Massagen

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Gesundheitsmythen unter der Lupe „Wechseljahre“ beim Mann Keine Angst vor Psychopharmaka Konsumpausen immer beliebter 2017 Nichtraucher werden Erreichbar im Urlaub? Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Keine Angst vorm Reanimieren Selbstmedikation bei Erkältungen Rauchen ohne Gefahr? Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Berufskrankheit Boreout Wickel und Auflagen Jetzt Vitamin D tanken Verbot der Tabak-Außenwerbung Buch-Tipp: Diabetes Epileptische Anfälle vorhersagen Schlafprobleme durch Medikamente Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs PECH hilft bei Sportverletzungen Wenn der Kopf schmerzt Nächtliche Wadenkrämpfe Medikamente bei Parkinson Was tun bei Mundgeruch? Rat bei seltenen Erkrankungen Bewegung bei Rheuma Hilfsmittel Rollator für Senioren Zecken: Wie schützt man sich? Selbsthilfe bei Fieber Bei Diabetes auf Fußpflege achten Frühjahrsputz ohne Niesattacken Handy-Nacken und Maus-Arm Rotaviren-Infektion bei Kindern Allergie oder Erkältung? Ohrenpflege für gutes Gehör Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Wenn die Stimme versagt Stress erkennen Zecken im Garten Hilfe bei chronischer Verstopfung Feuchtfröhliche Karnevalszeit Parodontitis vorbeugen Die beste Ernährung für Babys Mittagsschlaf im Vorschulalter? Buch-Tipp: Pflegebedürftig Alleine an Weihnachten? Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Gesunde und starke Blase Medikation im Alter Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Angaben zu Nebenwirkungen Mittel und Wege gegen den Husten Fasten – mehr als eine Diät Fokus Gesundheits-Apps Ideen für das Lauftraining Akne schonend behandeln Kropf: Hals selbst kontrollieren Stress am Wochenende Fasten – mehr als eine Diät Verhaltenstipps bei Schnupfen Wie funktioniert Akupressur? Vertrauen in Homöopathie Was Patienten fragen sollten Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Belastbarkeit stärken Gut beraten bei Diabetes Ekzem: Rasche Selbsthilfe Blasenentzündung in der Badesaison Schlaflos in Deutschland? Überhitzung durch Schweißmangel Biofeedback Spielsucht bei Jugendlichen Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Probleme beim Pillenschlucken? Schmerz muss nicht sein: Innere Unruhe schonend behandeln Tipps bei Arthrose Feldenkrais Aufklärung bei Brustkrebs Eiszeit für die Zähne Lesehilfen für Sehbehinderte Mückenschutz aus der Apotheke Schlafmangel erhöht Blutdruck Ausdauersport oder Krafttraining Frühlingssonne entspannt genießen Keine Chance für Viren & Co. Kreativ aktiv – Training im Alltag Auch die Leber braucht mal Urlaub Energietanken: Blutdruck selber messen Arzneimittel richtig anwenden Häufige Überstunden machen dumm Duschungen und Treten Familienzeit baut Stress ab Sport als Therapie Neue Hoffnung bei Herzschwäche Fußpflege leicht gemacht Schnarchnasen Was ist eigentlich Stress? Stillempfehlungen auf Arabisch Tai-Chi gegen Parkinson Dauerstress gefährdet Gesundheit Gute Vorsätze für 2014 Entsorgung von Altarzneimitteln Kopfschmerzen wegtrinken App gegen Verhütungspannen Fußgelenk verstaucht – was tun? Progressive Muskelentspannung Ausdauersport stärkt Herz Auf gesunden Lebensstil achten Blasenentzündung im Winter Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Narbenpflege Die Geheimnisse des guten Schlafes Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Gute Vorsätze zur Gesundheit Kaffee: Das Gute in der Bohne Krank durch Stress im Job Erschöpfung beim Wandern Entspannt in die Prüfung Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Lavendelöl gegen Angststörungen Fasten für den Stoffwechsel Harninkontinenz lindern Herzinfarkte nach Zeitumstellung Eiskalt gegen kalte Füße Medikamente lagern leicht gemacht Spätsommer im Oktober Armbäder und Sitzbäder Mythen rund um Sonnenschutz Alte Arznei richtig entsorgen Yoga Mit Belastungen richtig umgehen Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Gesund ernähren am Arbeitsplatz Hausapotheke: Fit für den Sommer Hautpflege für Senioren Selbsthilfe: Den Alltag meistern Diabetes in der Vorstufe aufhalten Hilfe bei Bindehautentzündung Tipps gegen Wetterfühligkeit Fernöstliche Entspannungsverfahren Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Hypnose Selbstgekocht schmeckt besser Sport gegen Depression Bestrahlung mit Rotlicht Wann Wärme, wann Kälte? Nahrung nicht vertragen: Schlaflos im Urlaub SMS verbessert Blutdruckwerte Was tun bei starkem Haarwuchs? Die richtige Sonnenbrille finden Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Nicht nur bei Kälte: Munter durch die WM Blutspenden senkt Bluthochdruck Blasenentzündung sanft behandeln Seniorensport im Winter Sonne und Hitze fördern Rosazea Checkliste für die Reiseapotheke Initiative gegen Hörschäden Sauna Kindern Ebola erklären Bewegungskurs für Krebspatienten Blutdruck richtig selbst messen Richtige Hautpflege für Diabetiker Rotlichttherapie Pflege von Hautabschürfungen Europäischer Notfallausweis Zu kräftig geschnäuzt: Allergie gegen Latex Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Wie oft ist Badetag für Kinder? Rheumatoide Arthritis Senioren schwören auf Naturmedizin Fußbäder im Ökotest Schmerztagebuch für Rheumatiker Buch-Tipp: Knie aktiv Bewegung für Rheuma-Patienten App für barrierefreie Mobilität Saisonwechsel für Jogger Medikamente richtig entsorgen Sonnenschutz für die Augen „Dauerbrenner“ Sodbrennen Frisch aus dem Urlaub Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Uhr zurückstellen nicht vergessen! Hilfe bei Verstopfung Inhalatoren richtig anwenden Rissige Fingerkuppen im Winter Trotz Hitze gut schlafen Rückenschmerzen? Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Überleben im Großraumbüro Sicher Grillen mit Kindern Kühlen – so geht es richtig Bitteres für den Magen Gesundes Frühstück Winterblues oder Depression? Winterspaziergang mit Baby Effektiver Schutz vor Zecken Erholsam Schlafen ist lernbar Grillvergnügen ohne Spiritus Arzneimittelabhängigkeit Mittel und Wege gegen Migräne Blasen vorbeugen und behandeln Hausaufgaben effektiv erledigen Hilfe bei Osteoporose Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Kein Aspirin während der Periode Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Verspannungen vorbeugen Rauchstopp: So klappt’s! Wadenkrämpfen vorbeugen Wie Sie Halsschmerzen loswerden Pflanzliche Mittel bei Husten Anzeichen für Schulangst erkennen Migräne verläuft oft in Phasen Wirkungsvermittler Haut Vitamin-C-Quellen im Winter Kleinkinder im Flugzeug Nebenwirkungen bei Krebstherapie Autogenes Training Allergie: neuer Info-Dienst online Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Wie lange ist mein Rezept gültig? Was tun gegen Blähungen? Globuli für gesunde Lippen & Mund Hilfe bei Pollenallergie Medikamente gegen Sodbrennen Druckgeschwüren vorbeugen Medikamente zur Tabakentwöhnung Ernährung bei Chemotherapie Kopfschmerzen bei Schwangeren Genussmittel in der Schwangerschaft Fußbad Fettleber durch Snacks & Softdrinks Gesund saunieren Achtung Schwindelprodukte Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Nahrung unbeschwert genießen Kein Raum für Schimmel Kopfläuse effektiv behandeln Suchtmittel Nasenspray Chronischer Mundgeruch Angst vor Klassenarbeiten Orale Medikamente gegen Diabetes Medikamentenkauf im Ausland Einlauf Bei Hitze viel trinken Fit mit Fußball Trockene Augen im Winter Gicht und erhöhte Harnsäure Gesundheit in Reichweite bringen Kopfschmerzattacken: Mit Elan ins Frühjahr starten Keine Chance für Insekten Schnupfensprays richtig eingesetzt Wenn’s im Hals kratzt Bundeseinheitlicher Medikationsplan Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Tipps für einen starken Rücken Sonnenlicht Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Medienkompetenz für Jugendliche Verstauchter Knöchel Eutonie Hautpflege im Winter Sport für die Lungen Physikalische Anwendungen Augenringe und ihre Behandlung Der Goldene Äskulapstab Salmonellengefahr durch Reptilien Sieben Mythen über Zecken Abendessen ohne Kohlenhydrate? Homöopathie für die Schilddrüse Rezeptfreie Kortisonsalbe Hochsaison für Warzen Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Ernährung bei Schluckstörungen Schluss mit Reizdarm Wundversorgung leicht gemacht Schmerzmittel können Nieren schaden Rote Augen nach dem Schwimmen Trockene Augen: Was Sie tun können Bluthochdruck richtig behandeln Führerschein weg – was nun? Selbstzahler-Leistungen in Praxen Komplementärmedizin bei Frauenleiden Wechselwirkungen vom Medikamenten Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Osterbrunch ohne Magentablette Erkältungssymptome gezielt behandeln Eigenanalyse von Stressoren Vitamine für die Augen Güsse Der Erkältung eins husten Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Berufsstress im Urlaub Sonnenschutz für den Skiurlaub Wegen Alkohol in die Notaufnahme Wie Kinder gut schlafen Baby-Bad und Hautpflege Venenleiden: Vorboten erkennen Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Kinesio-Tapes richtig anwenden Fernreisen mit Diabetes Rückenmuskeln am PC stärken Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Vorsicht bei Selbstmedikation Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Nagelpilz in der Sommerzeit Laufrad oder Dreirad? Wenn der Magen die Nerven verliert Venenfallen im Überblick Medikamente richtig handhaben Tipps gegen Flugangst Die Wirbelsäule stärken Vorlesen fördert Sprachentwicklung Tierische Gefahren im Ausland So gelingt das Arztgespräch Arzneimittel: Beratung wichtig Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Lichtempfindlich durch Medikamente Machen Sportwetten süchtig? Fenchel Kalte Füße aufwärmen Früh an Sonnenschutz denken Mundgeruch: der stille Begleiter Mit Loch im Bauch zur Arbeit Was hilft gegen Kopfläuse? Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Ohrenentzündung vorbeugen Meditation Ohne Schmerzen Wasserlassen Zäpfchen richtig anwenden Hilfe bei trockenem Auge Fremdkörper verschluckt? Berufskrankheit Boreout Wenn der Darm träge ist Stimmen hören bei Psychosen Anreize für den Rauchstopp Diabetiker im Krankenhaus Schutzfaktoren gegen Stress Rasche Hilfe bei Stress Heilpflanze und Hausmittel: Erfolgreich ein- und durchschlafen Bewusstlosigkeit bei Kindern Den richtigen Schulranzen finden Kleinkinder erkunden Fremdkörper Längere Bettruhe birgt Risiken Apotheker gegen Diabetes Mückenstiche Bei Luftnot richtig atmen Mit Wärme gegen Verspannungen Schwindel Richtig niesen und schnäuzen Hypnose unterstützt die Genesung Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Tipps bei Wespen-Alarm Krankheits-Management mit Handy Sport für Stillende Wenn der Eisprung ausbleibt: Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Psychische Krisen meistern Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Walnüsse verbessern Spermienqualität Wechselbad und Vollbad Gut versorgt durch Homöopathie Kreuzallergie auf Lebensmittel Kühler Kopf an heißen Tagen Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Frühjahrsputz - aber richtig! Bewegungsmythen Ohrentropfen anwärmen Lächeln baut Stress ab Den Rücken im Alltag stärken Rentner am Steuer Matt statt munter: Lachen ist Medizin Büro-Lärm überdecken Mit Bewegung gegen Rheuma Welt-AIDS-Tag 2016 Abspecken bessert den Blutzucker Alexander-Technik Hilfe bei Ohrenschmerzen Akupressur bei Regelschmerzen Natur Beobachten gegen Sehstress Medikamente richtig einnehmen Risiko im Winter: Trockene Augen Schlapp durch Schilddrüsenhormone Badespaß trotz Diabetes Typ 1 So schmeckt der Schultag Älter werden in Balance Positiver Stress und negativer Dauerstress Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Orientierung im Medikamentenchaos Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Energiebedarf beim Sport Homöopathie bei Verbrennungen Richtig Insulin spritzen Hilfe durch Selbsthilfe Winterhaut ade Den richtigen Arzt finden Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Rotlicht bei Muskelschmerzen Wenn die Stimme versagt Langes Sitzen vermeiden Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Mehr Allergien durch Klimawandel? Sodbrennen und Magenschmerzen Selbsthilfe bei Rosazea Hilfe bei Halsschmerzen Sonnenallergie vorbeugen Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Blutdruck selber messen Luftverschmutzung gefährdet Herz Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Selber Blutdruckmessen Inhalationen und Gurgeln Erste Hilfe bei Erfrierungen Zuzahlungsbefreiung für 2016 Brennpunkt Magen Senioren am Steuer Stressfrei lernen Was tun gegen plötzlichen Kindstod Schlafstörungen in den Griff kriegen Kindern Arznei geben Hilfe bei Schulstress Richtig Husten will gelernt sein Halsschmerzen als Warnsignal Buchtipp: Fett! Diabetes mellitus Typ 2 Sport bei Erkältung Kinder mit Diabetes unterstützen Was tun bei Reisedurchfall? Atemtherapie Husten- und Bronchialtee Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Holzsplitter sicher entfernen Arzneimittel auf Reisen Übungen zur Achtsamkeit Schwere und geschwollene Beine Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Physikalische Anwendungen Lebensmittel richtig kühlen Bittere Pillen leichter schlucken Grundlagen der Mundhygiene Medikamente: Mitbenutzen verboten! Warnsignal Hexenschuss Wie Wasser bei Gicht hilft Schulwettbewerb gegen Rauchen Fehlsichtigkeit bei Teenies Medikamente richtig entsorgen Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Sport als Medizin Hautpflege im Winter Krätzmilbe bei Kindern Pollenflugsaison eröffnet Arzneitropfen richtig dosieren Hilfe bei Crystal-Sucht Zeit fürs Toilettentraining Safer Internet Day 2017 Pflege für trockene Kopfhaut Joggen im Winter Herpes Nasenspülung bei Schnupfen Ohrenpflege – so geht's Hausapotheke für die Feiertage Licht gegen Winterdepression Tipps gegen Jetlag Paracetamol richtig anwenden Handeln bei akutem Bluthochdruck Zeigt her eure Füße Albträume bei Kindern Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Frühjahrsputz im Medizinschrank Waschungen Risiko Selbstmedikation Homöopathische Reiseapotheke Schadstoffe in Waren Demenz: Belastung für Angehörige Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Erkältungsmythen Alkoholkonsum im Alter Stress in der Schule Saurer Nachgeschmack: Fasten – mehr als eine Diät Pinguin-Gang bei Glatteis Langsam oder schnell inhalieren? Burnout Wie Pollenallergiker besser fahren Gelenkbeschwerden im Winter Diabetes und Depressionen Arzneitees für die Frau Gesund in den Frühling Dialyse zu Hause durchführen? Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Mit Diabetes am Steuer Mythen über Cellulite Bewegungstherapie nach Brustkrebs Frühjahrsmüdigkeit adé! Richtig Fieber messen Sport als „Lebensversicherung“ Depressionen: Sport hilft Übungen zur Achtsamkeit Sicher auf Kufen Rückengesund im Büro Tabletten teilen Guter Vorsatz Rauchstopp Selbstuntersuchungen Missglückter Rauchstopp Karneval ohne Kater Mit Diabetes in die Luft gehen Sich selbst Insulin spritzen Kräuterpulver aus dem Ausland Kortison richtig anwenden Gestörte Verdauung: Gesund und sicher Radfahren Patientenverhalten bei Diabetes Täglich eine Dusche für die Nase Schlafstörungen loswerden Neues Jahr, alte Vorsätze? Handynacken vorbeugen Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Sehbehinderung bei Diabetes Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Mehr als nur Bauchschmerzen Wenn Eltern psychisch krank sind Ist Schnarchen harmlos? Fieber messen bei Kindern Rauchstopp senkt Demenzrisiko Gesunder Lebensstil für Kinder Arzneimittel im Straßenverkehr Erste Hilfe bei Lippenherpes Selbstuntersuchungen Prävention bei Typ-2-Diabetes Herbstmüdigkeit und Winterblues Teufelskreis Schmerzmittel Migräne gezielt vorbeugen Harnweginfekt und Blasenentzündung Schmerzen äußerlich behandeln

Massagen zielen auf Entspannung und bessere Durchblutung des „Weichteilmantels“ – sie sind die Domäne von Masseuren, Krankengymnasten und Physiotherapeuten. Die Techniken der klassischen Massage lassen sich jedoch auch zur Eigenmassage oder Massage eines Partners zu Hause nutzen: Für eine effektvolle Massage braucht es nicht unbedingt ein Diplom!

Trockenbürstenmassagen (auch Hauttrockenbürstung genannt) sind Teil des Kneippschen Repertoires. Sie lösen prickelndes Wohlbefinden aus und bringen den Kreislauf in Schwung. Als Ausrüstung brauchen Sie entweder eine Körperbürste (mittelhart), Luffahandschuhe aus Sisalfasern oder einfach einen Frotteehandschuh.

So geht’s: Grundsätzlich immer langsam mit gleichmäßig kräftigem Druck und von außen kommend herzwärts massieren – entweder in kleinen Kreisen oder mit Längsstrichen. Begonnen wird stets rechts unten, von den Zehen das Bein hinauf, es folgt das linke Bein, Po, dann der rechte und linke Arm und schließlich Brust, Nacken und Schultern. Zum Abschluss wird der Rücken massiert.

Darmmassagen (Kolonmassage) helfen allen, die unter Darmträgheit, Koliken (Darmkrämpfen), Blähungen oder Verstopfung leiden.

So geht’s: Die Bauchdecke im Uhrzeigersinn (dies ist die natürliche Richtung der Darmpassage) sanft ausstreichen. Die streichenden, kreisenden Bewegungen folgen in etwa dem Verlauf des Dickdarms (deshalb nicht „zu eng“ kreisen – der Dickdarm verläuft am äußeren Rand des Bauchraums). Mehrmals wiederholen bis Erleichterung eintritt. Ein Kümmelöl oder Fenchelöl aus der Apotheke kann die Massage noch effektiver machen.

Manchmal wird zur Darmmassage auch empfohlen, fünf bestimmte Stellen des Dickdarms kreisend im Uhrzeigersinn zu massieren. Die klassische Bauchmassage ist jedoch weniger kompliziert und einfacher zu erlernen.

Sondertexte: Klassische Massage, weitere Massageverfahren, Reflexzonenmassage

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 11:21 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.