ich einen Schlaganfall? Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit Demenz: Belastung für Angehörige Straßen sicherer machen Schüßler-Salze für gesunde Haut Hirn schrumpft mit Diabetes-Patienten im Flugzeug Wechselwirkungen vom Medikamenten Vitamin-D-Mangel bei Diabetes Migräne gezielt vorbeugen Kaffee ohne Milch gesünder Plötzlichem Herztod vorbeugen Was tun bei Höhenkrankheit? IGeL-Check auf Blasenkrebs Vorsicht vor Knollenblätterpilz Folsäure Neues gegen Juckreiz Reisethrombose Stillempfehlungen auf Arabisch Europäischer Notfallausweis Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Homöopathie fürs Herz Nährstoffe für die Augen Bauchweh durch Getreide Maritime Kost für Stillende Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Schutz vor Übergewicht bei Kindern Nahrungsergänzung im Blick: Appetithemmer Lärmschutz im Job Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Aufräumen nach der Flut Nahrungsergänzung im Blick: Vitamin C Was tun bei starkem Haarwuchs? Tabakentwöhnung auf Kassenkosten Medikation im Alter Mitesser und Pickel weg-pflegen Pausenbrot für Schule und Job Zecken: Wie schützt man sich? Was hilft gegen Kopfläuse? Karneval ohne Kater Sicher Grillen mit Kindern Rosmarin – der Muntermacher Berufskrankheit Boreout Gute Kost für Ausdauersportler Ausdauersport oder Krafttraining Impfraten gegen Grippe zu niedrig Starthilfe fürs Stillen Mit Elan ins Frühjahr starten Im Sommer auf Ozonwerte achten Blasen vorbeugen und behandeln Medienkompetenz für Jugendliche Gesunde Ernährung für die Kleinen Dem Fußpilz Beine machen Grippeimpfung schützt doppelt Dem Kater vorbeugen Richtig abnehmen: Selbstuntersuchungen Diese Impfungen braucht man über 60 Alkoholspuren in Cola Pfeffer hält schlank Verhütung mit Spirale Herzerkrankung: Reisen erlaubt Buchtipp Functional Food Medikamentenmissbrauch frei Haus Medikation im Alter Psychotherapie nach Herz-OP Frische Hilfe gegen Mundgeruch Alkoholkonsum im Alter Vollnarkose bei Kleinkindern Bewegungsmythen Der Duft des Alters Heiß und kalt gegen den Schmerz Selbstgekocht schmeckt besser Walnüsse rundum gesund Tabletten teilen COPD-Vorsorge bei Heranwachsenden Senioren schwören auf Naturmedizin Kinder vor Allergien schützen Was bezwingt chronischen Juckreiz? Wie unser Lebensstil uns schadet Die Heilkraft der Natur Sauna für Anfänger Keine Angst vorm Reanimieren Venenleiden langfristig vorbeugen Was tun gegen Kopfschuppen? Sichere Gartenarbeit Kinderleicht Gewicht verlieren Röteln-Impfung Osteoporose Bitteres für den Magen Prävention bei Typ-2-Diabetes Auf den Zahn gefühlt Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Erfrischungsquelle Wasser Buchtipp: Warum krank? Diagnose Gicht Schützt Essen vor Demenz? Pflanzenöl gegen Bluthochdruck? Hitzekollaps vorbeugen Mischkostdiät Gegen Müdigkeit am Steuer Machen Kohlenhydrate empfindlich? Sauna für Anfänger Nahrungsergänzung im Blick: Folsäure Übergewicht begünstigt Krebs Dauerstress gefährdet Gesundheit Verstopfung bei Kindern Osteoporose bei Männern Was hilft durch die Wechseljahre? Arzneimittel richtig anwenden Buchtipp: Schwarz und stark Nachwuchs hält gesund Den richtigen Schulranzen finden Multiresistente Bakterien Osterbrunch ohne Magentablette Umgang mit Medikamenten im Sommer Richtig abnehmen: Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Weltmeisterlich Grillen Frauenärzte gegen IGeL Kropf: Hals selbst kontrollieren Licht gegen Winterdepression Keine Angst vor Impfungen Buch-Tipp: Pflegebedürftig Vitalstoffcocktail Spargel Eiskalt gegen kalte Füße Erste Hilfe bei Grillunfällen Prävention bei Typ-2-Diabetes Beratung bei Ergänzungsmitteln Nahrungsergänzung im Blick: Ginkgo Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Kortison-Nasenspray sicher anwenden Sicher auf Kufen Alternativmedizin stärker fördern Kühler Kopf an heißen Tagen Tabaksteuer kann Baby-Leben retten Diabetes in der Schwangerschaft Nahrungsergänzung im Blick: Magnesium Hyposensibilisierung Gegen Müdigkeit am Steuer Eisenmangel bei Herzschwäche Teenager stehen auf Obst und Gemüse Erneutem Herzinfarkt vorbeugen Vorsicht, FSME-Gefahr! Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Antworten zum Zika-Virus Rückengesund im Büro Hilfsmittel Rollator für Senioren Essen gehen macht nicht dick Schmerzen in Muskeln und Gelenken? Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) Schamlippenkrebs durch HPV Globuli richtig handhaben PECH-Regel bei Sportverletzungen Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Immuntherapie gegen Erdnussallergie Erste Hilfe bei Herzstillstand Seniorensport im Winter Keine Angst vorm Reanimieren Gift in aller Munde Grippe: Wem nützt eine Impfung? Sport im Rentenalter? Fasten für den Stoffwechsel Patientenverhalten bei Diabetes Der Zecke keine Chance! Was ist die "Pille danach"? Nahrungsergänzung im Blick: Kalzium Schlafmangel erhöht Blutdruck Botulismus bei Säuglingen Medikamentenwirkung im Alter Eichenprozessionsspinner Masernfälle verzehnfacht Homöopathie für die Schilddrüse Rund ums Thema Reiseapotheke Hilfe bei Verdauungsbeschwerden Kardiologen empfehlen Radfahren Morgenmenschen leben gesünder Moderater Alkoholkonsum Blutdruck selber messen Sturz vom Wickeltisch Blutspenden senkt Bluthochdruck Saure Früchte gegen Schlaganfall Eisenmangel bei Herzschwäche Wege aus der Nikotinsucht Kleinkinder erkunden Fremdkörper Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Vergiftungsunfälle Älter werden in Balance Safer Internet Day 2017 Experten fordern große Pflegereform Ernährung bei Schluckstörungen Nach Rauchstopp Lunge checken Frühlingssonne entspannt genießen Trockene Augen: Was Sie tun können Spätsommer im Oktober Energiebedarf beim Sport Gewürznelke Kaffee verlängert Leben Eier natürlich färben: Trockene Augen im Winter Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Senken Sie Ihr Demenz-Risiko Mediterrane Kost fürs Herz Selbstgekocht schmeckt besser Fülligen Kindern droht Herzschwäche Paracetamol-Vergiftung bei Kindern Gebärmutterhalskrebs im Alter Zusatzstoffe in Lebensmitteln Eier natürlich färben: Diät: Das Timing macht’s Arzneimittel und Fahrtüchtigkeit Vitamine Fettleber durch Snacks & Softdrinks Thrombosen von Antibabypillen Schichtarbeit erhöht Diabetes-Risiko Schlaganfall trifft nicht nur Ältere Der Nachteil am guten Gedächtnis Buchtipp: Einfach ehrlich essen Kein Aspirin während der Periode Nahrungsergänzung im Blick: Chia-Samen Wechselwirkungen vom Medikamenten Rentner am Steuer Vertrauen in Homöopathie Lungenfunktion von Stadtkindern Diabetes mellitus Typ 2 Würzig und gesund: Aktivpause im Bundestag? Trinkgewohnheiten bei Männern Nicht hungrig einkaufen Bündnis gegen Alkoholmissbrauch Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Nahrungsergänzung im Blick: Biotin Laserpointer: Gefahr fürs Auge Nahrungsergänzung im Blick: Natrium Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Nickel in Tätowiermitteln Malaria: neuer Impfstoff getestet Abendessen ohne Kohlenhydrate? Masern-Impfung Systemischer Lupus erythematodes Ekzem: Rasche Selbsthilfe „Wechseljahre“ beim Mann Fokus Gesundheits-Apps Bei Kindern Husten lindern Erste Hilfe für das Kind Buchtipp: Schön mit Schüßler-Salzen Pflanzliche Mittel gegen Zahnweh Stinke-Pipi nach Spargelgenuss Kalzium hält Hormone im Zaum Risiko im Winter: Trockene Augen Krampfadern drohen auch im Winter Frauen bei Geburten immer älter Lächeln: Lust oder Frust? Lebensmittelallergie bei Kindern Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Dick wegen Gendefekt Gegen Dengue-Fieber impfen! Kein Honig für Säuglinge Vegetarier seltener herzkrank Homöopathie bei Verbrennungen Alleine an Weihnachten? Apothekertag: "Sicher isst sicher" Nahrungsergänzung im Blick: Kalium Was bringt den trägen Darm auf Trab? Masern-Impfung Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Gesund saunieren Verletzungen beim Skisport Kakao: Tassenfarbe prägt Geschmack Stiche von Bienen, Wespen & Co. Wenn der Magen die Nerven verliert Keine Chance für Insekten Rüstig statt ranzig: Sport im Alter Rückengesund im Büro Nahrungsergänzung im Blick: Riboflavin Nicht nur für Kinder: Impfen Sonnenschutz für die Augen Schlapp durch Schilddrüsenhormone Kleiner Teller, schnell satt Kinder fit durch den Winter bringen Immer mehr Jugendliche abhängig Bluttest auf Brustkrebs Gegen trübe Aussichten Eistee fördert Nierensteine Zecken: Wie schützt man sich? Covid-19 verläuft öfter schwer Grippeimpfung in der Apotheke Bei der Arbeit genug trinken Volkskrankheit Makula-Degeneration So kommt die Arznei ins Kind Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Rauchen ohne Gefahr? Diagnose Schwerhörigkeit Dufte Gene Die Knochen-Bilanz Energiebedarf beim Sport Jetzt gegen Grippe impfen! Feuchtfröhliche Karnevalszeit Durchfallerreger auf Hühnereiern Sprache bei Babys und Kleinkindern Initiative gegen Hörschäden Heilpflanzen bei Unausgeglichenheit Medikamente auf Reisen Tierisches Einfühlungsvermögen Problem Haarausfall Gesunder Sommergenuss Rapider Gewichtsverlust Stress in der Schule Ursachen für Bluthochdruck Akupressur bei Regelschmerzen Herpes Innere Unruhe schonend behandeln Keine Rohmilch für Kinder Halsschmerz bei Erkältungen Was steckt in der Wassermelone? Vergiftungen bei Kleinkindern Fliegen mit Diabetes oder Asthma Grippeschutz für Schwangere Globuli für gesunde Lippen & Mund Ebola-Fieber in Westafrika Medikamente bei Parkinson Gelenkbeschwerden im Winter Ernährung bei Demenz Büro-Lärm überdecken Richtig verhalten bei Herzrasen Trendsportarten im Rückencheck Vegane Diät für Diabetiker? Kohl: Besser als sein Ruf Varizellen-Impfung Ekzem: Rasche Selbsthilfe Schlafstörungen in den Griff kriegen Ungetrübtes Grillvergnügen Mückenschutz aus der Apotheke Nahrungsergänzung im Blick:Thiamin Essen und Stress Darmkrebsmonat März Rotaviren-Infektion bei Kindern Krafttraining schenkt Lebensjahre Anzeichen für Schulangst erkennen Trockene Augen: Was Sie tun können Lebensraum Darm: Lebensmittelzusatzstoffe Vitamin-C-Quellen im Winter Nahrungsergänzung im Blick: Kreatin Gut beraten bei Diabetes Erste Hilfe: Was ist Pflicht? Gicht und erhöhte Harnsäure Kleinkinder im Flugzeug Was Patienten fragen sollten Albträume bei Kindern Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Tipps gegen Jetlag Gut für die Venen: Kastanien und Wein Senioren schwören auf Naturmedizin Stressfrei lernen Wiederbelebung nach Herzstillstand Erste Hilfe bei Erfrierungen Täglich eine Dusche für die Nase Vitamin-D-Mangel vorbeugen Notfälle für den Augenarzt Sport senkt Brustkrebs-Risiko Vorsicht, FSME-Gefahr! Richtig essen bei Diabetes Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Röteln-Infektion bei Schwangeren Viel mehr als Cholesterin: Eier Wann spricht man von einem Schock? Buchtipp: Der Gefräßigmacher Nahrungsergänzung im Blick: Apfelessig Fett – eine Grundgeschmacksart? Herzinfarkt bei Frauen Cholesterin-Wert Husten- und Bronchialtee Sport als Therapie Volkskrankheit Makula-Degeneration Das Diabetes-Risiko senken Hautpflege im Winter Neues Warnzeichen bei Herzschwäche Ernährung gesunder Säuglinge Bei Erkältungen gut gewickelt Auch ohne Hormone sicher verhüten Komplementärmedizin bei Frauenleiden Erhöhter Augeninnendruck Würzig und gesund: Pflege und Beruf vereinen Was tun bei starkem Haarwuchs? Soziale Unterschiede und Ernährung Zumba und Power-Yoga Exotische Mücken im Gepäck Senioren schwören auf Naturmedizin Reizungen durch Pfefferspray Psychische Krisen meistern Probleme beim Pillenschlucken? Medikamentensucht im Alter Leberschäden abwenden Neue Studie zu HPV-Impfung Selbsthilfe bei Neurodermitis Fliegen mit Diabetes oder Asthma Parodontitis vorbeugen Homöopathische Reiseapotheke Blutspenden-ABC Medikamente richtig entsorgen Vitamin-D-Mangel vorbeugen Gesundbaden in der heimischen Wanne Schutz vor Mückenstichen Hilfe bei Ohrenschmerzen Was tun im Vergiftungsfall? Schützt Essen vor Demenz? Strahlend junge Haut Hygiene in Krankenhäusern Die beste Ernährung für Babys Hypnose unterstützt die Genesung Injektionen gegen Kniearthrose Winterbabys häufiger Linkshänder Chemische Stoffe im Alltag Die Spirale ist eine gute Option Nahrungsergänzung im Blick: Zink Vitamin-D-Mangel durch Sonnenschutz? Cholesterin-Test Trendsportarten im Rückencheck Was können Quinoa, Kokos & Co.? Ausdauersport stärkt Herz Mit Loch im Bauch zur Arbeit Ungesunder Lebensstil bedroht Gehirn Sichere Potenzmittel Brustkrebs vorbeugen Ätherische Öle hemmen Krebs Neue Daten zu Impfquoten Abnehmen mit Sport Darmkrebs-Früherkennung Vitamine Depression im Alter Wadenkrämpfen vorbeugen Buch-Tipp: Aromatherapie Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Überhitzung durch Schweißmangel Sport als Medizin Osteoporose durch Bewegung lindern Immer wieder Blasenentzündung? Kropf: Hals selbst kontrollieren Medikamente und Sonnenbaden Klinische und Klassische Homöopathie Programm gegen Übergewicht Frühlingssonne entspannt genießen Risiken von Medikamenten minimieren Längere Bettruhe birgt Risiken Gerüstet in das Arztgespräch Rund ums Thema Reiseapotheke Was ist Anti-Aging-Medizin? Kampf der Gürtelrose! Augenringe und ihre Behandlung Meisterlich Grillen? Aber sicher! Kaffee erhöht Ausdauer Vergiftungen durch ätherische Öle Medikamentenkauf im Ausland Schlafmangel macht krank Beschwerden in den Wechseljahren Stinke-Pipi nach Spargelgenuss Was steckt in der Wassermelone? Medikamentenkauf im Ausland Unfruchtbar durch Alltagschemikalien Medikamente zur Tabakentwöhnung Weltmeisterlich Grillen Musiktherapie bei Tinnitus Nahrungsergänzung im Blick: Vitamin E Brustkrebs bei Frauen In Ruhe abnehmen Sprachentwicklung bei Stottern Mit dem Alter steigt die Weisheit Sonne und Hitze fördern Rosazea Guter Vorsatz Rauchstopp Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Nahrung nicht vertragen: Licht gegen Winterdepression Essstörungen bei Jungen Röteln-Infektion bei Schwangeren Medikationgespräche für Diabetiker Der Erkältung eins husten Kennzeichen auf Lebensmitteln So schmeckt der Schultag Kinderwunsch trotz Asthma Erste Hilfe bei Lippenherpes Hoher Blutdruck und schwanger Genmutation verhindert Sättigung Risiko Selbstmedikation Erste Hilfe auf dem Prüfstand Schulwettbewerb gegen Rauchen Tollwut: Risiko auch in Deutschland Nahrungsergänzung im Blick: Chitosan Sonnenschutz für den Skiurlaub Aktiv dank künstlicher Gelenke Krank im Urlaub: Masern: Gefährliche Impflücken Gemeinsam essen wichtig für Kinder Der Hitze die Stirn bieten Frischer Atem durch Ingwer Keine Zeit für Sport Musikerhände sind geschickter Schädliche Stoffe in Kräutertee 7 Lebensretter bei allergischem Schock Erkältungssymptome gezielt behandeln Buch-Tipp: Pflegebedürftig Buchtipp: Lebensmittel-Rettungsbuch Gegen Masern punkten Gesundes Fasten im Ramadan Wann zum HIV-Test? Nahrungsergänzung im Blick: Oligofruktose Kürbis und Co. Ernährung bei Schluckstörungen Macht die Pille dick? Fasten für den Stoffwechsel Gelassen durch die Wechseljahre Kampf den Antibiotika-Resistenzen Zitronensaft gegen Noroviren „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Buchtipp: Der Bio-Bluff Wenn der Grill Flammen schlägt Brustkrebs bei Männern Wie Kinder spielend in Form kommen Alkoholkonsum im Alter Die besten Tipps bei Bindehautentzündung Kindergesundheit aktiv stärken Sommerfrische für die Beine Schlaflos in Deutschland? Impfen für das Gemeinwohl Ernährung heute Gebärmutterhalskrebs im Alter Mit Bewegung gegen Rheuma Selbstuntersuchungen Kaffeetrinken gegen Diabetes Bluttest verrät Alzheimer-Risiko Berufsstress im Urlaub Allergie: neuer Info-Dienst online Nahrungsergänzung im Blick: Basenpulver Weniger Salz, mehr Geschmack Wann zum HIV-Test? Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Baby-Bad und Hautpflege Magenmittel vom Markt genommen Diabetes in der Vorstufe aufhalten Komplementärmedizin bei Frauenleiden Krankheits-Management mit Handy Zecken: Wie schützt man sich? Kinder mit Jod versorgen Nasenbluten stoppen Mit Elan ins Frühjahr starten Langes Sitzen vermeiden Gesunde Ernährung im Winter Glutenunverträglichkeit & Magersucht Abspecken bessert den Blutzucker Hitzewallungen in den Wechseljahren Was tun im Vergiftungsfall? Selbsthilfe bei Heuschnupfen Verbesserter Test auf Darmkrebs Verletzungsfrei gärtnern Gegen Multiple Sklerose impfen Walnuss – die Supernuss Proteine oder Kohlenhydrate? 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Regelmäßige Bewegung fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Jeder kennt diesen Grundsatz, doch zu wenige leben danach. Viel zu gerne machen wir es uns auf der Couch bequem. Unter der mangelnden Bewegung leidet vor allem der Rücken. Dabei genügen schon wenige Minuten Training am Tag, um den Rücken zu stärken. Dr. Reinhard Schneiderhan stellt einfache Rückenübungen für den Alltag vor.

Freiräume schaffen

Im eingespielten Tagesrhythmus fällt es vielen schwer, sich zusätzliche Zeit freizuschaufeln. So sind etwa die Minuten zwischen Aufstehen und Arbeitsbeginn präzise verplant. Abends lockt dann der Fernseher auf die Couch. „Meist dauert es etwas, sich einen neuen Ablauf anzugewöhnen. Doch geht dieser nach ein paar Tagen schnell in Fleisch und Blut über“, weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Für diejenigen, die eher morgens aktiv sind, bietet es sich an, etwas früher aufzustehen. Nachteulen rät der Experte, das Sofa am Abend kurzzeitig zu verlassen und sich zu bewegen. Dies klappt auch parallel zum Fernsehprogramm oder in den Werbepausen. Dabei die Intensität der Bewegung nicht übertreiben, denn die Muskeln müssen sich erst an die neue Beanspruchung gewöhnen. „Besser kleine, aber dafür regelmäßige Freiräume für Bewegung schaffen und diese langsam steigern“, rät Schneiderhan. 

Übungen für zwischendurch

Folgende Übungen stärken Bauch- und Rückenmuskulatur und lassen sich leicht zu Hause durchführen.

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine gerade Unterfläche und platzieren Sie Ihre Beine im rechten Winkel auf einem Hocker oder Gymnastik-Ball. Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab, Arme seitlich vom Körper anheben. Beginnen Sie dann mit gestreckten Armen die Hände langsam vorwärts an den Beinen vorbeizuschieben. Dabei zeigen die Handrücken in Richtung des Kopfes. Senken Sie Kopf und Schultern wieder ab und wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

2. Bringen Sie sich in die Seitenlage, strecken Sie die Beine aus und stützen Sie Ihren Oberkörper auf den Unterarm. Der zweite Arm liegt locker über dem Bauch. Heben Sie die Hüfte an bis der Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie die Spannung 30 Sekunden lang. Anschließend wechseln Sie die Seite und wiederholen die Übung pro Seite 2 bis 3 Mal.

3. Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Dazu knien Sie sich hin und stützen den Oberkörper auf den Handflächen ab. Ihre Ellenbogen sind leicht gebeugt, Kopf und Rücken sind gerade. Heben Sie das linke Bein und den rechten Arm an. Strecken Sie die angehobenen Gliedmaßen in Längsrichtung aus. Dabei zeigt Ihr Daumen nach oben. Halten Sie die Spannung für 30 Sekunden. Anschließend  führen Sie die Übung mit dem jeweils anderen  Arm und Bein durch. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf pro Seite 2 bis 3 Mal.

Autor*innen

Sandra Göbel/Praxisklinik Dr. Schneiderhan | zuletzt geändert am um 14:13 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.