Stress erkennen

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Nach einem langen Tag sorgen Genussmittel wie Kaffee oder Zigaretten für Entspannung - doch die hält meist nur kurz an.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Medikamente lagern leicht gemacht Nebenwirkungen bei Krebstherapie Schlapp durch Schilddrüsenhormone Eiszeit für die Zähne Trockene Augen: Was Sie tun können Blutspenden senkt Bluthochdruck Hausapotheke: Fit für den Sommer Bundeseinheitlicher Medikationsplan Älter werden in Balance Frisch aus dem Urlaub Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Wie Wasser bei Gicht hilft Medikamente richtig handhaben Wechselbad und Vollbad Rasche Hilfe bei Stress Kropf: Hals selbst kontrollieren Stressfrei lernen Hilfe bei Schulstress Inhalationen und Gurgeln Hilfe bei Verstopfung Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Ohrenentzündung vorbeugen Fußbäder im Ökotest Übungen zur Achtsamkeit Homöopathie bei Verbrennungen Physikalische Anwendungen Eiskalt gegen kalte Füße Wie funktioniert Akupressur? Tipps bei Arthrose Wadenkrämpfen vorbeugen Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Senioren schwören auf Naturmedizin Frühjahrsputz im Medizinschrank Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Diabetes mellitus Typ 2 Harninkontinenz lindern Güsse Schnupfensprays richtig eingesetzt Lavendelöl gegen Angststörungen Rückengesund im Büro Hilfsmittel Rollator für Senioren Tierische Gefahren im Ausland Hausapotheke für die Feiertage Sicher auf Kufen Badespaß trotz Diabetes Typ 1 So schmeckt der Schultag Mundgeruch: der stille Begleiter Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Bewegungsmythen Wann Wärme, wann Kälte? Handy-Nacken und Maus-Arm Hilfe bei Pollenallergie Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Kein Raum für Schimmel Ernährung bei Schluckstörungen Prävention bei Typ-2-Diabetes Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Ekzem: Rasche Selbsthilfe Zäpfchen richtig anwenden Frühjahrsputz ohne Niesattacken Was tun gegen plötzlichen Kindstod Machen Sportwetten süchtig? Bewegung für Rheuma-Patienten Rat bei seltenen Erkrankungen Rauchstopp senkt Demenzrisiko Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Sonnenschutz für den Skiurlaub Fußpflege leicht gemacht SMS verbessert Blutdruckwerte Globuli für gesunde Lippen & Mund Überhitzung durch Schweißmangel Warnsignal Hexenschuss Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Wie oft ist Badetag für Kinder? Zeigt her eure Füße Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Risiko Selbstmedikation Arzneimittel richtig anwenden Richtige Hautpflege für Diabetiker Schwere und geschwollene Beine Narbenpflege Gesund in den Frühling Dialyse zu Hause durchführen? Selbstuntersuchungen Überleben im Großraumbüro Keine Chance für Insekten Pflege von Hautabschürfungen Spielsucht bei Jugendlichen Berufskrankheit Boreout App gegen Verhütungspannen Sport als Therapie Medikamentenkauf im Ausland Tipps für einen starken Rücken Krankheits-Management mit Handy Vorlesen fördert Sprachentwicklung Trockene Augen im Winter Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Sodbrennen und Magenschmerzen Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Kindern Ebola erklären Arzneitees für die Frau Bluthochdruck richtig behandeln Hilfe bei Ohrenschmerzen Kalte Füße aufwärmen Selbsthilfe: Den Alltag meistern Laufrad oder Dreirad? Sonnenschutz für die Augen Herpes Gesund ernähren am Arbeitsplatz Epileptische Anfälle vorhersagen Winterhaut ade Hilfe bei Bindehautentzündung Atemtherapie „Dauerbrenner“ Sodbrennen Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Mittel und Wege gegen den Husten Handeln bei akutem Bluthochdruck Pflaster oder Pille besser? Wickel und Auflagen Anreize für den Rauchstopp Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern PECH hilft bei Sportverletzungen Orale Medikamente gegen Diabetes Nicht nur bei Kälte: Parodontitis vorbeugen Progressive Muskelentspannung Wenn’s im Hals kratzt Entsorgung von Altarzneimitteln Neues Jahr, alte Vorsätze? Selber Blutdruckmessen Missglückter Rauchstopp Ernährung bei Chemotherapie Schlaflos im Urlaub Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Erschöpfung beim Wandern Fasten – mehr als eine Diät Fehlsichtigkeit bei Teenies Schlafstörungen loswerden Rote Augen nach dem Schwimmen Risiko im Winter: Trockene Augen Yoga Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Langes Sitzen vermeiden Richtig niesen und schnäuzen Harnweginfekt und Blasenentzündung Den Rücken im Alltag stärken Stress am Wochenende Schutzfaktoren gegen Stress Winterblues oder Depression? Ohne Schmerzen Wasserlassen Augenringe und ihre Behandlung Pflanzliche Mittel bei Husten Tabletten teilen Frühlingssonne entspannt genießen Schlaflos in Deutschland? 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Sonnenbrand richtig behandeln Ohrenpflege – so geht's Tipps gegen Wetterfühligkeit Fasten für den Stoffwechsel Initiative gegen Hörschäden Verbot der Tabak-Außenwerbung Anzeichen für Schulangst erkennen Sauna Aufklärung bei Brustkrebs Mit Bewegung gegen Rheuma Massagen Ist Schnarchen harmlos? Diabetes und Depressionen „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Bestrahlung mit Rotlicht Sport für die Lungen Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Karneval ohne Kater Duschungen und Treten Der Erkältung eins husten Rotaviren-Infektion bei Kindern Bittere Pillen leichter schlucken Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Angst vor Klassenarbeiten Neue Hoffnung bei Herzschwäche Kleinkinder erkunden Fremdkörper Sehbehinderung bei Diabetes Abspecken bessert den Blutzucker Kein Aspirin während der Periode Bewusstlosigkeit bei Kindern Blasen vorbeugen und behandeln Medikamente: Mitbenutzen verboten! 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Checkliste für die Reiseapotheke Wenn der Magen die Nerven verliert Gestörte Verdauung: Saisonwechsel für Jogger Grundlagen der Mundhygiene Osterbrunch ohne Magentablette Sonnenlicht Hypnose Paracetamol richtig anwenden Häufige Überstunden machen dumm Fasten – mehr als eine Diät Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Fit mit Fußball Schlafprobleme durch Medikamente Sieben Mythen über Zecken Hilfe bei Halsschmerzen Selbstzahler-Leistungen in Praxen Achtung Schwindelprodukte Venenfallen im Überblick Pflege für trockene Kopfhaut Meditation Zeit fürs Toilettentraining Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Lächeln baut Stress ab Akupressur bei Regelschmerzen Büro-Lärm überdecken Wechselwirkungen vom Medikamenten Einlauf Joggen im Winter Mehr Allergien durch Klimawandel? Verspannungen vorbeugen Sport für Stillende Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Demenz: Belastung für Angehörige Arzneimittel auf Reisen Wenn der Darm träge ist Lesehilfen für Sehbehinderte Kühlen – so geht es richtig Spätsommer im Oktober Arzneimittel: Beratung wichtig Holzsplitter sicher entfernen Gut beraten bei Diabetes Wenn die Stimme versagt Zuzahlungsbefreiung für 2016 Halsschmerzen als Warnsignal Wundversorgung leicht gemacht Saurer Nachgeschmack: Baby-Bad und Hautpflege Fokus Gesundheits-Apps Gicht und erhöhte Harnsäure Selbsthilfe bei Fieber Kopfschmerzen wegtrinken Wie lange ist mein Rezept gültig? Berufskrankheit Boreout Mittagsschlaf im Vorschulalter? Schulwettbewerb gegen Rauchen Rauchen ohne Gefahr? Keine Chance für Viren & Co. Blasenentzündung sanft behandeln Physikalische Anwendungen Erste Hilfe bei Erfrierungen Psychische Krisen meistern Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Burnout Auf gesunden Lebensstil achten Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Positiver Stress und negativer Dauerstress App für barrierefreie Mobilität Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Kühler Kopf an heißen Tagen Energiebedarf beim Sport Was tun bei starkem Haarwuchs? Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Pollenflugsaison eröffnet Sicher Grillen mit Kindern Orientierung im Medikamentenchaos Nasenspülung bei Schnupfen Schmerzen äußerlich behandeln Mittel und Wege gegen Migräne Suchtmittel Nasenspray Rissige Fingerkuppen im Winter Vitamin-C-Quellen im Winter Bitteres für den Magen Langsam oder schnell inhalieren? Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Medikamente richtig entsorgen Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Hochsaison für Warzen Biofeedback Mit Diabetes in die Luft gehen Armbäder und Sitzbäder Vorsicht bei Selbstmedikation Sonne und Hitze fördern Rosazea Waschungen Blasenentzündung in der Badesaison Rheumatoide Arthritis Venenleiden: Vorboten erkennen Den richtigen Arzt finden Wie Pollenallergiker besser fahren Mit Wärme gegen Verspannungen Fußbad Gesundheit in Reichweite bringen Wirkungsvermittler Haut Hilfe durch Selbsthilfe Früh an Sonnenschutz denken Depressionen: Sport hilft Herzinfarkte nach Zeitumstellung Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Krank durch Stress im Job So gelingt das Arztgespräch Lichtempfindlich durch Medikamente Europäischer Notfallausweis Kaffee: Das Gute in der Bohne Stress in der Schule Wenn der Kopf schmerzt Rezeptfreie Kortisonsalbe Alte Arznei richtig entsorgen Teufelskreis Schmerzmittel Rückenmuskeln am PC stärken Familienzeit baut Stress ab Akne schonend behandeln Ideen für das Lauftraining Arzneitropfen richtig dosieren Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Belastbarkeit stärken Probleme beim Pillenschlucken? Bei Diabetes auf Fußpflege achten Fremdkörper verschluckt? Mit Belastungen richtig umgehen Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Wegen Alkohol in die Notaufnahme Eutonie Feldenkrais Salmonellengefahr durch Reptilien Husten- und Bronchialtee Sport gegen Depression Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Die Geheimnisse des guten Schlafes Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Kinesio-Tapes richtig anwenden Inhalatoren richtig anwenden Nahrung nicht vertragen: Angaben zu Nebenwirkungen Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Handynacken vorbeugen Medikamente richtig einnehmen Stillempfehlungen auf Arabisch Buch-Tipp: Diabetes Mythen rund um Sonnenschutz Homöopathische Reiseapotheke Führerschein weg – was nun? Vertrauen in Homöopathie Genussmittel in der Schwangerschaft Zu kräftig geschnäuzt: Mit Diabetes am Steuer Energietanken: Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Rentner am Steuer Übungen zur Achtsamkeit Selbsthilfe bei Rosazea Dauerstress gefährdet Gesundheit Mit Elan ins Frühjahr starten Die Wirbelsäule stärken Chronischer Mundgeruch Auch die Leber braucht mal Urlaub Berufsstress im Urlaub Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Brennpunkt Magen Mückenschutz aus der Apotheke Erholsam Schlafen ist lernbar Erkältungsmythen Sport als „Lebensversicherung“ Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Fasten – mehr als eine Diät Lebensmittel richtig kühlen Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Buchtipp: Fett! Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Den richtigen Schulranzen finden Kräuterpulver aus dem Ausland Längere Bettruhe birgt Risiken Zecken im Garten Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Gelenkbeschwerden im Winter Hilfe bei chronischer Verstopfung Entspannt in die Prüfung Erreichbar im Urlaub? 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Übermäßigen Stress erkennen ist nicht einfach, denn die Beschwerden sind oft diffus („Bin heute mal wieder nicht so gut gelaunt.“) oder lassen an ein rein körperliches Problem denken – etwa Kopfweh oder Verdauungsprobleme. Mit der Zeit ergibt sich aber doch ein recht typisches Bild aus

  • Körperlichen Beschwerden: Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfweh, Nervosität, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Sodbrennen.
  • Seelischen Beschwerden: Am häufigsten zeigt sich Stress durch Ungeduld und Reizbarkeit. Man ist überempfindlich, „kurz angebunden“, „geladen“ und unzufrieden. Viele gestresste Menschen fühlen sich missverstanden und abgelehnt. Eine andere, gerade bei Frauen häufige Stressreaktion ist seelische Lähmung: Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit und Traurigkeit bis hin zu Depressionen.
  • Verhaltensänderungen: Auf Stress hinweisen können auch stärkerer Alkohol- und Nikotinkonsum, sozialer Rückzug zugunsten übermäßigen Medienkonsums, nervöse Angewohnheiten von Nägelkauen bis zu Tics oder Essstörungen.

Gestresste Menschen neigen dazu, den Wechsel von Spannung und Entspannung künstlich zu steuern. Da wird mit Alkohol gebremst, mit Kaffee und Schokolade angeregt, und Nikotin sorgt für die kleinen Höhepunkte zwischendurch. Was dabei langfristig entsteht, ist aber nicht Balance, sondern Abhängigkeit – und die bedeutet, dass Entspannung von innen heraus immer schwerer möglich ist. Dies soll keineswegs als Feldzug gegen die kreativitätsfördernde Tasse Kaffee oder das entspannende Glas Rotwein verstanden werden – Genussmittel in Maßen können durchaus die Balance fördern, als „Stresslöser“ sind sie jedoch problematisch.

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Schutzfaktoren gegen Stress

Stressmanagement

rasche Hilfe bei Stress

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 10:45 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.