Von wegen gemütlich

Auch E-Bike fahren macht fit

mauritius images / Koldo studio / Alamy / Alamy Stock Photos
E-Biker lassen häufiger das Auto stehen und schwingen sich aufs Rad.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Nachsalzen gefährdet das Herz Hoffnung für Endokarditis-Patienten Wandern ist gesund Reanimation durch Laien Bewegen bringt Segen Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Doppelt gegen verengte Gefäße? Vegetarier seltener herzkrank Herzinfarkt abhängig vom Wohnort Herzinfarkt bei Diabetikern Organtransplantation Rheuma erhöht Schlaganfall-Risiko Herzrhythmusstörungen Länger leben mit Sex Gehtraining muss weh tun Elektrokardiogramm (EKG) Verstopfte Venen: Neigung zu Bewusstlosigkeit Herzklappenprothesen Thrombose kann jeden treffen Herz-Gefahr in der Business-Class? Plötzlicher Herztod Seilspringen macht Schule Mit Hochdruck in den Urlaub Früherkennung von Aneurysmen Kardiomyopathien Herzgesund durch Essen und Bewegung Smartwatch-Funktionen im Warentest Besser nachts als tagsüber schlafen Bluthochdruck richtig behandeln Warum gähnen wir? So reisen Herzkranke ohne Risiko Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Herzmittel Digitalis gefährlich? Herzinsuffizienz bei Frauen OP hilft bei schwerem Bluthochdruck Wenn Fußball ins Herz trifft Umweltzone senkt Arzneikosten Welche Diät ist gut fürs Herz? So kriegt das Blut sein Fett weg So kommen Beinvenen in Schwung Fülligen Kindern droht Herzschwäche Infarkt trifft Frauen anders Venenleiden: Vorboten erkennen Blutdruckmessen will gelernt sein Natürliche Hilfe bei Hämorrhoiden Tipps gegen den Durst Doppelt gegen verengte Gefäße? Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Buchtipp: Tödliche Hamburger Reisethrombose vorbeugen Präsenz-Apotheke gehört zum Leben Medikamente bei akutem Koronarsyndrom Gerinnungshemmende Medikamente Nach Infarkt Beine stärken Handy und Herzschrittmacher Nachsalzen gefährdet das Herz Herzklappen-Ersatz per Katheter Herzinfarkt im jungen Alter Harndrang deutet auf Herzkrankheit hin Herz-Vorsorge für Schulkinder Herz-Gefahr in der Business-Class? Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Sehstörung nach Schlaganfall Kaffeetrinken gegen Diabetes Bewegungsverhalten von Kindern Diabetes und schwaches Herz Chronisch venöse Insuffizienz und offenes Bein Kunst in der Schlaganfall-Behandlung E-Auto laden zu gefährlich? Neues Warnzeichen bei Herzschwäche Krampfadern frühzeitig behandeln Blutdruckmessung Sport im Online-Fitness-Studio Schlaganfall durch Gefäßverkalkung Migräne und geistiger Abbau Krampfadern drohen auch im Winter Schlaganfall sofort erkennen Barfuß laufen Unterkühlen auch bei Sonne möglich Herzbeutelentzündung Wann spricht man von einem Schock? Gerinnungshemmer bei Herzflimmern Herzschwäche nach Herzinfarkt Ärger schadet den Gefäßen Aufbau und Funktion der Lymphgefäße 8 Punkte für die Herzgesundheit Rauchstopp lohnt sich auch fürs Herz Macht Kaffee gesund? Wasserspaß mit Aqua-Fitness Vorsorge Patientenverfügung Aortendissektion Herzdruckmassage auch bei Frauen! Schleichende Herpesinfektion SMS verbessert Blutdruckwerte Herzflimmern und geistiger Abbau Syndrom des gebrochenen Herzens Bei der Arbeit genug trinken Frauenherzen schlagen anders Blutgruppe bestimmt Herzgesundheit Welche Diät ist gut fürs Herz? Andere Darmflora bei Herzschwäche Leichter Bluthochdruck Risiko für Herz-Kreislauf-Leiden Schlafmangel schwächt das Herz Neue Handys stören Schrittmacher Heiße Nächte bedrohen das Gehirn Letzte Chance Herztransplantation Schlaganfall-Risiko bei Diabetes Schlaganfall und Diabetes Übergewicht bei Jugendlichen Verkehrslärm schadet dem Herz Verengung der Halsschlagader Plötzlich auftretende Kopfschmerzen Herzschwäche bei Schwangeren Sport für Stillende Blutdruckmessgeräte im Test Dauerhafter Lärm macht krank Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Niedriger Blutdruck – hohes Risiko 8 Punkte für die Herzgesundheit Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck Pausenbrot: der unterschätzte Snack Gutes Cholesterin und Herzleiden Diabetesfolgen bei Frauen Gute Vorsätze für die Venen Schmerzhafter Wadenkrampf Sport als Therapie Herzultraschall Reisethrombose Chronischer Lungenhochdruck Stress im Job belastet das Herz E-Mail-Stopp senkt Herzfrequenz Blutdruck messen nicht vergessen! Salzersatz senkt Infarktrisiko Fit in den Frühling Kreislaufprobleme im Sommer Der Hitze die Stirn bieten Sport als „Lebensversicherung“ Medikamente bei Bluthochdruck Schlaganfall Angiodysplasien und AV-Fisteln Überhitzung bei Babys & Kindern Dem Kreislauf Beine machen Blutdruck: Einzelmessung ungenau Herztransplantation Symptome eines Schlaganfalls Nach Infarkt Beine stärken Buchtipp: Schwarz und stark Koronare Herzkrankheit (KHK) und stabile Angina pectoris Nitrospray richtig anwenden Schokolade hilft gegen Stress Sport bei koronarer Herzkrankheit Arterielle Verschlusskrankheit der Darmgefäße „Raucherbein“ auf dem Vormarsch Apotheker gegen Diabetes Blutspenden senkt Blutdruck Herz-OP überleben Individuelle Beratung bei Diabetes Ausdauersport verjüngt Situation nach Schlaganfall Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Weihnachtstage belasten das Herz Reisethrombose Plötzlicher Herztod durch Cannabis Arterielle Hypotonie und orthostatische Dysregulation Angina pectoris trotz Bypass Smartwatch-Funktionen im Warentest Klinische Untersuchungen des Herzens Cholesterinsenker gegen Depressionen? Nach Infarkt Beine stärken Blutdruck senken: Medikamente bei chronischer Herzinsuffizienz Sterblichkeit bei Herzerkrankungen Erste Hilfe bei Herzstillstand Im Sommer auf Ozonwerte achten Noch mehr runter mit dem Blutdruck? So macht der Weg zur Arbeit fit Munter durch die WM Wie Salz den Blutdruck beeinflusst Innovative Untersuchungsverfahren in der Kardiologie Anzeichen für Herzinfarkt Auch hohe HDL-Werte sind schädlich Mit Elan ins Frühjahr starten Motorik-Defizite nach Schlaganfall Das Herzinfarktrisiko kennen Langes Sitzen vermeiden Herzinfarkt: Eigenes Risiko erkennen Eisenmangel bei Herzschwäche Tierische Therapeuten Terminnot bei Herzspezialisten Wenn Beine keine Ruhe geben Flexible Gefäßstützen Lymphangitis Herzklappenfehler, erworbene Blutdruck im Gleichgewicht halten Meinungsumfrage zur Organspende Schnarchen lässt Arterien verkalken Blutspenden senkt Bluthochdruck Blutdruckmessgeräte im Test Ausdauersport stärkt Herz Herzschrittmacher-Therapie Aortenaneurysma Weniger Therapietreue bei Generika Herz-Kreislauf-Mittel und Hitze Koronare Herzkrankheit Bluthochdruck im Schlaf senken Bluthochdruck im Sommer Lymphödem Sterblichkeit bei Herzleiden sinkt Rezeptfreie Mittel mit Diclofenac Im Eis eingebrochen Optimismus erhöht gutes Cholesterin Schon 6.000 Schritte gut für´s Herz Blutdruck selber messen Das Immunsystem stärken Wenn Beine keine Ruhe geben Herzgesundheit bei Diabetes Herz aus dem Takt Schlaganfall sofort erkennen Arterienverkalkung umkehrbar? Geschlechterunterschied bei Diabetes Herzinfarkt bei Frauen Verstopfte Gefäße: Schlaganfall trifft nicht nur Ältere Thrombophlebitis Wenig Schlaf erhöht Blutdruck Handeln bei akutem Bluthochdruck Neuer Vorsorge-Test für Neugeborene Schwere Beine leichter machen Neue OP-Technik bei Lymphstau Gesund saunieren Aspirin beugt Krebs vor Plötzlicher Herztod Schwaches Herz? Auf Eisen achten! Ödeme Medikamente bei Koronarer Herzkrankheit (KHK) Dauerstress gefährdet Gesundheit Bundesteilhabegesetz beschlossen Risiko für Gefäßverschlüsse Nach Schlaganfall viel trinken Vorhofflimmern bei Diabetes Keine Impotenz durch Blutdrucksenker Selber Blutdruckmessen Sport als Medizin Ferien für Kinder mit Diabetes Typ 1 Frauen werden schlechter behandelt Ausdauersport oder Krafttraining Herzmuskelentzündung bei Kindern Süßstoff in der Diskussion Herzkatheteruntersuchung So funktionieren Herz und Kreislauf Nickelbelastung durch Implantate? Vitamin D ist gut für die Gefäße Herzschützender Rotwein Angeborene Herzfehler bei Kindern Tipps für den Freibadbesuch Rauf aufs Rad Deutsche sind viel zu träge Rheumatische Beschwerden bei Gicht Hohen Blutdruck mit Kalium senken Todesursache Luftverschmutzung Karotissinus-Syndrom Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Sommernächte riskant fürs Männerherz Für Sport ist es nie zu spät Thrombosen von Antibabypillen Hohe Dunkelziffer bei Diabetes Herzinfarkt, akutes Koronarsyndrom und instabile Angina pectoris Ursachen für Bluthochdruck Vorboten des Schlaganfalls So kriegt das Blut sein Fett weg Schweren Beinen vorbeugen Blutdruck ohne Medikamente senken Herz- und Gefäßleiden Herzrhythmusstörung beim Fötus Herzinfarkt-Rate geht zurück Impfung gegen Schlaganfall? Krampfadern Fahrradfahren im Winter Spaziergang mit Kaugummi Aufbau des arteriellen Blutgefäßsystems Hoher Blutdruck und schwanger Blutdruckwerte sinken Herzfehler, angeborene Mit Gemüse gegen Schlaganfall Vorwissen hilft bei Herzinfarkt Hoher Blutdruck nach Kaffeegenuss? Süßstoff in der Diskussion Plötzlichem Herztod vorbeugen Neue Hoffnung bei Herzschwäche So reisen Herzkranke ohne Risiko Musik und Bewegung fürs Herz Psychotherapie nach Herz-OP Herzinfarktrisiko bei Beinschmerz Adipositas belastet Herz Optimismus schützt das Herz Richtwerte für Bluthochdruck Erste Anzeichen für Venenleiden Gesundheitscheck für Diabetiker Versorgung bei Herzschwäche Mittagsschlaf als Blutdrucksenker? Nichtraucherschutzgesetze retten Leben Flugreise trotz Herzerkrankung Lyse-Therapie nach Schlaganfall Handy und Herzschrittmacher Wieviel Ei darfs sein pro Tag? Keine Zeit für Sport Rosskastanien: Herzinfarkt Periphere arterielle Verschlusskrankheit Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Lebensrettende Elektroschocks Beim Entwässern auf Natrium achten Testen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko Neue Therapie bei Bluthochdruck Im Eis eingebrochen Längere Bettruhe birgt Risiken Blutdruck richtig messen Schutzwirkung von Cholesterin Rotes Fleisch verkürzt das Leben Herzinfarkt-Warnzeichen: Beinschmerz Herzerkrankung: Reisen erlaubt Plötzlicher Herztod seltener Tödliche Herzerkrankungen Koronare Herzkrankheit Arteriosklerose 9 Ernährungstipps fürs Herz Implantat-Pass nach Stent-Einsatz Herzgesund leben Defibrillatorweste statt Operation Erneutem Herzinfarkt vorbeugen Risikofaktor Bauchfett Bluthochdruck 9 Ernährungstipps fürs Herz Diabetes führt zu Potenzproblemen Nitrospray richtig anwenden Röntgenuntersuchungen in der Kardiologie Wie unser Lebensstil uns schadet Klinische Untersuchungen der Durchblutung Herzmuskelentzündung Buchtipp Functional Food Kardiologen empfehlen Radfahren Schwere Beine leichter machen Cholesterinsenkende Medikamente Blutdruck richtig messen Wenn die Aorta durchbricht Schlaganfall sofort erkennen Gesundes Herz im Winter Bluthochdruck Blutdruckselbstmessgeräte Thrombosegefahr bei Schwangeren Gefahr fürs Herz: Luftverschmutzung Süßstoff in der Diskussion Unerkannter Bluthochdruck Handy und Herzschrittmacher Erste Hilfe bei Schlaganfall Morgens oder abends schlucken? Die medizinischen Fachgebiete Kardiologie und Angiologie Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Blutdruck richtig selbst messen Kälte belastet das Herz Homöopathie fürs Herz Herzinfarkte nach Zeitumstellung Sport bei Hitze Morgens oder abends schlucken? Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Bluthochdruck bei unter 30-Jährigen Neuer Herzinfarkt-Test Lipödem E-Auto laden zu gefährlich? Therapie nach Schlaganfall So reisen Herzkranke ohne Risiko Herzdruckmassage rettet Leben Venenfallen im Überblick Herzinsuffizienz, chronische Aspirin gegen Herzinfarkt Nach Stent-Einsatz am Herz Erbliche Ursachen für Herzinfarkt Supraventrikuläre Extrasystolen, Vorhofflimmern, Vorhofflattern, paroxysmale Tachykardie Gut für die Venen: Kastanien und Wein Richtig verhalten bei Herzrasen Plötzlicher Herztod beim Sport Kaffee gegen Bluthochdruck? Das Viertele ist doch nicht gesund Wertvolle Walnüsse Ein Leben retten Mode-Diäten belasten das Herz Herzschwäche: Notfall erkennen Blutdruck senken schützt Gehirn Blutdruck selber messen Thrombose in den Beinvenen (tiefe Beinvenenthrombose, TVB) Geringes Durstgefühl bei Senior*innen Aufbau des venösen Gefäßsystems Elektroauto mit Herzschrittmacher? Sensor-Strumpf bei Diabetes Venenklappen reparieren Ernährungstrends im Überblick Krebstherapie ohne Folgen fürs Herz Ventrikuläre Herzrhythmusstörungen – Kammerflimmern, Kammerflattern, ventrikuläre Extrasystolen, Kammertachykardie Studie: Altruismus ist Herzenssache Katheter-Behandlung bei Schlaganfall Endokarditis Ärger schadet den Gefäßen Kalte Füße aufwärmen Defibrillator: Vorsicht mit Magneten Wiederbelebung nach Herzstillstand Selber Blutdruckmessen Salzersatz senkt Infarktrisiko Fit durch Schneeschippen Blutdruck-Therapie senkt Demenzrisiko Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? High Heels: Sexy, aber ungesund Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Salzreduktion schützt das Herz Tabakwerbung verbieten Trinkmenge bei Herzleiden Kranke Leber erhöht Blutdruck Aortendissektion: lange unterschätzt Das Viertele ist doch nicht gesund Herzfehlbildungen bei Babys Treppentest fürs Herz Herzcheck für Leistungssportler Start der bundesweiten Herzwochen Keine Gleichberechtigung beim Herz Schlafmangel erhöht Blutdruck Herzgesundheit: Jeder Schritt zählt Mikronährstoffe fürs Herz Kakao stärkt Muskeln Herzgeräusche bei Kindern Krafttraining senkt Bluthochdruck Zu viel Loperamid schadet Herz Notfallausweis für Herzpatienten Bewusstlosigkeit bei Kindern Gefäßentzündungen bei Kindern Herzkrank in die Sauna? Kalte Temperaturen gefährden Herz Schlechter Schlaf, schwaches Herz Venenleiden langfristig vorbeugen Vorsicht bei Energy-Produkten Plötzlichem Herztod vorbeugen Nordic Walking stärkt Herz Mit Migräne am Puls der Zeit Depressionen gefährden das Herz Walnüsse:

E-Biken ist nur was für schlappe Faulenzer*innen? Von wegen: Das Radeln mit Elektromotor fordert Herz und Muskeln fast ebenso stark wie normales Radfahren.

Vorurteile sind unbegründet

Über E-Bike-Fahren wird sich gerne mokiert: Da sitzen die Damen und Herren auf ihrem Zweirad (auch Pedelec genannt), bewegen ein bisschen ihre Beine und lassen sich, sobald es anstrengend wird, vom Elektromotor pushen. Doch eine aktuelle Studie der Medizinischen Hochschule Hannover entkräftet diese Vorurteile.

Die Forscherenden befragten dazu 1250 E-Bike-Nutzer*innen und 629 herkömmliche Radelnde nicht nur zu ihren Fahrgewohnheiten und ihrem Gesundheitszustand. Sie analysierten auch ihre über 58 800 Fahrten, bei denen mit Trackern Geschwindigkeit und Herzfrequenz aufgezeichnet worden waren.

Herzfrequenz steigt ordentlich an

Das Ergebnis überraschte: Während des Radelns lag die Herzfrequenz der Pedelecfahrer*innen nur etwa 5 Schläge pro Minute unter der Herzfrequenz der Radelnden, die ausschließlich mit Muskelkraft fuhren. Das bedeutet, dass sich die Radelnden auf dem E-Bike fast genauso stark anstrengten wie diejenigen auf einem herkömmlichen Fahrrad.

E-Bike-Fahren zeigte einen weiteren großen Vorteil. Pedelecfahrer*innen lassen öfter das Auto stehen und radeln stattdessen. Zudem ist mit einer möglichen Motor-Unterstützung die Hemmschwelle geringer, sich auch bei hügeligen Strecken und Gegenwind aufs Rad zu setzen.

Zwei Drittel der WHO-Empfehlungen

In der Folge sind E-Bike-Fahrer*innen durchschnittlich 135 Minuten pro Woche unterwegs. Einen Großteil davon absolvieren sie mit einer gesundheitlich effektiven Belastung, erklären die Forschenden. Damit erreichen E-Biker*innen etwa zwei Drittel des von der WHO geforderten Bewegungsziels von 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche.

Besonders betonen die Autor*innen, dass bei den untersuchten E-Bike-Fahrer*innen jede Dritte eine chronische Vorerkrankungen hatte. Dazu gehörten z.B. Arthrose, koronare Herzkrankheit und Myokardinfarkt oder Bluthochdruck. Gerade für diese Menschen ist das E-Bike ideal: Es hilft ihnen, wieder in Bewegung zu kommen – und dabei Spaß zu haben.

Quelle: Medizinische Hochschule Hannover

Autor*innen

Dr. med. Sonja Kempinski | zuletzt geändert am um 10:11 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.