Von wegen gemütlich

Auch E-Bike fahren macht fit

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E-Biker lassen häufiger das Auto stehen und schwingen sich aufs Rad.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Nach Infarkt Beine stärken Kunst in der Schlaganfall-Behandlung E-Mail-Stopp senkt Herzfrequenz Optimismus erhöht gutes Cholesterin Plötzlicher Herztod Selber Blutdruckmessen Blutdruck senken schützt Gehirn Smartwatch-Funktionen im Warentest Tipps gegen den Durst Neue OP-Technik bei Lymphstau Venenleiden langfristig vorbeugen Wasserspaß mit Aqua-Fitness Langes Sitzen vermeiden Ausdauersport stärkt Herz Innovative Untersuchungsverfahren in der Kardiologie Herzschwäche bei Schwangeren Impfung gegen Schlaganfall? Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Buchtipp: Schwarz und stark Vorwissen hilft bei Herzinfarkt Optimismus schützt das Herz Handeln bei akutem Bluthochdruck Das Immunsystem stärken Arterienverkalkung umkehrbar? Blutdruck: Einzelmessung ungenau Geschlechterunterschied bei Diabetes Plötzlicher Herztod seltener Chronischer Lungenhochdruck Ärger schadet den Gefäßen Smartwatch-Funktionen im Warentest Mikronährstoffe fürs Herz Dem Kreislauf Beine machen Schon 6.000 Schritte gut für´s Herz Noch mehr runter mit dem Blutdruck? Nach Stent-Einsatz am Herz Beim Entwässern auf Natrium achten Karotissinus-Syndrom Wertvolle Walnüsse Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Reisethrombose vorbeugen Situation nach Schlaganfall Herz aus dem Takt 8 Punkte für die Herzgesundheit Schweren Beinen vorbeugen So reisen Herzkranke ohne Risiko Gesundheitscheck für Diabetiker Lymphödem Natürliche Hilfe bei Hämorrhoiden So reisen Herzkranke ohne Risiko Nitrospray richtig anwenden Fülligen Kindern droht Herzschwäche Fit durch Schneeschippen Bundesteilhabegesetz beschlossen Schwere Beine leichter machen Migräne und geistiger Abbau Frauen werden schlechter behandelt Hitzschlag in der Sauna Herzflimmern und geistiger Abbau Gerinnungshemmer bei Herzflimmern Aufbau des arteriellen Blutgefäßsystems Rosskastanien: Ein Leben retten Blutdruck richtig messen Rauf aufs Rad Apotheker gegen Diabetes Angiodysplasien und AV-Fisteln Angina pectoris trotz Bypass Chronisch venöse Insuffizienz und offenes Bein Arteriosklerose Mit Migräne am Puls der Zeit Im Sommer auf Ozonwerte achten Sport bei koronarer Herzkrankheit Mit Gemüse gegen Schlaganfall So kriegt das Blut sein Fett weg Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Kaffeetrinken gegen Diabetes Nach Infarkt Beine stärken Vorsicht bei Energy-Produkten Herzmuskelentzündung Übergewicht bei Jugendlichen Bluthochdruck bei unter 30-Jährigen Aufbau des venösen Gefäßsystems Hitzschlag in der Sauna Diabetes und schwaches Herz Sport als Therapie Überhitzung bei Babys & Kindern Weniger Therapietreue bei Generika Herzinfarkt bei Diabetikern Herzdruckmassage auch bei Frauen! Mittagsschlaf als Blutdrucksenker? Hoffnung für Endokarditis-Patienten Erste Hilfe bei Herzstillstand Reanimation durch Laien Im Eis eingebrochen Sommernächte riskant fürs Männerherz Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Risiko für Herz-Kreislauf-Leiden Nickelbelastung durch Implantate? Herz-OP überleben Für Sport ist es nie zu spät Herzinfarkt Krafttraining senkt Bluthochdruck Herzfehlbildungen bei Babys Lyse-Therapie nach Schlaganfall Blutdruck selber messen Wenn Beine keine Ruhe geben Erneutem Herzinfarkt vorbeugen Thrombose in den Beinvenen (tiefe Beinvenenthrombose, TVB) Homöopathie fürs Herz Arterielle Hypotonie und orthostatische Dysregulation Wenn die Aorta durchbricht Selber Blutdruckmessen Wenn Beine keine Ruhe geben Doppelt gegen verengte Gefäße? So funktionieren Herz und Kreislauf Gefahr fürs Herz: Luftverschmutzung Herzinsuffizienz bei Frauen Herzinfarkt: Eigenes Risiko erkennen Notfallausweis für Herzpatienten Neuer Herzinfarkt-Test Klinische Untersuchungen des Herzens Venenfallen im Überblick Herzinfarkt abhängig vom Wohnort Adipositas belastet Herz Sport als Medizin Zu viel Loperamid schadet Herz Schmerzhafter Wadenkrampf Herzgesundheit: Jeder Schritt zählt Bewusstlosigkeit bei Kindern Anzeichen für Herzinfarkt Welche Diät ist gut fürs Herz? Plötzlichem Herztod vorbeugen OP hilft bei schwerem Bluthochdruck Blutdruck richtig selbst messen Trinkmenge bei Herzleiden Blutdruck messen nicht vergessen! Gutes Cholesterin und Herzleiden Nichtraucherschutzgesetze retten Leben Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Treppentest fürs Herz Buchtipp: Tödliche Hamburger Gesund saunieren Diabetesfolgen bei Frauen Länger leben mit Sex Wiederbelebung nach Herzstillstand Wenn Fußball ins Herz trifft Herz-Gefahr in der Business-Class? Herzdruckmassage rettet Leben Besser nachts als tagsüber schlafen Cholesterinsenkende Medikamente Elektrokardiogramm (EKG) Hohen Blutdruck mit Kalium senken Schlaganfall-Risiko bei Diabetes Bluthochdruck im Schlaf senken Todesursache Luftverschmutzung Herzrhythmusstörungen Aufbau und Funktion der Lymphgefäße Herzfehler, angeborene Blutdruck ohne Medikamente senken High Heels: Sexy, aber ungesund Risikofaktor Bauchfett Ausdauersport oder Krafttraining Gefäßentzündungen bei Kindern Ventrikuläre Herzrhythmusstörungen – Kammerflimmern, Kammerflattern, ventrikuläre Extrasystolen, Kammertachykardie Herzschwäche: Notfall erkennen Ödeme Herzschützender Rotwein Salzersatz senkt Infarktrisiko Munter durch die WM Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Kalte Füße aufwärmen Herzrhythmusstörung beim Fötus Dauerhafter Lärm macht krank Hoher Blutdruck und schwanger Süßstoff in der Diskussion Frauenherzen schlagen anders Herzgesund leben Herzerkrankung: Reisen erlaubt Handy und Herzschrittmacher So macht der Weg zur Arbeit fit Blutdruck selber messen Herzklappen-Ersatz per Katheter Thrombosen von Antibabypillen Sterblichkeit bei Herzleiden sinkt Wenig Schlaf erhöht Blutdruck Mode-Diäten belasten das Herz Herzinfarkte nach Zeitumstellung Kreislaufprobleme im Sommer Kardiomyopathien Neue Hoffnung bei Herzschwäche Blutdruckmessgeräte im Test Präsenz-Apotheke gehört zum Leben Syndrom des gebrochenen Herzens Schlechter Schlaf, schwaches Herz Start der bundesweiten Herzwochen Testen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko Barfuß laufen Koronare Herzkrankheit Erbliche Ursachen für Herzinfarkt E-Auto laden zu gefährlich? Medikamente bei Bluthochdruck Rezeptfreie Mittel mit Diclofenac Schlaganfall und Diabetes Wie Salz den Blutdruck beeinflusst Bei der Arbeit genug trinken Ferien für Kinder mit Diabetes Typ 1 Sport für Stillende Salzersatz senkt Infarktrisiko Herzgeräusche bei Kindern Wandern ist gesund Herzinfarkt bei Frauen Auch hohe HDL-Werte sind schädlich Ursachen für Bluthochdruck Blutspenden senkt Blutdruck Schlaganfall sofort erkennen Gehtraining muss weh tun Plötzlicher Herztod beim Sport Kaffee gegen Bluthochdruck? Blutdruck richtig messen Herzinsuffizienz, chronische Herzschrittmacher-Therapie Rheuma erhöht Schlaganfall-Risiko Musik und Bewegung fürs Herz Verstopfte Gefäße: Nachsalzen gefährdet das Herz Herzinfarkt-Warnzeichen: Beinschmerz Schlaganfall durch Gefäßverkalkung Keine Impotenz durch Blutdrucksenker E-Auto laden zu gefährlich? Schokolade hilft gegen Stress Ausdauersport verjüngt „Raucherbein“ auf dem Vormarsch Schlaganfall sofort erkennen Schleichende Herpesinfektion Lymphangitis Aspirin gegen Herzinfarkt Das Viertele ist doch nicht gesund Sehstörung nach Schlaganfall Krampfadern Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Schwaches Herz? Auf Eisen achten! Schlafmangel schwächt das Herz Koronare Herzkrankheit Sport bei Hitze Arterielle Verschlusskrankheit der Darmgefäße Defibrillatorweste statt Operation Elektroauto mit Herzschrittmacher? Bluthochdruck Herzmuskelentzündung bei Kindern Versorgung bei Herzschwäche Katheter-Behandlung bei Schlaganfall Richtig verhalten bei Herzrasen Herzklappenprothesen Nach Infarkt Beine stärken 9 Ernährungstipps fürs Herz Blutdruckwerte sinken Hohe Dunkelziffer bei Diabetes Herzmittel Digitalis gefährlich? Krebstherapie ohne Folgen fürs Herz Ernährungstrends im Überblick Bluthochdruck Herzklappenfehler, erworbene Vorboten des Schlaganfalls SMS verbessert Blutdruckwerte Erste Anzeichen für Venenleiden Handy und Herzschrittmacher So kriegt das Blut sein Fett weg Harndrang deutet auf Herzkrankheit hin Meinungsumfrage zur Organspende Venenklappen reparieren Symptome eines Schlaganfalls Periphere arterielle Verschlusskrankheit Plötzlicher Herztod durch Cannabis Herzschwäche nach Herzinfarkt Sport im Online-Fitness-Studio Herz- und Gefäßleiden Schlaganfall Fahrradfahren im Winter Implantat-Pass nach Stent-Einsatz Mit Elan ins Frühjahr starten Kardiologen empfehlen Radfahren Herzinfarktrisiko bei Beinschmerz Thrombosegefahr bei Schwangeren Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Herzultraschall Das Viertele ist doch nicht gesund So kommen Beinvenen in Schwung Herzgesund durch Essen und Bewegung Plötzlichem Herztod vorbeugen Blutdruckmessung Spaziergang mit Kaugummi Thrombose kann jeden treffen Herzkatheteruntersuchung Sterblichkeit bei Herzerkrankungen Supraventrikuläre Extrasystolen, Vorhofflimmern, Vorhofflattern, paroxysmale Tachykardie Doppelt gegen verengte Gefäße? Walnüsse: Herzgesundheit bei Diabetes Medikamente bei Koronarer Herzkrankheit (KHK) Terminnot bei Herzspezialisten Blutgruppe bestimmt Herzgesundheit Reisethrombose Plötzlicher Herztod Blutdruck-Therapie senkt Demenzrisiko Vorhofflimmern bei Diabetes Tipps für den Freibadbesuch Tödliche Herzerkrankungen Reisethrombose Blutspenden senkt Bluthochdruck Mit Hochdruck in den Urlaub Wieviel Ei darfs sein pro Tag? Tabakwerbung verbieten Kranke Leber erhöht Blutdruck Blutdruck im Gleichgewicht halten Verkehrslärm schadet dem Herz Nach Schlaganfall viel trinken Flugreise trotz Herzerkrankung Weihnachtstage belasten das Herz Der Hitze die Stirn bieten Macht Kaffee gesund? Herz-Gefahr in der Business-Class? Aortendissektion Neue Therapie bei Bluthochdruck Neue Handys stören Schrittmacher Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Gesundes Herz im Winter Herzinfarkt im jungen Alter Nordic Walking stärkt Herz Kälte belastet das Herz Keine Gleichberechtigung beim Herz Geringes Durstgefühl bei Senior*innen Keine Zeit für Sport Seilspringen macht Schule Gut für die Venen: Kastanien und Wein Leichter Bluthochdruck Richtwerte für Bluthochdruck Stress im Job belastet das Herz Motorik-Defizite nach Schlaganfall Psychotherapie nach Herz-OP Letzte Chance Herztransplantation Thrombophlebitis Erste Hilfe bei Schlaganfall Therapie nach Schlaganfall Infarkt trifft Frauen anders Endokarditis Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Blutdruck senken: Die medizinischen Fachgebiete Kardiologie und Angiologie Pausenbrot: der unterschätzte Snack Sport als „Lebensversicherung“ Bluthochdruck im Sommer Individuelle Beratung bei Diabetes Plötzlich auftretende Kopfschmerzen Früherkennung von Aneurysmen Unerkannter Bluthochdruck Diabetes führt zu Potenzproblemen Lipödem Handy und Herzschrittmacher Salzreduktion schützt das Herz Herzcheck für Leistungssportler Aspirin beugt Krebs vor Schnarchen lässt Arterien verkalken Bewegungsverhalten von Kindern Lebensrettende Elektroschocks Fit in den Frühling Vitamin D ist gut für die Gefäße Herzinfarkt-Rate geht zurück Schlaganfall sofort erkennen Schutzwirkung von Cholesterin Verstopfte Venen: Herzinfarkt, akutes Koronarsyndrom und instabile Angina pectoris Schwere Beine leichter machen Neues Warnzeichen bei Herzschwäche Klinische Untersuchungen der Durchblutung Venenleiden: Vorboten erkennen Süßstoff in der Diskussion Rauchstopp lohnt sich auch fürs Herz Sensor-Strumpf bei Diabetes Gerinnungshemmende Medikamente Depressionen gefährden das Herz Organtransplantation Im Eis eingebrochen Buchtipp Functional Food Tierische Therapeuten Deutsche sind viel zu träge Bewegen bringt Segen Angeborene Herzfehler bei Kindern Studie: Altruismus ist Herzenssache Morgens oder abends schlucken? 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Wie unser Lebensstil uns schadet Vegetarier seltener herzkrank 8 Punkte für die Herzgesundheit Krampfadern drohen auch im Winter Schlaganfall trifft nicht nur Ältere Aortenaneurysma Vorsorge Patientenverfügung Nitrospray richtig anwenden Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck

E-Biken ist nur was für schlappe Faulenzer*innen? Von wegen: Das Radeln mit Elektromotor fordert Herz und Muskeln fast ebenso stark wie normales Radfahren.

Vorurteile sind unbegründet

Über E-Bike-Fahren wird sich gerne mokiert: Da sitzen die Damen und Herren auf ihrem Zweirad (auch Pedelec genannt), bewegen ein bisschen ihre Beine und lassen sich, sobald es anstrengend wird, vom Elektromotor pushen. Doch eine aktuelle Studie der Medizinischen Hochschule Hannover entkräftet diese Vorurteile.

Die Forscherenden befragten dazu 1250 E-Bike-Nutzer*innen und 629 herkömmliche Radelnde nicht nur zu ihren Fahrgewohnheiten und ihrem Gesundheitszustand. Sie analysierten auch ihre über 58 800 Fahrten, bei denen mit Trackern Geschwindigkeit und Herzfrequenz aufgezeichnet worden waren.

Herzfrequenz steigt ordentlich an

Das Ergebnis überraschte: Während des Radelns lag die Herzfrequenz der Pedelecfahrer*innen nur etwa 5 Schläge pro Minute unter der Herzfrequenz der Radelnden, die ausschließlich mit Muskelkraft fuhren. Das bedeutet, dass sich die Radelnden auf dem E-Bike fast genauso stark anstrengten wie diejenigen auf einem herkömmlichen Fahrrad.

E-Bike-Fahren zeigte einen weiteren großen Vorteil. Pedelecfahrer*innen lassen öfter das Auto stehen und radeln stattdessen. Zudem ist mit einer möglichen Motor-Unterstützung die Hemmschwelle geringer, sich auch bei hügeligen Strecken und Gegenwind aufs Rad zu setzen.

Zwei Drittel der WHO-Empfehlungen

In der Folge sind E-Bike-Fahrer*innen durchschnittlich 135 Minuten pro Woche unterwegs. Einen Großteil davon absolvieren sie mit einer gesundheitlich effektiven Belastung, erklären die Forschenden. Damit erreichen E-Biker*innen etwa zwei Drittel des von der WHO geforderten Bewegungsziels von 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche.

Besonders betonen die Autor*innen, dass bei den untersuchten E-Bike-Fahrer*innen jede Dritte eine chronische Vorerkrankungen hatte. Dazu gehörten z.B. Arthrose, koronare Herzkrankheit und Myokardinfarkt oder Bluthochdruck. Gerade für diese Menschen ist das E-Bike ideal: Es hilft ihnen, wieder in Bewegung zu kommen – und dabei Spaß zu haben.

Quelle: Medizinische Hochschule Hannover

Autor*innen

Dr. med. Sonja Kempinski | zuletzt geändert am um 10:11 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.