Yoga

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Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen und Meditation. Auch Ernährungslehre und Atemübungen sind fester Bestandteil des indischen Yogas.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Auf gesunden Lebensstil achten Risiko Selbstmedikation Hautpflege für Senioren Eiskalt gegen kalte Füße Buch-Tipp: Pflegebedürftig Kindern Ebola erklären Was tun gegen Blähungen? Den Rücken im Alltag stärken Erkältungsmythen SMS verbessert Blutdruckwerte Blutdruck richtig selbst messen Einlauf Was ist eigentlich Stress? Handy-Nacken und Maus-Arm Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Walnüsse verbessern Spermienqualität Senioren am Steuer Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Pflanzliche Mittel bei Husten Zeit fürs Toilettentraining Richtig Fieber messen Druckgeschwüren vorbeugen Nasenspülung bei Schnupfen Akne schonend behandeln Mundgeruch: der stille Begleiter Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Positiver Stress und negativer Dauerstress Die richtige Sonnenbrille finden Nahrung nicht vertragen: Trotz Hitze gut schlafen Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Uhr zurückstellen nicht vergessen! Führerschein weg – was nun? Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Selbstgekocht schmeckt besser Sport als Medizin Sauna Prävention bei Typ-2-Diabetes Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Kein Raum für Schimmel Der Erkältung eins husten Innere Unruhe schonend behandeln Medikamente: Mitbenutzen verboten! Der Goldene Äskulapstab Handynacken vorbeugen Medikamente zur Tabakentwöhnung Dialyse zu Hause durchführen? Blutdruck selber messen Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Tipps für einen starken Rücken Frühjahrsputz im Medizinschrank Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Rat bei seltenen Erkrankungen Allergie: neuer Info-Dienst online Blasenentzündung im Winter Anreize für den Rauchstopp Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Diabetes mellitus Typ 2 Arzneimittel richtig anwenden Mehr als nur Bauchschmerzen Bei Diabetes auf Fußpflege achten Welt-AIDS-Tag 2016 Mit Diabetes in die Luft gehen Wie Wasser bei Gicht hilft Tipps bei Arthrose Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Wenn Eltern psychisch krank sind Ist Schnarchen harmlos? Sport als „Lebensversicherung“ Hypnose unterstützt die Genesung Fettleber durch Snacks & Softdrinks 2017 Nichtraucher werden Biofeedback Schlafprobleme durch Medikamente Alte Arznei richtig entsorgen Tabletten teilen Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Suchtmittel Nasenspray Bitteres für den Magen Gesund ernähren am Arbeitsplatz Schnarchnasen Bei Hitze viel trinken Herbstmüdigkeit und Winterblues Tipps bei Wespen-Alarm Matt statt munter: So gelingt das Arztgespräch Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Stress in der Schule App gegen Verhütungspannen Bluthochdruck richtig behandeln Medienkompetenz für Jugendliche Ausdauersport oder Krafttraining Anzeichen für Schulangst erkennen Genussmittel in der Schwangerschaft Homöopathie bei Verbrennungen Nächtliche Wadenkrämpfe Übungen zur Achtsamkeit Arzneimittel: Beratung wichtig Zäpfchen richtig anwenden Psychische Krisen meistern Häufige Überstunden machen dumm Migräne gezielt vorbeugen So schmeckt der Schultag Frühlingssonne entspannt genießen Was hilft gegen Kopfläuse? Hilfe bei Crystal-Sucht Langsam oder schnell inhalieren? Bei Luftnot richtig atmen Spielsucht bei Jugendlichen Pinguin-Gang bei Glatteis Dauerstress gefährdet Gesundheit Gestörte Verdauung: Gesundes Frühstück Selber Blutdruckmessen Medikamente bei Parkinson Atemtherapie Medikamente richtig entsorgen Wenn der Eisprung ausbleibt: Ernährung bei Chemotherapie Gelenkbeschwerden im Winter Mückenstiche Frühjahrsmüdigkeit adé! Rasche Hilfe bei Stress Familienzeit baut Stress ab Nagelpilz in der Sommerzeit Pflege von Hautabschürfungen Rentner am Steuer Massagen Bewusstlosigkeit bei Kindern Chronischer Mundgeruch Rückenschmerzen? Abspecken bessert den Blutzucker Ideen für das Lauftraining Kindern Arznei geben Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Ausdauersport stärkt Herz Hilfe bei Schulstress Alleine an Weihnachten? Orale Medikamente gegen Diabetes Missglückter Rauchstopp Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Schwere und geschwollene Beine Rückengesund im Büro Sport als Therapie Blasenentzündung sanft behandeln Nebenwirkungen bei Krebstherapie Verhaltenstipps bei Schnupfen Längere Bettruhe birgt Risiken Medikation im Alter Zecken: Wie schützt man sich? Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Neue Hoffnung bei Herzschwäche Vitamin-C-Quellen im Winter Physikalische Anwendungen Schutzfaktoren gegen Stress Sodbrennen und Magenschmerzen Gut versorgt durch Homöopathie Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Schlafmangel erhöht Blutdruck Paracetamol richtig anwenden Richtige Hautpflege für Diabetiker Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Homöopathische Reiseapotheke Energietanken: Keine Angst vor Psychopharmaka Rezeptfreie Kortisonsalbe Migräne verläuft oft in Phasen Entspannt in die Prüfung Sieben Mythen über Zecken „Dauerbrenner“ Sodbrennen Mit Diabetes am Steuer Progressive Muskelentspannung Kropf: Hals selbst kontrollieren Wirkungsvermittler Haut Was tun bei Mundgeruch? Sicher Grillen mit Kindern Wenn der Kopf schmerzt Wann Wärme, wann Kälte? Was tun bei starkem Haarwuchs? Ohne Schmerzen Wasserlassen Kopfschmerzen bei Schwangeren Kleinkinder im Flugzeug Gute Vorsätze für 2014 Fasten für den Stoffwechsel Probleme beim Pillenschlucken? Kühler Kopf an heißen Tagen Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Handeln bei akutem Bluthochdruck Kopfläuse effektiv behandeln Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Tai-Chi gegen Parkinson Schlapp durch Schilddrüsenhormone Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Venenfallen im Überblick Schnupfensprays richtig eingesetzt Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Gesundheit in Reichweite bringen Burnout Rotaviren-Infektion bei Kindern Risiko im Winter: Trockene Augen Wechselwirkungen vom Medikamenten Konsumpausen immer beliebter Stress erkennen Venenleiden: Vorboten erkennen Blasenentzündung in der Badesaison Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Verbot der Tabak-Außenwerbung Die Geheimnisse des guten Schlafes Natur Beobachten gegen Sehstress Nahrung unbeschwert genießen Sport bei Erkältung Nicht nur bei Kälte: Bewegung bei Rheuma Meditation Mythen über Cellulite Holzsplitter sicher entfernen Übungen zur Achtsamkeit Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Keine Angst vorm Reanimieren Sonnenallergie vorbeugen Winterhaut ade Berufskrankheit Boreout Heilpflanze und Hausmittel: Feldenkrais Schmerztagebuch für Rheumatiker Fernöstliche Entspannungsverfahren Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Selbstuntersuchungen Gesunde und starke Blase Hausaufgaben effektiv erledigen Gesund in den Frühling Lichtempfindlich durch Medikamente Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Zu kräftig geschnäuzt: Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Rotlichttherapie Ohrenpflege für gutes Gehör Sonnenschutz für den Skiurlaub Depressionen: Sport hilft Winterblues oder Depression? Blutdruck selber messen Sport gegen Depression Wie Pollenallergiker besser fahren Hilfe bei Halsschmerzen Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Hausapotheke: Fit für den Sommer Mückenschutz aus der Apotheke Homöopathie für die Schilddrüse Wickel und Auflagen Akupressur bei Regelschmerzen Pflege für trockene Kopfhaut Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Blasen vorbeugen und behandeln Wie lange ist mein Rezept gültig? Medikamente lagern leicht gemacht Eiszeit für die Zähne Täglich eine Dusche für die Nase Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Baby-Bad und Hautpflege Wie oft ist Badetag für Kinder? Rauchstopp senkt Demenzrisiko Tipps gegen Jetlag Erkältungssymptome gezielt behandeln Zeigt her eure Füße Kinder mit Diabetes unterstützen Eigenanalyse von Stressoren Kalte Füße aufwärmen Medikamente gegen Sodbrennen Älter werden in Balance Mythen rund um Sonnenschutz Überhitzung durch Schweißmangel Saurer Nachgeschmack: Sehbehinderung bei Diabetes Sonnenlicht Fenchel Mit Belastungen richtig umgehen Ohrenentzündung vorbeugen „Wechseljahre“ beim Mann Hautpflege im Winter Kein Aspirin während der Periode Aufklärung bei Brustkrebs Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Wenn der Magen die Nerven verliert Krank durch Stress im Job Mit Elan ins Frühjahr starten Berufskrankheit Boreout Allergie gegen Latex Herzinfarkte nach Zeitumstellung Demenz: Belastung für Angehörige Diabetes in der Vorstufe aufhalten App für barrierefreie Mobilität Fußgelenk verstaucht – was tun? Sport für die Lungen Vertrauen in Homöopathie Komplementärmedizin bei Frauenleiden Überleben im Großraumbüro Checkliste für die Reiseapotheke Halsschmerzen als Warnsignal Buch-Tipp: Knie aktiv Selbsthilfe bei Rosazea Vorlesen fördert Sprachentwicklung Arzneimittelabhängigkeit Hochsaison für Warzen Hilfe bei chronischer Verstopfung Wechselbad und Vollbad Schmerzmittel können Nieren schaden Hilfe bei Pollenallergie Orientierung im Medikamentenchaos Hilfe bei Osteoporose Spätsommer im Oktober Lebensmittel richtig kühlen Diabetiker im Krankenhaus Rauchstopp: So klappt’s! Augenringe und ihre Behandlung Blutspenden senkt Bluthochdruck Arzneimittel im Straßenverkehr Schlaflos in Deutschland? Mittagsschlaf im Vorschulalter? Fußbad Fasten – mehr als eine Diät Salmonellengefahr durch Reptilien Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Früh an Sonnenschutz denken Laufrad oder Dreirad? Globuli für gesunde Lippen & Mund Wenn die Stimme versagt Apotheker gegen Diabetes Was tun gegen plötzlichen Kindstod Rissige Fingerkuppen im Winter Langes Sitzen vermeiden Schluss mit Reizdarm Diabetes und Depressionen Selbsthilfe: Den Alltag meistern Bewegung für Rheuma-Patienten Wenn’s im Hals kratzt Kleinkinder erkunden Fremdkörper Hilfsmittel Rollator für Senioren Pflaster oder Pille besser? Frühjahrsputz - aber richtig! Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Tierische Gefahren im Ausland Alkoholkonsum im Alter Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Fußbäder im Ökotest Winterspaziergang mit Baby Richtig niesen und schnäuzen Physikalische Anwendungen Zecken im Garten Karneval ohne Kater Inhalationen und Gurgeln Medikamente richtig handhaben Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Kortison richtig anwenden Gesund saunieren Inhalatoren richtig anwenden Selbstuntersuchungen Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Verspannungen vorbeugen Belastbarkeit stärken Selbstzahler-Leistungen in Praxen Machen Sportwetten süchtig? Neues Jahr, alte Vorsätze? Büro-Lärm überdecken Stimmen hören bei Psychosen Licht gegen Winterdepression Zuzahlungsbefreiung für 2016 Buch-Tipp: Diabetes Kreativ aktiv – Training im Alltag Armbäder und Sitzbäder Epileptische Anfälle vorhersagen Pollenflugsaison eröffnet Warnsignal Hexenschuss Waschungen Schmerzen äußerlich behandeln Kopfschmerzattacken: Tipps gegen Flugangst Angst vor Klassenarbeiten Mittel und Wege gegen den Husten Lachen ist Medizin Patientenverhalten bei Diabetes Ekzem: Rasche Selbsthilfe Albträume bei Kindern Vitamine für die Augen Entsorgung von Altarzneimitteln Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Gesunder Lebensstil für Kinder Den richtigen Schulranzen finden Buchtipp: Fett! Rotlicht bei Muskelschmerzen Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Hilfe bei Bindehautentzündung Den richtigen Arzt finden Fremdkörper verschluckt? Kopfschmerzen wegtrinken Guter Vorsatz Rauchstopp Medikamentenkauf im Ausland Gicht und erhöhte Harnsäure Was tun bei Reisedurchfall? Verstauchter Knöchel Kaffee: Das Gute in der Bohne Wundversorgung leicht gemacht Fasten – mehr als eine Diät Schlafstörungen in den Griff kriegen Brennpunkt Magen Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Stillempfehlungen auf Arabisch Bittere Pillen leichter schlucken Hypnose Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Krankheits-Management mit Handy Herpes Fasten – mehr als eine Diät „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Safer Internet Day 2017 Kühlen – so geht es richtig Allergie oder Erkältung? Fieber messen bei Kindern Mehr Allergien durch Klimawandel? Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Mit Wärme gegen Verspannungen Wie Kinder gut schlafen Selbsthilfe bei Fieber Harninkontinenz lindern Initiative gegen Hörschäden Wadenkrämpfen vorbeugen Energiebedarf beim Sport Europäischer Notfallausweis Vorsicht bei Selbstmedikation Sonne und Hitze fördern Rosazea Hilfe bei trockenem Auge Ernährung bei Schluckstörungen Gute Vorsätze zur Gesundheit Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Mittel und Wege gegen Migräne Gesundheitsmythen unter der Lupe Erschöpfung beim Wandern Die Wirbelsäule stärken Eutonie PECH hilft bei Sportverletzungen Parodontitis vorbeugen Medikamente richtig einnehmen Bestrahlung mit Rotlicht Effektiver Schutz vor Zecken Bewegungstherapie nach Brustkrebs Keine Chance für Viren & Co. Trockene Augen im Winter Husten- und Bronchialtee Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Osterbrunch ohne Magentablette Bundeseinheitlicher Medikationsplan Wenn der Darm träge ist Frisch aus dem Urlaub Teufelskreis Schmerzmittel Narbenpflege Harnweginfekt und Blasenentzündung Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Schmerz muss nicht sein: Rauchen ohne Gefahr? Stress am Wochenende Tipps gegen Wetterfühligkeit Wie Sie Halsschmerzen loswerden Fit mit Fußball Arzneimittel auf Reisen Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Seniorensport im Winter Fernreisen mit Diabetes Hilfe durch Selbsthilfe Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Rückenmuskeln am PC stärken Angaben zu Nebenwirkungen Lesehilfen für Sehbehinderte Medikamente richtig entsorgen Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Erholsam Schlafen ist lernbar Keine Chance für Insekten Arzneitropfen richtig dosieren Fokus Gesundheits-Apps Frühjahrsputz ohne Niesattacken Sonnenschutz für die Augen Wenn die Stimme versagt Sonnenbrand richtig behandeln Feuchtfröhliche Karnevalszeit Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Achtung Schwindelprodukte Grillvergnügen ohne Spiritus Duschungen und Treten Hilfe bei Ohrenschmerzen Gesund und sicher Radfahren Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Lächeln baut Stress ab Selbstmedikation bei Erkältungen Erste Hilfe bei Erfrierungen Trockene Augen: Was Sie tun können Ohrentropfen anwärmen Krätzmilbe bei Kindern Hausapotheke für die Feiertage Güsse Auch die Leber braucht mal Urlaub Erste Hilfe bei Lippenherpes Sicher auf Kufen Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Berufsstress im Urlaub Alexander-Technik Hilfe bei Verstopfung Erreichbar im Urlaub? Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Saisonwechsel für Jogger Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Hautpflege im Winter Joggen im Winter Grundlagen der Mundhygiene Schlafstörungen loswerden Abendessen ohne Kohlenhydrate? Arzneitees für die Frau Fehlsichtigkeit bei Teenies Fußpflege leicht gemacht Luftverschmutzung gefährdet Herz Schulwettbewerb gegen Rauchen Sport für Stillende Kräuterpulver aus dem Ausland Sich selbst Insulin spritzen Bewegungsmythen Kinesio-Tapes richtig anwenden Jetzt Vitamin D tanken Die beste Ernährung für Babys Senioren schwören auf Naturmedizin Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Richtig Husten will gelernt sein Was Patienten fragen sollten Ohrenpflege – so geht's Wie funktioniert Akupressur? Gut beraten bei Diabetes Mit Bewegung gegen Rheuma Stressfrei lernen Lavendelöl gegen Angststörungen Schwindel Autogenes Training Bewegungskurs für Krebspatienten Rote Augen nach dem Schwimmen Rheumatoide Arthritis Mit Loch im Bauch zur Arbeit Kreuzallergie auf Lebensmittel Schlaflos im Urlaub Wegen Alkohol in die Notaufnahme Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Richtig Insulin spritzen Munter durch die WM Schadstoffe in Waren Erfolgreich ein- und durchschlafen

Die aus dem alten Indien stammende Grundidee des Yoga ist, die Energie im Körper auszugleichen und so eine Balance oder einen Einklang von Körper und Geist zu erreichen. Gelingen soll das über

  • Körperübungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Meditation
  • Verhaltens- sowie Ernährungsvorschriften.

Das moderne, westliche Yoga weist große Unterschiede zum traditionellen indischen Yoga auf, das eine sehr viel umfassendere Lebenslehre beinhaltet. Die in Deutschland praktizierte Form ist zumeist das Hatha Yoga. Die Anteile zwischen körperbetonten und meditationsbetonten Übungen variieren je nach Yoga-Stil stark.

Inzwischen hat Yoga einen festen Platz in der Gesundheitsprävention – das zeigt sich zum Beispiel daran, dass viele Krankenkassen Kosten für Yoga-Kurse übernehmen. Körperlichen Nutzen verspricht Yoga durch die Kräftigung und Dehnung des Bewegungsapparats sowie durch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Studien geben Hinweise darauf, dass Yoga z. B. bei chronischen Rückenschmerzen helfen kann. Zwar reduzieren die Übungen die Schmerzen nicht, Betroffene kommen aber scheinbar im Alltag besser mit ihren Beschwerden zurecht. Wichtig: Yoga sollte zunächst bei einer ausgebildeten Trainer*in erlernt werden, denn die Verletzungsgefahr durch eine falsche Durchführung der Stellungen ist nicht zu unterschätzen. Wer die Grundhaltungen erlernt hat, kann auch gut von zu Hause aus üben. Zahlreiche Yoga-Kanäle z. B. auf Streaming-Plattformen erfreuen sich großer Beliebtheit.

Auch bei seelischen Erkrankungen hat sich Yoga als begleitendes Verfahren bewährt. Erwiesen ist zum Beispiel, dass es die Symptome einer leichten Depression gut lindert. Auch bei Stress oder Ängsten soll Yoga helfen. Das könnte auch erklären, warum sich Yoga bei an Brustkrebs erkrankten Frauen so positiv auf die Lebensqualität auswirkt.

www.yoga.de – Internetseite des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland e. V., Göttingen: Übersichtliche Fach- und Patienteninformationen.

Berufsverband der Yogalehrenden (Hrsg.): Der Weg des Yoga. Via Nova Verlag, 2003, Neuauflage November 2023. Handbuch, eignet sich für Übende und Lehrende gleichermaßen.

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). Überarbeitung und Aktualisierung: Sara Steer | zuletzt geändert am um 10:48 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.