Yoga

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Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen und Meditation. Auch Ernährungslehre und Atemübungen sind fester Bestandteil des indischen Yogas.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Holzsplitter sicher entfernen Medienkompetenz für Jugendliche Eiskalt gegen kalte Füße Medikamente bei Parkinson Hilfe bei Pollenallergie Gelenkbeschwerden im Winter Was ist eigentlich Stress? Halsschmerzen als Warnsignal Berufsstress im Urlaub Medikation im Alter Kopfschmerzattacken: Nahrung unbeschwert genießen Krätzmilbe bei Kindern Eiszeit für die Zähne Medikamente richtig handhaben Luftverschmutzung gefährdet Herz Gut versorgt durch Homöopathie Wenn der Eisprung ausbleibt: Wickel und Auflagen Keine Angst vorm Reanimieren Verbot der Tabak-Außenwerbung Progressive Muskelentspannung Mückenstiche Ausdauersport stärkt Herz Buch-Tipp: Diabetes Ohrenpflege für gutes Gehör Arzneimittelabhängigkeit Schnarchnasen Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Kleinkinder erkunden Fremdkörper Angst vor Klassenarbeiten Schlafstörungen in den Griff kriegen Wie Wasser bei Gicht hilft Zecken im Garten Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Was hilft gegen Kopfläuse? Mehr Allergien durch Klimawandel? Hilfe durch Selbsthilfe Sport gegen Depression Senioren am Steuer Ohne Schmerzen Wasserlassen Gesundheit in Reichweite bringen Missglückter Rauchstopp Krank durch Stress im Job Diabetes mellitus Typ 2 Hautpflege für Senioren Heilpflanze und Hausmittel: Druckgeschwüren vorbeugen Pflanzliche Mittel bei Husten Allergie: neuer Info-Dienst online Frisch aus dem Urlaub Mittagsschlaf im Vorschulalter? Kaffee: Das Gute in der Bohne Saurer Nachgeschmack: Eigenanalyse von Stressoren Selbstzahler-Leistungen in Praxen Aufklärung bei Brustkrebs Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Gesund ernähren am Arbeitsplatz Handeln bei akutem Bluthochdruck Fasten – mehr als eine Diät Wenn’s im Hals kratzt Sehbehinderung bei Diabetes Fußgelenk verstaucht – was tun? Migräne gezielt vorbeugen Fokus Gesundheits-Apps Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Schlaflos in Deutschland? Die Wirbelsäule stärken Rote Augen nach dem Schwimmen Buchtipp: Fett! Frühjahrsputz - aber richtig! Teufelskreis Schmerzmittel Medikamentenkauf im Ausland Büro-Lärm überdecken Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Übungen zur Achtsamkeit Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Verhaltenstipps bei Schnupfen Nasenspülung bei Schnupfen Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Kreativ aktiv – Training im Alltag Uhr zurückstellen nicht vergessen! Gute Vorsätze zur Gesundheit Welt-AIDS-Tag 2016 Abendessen ohne Kohlenhydrate? Warnsignal Hexenschuss Tabletten teilen Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Handynacken vorbeugen Kreuzallergie auf Lebensmittel Schwere und geschwollene Beine Was tun gegen Blähungen? Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Wirkungsvermittler Haut Diabetiker im Krankenhaus Tipps bei Wespen-Alarm Osterbrunch ohne Magentablette Sicher Grillen mit Kindern Zecken: Wie schützt man sich? Wechselbad und Vollbad Rauchstopp: So klappt’s! Wechselwirkungen vom Medikamenten Jetzt Vitamin D tanken Feuchtfröhliche Karnevalszeit Wenn Eltern psychisch krank sind Hilfe bei Ohrenschmerzen Mückenschutz aus der Apotheke Zeit fürs Toilettentraining Entsorgung von Altarzneimitteln Ohrentropfen anwärmen Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Brennpunkt Magen Feldenkrais Lachen ist Medizin Venenleiden: Vorboten erkennen Energiebedarf beim Sport Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Eutonie Familienzeit baut Stress ab Richtige Hautpflege für Diabetiker Gesundes Frühstück Bluthochdruck richtig behandeln Tipps gegen Wetterfühligkeit So schmeckt der Schultag Senioren schwören auf Naturmedizin Spielsucht bei Jugendlichen Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Munter durch die WM Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Die Geheimnisse des guten Schlafes Medikamente gegen Sodbrennen Keine Angst vor Psychopharmaka Bewegung bei Rheuma Karneval ohne Kater Physikalische Anwendungen Hilfsmittel Rollator für Senioren Kühler Kopf an heißen Tagen Allergie oder Erkältung? Albträume bei Kindern Sport als „Lebensversicherung“ Hilfe bei Bindehautentzündung Kinder mit Diabetes unterstützen Vorlesen fördert Sprachentwicklung Hautpflege im Winter Psychische Krisen meistern Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Arzneitees für die Frau Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Ausdauersport oder Krafttraining Winterblues oder Depression? Laufrad oder Dreirad? Was tun gegen plötzlichen Kindstod Älter werden in Balance Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Buch-Tipp: Knie aktiv Mythen über Cellulite Winterspaziergang mit Baby Rotlichttherapie Pinguin-Gang bei Glatteis Blasenentzündung im Winter Richtig Husten will gelernt sein Prävention bei Typ-2-Diabetes Ohrenentzündung vorbeugen Fit mit Fußball Bitteres für den Magen Erkältungsmythen Grundlagen der Mundhygiene Gesund saunieren Checkliste für die Reiseapotheke PECH hilft bei Sportverletzungen Seniorensport im Winter Selbsthilfe: Den Alltag meistern Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Buch-Tipp: Pflegebedürftig Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Herbstmüdigkeit und Winterblues Gestörte Verdauung: Bestrahlung mit Rotlicht Sicher auf Kufen Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Nebenwirkungen bei Krebstherapie Guter Vorsatz Rauchstopp Kinesio-Tapes richtig anwenden Fußbäder im Ökotest Akne schonend behandeln Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Stress am Wochenende Mehr als nur Bauchschmerzen Wenn die Stimme versagt Mythen rund um Sonnenschutz Keine Chance für Insekten Ekzem: Rasche Selbsthilfe Arzneimittel im Straßenverkehr Wie Kinder gut schlafen Rentner am Steuer Sonne und Hitze fördern Rosazea Waschungen Fasten für den Stoffwechsel Erkältungssymptome gezielt behandeln Europäischer Notfallausweis Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Bei Hitze viel trinken Mit Wärme gegen Verspannungen Schlafstörungen loswerden Medikamente richtig einnehmen Bewusstlosigkeit bei Kindern App gegen Verhütungspannen Frühlingssonne entspannt genießen Physikalische Anwendungen Apotheker gegen Diabetes Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Medikamente zur Tabakentwöhnung Kindern Ebola erklären Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Medikamente lagern leicht gemacht Kortison richtig anwenden Trockene Augen im Winter Armbäder und Sitzbäder Sonnenschutz für die Augen Diabetes und Depressionen Dialyse zu Hause durchführen? Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Mundgeruch: der stille Begleiter Winterhaut ade Auf gesunden Lebensstil achten Herzinfarkte nach Zeitumstellung Hilfe bei chronischer Verstopfung Stressfrei lernen Kopfschmerzen bei Schwangeren Husten- und Bronchialtee Joggen im Winter Schadstoffe in Waren Alexander-Technik Burnout Kräuterpulver aus dem Ausland Lichtempfindlich durch Medikamente Alkoholkonsum im Alter Harnweginfekt und Blasenentzündung Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Stress in der Schule Orientierung im Medikamentenchaos Arzneimittel: Beratung wichtig Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Langsam oder schnell inhalieren? Lesehilfen für Sehbehinderte Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Richtig niesen und schnäuzen Gesundheitsmythen unter der Lupe Mit Diabetes am Steuer Demenz: Belastung für Angehörige Wann Wärme, wann Kälte? Fremdkörper verschluckt? Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Akupressur bei Regelschmerzen Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Kleinkinder im Flugzeug Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Atemtherapie Sonnenallergie vorbeugen Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Vorsicht bei Selbstmedikation Sport als Medizin Energietanken: Längere Bettruhe birgt Risiken Hypnose unterstützt die Genesung Richtig Fieber messen Stillempfehlungen auf Arabisch Schutzfaktoren gegen Stress Tierische Gefahren im Ausland Tai-Chi gegen Parkinson Frühjahrsputz ohne Niesattacken Verspannungen vorbeugen Täglich eine Dusche für die Nase Keine Chance für Viren & Co. Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Rasche Hilfe bei Stress Kein Raum für Schimmel Depressionen: Sport hilft Mit Elan ins Frühjahr starten Kühlen – so geht es richtig Vertrauen in Homöopathie „Dauerbrenner“ Sodbrennen Fußpflege leicht gemacht SMS verbessert Blutdruckwerte Güsse Wie Pollenallergiker besser fahren Achtung Schwindelprodukte Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Gicht und erhöhte Harnsäure Kopfschmerzen wegtrinken Chronischer Mundgeruch Wegen Alkohol in die Notaufnahme Mittel und Wege gegen Migräne Bundeseinheitlicher Medikationsplan Vitamin-C-Quellen im Winter Arzneitropfen richtig dosieren Wenn der Darm träge ist Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Gesunde und starke Blase Häufige Überstunden machen dumm Baby-Bad und Hautpflege Nahrung nicht vertragen: Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Ernährung bei Chemotherapie Komplementärmedizin bei Frauenleiden Fernöstliche Entspannungsverfahren Rat bei seltenen Erkrankungen Gesund in den Frühling Mit Belastungen richtig umgehen Schmerzen äußerlich behandeln Herpes Den richtigen Arzt finden Ist Schnarchen harmlos? Mit Diabetes in die Luft gehen Hilfe bei Crystal-Sucht Suchtmittel Nasenspray Schlafmangel erhöht Blutdruck Bewegung für Rheuma-Patienten Blutdruck selber messen Blutdruck selber messen Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Ideen für das Lauftraining Übungen zur Achtsamkeit Mittel und Wege gegen den Husten So gelingt das Arztgespräch Matt statt munter: Wenn der Kopf schmerzt Schmerzmittel können Nieren schaden Arzneimittel richtig anwenden Selbsthilfe bei Fieber Bei Diabetes auf Fußpflege achten Den richtigen Schulranzen finden Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Narbenpflege Sport als Therapie Hausaufgaben effektiv erledigen Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Trotz Hitze gut schlafen Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Hausapotheke für die Feiertage Schmerztagebuch für Rheumatiker Globuli für gesunde Lippen & Mund Hilfe bei Osteoporose Tipps gegen Flugangst Positiver Stress und negativer Dauerstress Was tun bei starkem Haarwuchs? Nagelpilz in der Sommerzeit Fenchel Pollenflugsaison eröffnet Bewegungstherapie nach Brustkrebs Patientenverhalten bei Diabetes Orale Medikamente gegen Diabetes Risiko Selbstmedikation Allergie gegen Latex Sport für Stillende Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Fettleber durch Snacks & Softdrinks Schlafprobleme durch Medikamente Rissige Fingerkuppen im Winter Was tun bei Reisedurchfall? Kalte Füße aufwärmen Migräne verläuft oft in Phasen Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Gesunder Lebensstil für Kinder Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Schulwettbewerb gegen Rauchen Zuzahlungsbefreiung für 2016 Zu kräftig geschnäuzt: Richtig Insulin spritzen Homöopathie bei Verbrennungen Sich selbst Insulin spritzen Hilfe bei Verstopfung Risiko im Winter: Trockene Augen Biofeedback Verstauchter Knöchel Sauna Salmonellengefahr durch Reptilien Überleben im Großraumbüro Medikamente richtig entsorgen Schlaflos im Urlaub Tipps für einen starken Rücken Nächtliche Wadenkrämpfe Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Der Goldene Äskulapstab Bewegungsmythen Was Patienten fragen sollten Pflege für trockene Kopfhaut Berufskrankheit Boreout Was tun bei Mundgeruch? Erfolgreich ein- und durchschlafen Saisonwechsel für Jogger Rückenmuskeln am PC stärken Schwindel Ohrenpflege – so geht's Den Rücken im Alltag stärken Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Tipps bei Arthrose Hilfe bei Schulstress Erste Hilfe bei Lippenherpes Initiative gegen Hörschäden Anreize für den Rauchstopp Venenfallen im Überblick Die richtige Sonnenbrille finden Dauerstress gefährdet Gesundheit App für barrierefreie Mobilität Der Erkältung eins husten Selbstmedikation bei Erkältungen Neue Hoffnung bei Herzschwäche Zeigt her eure Füße Erste Hilfe bei Erfrierungen Licht gegen Winterdepression Alleine an Weihnachten? Duschungen und Treten 2017 Nichtraucher werden Lebensmittel richtig kühlen Fernreisen mit Diabetes Natur Beobachten gegen Sehstress Neues Jahr, alte Vorsätze? Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Hausapotheke: Fit für den Sommer Überhitzung durch Schweißmangel Frühjahrsmüdigkeit adé! „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Anzeichen für Schulangst erkennen Blasen vorbeugen und behandeln Schlapp durch Schilddrüsenhormone Vitamine für die Augen Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Rezeptfreie Kortisonsalbe Stimmen hören bei Psychosen Abspecken bessert den Blutzucker Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Rauchstopp senkt Demenzrisiko Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Arzneimittel auf Reisen Belastbarkeit stärken Lächeln baut Stress ab Erholsam Schlafen ist lernbar Schnupfensprays richtig eingesetzt Früh an Sonnenschutz denken Wadenkrämpfen vorbeugen Lavendelöl gegen Angststörungen Rotaviren-Infektion bei Kindern Berufskrankheit Boreout Blutspenden senkt Bluthochdruck Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Wie Sie Halsschmerzen loswerden Selbstuntersuchungen Diabetes in der Vorstufe aufhalten Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Kropf: Hals selbst kontrollieren Grillvergnügen ohne Spiritus Langes Sitzen vermeiden Nicht nur bei Kälte: Sport für die Lungen Paracetamol richtig anwenden Machen Sportwetten süchtig? Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Fasten – mehr als eine Diät Bewegungskurs für Krebspatienten Gute Vorsätze für 2014 Hautpflege im Winter Wie lange ist mein Rezept gültig? Konsumpausen immer beliebter Alte Arznei richtig entsorgen Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub „Wechseljahre“ beim Mann Wenn der Magen die Nerven verliert Pflege von Hautabschürfungen Effektiver Schutz vor Zecken Sieben Mythen über Zecken Wenn die Stimme versagt Rückenschmerzen? Blasenentzündung sanft behandeln Erreichbar im Urlaub? Medikamente richtig entsorgen Sonnenschutz für den Skiurlaub Sport bei Erkältung Spätsommer im Oktober Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Hilfe bei Halsschmerzen Autogenes Training Bittere Pillen leichter schlucken Homöopathie für die Schilddrüse Selbstuntersuchungen Wundversorgung leicht gemacht Rheumatoide Arthritis Massagen Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Wie oft ist Badetag für Kinder? Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Augenringe und ihre Behandlung Selber Blutdruckmessen Parodontitis vorbeugen Handy-Nacken und Maus-Arm Fieber messen bei Kindern Gut beraten bei Diabetes Innere Unruhe schonend behandeln Schmerz muss nicht sein: Trockene Augen: Was Sie tun können Fehlsichtigkeit bei Teenies Entspannt in die Prüfung Epileptische Anfälle vorhersagen Sonnenlicht Hypnose Angaben zu Nebenwirkungen Stress erkennen Homöopathische Reiseapotheke Wie funktioniert Akupressur? Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Harninkontinenz lindern Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Führerschein weg – was nun? Meditation Fußbad Safer Internet Day 2017 Kein Aspirin während der Periode Inhalatoren richtig anwenden Zäpfchen richtig anwenden Hochsaison für Warzen Ernährung bei Schluckstörungen Walnüsse verbessern Spermienqualität Sodbrennen und Magenschmerzen Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Kindern Arznei geben Inhalationen und Gurgeln Probleme beim Pillenschlucken? Mit Loch im Bauch zur Arbeit Die beste Ernährung für Babys Gesund und sicher Radfahren Einlauf Auch die Leber braucht mal Urlaub Krankheits-Management mit Handy Bei Luftnot richtig atmen Blutdruck richtig selbst messen Tipps gegen Jetlag Genussmittel in der Schwangerschaft Mit Bewegung gegen Rheuma Hilfe bei trockenem Auge Blasenentzündung in der Badesaison Selbstgekocht schmeckt besser Rückengesund im Büro Rotlicht bei Muskelschmerzen Rauchen ohne Gefahr? Schluss mit Reizdarm Medikamente: Mitbenutzen verboten! Fasten – mehr als eine Diät Kopfläuse effektiv behandeln Frühjahrsputz im Medizinschrank Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Selbsthilfe bei Rosazea Erschöpfung beim Wandern

Die aus dem alten Indien stammende Grundidee des Yoga ist, die Energie im Körper auszugleichen und so eine Balance oder einen Einklang von Körper und Geist zu erreichen. Gelingen soll das über

  • Körperübungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Meditation
  • Verhaltens- sowie Ernährungsvorschriften.

Das moderne, westliche Yoga weist große Unterschiede zum traditionellen indischen Yoga auf, das eine sehr viel umfassendere Lebenslehre beinhaltet. Die in Deutschland praktizierte Form ist zumeist das Hatha Yoga. Die Anteile zwischen körperbetonten und meditationsbetonten Übungen variieren je nach Yoga-Stil stark.

Inzwischen hat Yoga einen festen Platz in der Gesundheitsprävention – das zeigt sich zum Beispiel daran, dass viele Krankenkassen Kosten für Yoga-Kurse übernehmen. Körperlichen Nutzen verspricht Yoga durch die Kräftigung und Dehnung des Bewegungsapparats sowie durch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Studien geben Hinweise darauf, dass Yoga z. B. bei chronischen Rückenschmerzen helfen kann. Zwar reduzieren die Übungen die Schmerzen nicht, Betroffene kommen aber scheinbar im Alltag besser mit ihren Beschwerden zurecht. Wichtig: Yoga sollte zunächst bei einer ausgebildeten Trainer*in erlernt werden, denn die Verletzungsgefahr durch eine falsche Durchführung der Stellungen ist nicht zu unterschätzen. Wer die Grundhaltungen erlernt hat, kann auch gut von zu Hause aus üben. Zahlreiche Yoga-Kanäle z. B. auf Streaming-Plattformen erfreuen sich großer Beliebtheit.

Auch bei seelischen Erkrankungen hat sich Yoga als begleitendes Verfahren bewährt. Erwiesen ist zum Beispiel, dass es die Symptome einer leichten Depression gut lindert. Auch bei Stress oder Ängsten soll Yoga helfen. Das könnte auch erklären, warum sich Yoga bei an Brustkrebs erkrankten Frauen so positiv auf die Lebensqualität auswirkt.

www.yoga.de – Internetseite des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland e. V., Göttingen: Übersichtliche Fach- und Patienteninformationen.

Berufsverband der Yogalehrenden (Hrsg.): Der Weg des Yoga. Via Nova Verlag, 2003, Neuauflage November 2023. Handbuch, eignet sich für Übende und Lehrende gleichermaßen.

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). Überarbeitung und Aktualisierung: Sara Steer | zuletzt geändert am um 10:48 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.