Für alle, die viel stehen müssen

So kommen Beinvenen in Schwung

mauritius images/Felix Vogel/imageBROKER
Langes Stehen in unbequemen, hohen Schuhen ist Gift für die Beinvenen.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Spaziergang mit Kaugummi Supraventrikuläre Extrasystolen, Vorhofflimmern, Vorhofflattern, paroxysmale Tachykardie Schlechter Schlaf, schwaches Herz Treppentest fürs Herz Herz-Gefahr in der Business-Class? Smartwatch-Funktionen im Warentest Blutdruck ohne Medikamente senken Im Sommer auf Ozonwerte achten Verkehrslärm schadet dem Herz Medikamente bei Koronarer Herzkrankheit (KHK) Venenfallen im Überblick Bewegen bringt Segen Aufbau des venösen Gefäßsystems SMS verbessert Blutdruckwerte Sport im Online-Fitness-Studio Andere Darmflora bei Herzschwäche Sehstörung nach Schlaganfall Mittagsschlaf als Blutdrucksenker? Unerkannter Bluthochdruck Terminnot bei Herzspezialisten Wertvolle Walnüsse Reisethrombose vorbeugen Blutdruck selber messen Flugreise trotz Herzerkrankung Meinungsumfrage zur Organspende Mikronährstoffe fürs Herz Schutzwirkung von Cholesterin Adipositas belastet Herz Buchtipp Functional Food Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Sport als „Lebensversicherung“ Handy und Herzschrittmacher Herzinsuffizienz bei Frauen Gute Vorsätze für die Venen Bluthochdruck bei unter 30-Jährigen Defibrillatorweste statt Operation Herzfehlbildungen bei Babys Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Dem Kreislauf Beine machen Hohe Dunkelziffer bei Diabetes Die medizinischen Fachgebiete Kardiologie und Angiologie Blutdruckmessung Schlaganfall Leichter Bluthochdruck Risiko für Herz-Kreislauf-Leiden Schmerzhafter Wadenkrampf Defibrillator: Vorsicht mit Magneten Nach Infarkt Beine stärken Mit Gemüse gegen Schlaganfall Elektroauto mit Herzschrittmacher? Blutdruck senken: Niedriger Blutdruck – hohes Risiko Kardiomyopathien Mit Hochdruck in den Urlaub Depressionen gefährden das Herz Schnarchen lässt Arterien verkalken Auch E-Bike fahren macht fit Lebensrettende Elektroschocks Deutsche sind viel zu träge Für Sport ist es nie zu spät Rauchstopp lohnt sich auch fürs Herz Ärger schadet den Gefäßen Ernährungstrends im Überblick So reisen Herzkranke ohne Risiko Sterblichkeit bei Herzerkrankungen Auch hohe HDL-Werte sind schädlich Sport als Therapie Psychotherapie nach Herz-OP Munter durch die WM Gefäßentzündungen bei Kindern Herzinfarkt: Eigenes Risiko erkennen Neuer Vorsorge-Test für Neugeborene Trinkmenge bei Herzleiden Kardiologen empfehlen Radfahren Kunst in der Schlaganfall-Behandlung Lymphangitis Herz-Kreislauf-Mittel und Hitze Bundesteilhabegesetz beschlossen Koronare Herzkrankheit Plötzlich auftretende Kopfschmerzen Tierische Therapeuten Herzerkrankung: Reisen erlaubt Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Aortenaneurysma Welche Diät ist gut fürs Herz? So macht der Weg zur Arbeit fit Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Ferien für Kinder mit Diabetes Typ 1 Neue OP-Technik bei Lymphstau Salzersatz senkt Infarktrisiko Neue Therapie bei Bluthochdruck Umweltzone senkt Arzneikosten Herzmuskelentzündung Wiederbelebung nach Herzstillstand Stress im Job belastet das Herz Fahrradfahren im Winter Richtwerte für Bluthochdruck 8 Punkte für die Herzgesundheit E-Mail-Stopp senkt Herzfrequenz Medikamente bei Bluthochdruck Gefahr fürs Herz: Luftverschmutzung Cholesterinsenkende Medikamente Situation nach Schlaganfall Geringes Durstgefühl bei Senior*innen Herzinfarkt bei Frauen Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Mode-Diäten belasten das Herz Bluthochdruck Fit in den Frühling Gut für die Venen: Kastanien und Wein Nach Infarkt Beine stärken Nach Stent-Einsatz am Herz Chronisch venöse Insuffizienz und offenes Bein Nachsalzen gefährdet das Herz Erneutem Herzinfarkt vorbeugen Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Süßstoff in der Diskussion Herzinfarktrisiko bei Beinschmerz Pausenbrot: der unterschätzte Snack Länger leben mit Sex Tabakwerbung verbieten Arterielle Hypotonie und orthostatische Dysregulation Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Ein Leben retten Heiße Nächte bedrohen das Gehirn So kriegt das Blut sein Fett weg Das Herzinfarktrisiko kennen Klinische Untersuchungen der Durchblutung Wenn die Aorta durchbricht Herzflimmern und geistiger Abbau Herz- und Gefäßleiden Sensor-Strumpf bei Diabetes Unterkühlen auch bei Sonne möglich Kranke Leber erhöht Blutdruck Sterblichkeit bei Herzleiden sinkt Gesund saunieren Herzinfarkt-Rate geht zurück Wieviel Ei darfs sein pro Tag? 9 Ernährungstipps fürs Herz Herzklappenfehler, erworbene Rheuma erhöht Schlaganfall-Risiko Keine Impotenz durch Blutdrucksenker Harndrang deutet auf Herzkrankheit hin Lipödem Vorsorge Patientenverfügung Herzgesundheit bei Diabetes Plötzlichem Herztod vorbeugen 9 Ernährungstipps fürs Herz Optimismus erhöht gutes Cholesterin Tipps für den Freibadbesuch Notfallausweis für Herzpatienten Diabetes und schwaches Herz Schwere Beine leichter machen Herzinfarkt, akutes Koronarsyndrom und instabile Angina pectoris So reisen Herzkranke ohne Risiko Impfung gegen Schlaganfall? Richtig verhalten bei Herzrasen Schokolade hilft gegen Stress Herzgesundheit: Jeder Schritt zählt 8 Punkte für die Herzgesundheit Süßstoff in der Diskussion Ventrikuläre Herzrhythmusstörungen – Kammerflimmern, Kammerflattern, ventrikuläre Extrasystolen, Kammertachykardie Karotissinus-Syndrom Verengung der Halsschlagader Plötzlicher Herztod seltener Kakao stärkt Muskeln Anzeichen für Herzinfarkt Thrombosegefahr bei Schwangeren Vitamin D ist gut für die Gefäße Blutdruck richtig selbst messen Im Eis eingebrochen Symptome eines Schlaganfalls Nachsalzen gefährdet das Herz Ausdauersport stärkt Herz Buchtipp: Schwarz und stark Herzinfarkt abhängig vom Wohnort Kälte belastet das Herz Herzkrank in die Sauna? Blutdruckmessgeräte im Test Nichtraucherschutzgesetze retten Leben Natürliche Hilfe bei Hämorrhoiden Erbliche Ursachen für Herzinfarkt Barfuß laufen Bluthochdruck richtig behandeln Angeborene Herzfehler bei Kindern Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck Wann spricht man von einem Schock? Präsenz-Apotheke gehört zum Leben Ödeme Venenklappen reparieren Herzmittel Digitalis gefährlich? Ausdauersport oder Krafttraining Endokarditis Wenn Fußball ins Herz trifft Schlafmangel erhöht Blutdruck Lymphödem „Raucherbein“ auf dem Vormarsch Aufbau des arteriellen Blutgefäßsystems Blutdruck selber messen Vorhofflimmern bei Diabetes Wasserspaß mit Aqua-Fitness Venenleiden langfristig vorbeugen Das Viertele ist doch nicht gesund Schlaganfall durch Gefäßverkalkung Vorsicht mit Omega-3-Fettsäuren Krampfadern frühzeitig behandeln Frauen werden schlechter behandelt Herzrhythmusstörungen Das Immunsystem stärken Organtransplantation Elektrokardiogramm (EKG) Venenleiden: Vorboten erkennen Blutgruppe bestimmt Herzgesundheit Kalte Füße aufwärmen Salzersatz senkt Infarktrisiko Individuelle Beratung bei Diabetes Nitrospray richtig anwenden Seilspringen macht Schule Erste Hilfe bei Schlaganfall Erste Hilfe bei Herzstillstand Langes Sitzen vermeiden Reanimation durch Laien Selber Blutdruckmessen Herzrhythmusstörung beim Fötus Gutes Cholesterin und Herzleiden Testen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko So kriegt das Blut sein Fett weg Nordic Walking stärkt Herz Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Katheter-Behandlung bei Schlaganfall Bluthochdruck im Schlaf senken Hoher Blutdruck nach Kaffeegenuss? Syndrom des gebrochenen Herzens Verstopfte Venen: Bewegungsverhalten von Kindern Krampfadern Gesundes Herz im Winter Flexible Gefäßstützen Blutdruck: Einzelmessung ungenau Herzmuskelentzündung bei Kindern Welche Diät ist gut fürs Herz? Herzgeräusche bei Kindern Schlafmangel schwächt das Herz Aortendissektion: lange unterschätzt Herzklappen-Ersatz per Katheter Neues Warnzeichen bei Herzschwäche Homöopathie fürs Herz Diabetesfolgen bei Frauen Tödliche Herzerkrankungen Periphere arterielle Verschlusskrankheit Der Hitze die Stirn bieten Rauf aufs Rad Aspirin beugt Krebs vor Früherkennung von Aneurysmen Medikamente bei akutem Koronarsyndrom Röntgenuntersuchungen in der Kardiologie Aufbau und Funktion der Lymphgefäße Chronischer Lungenhochdruck Lyse-Therapie nach Schlaganfall Plötzlichem Herztod vorbeugen Koronare Herzkrankheit Ärger schadet den Gefäßen Herz-Vorsorge für Schulkinder Herzinfarkte nach Zeitumstellung Fülligen Kindern droht Herzschwäche Sport für Stillende Koronare Herzkrankheit (KHK) und stabile Angina pectoris So funktionieren Herz und Kreislauf Blutspenden senkt Bluthochdruck Morgens oder abends schlucken? Neue Hoffnung bei Herzschwäche Herzschrittmacher-Therapie Weihnachtstage belasten das Herz Keine Gleichberechtigung beim Herz Keine Zeit für Sport Herzinfarkt im jungen Alter Diabetes führt zu Potenzproblemen Smartwatch-Funktionen im Warentest Hoher Blutdruck und schwanger Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Sommernächte riskant fürs Männerherz Wie unser Lebensstil uns schadet Herz-OP überleben Klinische Untersuchungen des Herzens Risikofaktor Bauchfett Blutdruck richtig messen Plötzlicher Herztod Thrombose kann jeden treffen Eisenmangel bei Herzschwäche Handy und Herzschrittmacher Längere Bettruhe birgt Risiken Herzschützender Rotwein Wandern ist gesund Rezeptfreie Mittel mit Diclofenac Herzbeutelentzündung Erste Anzeichen für Venenleiden Salzreduktion schützt das Herz Bewusstlosigkeit bei Kindern Blutdruck richtig messen Morgens oder abends schlucken? Musik und Bewegung fürs Herz Herzkatheteruntersuchung Apotheker gegen Diabetes Herzcheck für Leistungssportler Krafttraining senkt Bluthochdruck Herzdruckmassage rettet Leben Dauerhafter Lärm macht krank Im Eis eingebrochen Schlaganfall sofort erkennen Schlaganfall sofort erkennen Zu viel Loperamid schadet Herz Herzinsuffizienz, chronische Schlaganfall und Diabetes Gesundheitscheck für Diabetiker Nach Schlaganfall viel trinken Schlaganfall trifft nicht nur Ältere Besser nachts als tagsüber schlafen Implantat-Pass nach Stent-Einsatz Optimismus schützt das Herz Sport als Medizin Handy und Herzschrittmacher Schleichende Herpesinfektion Weniger Therapietreue bei Generika Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Herzklappenprothesen Plötzlicher Herztod beim Sport So reisen Herzkranke ohne Risiko E-Auto laden zu gefährlich? Arteriosklerose Mit Migräne am Puls der Zeit Bei der Arbeit genug trinken Herzschwäche: Notfall erkennen Süßstoff in der Diskussion Plötzlicher Herztod durch Cannabis Bluthochdruck Herzgesund leben Rheumatische Beschwerden bei Gicht Thrombose in den Beinvenen (tiefe Beinvenenthrombose, TVB) Geschlechterunterschied bei Diabetes Walnüsse: Migräne und geistiger Abbau Plötzlicher Herztod Macht Kaffee gesund? Bluthochdruck im Sommer Kaffeetrinken gegen Diabetes Blutdruck messen nicht vergessen! Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Blutdruckselbstmessgeräte Herzschwäche nach Herzinfarkt Herzinfarkt-Warnzeichen: Beinschmerz Vegetarier seltener herzkrank Neue Handys stören Schrittmacher Start der bundesweiten Herzwochen Gerinnungshemmer bei Herzflimmern Überhitzung bei Babys & Kindern Blutdruck-Therapie senkt Demenzrisiko Cholesterinsenker gegen Depressionen? Neigung zu Bewusstlosigkeit Herztransplantation Dauerstress gefährdet Gesundheit Schon 6.000 Schritte gut für´s Herz Sport bei koronarer Herzkrankheit Angina pectoris trotz Bypass Schlaganfall-Risiko bei Diabetes Wie Salz den Blutdruck beeinflusst Herzultraschall Medikamente bei chronischer Herzinsuffizienz E-Auto laden zu gefährlich? Risiko für Gefäßverschlüsse Motorik-Defizite nach Schlaganfall Noch mehr runter mit dem Blutdruck? Blutdruckmessgeräte im Test High Heels: Sexy, aber ungesund Gehtraining muss weh tun Rotes Fleisch verkürzt das Leben Aortendissektion Wenn Beine keine Ruhe geben Beim Entwässern auf Natrium achten Übergewicht bei Jugendlichen Selber Blutdruckmessen Gerinnungshemmende Medikamente Schwere Beine leichter machen Herzschwäche bei Schwangeren Hoffnung für Endokarditis-Patienten Reisethrombose Herz-Gefahr in der Business-Class? Herzfehler, angeborene Wenig Schlaf erhöht Blutdruck Blutdruck senken schützt Gehirn Aspirin gegen Herzinfarkt Krebstherapie ohne Folgen fürs Herz OP hilft bei schwerem Bluthochdruck Wenn Beine keine Ruhe geben Fit durch Schneeschippen Arterienverkalkung umkehrbar? Schweren Beinen vorbeugen Kreislaufprobleme im Sommer Krampfadern drohen auch im Winter Ausdauersport verjüngt Kaffee gegen Bluthochdruck? Therapie nach Schlaganfall Rosskastanien: Vorboten des Schlaganfalls Thrombophlebitis Das Viertele ist doch nicht gesund Vorwissen hilft bei Herzinfarkt Blutdruck im Gleichgewicht halten Nach Infarkt Beine stärken Studie: Altruismus ist Herzenssache Buchtipp: Tödliche Hamburger Angiodysplasien und AV-Fisteln Was hilft gegen niedrigen Blutdruck? Frauenherzen schlagen anders Letzte Chance Herztransplantation Warum gähnen wir? Handeln bei akutem Bluthochdruck Innovative Untersuchungsverfahren in der Kardiologie Verstopfte Gefäße: Todesursache Luftverschmutzung Reisethrombose Schlaganfall sofort erkennen Blutspenden senkt Blutdruck Versorgung bei Herzschwäche Ursachen für Bluthochdruck Nickelbelastung durch Implantate? Herz aus dem Takt Nitrospray richtig anwenden Neuer Herzinfarkt-Test Thrombosen von Antibabypillen Blutdruckwerte sinken Arterielle Verschlusskrankheit der Darmgefäße Kalte Temperaturen gefährden Herz Sport bei Hitze Herzinfarkt bei Diabetikern Tipps gegen den Durst Vorsicht bei Energy-Produkten Mit Elan ins Frühjahr starten Herzinfarkt

Wer beruflich viel stehen muss, mutet seinen Beinvenen einiges zu. Mit den richtigen Schuhen und Strümpfen, kalten Duschen und einfachen Übungen lässt sich die Venengesundheit fördern.

Muskelpumpe stärkt Gefäße

Beinvenen haben eine schwere Aufgabe: Sie müssen dafür sorgen, dass das Blut von den Füßen bis ins Herz transportiert wird. Maßgeblich sind dabei die Spannkraft der Venenwand und die in den Venen vorhandenen Klappen. Letztere bewirken, dass das Blut nicht wieder zurück nach unten sackt. Unterstützt werden die Venen beim Bluttransport außerdem durch die Wadenmuskeln. Sie üben beim Bewegen Druck auf die Venen aus und helfen dadurch, das Blut nach oben zu pumpen. Den Vorgang nennt man deshalb auch „Muskelpumpe“.

Bei langem Herumstehen steht auch die Muskelpumpe still. Oft schaffen es die Beinvenen dann nicht, das Blut ausreichend weiter zu transportieren. Durch den Stau weiten sich die Venenwände, die Klappen können nicht mehr richtig schließen, und das Blut sackt nach unten. Wenn der Druck in den Venen größer wird, tritt Flüssigkeit ins umliegende Gewebe. Es entstehen Ödeme an Füßen und Unterschenkeln – typische Zeichen einer Venenschwäche.

Übungen fürs Büro und Zuhause

Doch dagegen lässt sich vorbeugend einiges tun. Das wichtigste ist reichlich Bewegung. Als Sport besonders geeignet sind Radfahren, Schwimmen und Walken. Im Alltag kann man strapazierte Venen zusätzlich so entlasten:

  • Bequeme, flache Schuhe tragen.
  • Evtl. Kompressionsstrümpfe anziehen (die gibt es inzwischen auch in modischeren Modellen als früher).
  • Langes Stehen auf der Stelle vermeiden.
  • Wenn möglich, in den Arbeitspausen die Füße hochlegen oder zügig zehn Minuten gehen.

Spezielle Übungen bringen die unterstützende Muskelpumpe in Schwung. Sie lassen sich oft zwischendurch unterbringen, z.B. in der Pause, beim Gang zur Toilette oder beim Händewaschen:

  • Auf beide Zehenspitzen stellen und 5 Sekunden halten. 10 Mal wiederholen.
  • Im Stehen abwechselnd rechte und linke Ferse bis in den Zehenstand anheben und wieder abstellen.
  • Gehend oder auf der Stelle tretend abwechselnd das rechte und das linke Knie bis zu einem Winkel von 90° heben und wieder absetzen.
  • Barfuß auf den vorderen Teil eines Tuchs stellen. Mit den Zehen den Rest des Tuchs heranholen.
  • Waden regelmäßig dehnen.

Kalte Dusche freut die Venen

Daneben beugen schon einfache Verhaltensregeln Venenerkrankungen vor. So sollte man lieber laufen und liegen statt sitzen und stehen und so oft wie möglich barfuß gehen. Wärme ist Gift für gestresste Venen, Sonnen- und heiße Wannenbäder sind deshalb zu vermeiden. Wer dagegen seine Beine und Füße regelmäßig von unten nach oben kühl abduscht, tut den Gefäßen Gutes. Und last but not least: Übergewicht macht Beinvenen zusätzlich Druck. Wer darunter leidet, sollte nicht zuletzt aus Rücksicht auf die Gefäße ein paar Pfunde abspecken.

Quelle: ptaheute

Autor*innen

Dr. med. Sonja Kempinski | zuletzt geändert am um 15:18 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.