So gewinnen Sie Abstand zur Arbeit

Erreichbar im Urlaub?

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Wer im Urlaub für Arbeitgeber und Kollegen ständig erreichbar ist, kann sich nicht ausreichend erholen.

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Angaben zu Nebenwirkungen Migräne verläuft oft in Phasen Krankheits-Management mit Handy Hausapotheke für die Feiertage Was tun bei starkem Haarwuchs? Fußpflege leicht gemacht Probleme beim Pillenschlucken? Rat bei seltenen Erkrankungen Tipps für einen starken Rücken Mit Loch im Bauch zur Arbeit Achtung Schwindelprodukte Pinguin-Gang bei Glatteis Laufrad oder Dreirad? Wie funktioniert Akupressur? SMS verbessert Blutdruckwerte Wie lange ist mein Rezept gültig? Mit Diabetes in die Luft gehen Der Goldene Äskulapstab Sonne und Hitze fördern Rosazea Nebenwirkungen bei Krebstherapie Richtig Insulin spritzen Fehlsichtigkeit bei Teenies Bitteres für den Magen Wadenkrämpfen vorbeugen Frisch aus dem Urlaub Alte Arznei richtig entsorgen Luftverschmutzung gefährdet Herz Chronischer Mundgeruch Hilfe bei Schulstress Selbstuntersuchungen Älter werden in Balance Wegen Alkohol in die Notaufnahme 2017 Nichtraucher werden Mückenstiche Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Dialyse zu Hause durchführen? Rückenmuskeln am PC stärken Wenn der Magen die Nerven verliert Globuli für gesunde Lippen & Mund Blasenentzündung im Winter Ernährung bei Schluckstörungen Guter Vorsatz Rauchstopp Ist Schnarchen harmlos? Rotlichttherapie Epileptische Anfälle vorhersagen Ohrentropfen anwärmen Medikamente richtig entsorgen Initiative gegen Hörschäden Hochsaison für Warzen Stimmen hören bei Psychosen Tipps bei Wespen-Alarm Rasche Hilfe bei Stress Alexander-Technik Fasten für den Stoffwechsel Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Demenz: Belastung für Angehörige Schlaflos in Deutschland? Ausdauersport stärkt Herz Stress erkennen Atemtherapie Munter durch die WM Hautpflege im Winter Wie Kinder gut schlafen Bittere Pillen leichter schlucken Mit Bewegung gegen Rheuma Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Checkliste für die Reiseapotheke „Dauerbrenner“ Sodbrennen Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Tierische Gefahren im Ausland Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Trockene Augen: Was Sie tun können Eutonie Vitamine für die Augen Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Gesundes Frühstück Allergie: neuer Info-Dienst online Gesunder Lebensstil für Kinder Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Sonnenschutz für den Skiurlaub Schulwettbewerb gegen Rauchen Frühlingssonne entspannt genießen Fokus Gesundheits-Apps Schwindel Homöopathie bei Verbrennungen Hilfe bei trockenem Auge Wie Sie Halsschmerzen loswerden Vitamin-C-Quellen im Winter Mittagsschlaf im Vorschulalter? Sport als „Lebensversicherung“ Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Lebensmittel richtig kühlen Jetzt Vitamin D tanken Winterspaziergang mit Baby Medikamente: Mitbenutzen verboten! Was tun bei Reisedurchfall? Hilfe durch Selbsthilfe Erste Hilfe bei Lippenherpes Neues Jahr, alte Vorsätze? Massagen Verhaltenstipps bei Schnupfen „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Mit Wärme gegen Verspannungen Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Schlaflos im Urlaub Joggen im Winter Herpes Mehr als nur Bauchschmerzen Die Geheimnisse des guten Schlafes Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Fußgelenk verstaucht – was tun? Hilfe bei Halsschmerzen Venenfallen im Überblick Spielsucht bei Jugendlichen Wie Wasser bei Gicht hilft Fußbäder im Ökotest Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? App gegen Verhütungspannen Ernährung bei Chemotherapie Selbsthilfe bei Fieber Psychische Krisen meistern Kopfschmerzen wegtrinken Sehbehinderung bei Diabetes Bewegungstherapie nach Brustkrebs Konsumpausen immer beliebter Eiskalt gegen kalte Füße So schmeckt der Schultag Diabetiker im Krankenhaus Familienzeit baut Stress ab Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Sonnenschutz für die Augen Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Inhalationen und Gurgeln Gesund ernähren am Arbeitsplatz Energiebedarf beim Sport Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Abendessen ohne Kohlenhydrate? Kindern Ebola erklären Lavendelöl gegen Angststörungen Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Harninkontinenz lindern Physikalische Anwendungen Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Pflege für trockene Kopfhaut Güsse Die Wirbelsäule stärken Vorsicht bei Selbstmedikation Erfolgreich ein- und durchschlafen Arzneimittelabhängigkeit Natur Beobachten gegen Sehstress Grillvergnügen ohne Spiritus Innere Unruhe schonend behandeln Hautpflege im Winter Wenn der Darm träge ist Karneval ohne Kater Medikamente gegen Sodbrennen Nahrung unbeschwert genießen Machen Sportwetten süchtig? Mundgeruch: der stille Begleiter Gesundheitsmythen unter der Lupe Übungen zur Achtsamkeit Gelenkbeschwerden im Winter Fasten – mehr als eine Diät Biofeedback Winterblues oder Depression? Bei Hitze viel trinken Blasen vorbeugen und behandeln Rheumatoide Arthritis Arzneitropfen richtig dosieren Arzneimittel: Beratung wichtig Gicht und erhöhte Harnsäure Häufige Überstunden machen dumm Kopfläuse effektiv behandeln Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Hilfe bei Ohrenschmerzen Kinder mit Diabetes unterstützen Zäpfchen richtig anwenden Komplementärmedizin bei Frauenleiden Blutdruck selber messen Missglückter Rauchstopp Waschungen Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Rezeptfreie Kortisonsalbe Aufklärung bei Brustkrebs Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Wundversorgung leicht gemacht Europäischer Notfallausweis Handy-Nacken und Maus-Arm Harnweginfekt und Blasenentzündung Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Arzneitees für die Frau Was Patienten fragen sollten Alkoholkonsum im Alter Pflege von Hautabschürfungen Bei Luftnot richtig atmen Lächeln baut Stress ab Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Pflaster oder Pille besser? Sicher Grillen mit Kindern Sonnenallergie vorbeugen Medikamente richtig handhaben Gut versorgt durch Homöopathie Ohne Schmerzen Wasserlassen Physikalische Anwendungen Trotz Hitze gut schlafen Diabetes mellitus Typ 2 Depressionen: Sport hilft Rotaviren-Infektion bei Kindern Mythen über Cellulite Handynacken vorbeugen Blasenentzündung sanft behandeln Zeit fürs Toilettentraining Sodbrennen und Magenschmerzen Selbstgekocht schmeckt besser Fußbad Frühjahrsputz - aber richtig! Rauchstopp senkt Demenzrisiko Krank durch Stress im Job Entspannt in die Prüfung Akne schonend behandeln Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Duschungen und Treten Gesund saunieren Hilfsmittel Rollator für Senioren Effektiver Schutz vor Zecken Keine Angst vorm Reanimieren Rentner am Steuer Selbsthilfe: Den Alltag meistern Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Arzneimittel im Straßenverkehr Buch-Tipp: Diabetes Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Venenleiden: Vorboten erkennen Lesehilfen für Sehbehinderte Buch-Tipp: Knie aktiv Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Schlafstörungen in den Griff kriegen Schmerzen äußerlich behandeln Erste Hilfe bei Erfrierungen Kreuzallergie auf Lebensmittel Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs PECH hilft bei Sportverletzungen Hausaufgaben effektiv erledigen Augenringe und ihre Behandlung Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen So gelingt das Arztgespräch Hautpflege für Senioren Den richtigen Schulranzen finden Salmonellengefahr durch Reptilien Spätsommer im Oktober Schluss mit Reizdarm Büro-Lärm überdecken Brennpunkt Magen Hilfe bei Crystal-Sucht Rauchstopp: So klappt’s! Holzsplitter sicher entfernen Auch die Leber braucht mal Urlaub Tipps gegen Jetlag Angst vor Klassenarbeiten Sport bei Erkältung Wirkungsvermittler Haut Wenn der Eisprung ausbleibt: Heilpflanze und Hausmittel: Apotheker gegen Diabetes Wechselwirkungen vom Medikamenten Inhalatoren richtig anwenden Homöopathische Reiseapotheke Sieben Mythen über Zecken Medikamente bei Parkinson Wann Wärme, wann Kälte? Kräuterpulver aus dem Ausland Gestörte Verdauung: Buch-Tipp: Pflegebedürftig Entsorgung von Altarzneimitteln Burnout Progressive Muskelentspannung Kindern Arznei geben Was tun gegen plötzlichen Kindstod Allergie gegen Latex Keine Chance für Insekten Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Nagelpilz in der Sommerzeit Mythen rund um Sonnenschutz Senioren am Steuer Zecken: Wie schützt man sich? Nasenspülung bei Schnupfen Medienkompetenz für Jugendliche Lichtempfindlich durch Medikamente Die richtige Sonnenbrille finden Auf gesunden Lebensstil achten Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Schlafmangel erhöht Blutdruck Risiko Selbstmedikation Vertrauen in Homöopathie Mit Diabetes am Steuer Wenn die Stimme versagt Medikamentenkauf im Ausland Orale Medikamente gegen Diabetes Wie oft ist Badetag für Kinder? Ohrenentzündung vorbeugen Alleine an Weihnachten? Seniorensport im Winter Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Medikamente richtig einnehmen Tabletten teilen Wickel und Auflagen Sport als Medizin Hypnose Teufelskreis Schmerzmittel Selbsthilfe bei Rosazea Bewegung bei Rheuma Ideen für das Lauftraining Autogenes Training Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Energietanken: Kopfschmerzen bei Schwangeren Zuzahlungsbefreiung für 2016 Vorlesen fördert Sprachentwicklung Kinesio-Tapes richtig anwenden Kleinkinder erkunden Fremdkörper Sich selbst Insulin spritzen Hilfe bei Pollenallergie Überleben im Großraumbüro Hilfe bei Verstopfung Stress in der Schule Ausdauersport oder Krafttraining Fit mit Fußball Langes Sitzen vermeiden Albträume bei Kindern Sport gegen Depression Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Warnsignal Hexenschuss Bei Diabetes auf Fußpflege achten Bewegung für Rheuma-Patienten Mit Belastungen richtig umgehen Stress am Wochenende Gute Vorsätze für 2014 Selbstzahler-Leistungen in Praxen Gesundheit in Reichweite bringen Frühjahrsputz im Medizinschrank Schlafstörungen loswerden Genussmittel in der Schwangerschaft Mückenschutz aus der Apotheke Kalte Füße aufwärmen Saisonwechsel für Jogger Ohrenpflege – so geht's Tipps bei Arthrose Ohrenpflege für gutes Gehör Diabetes in der Vorstufe aufhalten Meditation Husten- und Bronchialtee Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Herbstmüdigkeit und Winterblues Mehr Allergien durch Klimawandel? Baby-Bad und Hautpflege Stillempfehlungen auf Arabisch Bewegungsmythen Schlapp durch Schilddrüsenhormone Rotlicht bei Muskelschmerzen Handeln bei akutem Bluthochdruck Feuchtfröhliche Karnevalszeit Wenn die Stimme versagt Hilfe bei chronischer Verstopfung Blasenentzündung in der Badesaison Zu kräftig geschnäuzt: Welt-AIDS-Tag 2016 Blutdruck richtig selbst messen Hausapotheke: Fit für den Sommer Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Winterhaut ade Eiszeit für die Zähne Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Schnupfensprays richtig eingesetzt Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Orientierung im Medikamentenchaos Licht gegen Winterdepression Rückenschmerzen? Berufsstress im Urlaub Dauerstress gefährdet Gesundheit Keine Angst vor Psychopharmaka Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Wenn der Kopf schmerzt Stimulation für Kreislauf und Immunsystem App für barrierefreie Mobilität Kein Raum für Schimmel Gut beraten bei Diabetes Längere Bettruhe birgt Risiken Kleinkinder im Flugzeug Rauchen ohne Gefahr? Arzneimittel auf Reisen Tipps gegen Wetterfühligkeit Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Selbstuntersuchungen Trockene Augen im Winter Diabetes und Depressionen Feldenkrais Was tun gegen Blähungen? Bestrahlung mit Rotlicht Kühler Kopf an heißen Tagen Wenn’s im Hals kratzt Schnarchnasen Verbot der Tabak-Außenwerbung Schmerzmittel können Nieren schaden Medikation im Alter Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Ekzem: Rasche Selbsthilfe Patientenverhalten bei Diabetes Verstauchter Knöchel Berufskrankheit Boreout Arzneimittel richtig anwenden Schutzfaktoren gegen Stress Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Gute Vorsätze zur Gesundheit Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören „Wechseljahre“ beim Mann Richtig Husten will gelernt sein Armbäder und Sitzbäder Sport für die Lungen Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Fasten – mehr als eine Diät Sonnenlicht Eigenanalyse von Stressoren Nächtliche Wadenkrämpfe Matt statt munter: Nahrung nicht vertragen: Neue Hoffnung bei Herzschwäche Sonnenbrand richtig behandeln Langsam oder schnell inhalieren? 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Ob Urlaub, Wochenende oder Feierabend – über ein Drittel der Arbeitnehmer ist nach Dienstschluss für Fragen von Arbeitgeber und Kollegen erreichbar. Dabei erholen sich Beschäftigte nur dann ausreichend, wenn sie genügend Abstand zum Arbeitsalltag halten.

Für eine gute Erholung Arbeit und Freizeit trennen

Zwar ist die Mehrheit der Beschäftigten nicht gezwungen, außerhalb ihrer offiziellen Arbeitszeiten erreichbar zu sein – dennoch geben viele an, diesen Druck seitens des Arbeitgebers zu spüren. Besonders jüngere Beschäftigte erhoffen sich zudem bessere Karrierechancen, wenn Sie das Smartphone während Urlaub und Feierabend griffbereit halten. Die Initiative „Neue Qualität der Arbeit (INQA)“ untersucht nun im Rahmen des Projektes „MASTER – Management ständiger Erreichbarkeit“ die Auswirkungen einer Dauererreichbarkeit und erarbeitet Vorschläge, wie Beschäftigte Arbeit und Freizeit trennen können. Psychologe Eberhard Thörel vom Projekt MASTER erklärt dazu: „…Für eine optimale Regeneration ist es wichtig, Abstand zu den Anforderungen des Arbeitsalltags zu bekommen. Daher sollte man eine Erreichbarkeit für Arbeitsbelange im Urlaub möglichst vermeiden“.

Tipps für den stressfreien Urlaub

Ob Arbeitgeber, Arbeitnehmer oder Selbständiger – ein paar einfache Tipps der INQA helfen, um im Urlaub entspannt ein paar Tage offline bleiben zu können:

  • Arbeit und Freizeit nicht nur gedanklich, sondern auch räumlich voneinander trennen – also den Computer weder im Schlafzimmer noch in der Küche einschalten, um kurz ein paar Mails zu beantworten
  • Vor dem Urlaub mit den Kollegen gegenseitige Erwartungen klären und gemeinsam eine Lösung finden
  • Absprachen mit Kollegen treffen: Außerhalb der Arbeitszeit sollten weder Mails geschrieben noch gelesen werden
  • Vertretungen rechtzeitig vor dem Urlaub organisieren und den Kollegen mitteilen. Eine zusätzliche Abwesenheitsnotiz reduziert die Anzahl an Anfragen per Mail
  • Fristen und Termine noch vor dem Urlaub erledigen. Mit ein paar Tagen Puffer rund um den Urlaub steht einer stressfreien Zeit nichts mehr im Weg

Quelle: Pressemitteilung Initiative Neue Qualität der Arbeit 10.07.2019

Autor*innen

Dr. Rita Wenczel | zuletzt geändert am um 16:57 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.