Yoga

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Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen und Meditation. Auch Ernährungslehre und Atemübungen sind fester Bestandteil des indischen Yogas.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Hilfe durch Selbsthilfe Wenn Eltern psychisch krank sind Keine Chance für Insekten Fettleber durch Snacks & Softdrinks Rückengesund im Büro Paracetamol richtig anwenden Handynacken vorbeugen Wenn der Magen die Nerven verliert Kopfschmerzen bei Schwangeren „Dauerbrenner“ Sodbrennen Narbenpflege Blutdruck richtig selbst messen Was tun bei Mundgeruch? Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Chronischer Mundgeruch Kopfschmerzattacken: Winterblues oder Depression? Gicht und erhöhte Harnsäure Lesehilfen für Sehbehinderte Verstauchter Knöchel Rauchstopp senkt Demenzrisiko Kortison richtig anwenden Bewusstlosigkeit bei Kindern Luftverschmutzung gefährdet Herz Ideen für das Lauftraining Wegen Alkohol in die Notaufnahme Buch-Tipp: Knie aktiv Schmerz muss nicht sein: Sport für Stillende Arzneitropfen richtig dosieren Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Medienkompetenz für Jugendliche Schlafprobleme durch Medikamente Zeit fürs Toilettentraining Mückenschutz aus der Apotheke Holzsplitter sicher entfernen Winterspaziergang mit Baby Lichtempfindlich durch Medikamente Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Was Patienten fragen sollten Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Gesunder Lebensstil für Kinder Sicher Grillen mit Kindern Neues Jahr, alte Vorsätze? Tierische Gefahren im Ausland Homöopathische Reiseapotheke Hilfe bei Crystal-Sucht Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Buch-Tipp: Diabetes Pflege von Hautabschürfungen Trotz Hitze gut schlafen Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Genussmittel in der Schwangerschaft Ausdauersport oder Krafttraining Einlauf Fokus Gesundheits-Apps Spätsommer im Oktober Epileptische Anfälle vorhersagen Senioren am Steuer Schmerztagebuch für Rheumatiker Güsse Langes Sitzen vermeiden Guter Vorsatz Rauchstopp Komplementärmedizin bei Frauenleiden Die Wirbelsäule stärken Harnweginfekt und Blasenentzündung Hausapotheke für die Feiertage Zuzahlungsbefreiung für 2016 Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Energiebedarf beim Sport Rat bei seltenen Erkrankungen Familienzeit baut Stress ab Blasenentzündung sanft behandeln Schlaflos in Deutschland? Ekzem: Rasche Selbsthilfe Frühlingssonne entspannt genießen Diabetiker im Krankenhaus Fenchel Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Nasenspülung bei Schnupfen Medikamentenkauf im Ausland Gestörte Verdauung: Schutzfaktoren gegen Stress Kindern Ebola erklären Bei Luftnot richtig atmen Tabletten teilen Eiskalt gegen kalte Füße Bittere Pillen leichter schlucken Überleben im Großraumbüro Rezeptfreie Kortisonsalbe Gelenkbeschwerden im Winter Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Kindern Arznei geben Blasenentzündung in der Badesaison Machen Sportwetten süchtig? Medikamente: Mitbenutzen verboten! Nahrung unbeschwert genießen Massagen Schulwettbewerb gegen Rauchen Hilfe bei Bindehautentzündung Hilfe bei chronischer Verstopfung Karneval ohne Kater Demenz: Belastung für Angehörige Allergie gegen Latex Sonnenbrand richtig behandeln Lebensmittel richtig kühlen Alte Arznei richtig entsorgen Waschungen Ist Schnarchen harmlos? Vorsicht bei Selbstmedikation Burnout Medikamente zur Tabakentwöhnung Walnüsse verbessern Spermienqualität Pinguin-Gang bei Glatteis Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Kropf: Hals selbst kontrollieren Blutdruck selber messen Ohrentropfen anwärmen Jetzt Vitamin D tanken Was tun gegen plötzlichen Kindstod Blasen vorbeugen und behandeln Tipps gegen Flugangst Medikamente richtig entsorgen Eiszeit für die Zähne Medikamente gegen Sodbrennen Mehr Allergien durch Klimawandel? Früh an Sonnenschutz denken Zeigt her eure Füße Älter werden in Balance Hilfe bei Verstopfung Venenleiden: Vorboten erkennen Berufskrankheit Boreout Sport als Therapie Selber Blutdruckmessen Was tun bei Reisedurchfall? Arzneimittel im Straßenverkehr Baby-Bad und Hautpflege Risiko Selbstmedikation Matt statt munter: Sehbehinderung bei Diabetes Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Mythen über Cellulite Vorlesen fördert Sprachentwicklung Zecken: Wie schützt man sich? Mythen rund um Sonnenschutz Hausapotheke: Fit für den Sommer Rückenmuskeln am PC stärken Wenn die Stimme versagt Buch-Tipp: Pflegebedürftig Kinder mit Diabetes unterstützen Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Fußpflege leicht gemacht Tipps gegen Wetterfühligkeit Globuli für gesunde Lippen & Mund Herzinfarkte nach Zeitumstellung Migräne gezielt vorbeugen Wechselbad und Vollbad Hausaufgaben effektiv erledigen Erreichbar im Urlaub? Grundlagen der Mundhygiene Prävention bei Typ-2-Diabetes Lächeln baut Stress ab SMS verbessert Blutdruckwerte Bei Diabetes auf Fußpflege achten Kopfschmerzen wegtrinken Sauna Herbstmüdigkeit und Winterblues Mückenstiche Schmerzmittel können Nieren schaden Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Keine Chance für Viren & Co. Täglich eine Dusche für die Nase Allergie: neuer Info-Dienst online Wenn der Eisprung ausbleibt: Trockene Augen: Was Sie tun können Medikation im Alter Zecken im Garten Gesundes Frühstück Schwere und geschwollene Beine Belastbarkeit stärken Erste Hilfe bei Lippenherpes Kleinkinder erkunden Fremdkörper Fieber messen bei Kindern Mit Belastungen richtig umgehen Vitamin-C-Quellen im Winter Ernährung bei Schluckstörungen Dialyse zu Hause durchführen? Diabetes mellitus Typ 2 Rotlichttherapie Ohrenpflege für gutes Gehör Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Effektiver Schutz vor Zecken Arzneitees für die Frau Uhr zurückstellen nicht vergessen! Was hilft gegen Kopfläuse? Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Homöopathie bei Verbrennungen Grillvergnügen ohne Spiritus Pflege für trockene Kopfhaut Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Wie oft ist Badetag für Kinder? Schlafstörungen in den Griff kriegen Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Tipps für einen starken Rücken Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Erschöpfung beim Wandern Arzneimittelabhängigkeit Nicht nur bei Kälte: Den Rücken im Alltag stärken Ohne Schmerzen Wasserlassen Wie funktioniert Akupressur? Selbstzahler-Leistungen in Praxen Selbstmedikation bei Erkältungen Augenringe und ihre Behandlung Mit Diabetes am Steuer Entspannt in die Prüfung Medikamente richtig entsorgen Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Frisch aus dem Urlaub Berufsstress im Urlaub Stillempfehlungen auf Arabisch Joggen im Winter Gute Vorsätze zur Gesundheit Medikamente richtig handhaben Der Erkältung eins husten „Wechseljahre“ beim Mann So gelingt das Arztgespräch Kopfläuse effektiv behandeln Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Mit Bewegung gegen Rheuma Feuchtfröhliche Karnevalszeit Frühjahrsputz im Medizinschrank Selbsthilfe bei Rosazea Orale Medikamente gegen Diabetes Fit mit Fußball Handeln bei akutem Bluthochdruck Fehlsichtigkeit bei Teenies Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Armbäder und Sitzbäder Tai-Chi gegen Parkinson Richtig Husten will gelernt sein Wie Sie Halsschmerzen loswerden Stress am Wochenende Winterhaut ade Venenfallen im Überblick Gesund saunieren Bestrahlung mit Rotlicht Was tun bei starkem Haarwuchs? Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Hilfe bei Schulstress Fernreisen mit Diabetes Ausdauersport stärkt Herz Akne schonend behandeln Orientierung im Medikamentenchaos Lachen ist Medizin Hilfe bei Osteoporose Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Progressive Muskelentspannung Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Neue Hoffnung bei Herzschwäche Mit Loch im Bauch zur Arbeit Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Rasche Hilfe bei Stress Licht gegen Winterdepression Fußbad Pflanzliche Mittel bei Husten Anreize für den Rauchstopp Richtig Insulin spritzen So schmeckt der Schultag Hautpflege im Winter Den richtigen Schulranzen finden Selbstuntersuchungen Wadenkrämpfen vorbeugen Sonnenallergie vorbeugen Auf gesunden Lebensstil achten Seniorensport im Winter Ohrenentzündung vorbeugen Heilpflanze und Hausmittel: Erste Hilfe bei Erfrierungen Anzeichen für Schulangst erkennen Längere Bettruhe birgt Risiken Probleme beim Pillenschlucken? Ohrenpflege – so geht's Welt-AIDS-Tag 2016 Husten- und Bronchialtee Blutdruck selber messen Gut beraten bei Diabetes Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Fußgelenk verstaucht – was tun? Medikamente richtig einnehmen Apotheker gegen Diabetes Nagelpilz in der Sommerzeit Wenn der Darm träge ist Hilfsmittel Rollator für Senioren Bewegungsmythen Selbstgekocht schmeckt besser Erkältungsmythen Verbot der Tabak-Außenwerbung Frühjahrsputz - aber richtig! Blutspenden senkt Bluthochdruck Gesund in den Frühling Gesundheitsmythen unter der Lupe Tipps gegen Jetlag Angaben zu Nebenwirkungen Europäischer Notfallausweis „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Sicher auf Kufen Richtige Hautpflege für Diabetiker Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Biofeedback Fasten – mehr als eine Diät Blasenentzündung im Winter Akupressur bei Regelschmerzen Risiko im Winter: Trockene Augen Übungen zur Achtsamkeit Depressionen: Sport hilft Führerschein weg – was nun? Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Pflaster oder Pille besser? Kreuzallergie auf Lebensmittel Schnupfensprays richtig eingesetzt Aufklärung bei Brustkrebs Verhaltenstipps bei Schnupfen Wie Kinder gut schlafen Medikamente bei Parkinson Bewegungskurs für Krebspatienten Stimmen hören bei Psychosen Handy-Nacken und Maus-Arm Selbstuntersuchungen Entsorgung von Altarzneimitteln Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Was tun gegen Blähungen? Gut versorgt durch Homöopathie Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Hypnose Rauchen ohne Gefahr? Missglückter Rauchstopp Natur Beobachten gegen Sehstress Die Geheimnisse des guten Schlafes Fasten für den Stoffwechsel Medikamente lagern leicht gemacht Konsumpausen immer beliebter Diabetes und Depressionen Gesundheit in Reichweite bringen Verspannungen vorbeugen Warnsignal Hexenschuss Richtig niesen und schnäuzen Fasten – mehr als eine Diät Kühler Kopf an heißen Tagen Sieben Mythen über Zecken Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Keine Angst vor Psychopharmaka Pollenflugsaison eröffnet Selbsthilfe: Den Alltag meistern Die beste Ernährung für Babys Hilfe bei Ohrenschmerzen Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Vitamine für die Augen Physikalische Anwendungen Suchtmittel Nasenspray Wenn die Stimme versagt Duschungen und Treten Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Physikalische Anwendungen Achtung Schwindelprodukte Keine Angst vorm Reanimieren Laufrad oder Dreirad? PECH hilft bei Sportverletzungen Übungen zur Achtsamkeit Hochsaison für Warzen Bluthochdruck richtig behandeln Nächtliche Wadenkrämpfe Schwindel Sonnenschutz für die Augen Tipps bei Arthrose Alleine an Weihnachten? Feldenkrais Checkliste für die Reiseapotheke Hilfe bei trockenem Auge Saisonwechsel für Jogger Kleinkinder im Flugzeug Ernährung bei Chemotherapie Hautpflege für Senioren Den richtigen Arzt finden Mit Wärme gegen Verspannungen Parodontitis vorbeugen Munter durch die WM Mittel und Wege gegen Migräne Halsschmerzen als Warnsignal Überhitzung durch Schweißmangel Mehr als nur Bauchschmerzen Fremdkörper verschluckt? Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Der Goldene Äskulapstab Richtig Fieber messen Erfolgreich ein- und durchschlafen Gute Vorsätze für 2014 Schluss mit Reizdarm Psychische Krisen meistern Autogenes Training Stressfrei lernen Zu kräftig geschnäuzt: Brennpunkt Magen Abspecken bessert den Blutzucker Spielsucht bei Jugendlichen Fußbäder im Ökotest Hilfe bei Pollenallergie Herpes Schmerzen äußerlich behandeln Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Frühjahrsmüdigkeit adé! Kühlen – so geht es richtig Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Arzneimittel: Beratung wichtig Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Tipps bei Wespen-Alarm Buchtipp: Fett! App gegen Verhütungspannen Vertrauen in Homöopathie Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Salmonellengefahr durch Reptilien Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Bewegung bei Rheuma Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Trockene Augen im Winter Rheumatoide Arthritis Schlapp durch Schilddrüsenhormone Schlaflos im Urlaub Rauchstopp: So klappt’s! Positiver Stress und negativer Dauerstress Angst vor Klassenarbeiten Berufskrankheit Boreout Gesunde und starke Blase Wickel und Auflagen Stress erkennen App für barrierefreie Mobilität Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Selbsthilfe bei Fieber Erholsam Schlafen ist lernbar Fasten – mehr als eine Diät Schadstoffe in Waren Frühjahrsputz ohne Niesattacken Teufelskreis Schmerzmittel Bitteres für den Magen Nahrung nicht vertragen: Kaffee: Das Gute in der Bohne Krankheits-Management mit Handy Langsam oder schnell inhalieren? Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Arzneimittel richtig anwenden Sport bei Erkältung Mittel und Wege gegen den Husten Rückenschmerzen? Eigenanalyse von Stressoren Bewegungstherapie nach Brustkrebs Wirkungsvermittler Haut Mit Diabetes in die Luft gehen Schlafstörungen loswerden Kreativ aktiv – Training im Alltag Senioren schwören auf Naturmedizin Stress in der Schule Was ist eigentlich Stress? Alkoholkonsum im Alter Dauerstress gefährdet Gesundheit Kräuterpulver aus dem Ausland Sport als „Lebensversicherung“ Sport als Medizin Auch die Leber braucht mal Urlaub Wie lange ist mein Rezept gültig? Krank durch Stress im Job Gesund ernähren am Arbeitsplatz Nebenwirkungen bei Krebstherapie Erkältungssymptome gezielt behandeln Kalte Füße aufwärmen Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Schnarchnasen Sonnenschutz für den Skiurlaub Sonnenlicht Krätzmilbe bei Kindern Häufige Überstunden machen dumm Inhalationen und Gurgeln Patientenverhalten bei Diabetes Mundgeruch: der stille Begleiter Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Migräne verläuft oft in Phasen Sich selbst Insulin spritzen Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Rotaviren-Infektion bei Kindern Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Energietanken: Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Initiative gegen Hörschäden Rentner am Steuer Lavendelöl gegen Angststörungen Zäpfchen richtig anwenden Sodbrennen und Magenschmerzen Arzneimittel auf Reisen Albträume bei Kindern Alexander-Technik Eutonie Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Rissige Fingerkuppen im Winter Schlafmangel erhöht Blutdruck Rote Augen nach dem Schwimmen Kein Aspirin während der Periode Hilfe bei Halsschmerzen Sport gegen Depression Wenn der Kopf schmerzt Druckgeschwüren vorbeugen Wie Pollenallergiker besser fahren Abendessen ohne Kohlenhydrate? Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Hautpflege im Winter Harninkontinenz lindern Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Gesund und sicher Radfahren Osterbrunch ohne Magentablette Atemtherapie Hypnose unterstützt die Genesung Wechselwirkungen vom Medikamenten Innere Unruhe schonend behandeln Sport für die Lungen Safer Internet Day 2017 Bei Hitze viel trinken Wann Wärme, wann Kälte? Kein Raum für Schimmel Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Sonne und Hitze fördern Rosazea Rotlicht bei Muskelschmerzen Mittagsschlaf im Vorschulalter? Inhalatoren richtig anwenden Allergie oder Erkältung? Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Bundeseinheitlicher Medikationsplan Homöopathie für die Schilddrüse Diabetes in der Vorstufe aufhalten Wundversorgung leicht gemacht Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Fernöstliche Entspannungsverfahren Bewegung für Rheuma-Patienten Saurer Nachgeschmack: Wenn’s im Hals kratzt Mit Elan ins Frühjahr starten 2017 Nichtraucher werden Wie Wasser bei Gicht hilft Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Büro-Lärm überdecken Kinesio-Tapes richtig anwenden Meditation Die richtige Sonnenbrille finden

Die aus dem alten Indien stammende Grundidee des Yoga ist, die Energie im Körper auszugleichen und so eine Balance oder einen Einklang von Körper und Geist zu erreichen. Gelingen soll das über

  • Körperübungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Meditation
  • Verhaltens- sowie Ernährungsvorschriften.

Das moderne, westliche Yoga weist große Unterschiede zum traditionellen indischen Yoga auf, das eine sehr viel umfassendere Lebenslehre beinhaltet. Die in Deutschland praktizierte Form ist zumeist das Hatha Yoga. Die Anteile zwischen körperbetonten und meditationsbetonten Übungen variieren je nach Yoga-Stil stark.

Inzwischen hat Yoga einen festen Platz in der Gesundheitsprävention – das zeigt sich zum Beispiel daran, dass viele Krankenkassen Kosten für Yoga-Kurse übernehmen. Körperlichen Nutzen verspricht Yoga durch die Kräftigung und Dehnung des Bewegungsapparats sowie durch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Studien geben Hinweise darauf, dass Yoga z. B. bei chronischen Rückenschmerzen helfen kann. Zwar reduzieren die Übungen die Schmerzen nicht, Betroffene kommen aber scheinbar im Alltag besser mit ihren Beschwerden zurecht. Wichtig: Yoga sollte zunächst bei einer ausgebildeten Trainer*in erlernt werden, denn die Verletzungsgefahr durch eine falsche Durchführung der Stellungen ist nicht zu unterschätzen. Wer die Grundhaltungen erlernt hat, kann auch gut von zu Hause aus üben. Zahlreiche Yoga-Kanäle z. B. auf Streaming-Plattformen erfreuen sich großer Beliebtheit.

Auch bei seelischen Erkrankungen hat sich Yoga als begleitendes Verfahren bewährt. Erwiesen ist zum Beispiel, dass es die Symptome einer leichten Depression gut lindert. Auch bei Stress oder Ängsten soll Yoga helfen. Das könnte auch erklären, warum sich Yoga bei an Brustkrebs erkrankten Frauen so positiv auf die Lebensqualität auswirkt.

www.yoga.de – Internetseite des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland e. V., Göttingen: Übersichtliche Fach- und Patienteninformationen.

Berufsverband der Yogalehrenden (Hrsg.): Der Weg des Yoga. Via Nova Verlag, 2003, Neuauflage November 2023. Handbuch, eignet sich für Übende und Lehrende gleichermaßen.

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). Überarbeitung und Aktualisierung: Sara Steer | zuletzt geändert am um 10:48 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.