Stress erkennen

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Nach einem langen Tag sorgen Genussmittel wie Kaffee oder Zigaretten für Entspannung - doch die hält meist nur kurz an.

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Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Aufklärung bei Brustkrebs Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Mit Loch im Bauch zur Arbeit Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Bluthochdruck richtig behandeln Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Depressionen: Sport hilft Wenn Eltern psychisch krank sind Rheumatoide Arthritis Herzinfarkte nach Zeitumstellung Autogenes Training Eiskalt gegen kalte Füße Wirkungsvermittler Haut Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Eutonie Arzneitees für die Frau Wie Sie Halsschmerzen loswerden Was tun gegen plötzlichen Kindstod Schadstoffe in Waren Blutdruck selber messen Trockene Augen: Was Sie tun können Schlafstörungen loswerden Hilfe bei Halsschmerzen Chronischer Mundgeruch Medikamente zur Tabakentwöhnung Venenfallen im Überblick Angst vor Klassenarbeiten Blutspenden senkt Bluthochdruck Druckgeschwüren vorbeugen Längere Bettruhe birgt Risiken Verspannungen vorbeugen Kräuterpulver aus dem Ausland Feldenkrais Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Brennpunkt Magen Erschöpfung beim Wandern Kühlen – so geht es richtig Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Kinesio-Tapes richtig anwenden Schlafmangel erhöht Blutdruck Tipps für einen starken Rücken Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin So schmeckt der Schultag Missglückter Rauchstopp Berufskrankheit Boreout Nebenwirkungen bei Krebstherapie Stress am Wochenende Fußbad Fasten für den Stoffwechsel Nahrung nicht vertragen: Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Safer Internet Day 2017 Mit Diabetes am Steuer Einlauf Mittagsschlaf im Vorschulalter? 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Übermäßigen Stress erkennen ist nicht einfach, denn die Beschwerden sind oft diffus („Bin heute mal wieder nicht so gut gelaunt.“) oder lassen an ein rein körperliches Problem denken – etwa Kopfweh oder Verdauungsprobleme. Mit der Zeit ergibt sich aber doch ein recht typisches Bild aus

  • Körperlichen Beschwerden: Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfweh, Nervosität, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Sodbrennen.
  • Seelischen Beschwerden: Am häufigsten zeigt sich Stress durch Ungeduld und Reizbarkeit. Man ist überempfindlich, „kurz angebunden“, „geladen“ und unzufrieden. Viele gestresste Menschen fühlen sich missverstanden und abgelehnt. Eine andere, gerade bei Frauen häufige Stressreaktion ist seelische Lähmung: Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit und Traurigkeit bis hin zu Depressionen.
  • Verhaltensänderungen: Auf Stress hinweisen können auch stärkerer Alkohol- und Nikotinkonsum, sozialer Rückzug zugunsten übermäßigen Medienkonsums, nervöse Angewohnheiten von Nägelkauen bis zu Tics oder Essstörungen.

Gestresste Menschen neigen dazu, den Wechsel von Spannung und Entspannung künstlich zu steuern. Da wird mit Alkohol gebremst, mit Kaffee und Schokolade angeregt, und Nikotin sorgt für die kleinen Höhepunkte zwischendurch. Was dabei langfristig entsteht, ist aber nicht Balance, sondern Abhängigkeit – und die bedeutet, dass Entspannung von innen heraus immer schwerer möglich ist. Dies soll keineswegs als Feldzug gegen die kreativitätsfördernde Tasse Kaffee oder das entspannende Glas Rotwein verstanden werden – Genussmittel in Maßen können durchaus die Balance fördern, als „Stresslöser“ sind sie jedoch problematisch.

Weiterlesen:

positiver Stress und negativer Dauerstress

Schutzfaktoren gegen Stress

Stressmanagement

rasche Hilfe bei Stress

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 10:45 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.