Massagen

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Verstauchter Knöchel Zeit fürs Toilettentraining Wechselbad und Vollbad Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Alexander-Technik Mit Elan ins Frühjahr starten Sonnenschutz für die Augen Schwere und geschwollene Beine Schnupfensprays richtig eingesetzt Zu kräftig geschnäuzt: Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Was tun bei starkem Haarwuchs? Wenn Eltern psychisch krank sind Seniorensport im Winter Eiskalt gegen kalte Füße Anzeichen für Schulangst erkennen Fokus Gesundheits-Apps Den richtigen Arzt finden Übungen zur Achtsamkeit Grundlagen der Mundhygiene Medikamente lagern leicht gemacht Sport für die Lungen Epileptische Anfälle vorhersagen Checkliste für die Reiseapotheke Diabetes in der Vorstufe aufhalten Fußpflege leicht gemacht Der Goldene Äskulapstab Keine Angst vorm Reanimieren Bestrahlung mit Rotlicht Munter durch die WM Büro-Lärm überdecken Atemtherapie Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Europäischer Notfallausweis Nagelpilz in der Sommerzeit Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Mit Diabetes am Steuer Kreativ aktiv – Training im Alltag Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Narbenpflege Bitteres für den Magen Wirkungsvermittler Haut Homöopathie für die Schilddrüse Richtig niesen und schnäuzen Rote Augen nach dem Schwimmen Hilfe bei Crystal-Sucht Mittel und Wege gegen den Husten Stimmen hören bei Psychosen Krätzmilbe bei Kindern Apotheker gegen Diabetes Ist Schnarchen harmlos? Hausaufgaben effektiv erledigen Erfolgreich ein- und durchschlafen Schmerztagebuch für Rheumatiker Fit mit Fußball Lichtempfindlich durch Medikamente Arzneimittel auf Reisen Mit Bewegung gegen Rheuma Tai-Chi gegen Parkinson Missglückter Rauchstopp Die Wirbelsäule stärken Tipps gegen Flugangst Häufige Überstunden machen dumm Trockene Augen: Was Sie tun können Mit Belastungen richtig umgehen Angst vor Klassenarbeiten Pflaster oder Pille besser? Frühjahrsputz im Medizinschrank Demenz: Belastung für Angehörige Selbsthilfe bei Rosazea Hochsaison für Warzen Rotaviren-Infektion bei Kindern PECH hilft bei Sportverletzungen Gesund saunieren Abspecken bessert den Blutzucker Verbot der Tabak-Außenwerbung Kühler Kopf an heißen Tagen Blasenentzündung sanft behandeln Rauchstopp: So klappt’s! Mundgeruch: der stille Begleiter Diabetiker im Krankenhaus Sonnenschutz für den Skiurlaub Kopfläuse effektiv behandeln Karneval ohne Kater Wie oft ist Badetag für Kinder? Inhalatoren richtig anwenden SMS verbessert Blutdruckwerte Vitamin-C-Quellen im Winter Die beste Ernährung für Babys Mythen über Cellulite Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Lavendelöl gegen Angststörungen Tipps gegen Wetterfühligkeit Bei Hitze viel trinken Belastbarkeit stärken Rückengesund im Büro Stillempfehlungen auf Arabisch Augenringe und ihre Behandlung Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs 2017 Nichtraucher werden Hypnose unterstützt die Genesung Mythen rund um Sonnenschutz Entspannt in die Prüfung Machen Sportwetten süchtig? Sonnenbrand richtig behandeln Schlaflos in Deutschland? Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Alleine an Weihnachten? Die Geheimnisse des guten Schlafes Abendessen ohne Kohlenhydrate? Gicht und erhöhte Harnsäure Duschungen und Treten Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen „Wechseljahre“ beim Mann Migräne gezielt vorbeugen Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees So schmeckt der Schultag Schlapp durch Schilddrüsenhormone Richtig Husten will gelernt sein Sport gegen Depression Was tun bei Mundgeruch? Senioren schwören auf Naturmedizin Keine Chance für Viren & Co. Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Rasche Hilfe bei Stress Ausdauersport oder Krafttraining Holzsplitter sicher entfernen Wenn die Stimme versagt Albträume bei Kindern Neue Hoffnung bei Herzschwäche Handeln bei akutem Bluthochdruck Rauchstopp senkt Demenzrisiko Langsam oder schnell inhalieren? Zecken im Garten Kaffee: Das Gute in der Bohne Risiko im Winter: Trockene Augen Hilfe bei Osteoporose Globuli für gesunde Lippen & Mund Kopfschmerzen wegtrinken Schutzfaktoren gegen Stress Stressfrei lernen Akne schonend behandeln Wie Sie Halsschmerzen loswerden Medikamente richtig handhaben Kindern Ebola erklären Ohrenpflege für gutes Gehör Stress am Wochenende Wenn der Darm träge ist Frühjahrsmüdigkeit adé! Tierische Gefahren im Ausland Tipps gegen Jetlag Was tun gegen Blähungen? Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Was Patienten fragen sollten Wenn der Kopf schmerzt Genussmittel in der Schwangerschaft Angaben zu Nebenwirkungen Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Arzneitropfen richtig dosieren Schluss mit Reizdarm Nicht nur bei Kälte: Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Wie Wasser bei Gicht hilft Prävention bei Typ-2-Diabetes Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Senioren am Steuer Schmerzen äußerlich behandeln Trockene Augen im Winter Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Mittel und Wege gegen Migräne Wie Pollenallergiker besser fahren Lachen ist Medizin Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Vorsicht bei Selbstmedikation Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Nächtliche Wadenkrämpfe Fasten für den Stoffwechsel Selbstuntersuchungen Positiver Stress und negativer Dauerstress Fußbad „Dauerbrenner“ Sodbrennen Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Wenn der Eisprung ausbleibt: App gegen Verhütungspannen Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Die richtige Sonnenbrille finden Ernährung bei Chemotherapie Blutspenden senkt Bluthochdruck Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Pflanzliche Mittel bei Husten Arzneitees für die Frau Wundversorgung leicht gemacht Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Sport als Therapie Energietanken: Allergie: neuer Info-Dienst online Sehbehinderung bei Diabetes Feuchtfröhliche Karnevalszeit Hilfsmittel Rollator für Senioren Bundeseinheitlicher Medikationsplan Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Venenleiden: Vorboten erkennen Inhalationen und Gurgeln Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Bewegungsmythen Yoga Mittagsschlaf im Vorschulalter? Selbstzahler-Leistungen in Praxen Mehr als nur Bauchschmerzen Rissige Fingerkuppen im Winter Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Baby-Bad und Hautpflege Richtig Fieber messen Medikamente richtig entsorgen Keine Angst vor Psychopharmaka Berufskrankheit Boreout Zecken: Wie schützt man sich? Wenn der Magen die Nerven verliert Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Sich selbst Insulin spritzen Fußgelenk verstaucht – was tun? Dialyse zu Hause durchführen? Medikation im Alter Gesunde und starke Blase Eutonie Meditation Fasten – mehr als eine Diät Herzinfarkte nach Zeitumstellung Depressionen: Sport hilft Suchtmittel Nasenspray Erste Hilfe bei Erfrierungen Lesehilfen für Sehbehinderte Fehlsichtigkeit bei Teenies Natur Beobachten gegen Sehstress Joggen im Winter Vitamine für die Augen Wechselwirkungen vom Medikamenten Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Anreize für den Rauchstopp Stress erkennen Physikalische Anwendungen Komplementärmedizin bei Frauenleiden Gesund und sicher Radfahren Medikamente gegen Sodbrennen Schmerz muss nicht sein: Pflege von Hautabschürfungen Winterspaziergang mit Baby Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Schulwettbewerb gegen Rauchen Bewegungstherapie nach Brustkrebs Osterbrunch ohne Magentablette Allergie oder Erkältung? Tipps bei Arthrose Aufklärung bei Brustkrebs Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Laufrad oder Dreirad? Fremdkörper verschluckt? Rheumatoide Arthritis Medikamente bei Parkinson Fernreisen mit Diabetes Auf gesunden Lebensstil achten Spielsucht bei Jugendlichen Fieber messen bei Kindern Rezeptfreie Kortisonsalbe Alkoholkonsum im Alter Kropf: Hals selbst kontrollieren Übungen zur Achtsamkeit Herbstmüdigkeit und Winterblues Gute Vorsätze für 2014 Dauerstress gefährdet Gesundheit Rotlicht bei Muskelschmerzen Rentner am Steuer Buch-Tipp: Diabetes Gut beraten bei Diabetes Rat bei seltenen Erkrankungen Nasenspülung bei Schnupfen Buchtipp: Fett! Wegen Alkohol in die Notaufnahme Hautpflege im Winter Gesundes Frühstück Verspannungen vorbeugen Innere Unruhe schonend behandeln Rauchen ohne Gefahr? Konsumpausen immer beliebter Mit Diabetes in die Luft gehen Risiko Selbstmedikation Gut versorgt durch Homöopathie Hautpflege im Winter Selbsthilfe: Den Alltag meistern Saurer Nachgeschmack: Wann Wärme, wann Kälte? Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Rückenschmerzen? Hilfe bei chronischer Verstopfung Sport für Stillende Der Erkältung eins husten Sicher auf Kufen Mehr Allergien durch Klimawandel? Medikamente richtig entsorgen Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Hilfe bei Verstopfung Kinesio-Tapes richtig anwenden Arzneimittel im Straßenverkehr Zeigt her eure Füße Arzneimittelabhängigkeit Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Älter werden in Balance Sonnenallergie vorbeugen Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Ohrenentzündung vorbeugen Hilfe bei Pollenallergie Matt statt munter: Mit Loch im Bauch zur Arbeit Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Vorlesen fördert Sprachentwicklung Gesundheit in Reichweite bringen Bluthochdruck richtig behandeln Harninkontinenz lindern Medienkompetenz für Jugendliche Druckgeschwüren vorbeugen Effektiver Schutz vor Zecken Wadenkrämpfen vorbeugen Gesund in den Frühling Luftverschmutzung gefährdet Herz Tabletten teilen Wie lange ist mein Rezept gültig? Bewegungskurs für Krebspatienten Pinguin-Gang bei Glatteis Neues Jahr, alte Vorsätze? Erschöpfung beim Wandern Überhitzung durch Schweißmangel Energiebedarf beim Sport Hilfe bei Schulstress Bittere Pillen leichter schlucken Ernährung bei Schluckstörungen Diabetes und Depressionen Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Rückenmuskeln am PC stärken Zuzahlungsbefreiung für 2016 Selber Blutdruckmessen Gesund ernähren am Arbeitsplatz Fenchel Was tun bei Reisedurchfall? Berufsstress im Urlaub Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Homöopathie bei Verbrennungen Eigenanalyse von Stressoren Schlafprobleme durch Medikamente Selbstmedikation bei Erkältungen Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Akupressur bei Regelschmerzen Handynacken vorbeugen Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Psychische Krisen meistern Progressive Muskelentspannung Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Selbstuntersuchungen Wie funktioniert Akupressur? Hilfe bei Bindehautentzündung Erkältungssymptome gezielt behandeln Einlauf Erreichbar im Urlaub? Lebensmittel richtig kühlen Was ist eigentlich Stress? Schmerzmittel können Nieren schaden Sodbrennen und Magenschmerzen Hausapotheke: Fit für den Sommer Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Frühjahrsputz - aber richtig! Allergie gegen Latex Selbsthilfe bei Fieber Ohrenpflege – so geht's Schlafstörungen loswerden Hausapotheke für die Feiertage Hilfe bei trockenem Auge Diabetes mellitus Typ 2 Mit Wärme gegen Verspannungen Sport bei Erkältung Jetzt Vitamin D tanken Güsse App für barrierefreie Mobilität Blasen vorbeugen und behandeln Gestörte Verdauung: Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Gelenkbeschwerden im Winter Kein Aspirin während der Periode Stress in der Schule Den richtigen Schulranzen finden Waschungen Medikamente zur Tabakentwöhnung Fußbäder im Ökotest Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Schlafstörungen in den Griff kriegen Winterhaut ade Ekzem: Rasche Selbsthilfe Kühlen – so geht es richtig Was hilft gegen Kopfläuse? Initiative gegen Hörschäden Kalte Füße aufwärmen Herpes Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Biofeedback Eiszeit für die Zähne Halsschmerzen als Warnsignal Krank durch Stress im Job Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Hilfe bei Ohrenschmerzen Hilfe bei Halsschmerzen Achtung Schwindelprodukte Richtige Hautpflege für Diabetiker Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Bewegung bei Rheuma Pflege für trockene Kopfhaut Kindern Arznei geben Schlaflos im Urlaub Auch die Leber braucht mal Urlaub Fasten – mehr als eine Diät Schlafmangel erhöht Blutdruck Gute Vorsätze zur Gesundheit Guter Vorsatz Rauchstopp Hypnose Nahrung nicht vertragen: Sonne und Hitze fördern Rosazea Spätsommer im Oktober Kopfschmerzattacken: Licht gegen Winterdepression Führerschein weg – was nun? So gelingt das Arztgespräch Saisonwechsel für Jogger Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Venenfallen im Überblick Physikalische Anwendungen Blasenentzündung im Winter Sport als „Lebensversicherung“ Hautpflege für Senioren Nahrung unbeschwert genießen Selbstgekocht schmeckt besser Feldenkrais Wenn’s im Hals kratzt Entsorgung von Altarzneimitteln Verhaltenstipps bei Schnupfen Sonnenlicht Den Rücken im Alltag stärken Burnout Lächeln baut Stress ab Blutdruck richtig selbst messen Sicher Grillen mit Kindern Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Kleinkinder erkunden Fremdkörper Kein Raum für Schimmel Frühjahrsputz ohne Niesattacken Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Krankheits-Management mit Handy Wickel und Auflagen Kinder mit Diabetes unterstützen „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Arzneimittel richtig anwenden Winterblues oder Depression? Alte Arznei richtig entsorgen Tipps für einen starken Rücken Mückenstiche Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Fernöstliche Entspannungsverfahren Hilfe durch Selbsthilfe Gesundheitsmythen unter der Lupe Schwindel Uhr zurückstellen nicht vergessen! Autogenes Training Trotz Hitze gut schlafen Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Bei Luftnot richtig atmen Welt-AIDS-Tag 2016 Harnweginfekt und Blasenentzündung Langes Sitzen vermeiden Armbäder und Sitzbäder Blutdruck selber messen Ausdauersport stärkt Herz Kortison richtig anwenden Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Walnüsse verbessern Spermienqualität Patientenverhalten bei Diabetes Brennpunkt Magen Paracetamol richtig anwenden Längere Bettruhe birgt Risiken Tipps bei Wespen-Alarm Probleme beim Pillenschlucken? Grillvergnügen ohne Spiritus Blutdruck selber messen Salmonellengefahr durch Reptilien Frühlingssonne entspannt genießen Bewegung für Rheuma-Patienten Ohrentropfen anwärmen Migräne verläuft oft in Phasen Orale Medikamente gegen Diabetes Schnarchnasen Handy-Nacken und Maus-Arm Erkältungsmythen Überleben im Großraumbüro Richtig Insulin spritzen Medikamentenkauf im Ausland Blasenentzündung in der Badesaison Chronischer Mundgeruch Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Buch-Tipp: Knie aktiv Berufskrankheit Boreout Erste Hilfe bei Lippenherpes Fettleber durch Snacks & Softdrinks Husten- und Bronchialtee Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Sauna Schadstoffe in Waren Keine Chance für Insekten Kleinkinder im Flugzeug Homöopathische Reiseapotheke Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Heilpflanze und Hausmittel: Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Ohne Schmerzen Wasserlassen Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Früh an Sonnenschutz denken Pollenflugsaison eröffnet Medikamente richtig einnehmen Nebenwirkungen bei Krebstherapie Orientierung im Medikamentenchaos Mückenschutz aus der Apotheke Zäpfchen richtig anwenden Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Familienzeit baut Stress ab Sport als Medizin Sieben Mythen über Zecken Warnsignal Hexenschuss Bewusstlosigkeit bei Kindern Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Fasten – mehr als eine Diät Rotlichttherapie Erholsam Schlafen ist lernbar Täglich eine Dusche für die Nase Kräuterpulver aus dem Ausland Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Vertrauen in Homöopathie Parodontitis vorbeugen Medikamente: Mitbenutzen verboten! Wie Kinder gut schlafen Ideen für das Lauftraining Arzneimittel: Beratung wichtig Bei Diabetes auf Fußpflege achten Buch-Tipp: Pflegebedürftig Teufelskreis Schmerzmittel Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Wenn die Stimme versagt Safer Internet Day 2017 Frisch aus dem Urlaub Gesunder Lebensstil für Kinder Kreuzallergie auf Lebensmittel Kopfschmerzen bei Schwangeren Was tun gegen plötzlichen Kindstod

Massagen zielen auf Entspannung und bessere Durchblutung des „Weichteilmantels“ – sie sind die Domäne von Masseuren, Krankengymnasten und Physiotherapeuten. Die Techniken der klassischen Massage lassen sich jedoch auch zur Eigenmassage oder Massage eines Partners zu Hause nutzen: Für eine effektvolle Massage braucht es nicht unbedingt ein Diplom!

Trockenbürstenmassagen (auch Hauttrockenbürstung genannt) sind Teil des Kneippschen Repertoires. Sie lösen prickelndes Wohlbefinden aus und bringen den Kreislauf in Schwung. Als Ausrüstung brauchen Sie entweder eine Körperbürste (mittelhart), Luffahandschuhe aus Sisalfasern oder einfach einen Frotteehandschuh.

So geht’s: Grundsätzlich immer langsam mit gleichmäßig kräftigem Druck und von außen kommend herzwärts massieren – entweder in kleinen Kreisen oder mit Längsstrichen. Begonnen wird stets rechts unten, von den Zehen das Bein hinauf, es folgt das linke Bein, Po, dann der rechte und linke Arm und schließlich Brust, Nacken und Schultern. Zum Abschluss wird der Rücken massiert.

Darmmassagen (Kolonmassage) helfen allen, die unter Darmträgheit, Koliken (Darmkrämpfen), Blähungen oder Verstopfung leiden.

So geht’s: Die Bauchdecke im Uhrzeigersinn (dies ist die natürliche Richtung der Darmpassage) sanft ausstreichen. Die streichenden, kreisenden Bewegungen folgen in etwa dem Verlauf des Dickdarms (deshalb nicht „zu eng“ kreisen – der Dickdarm verläuft am äußeren Rand des Bauchraums). Mehrmals wiederholen bis Erleichterung eintritt. Ein Kümmelöl oder Fenchelöl aus der Apotheke kann die Massage noch effektiver machen.

Manchmal wird zur Darmmassage auch empfohlen, fünf bestimmte Stellen des Dickdarms kreisend im Uhrzeigersinn zu massieren. Die klassische Bauchmassage ist jedoch weniger kompliziert und einfacher zu erlernen.

Sondertexte: Klassische Massage, weitere Massageverfahren, Reflexzonenmassage

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 11:21 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.