Massagen

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Gute Vorsätze für 2014 Lebensmittel richtig kühlen Brennpunkt Magen Deutschland bald Paradies für Tropenviren? Erkältungsmythen Mythen rund um Sonnenschutz Luftverschmutzung gefährdet Herz Erste Hilfe bei Lippenherpes Patientenverhalten bei Diabetes Sport als Medizin Medizin-Vorlesungsreihe für Kinder Medikamente richtig handhaben Burnout Sonnenlicht Schulkinder mit Diabetes Typ 1 Fußpflege leicht gemacht Dialyse zu Hause durchführen? Schulwettbewerb gegen Rauchen Physikalische Anwendungen Sport bei Erkältung Zeigt her eure Füße Hand-Mund-Fuß-Krankheit bei Kindern Nebenwirkungen bei Krebstherapie Entspannt in die Prüfung Den Rücken im Alltag stärken Fehlsichtigkeit bei Teenies Rückenmuskeln am PC stärken Rheumatoide Arthritis Den richtigen Schulranzen finden Parodontitis vorbeugen Bewusstlosigkeit bei Kindern Führerschein weg – was nun? Ekzem: Rasche Selbsthilfe Selbstuntersuchungen Entsorgung von Altarzneimitteln Arzneimittelabhängigkeit Kleinkinder erkunden Fremdkörper Saurer Nachgeschmack: Bei Hitze viel trinken App gegen Verhütungspannen Initiative gegen Hörschäden Gesunde und starke Blase „Wechseljahre“ beim Mann Was hilft gegen Kopfläuse? Blasenentzündung in der Badesaison Gute Vorsätze zur Gesundheit Wo sind die Grenzen der Selbsthilfe? Medikamentenkauf im Ausland Kaffee: Das Gute in der Bohne Stress erkennen Gut beraten bei Diabetes Bundeseinheitlicher Medikationsplan Vitamine für die Augen Erste-Hilfe: Helfen, aber wie? Wann Wärme, wann Kälte? Sachen verlegt? Selbstgespräch hilft Pflanzliche Mittel bei Husten Ohrenentzündung vorbeugen Überhitzung durch Schweißmangel Medienkompetenz für Jugendliche Feuchtfröhliche Karnevalszeit Blutdruck richtig selbst messen Trockene Augen im Winter Positiver Stress und negativer Dauerstress Trotz Hitze gut schlafen Ohne Schmerzen Wasserlassen Wundversorgung leicht gemacht Angaben zu Nebenwirkungen Diabetes-Selbstmanagement mit Apps Gesund in den Frühling Migräne gezielt vorbeugen Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Wenn der Magen die Nerven verliert Gefühlslage beeinflusst Tinnitus Joggen im Winter Mundgeruch: der stille Begleiter Hypnose Armbäder und Sitzbäder Fußbäder im Ökotest Salmonellengefahr durch Reptilien Güsse Belastbarkeit stärken Sodbrennen und Magenschmerzen Nebenwirkung Fahruntüchtigkeit Sport als Therapie Hartnäckige Frühjahrmüdigkeit Fußbad Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Teufelskreis Schmerzmittel Erfolgreich ein- und durchschlafen Sonnenbrand richtig behandeln Schmerz muss nicht sein: Bewegung für Rheuma-Patienten Rentner am Steuer Orientierung im Medikamentenchaos Auf gesunden Lebensstil achten Rotaviren-Infektion bei Kindern Druckgeschwüren vorbeugen Diabetes mellitus Typ 2 Sicher auf Kufen Verhaltenstipps bei Schnupfen Frühjahrsmüdigkeit adé! Kein Arbeitsstress nach dem Urlaub Medikamente richtig einnehmen Mittel und Wege gegen Migräne Hilfe bei Verstopfung Alexander-Technik Überleben im Großraumbüro Fit mit Fußball Wie funktioniert Akupressur? Pulsmessen beugt Schlaganfall vor Homöopathie bei Verbrennungen Munter durch die WM Kreuzallergie auf Lebensmittel Richtig Insulin spritzen Hochsaison für Warzen Kindern Arznei geben Wie oft ist Badetag für Kinder? Tabletten teilen Mit Loch im Bauch zur Arbeit Risiko im Winter: Trockene Augen Winterblues oder Depression? Alleine an Weihnachten? PECH hilft bei Sportverletzungen Arzneimittel auf Reisen Wie Sie Halsschmerzen loswerden Eigenanalyse von Stressoren Langsam oder schnell inhalieren? Wie Kinder gut schlafen Arzneitropfen richtig dosieren Wenn der Darm träge ist Zeit fürs Toilettentraining Tipps gegen Flugangst Hilfe bei chronischer Verstopfung Paracetamol richtig anwenden Migräne Radar: Kostenlos mitmachen Checkliste für die Reiseapotheke Eiskalt gegen kalte Füße Eiszeit für die Zähne Vertrauen in Homöopathie Hausapotheke für die Feiertage Kortison richtig anwenden Tipps für einen starken Rücken Akne schonend behandeln Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Frühjahrsputz im Medizinschrank Selbstzahler-Leistungen in Praxen Frühjahrsputz ohne Niesattacken Globuli für gesunde Lippen & Mund Rauchstopp: So klappt’s! Krätzmilbe bei Kindern Lifestyle-Medikamente aus dem Netz Richtig niesen und schnäuzen Hilfe bei Ohrenschmerzen Krank durch Stress im Job Homöopathie für die Schilddrüse Nahrung unbeschwert genießen Ohne Müdigkeit durchs Frühjahr Blasen vorbeugen und behandeln Richtig Husten will gelernt sein Nasenspülung bei Schnupfen Wirkungsvermittler Haut Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen Ernährung bei Schluckstörungen Risiko Selbstmedikation Biofeedback Safer Internet Day 2017 Wickel und Auflagen Machen Sportwetten süchtig? Erste Hilfe bei Erfrierungen Herbstmüdigkeit und Winterblues Mittagsschlaf im Vorschulalter? Schmerzen äußerlich behandeln Diabetes in der Vorstufe aufhalten Augenringe und ihre Behandlung Häufige Überstunden machen dumm Demenz: Belastung für Angehörige Welt-AIDS-Tag 2016 Den richtigen Arzt finden Kopfschmerzen wegtrinken Allergie oder Erkältung? Apotheker gegen Diabetes Schlapp durch Schilddrüsenhormone Fernreisen mit Diabetes Medikamente richtig entsorgen Aufklärung bei Brustkrebs Kein Raum für Schimmel Arzneitees für die Frau Blasenentzündung sanft behandeln Selbsthilfe bei Rosazea Fasten – mehr als eine Diät Plötzlich mehr Kilos auf der Waage Ohrenpflege für gutes Gehör Sonnenallergie vorbeugen Hilfe bei Pollenallergie Rezeptfreie Kortisonsalbe Auch die Leber braucht mal Urlaub Berufskrankheit Boreout Feldenkrais Früh an Sonnenschutz denken Kopfschmerzattacken: Physikalische Anwendungen Die Geheimnisse des guten Schlafes Richtige Hautpflege für Diabetiker Psychische Krisen meistern Sport für Stillende Rote Augen nach dem Schwimmen Arzneimittel im Straßenverkehr Erkältungssymptome gezielt behandeln Handynacken vorbeugen Inhalatoren richtig anwenden Fenchel Blutspenden senkt Bluthochdruck Nächtliche Wadenkrämpfe Selbsthilfe bei Fieber Kopfschmerzen bei Schwangeren Raue Haut an Oberarm und Oberschenkel Gesund ernähren am Arbeitsplatz Probleme beim Pillenschlucken? Schnelle Hilfe bei Sportverletzungen Tipps bei Wespen-Alarm Im hohen Alter das Rauchen aufgeben Mit Diabetes in die Luft gehen Gicht und erhöhte Harnsäure Uhr zurückstellen nicht vergessen! Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Rauchstopp senkt Demenzrisiko Übelkeit und Erbrechen bei Migräne Epileptische Anfälle vorhersagen Vorsicht bei Selbstmedikation Albträume bei Kindern Guter Vorsatz Rauchstopp Herzinfarkte nach Zeitumstellung Licht gegen Winterdepression Pflanzliche Arznei richtig einsetzen Selbstuntersuchungen Lesehilfen für Sehbehinderte Progressive Muskelentspannung Schwerhörigkeit durch Freizeitlärm Pinguin-Gang bei Glatteis Gut versorgt durch Homöopathie Mit Wärme gegen Verspannungen Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Harninkontinenz lindern Gesunder Lebensstil für Kinder So gelingt das Arztgespräch Natur Beobachten gegen Sehstress Wechselbad und Vollbad Yoga Mit kühlem Kopf durch heiße Tage Kinesio-Tapes richtig anwenden Wenn die Stimme versagt Hautkrebs vorbeugen mit dem UV-Index Hausapotheke: Fit für den Sommer Grillvergnügen ohne Spiritus Schlafstörungen loswerden Fasten – mehr als eine Diät Sorgen-Tagebuch bei Brustkrebs Sauna Hilfe bei trockenem Auge Kindern Ebola erklären Ernährung bei Chemotherapie Senioren am Steuer Walnüsse verbessern Spermienqualität Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Rückengesund im Büro Wenn der Kopf schmerzt Was tun bei Reisedurchfall? Tipps gegen Wetterfühligkeit Konsumpausen immer beliebter Osterbrunch ohne Magentablette Fernöstliche Entspannungsverfahren Halsschmerzen als Warnsignal Hilfe bei Halsschmerzen Ohrentropfen anwärmen Fokus Gesundheits-Apps SMS verbessert Blutdruckwerte Abspecken bessert den Blutzucker Medikamente gegen Sodbrennen Schmerztagebuch für Rheumatiker Trockene Augen: Was Sie tun können Nicht nur bei Kälte: Mit Belastungen richtig umgehen Älter werden in Balance „Dauerbrenner“ Sodbrennen Husten- und Bronchialtee Matt statt munter: „Selbstverordnete“ Schmerzmittel Rotlicht bei Muskelschmerzen So schmeckt der Schultag Hitze bei Bluthochdruck gefährlich Saisonwechsel für Jogger Mittel und Wege gegen den Husten Venenfallen im Überblick Medikamente lagern leicht gemacht Schnelle Hilfe bei Insektenstichen Erschöpfung beim Wandern Stress am Wochenende Bittere Pillen leichter schlucken Mit Bewegung gegen Rheuma Depressionen: Sport hilft Der Erkältung eins husten Hautpflege im Winter Kühlen – so geht es richtig Bewegungstherapie nach Brustkrebs Erreichbar im Urlaub? Anzeichen für Schulangst erkennen Mehr Lebensfreude durch Achtsamkeit Reizhusten: Thymian und Efeu helfen Zuzahlungsbefreiung für 2016 Inhalationen und Gurgeln Wenn die Stimme versagt Selber Blutdruckmessen Karneval ohne Kater Gestörte Verdauung: Gesundheit in Reichweite bringen Vitamin-C-Quellen im Winter Sport gegen Depression Hilfe durch Selbsthilfe Wenn’s im Hals kratzt Stress in der Schule Kühler Kopf an heißen Tagen Sonne und Hitze fördern Rosazea Kopfschmerz bei jungen Erwachsenen Zäpfchen richtig anwenden Gesund und sicher Radfahren Berufskrankheit Boreout Buchtipp: Fett! Achtung Schwindelprodukte Winterhaut ade Fitnessarmbänder & Aktivitätstracker Erholsam Schlafen ist lernbar Lavendelöl gegen Angststörungen Innere Unruhe schonend behandeln Blutzucker aktiv senken bei Diabetes Solarien: UV-Licht fördert Hautkrebs Neuer Warnhinweis für Schmerzmittel Buch-Tipp: Knie aktiv Hypnose unterstützt die Genesung Vergiftungsgefahr durch Waschmittel Stimulation für Kreislauf und Immunsystem Keine Angst vor Psychopharmaka Bestrahlung mit Rotlicht Die Wirbelsäule stärken Angst vor Klassenarbeiten Im neuen Jahr mit dem Rauchen aufhören Arzneimittel: Beratung wichtig Langes Sitzen vermeiden Schwere und geschwollene Beine Verbot der Tabak-Außenwerbung Kropf: Hals selbst kontrollieren Blasenentzündung im Winter Sanfte Hilfe bei Halsschmerzen Hautpflege im Winter Zu kräftig geschnäuzt: Gewürznelken gegen Zahnschmerzen Was tun bei starkem Haarwuchs? Blutdruck selber messen Wechselwirkungen vom Medikamenten Diabetes und Depressionen Längere Bettruhe birgt Risiken Kopfläuse effektiv behandeln Bei Diabetes auf Fußpflege achten Spielsucht bei Jugendlichen Harnweginfekt und Blasenentzündung Rückenschmerzen? Fußgelenk verstaucht – was tun? Hilfe bei Crystal-Sucht Arzneimittel richtig anwenden Medikamente bei Parkinson Welches Entspannungsverfahren ist das richtige? Mehr als nur Bauchschmerzen Stressmanagement: Die Ursachen von Stress beseitigen Ohrenpflege – so geht's Komplementärmedizin bei Frauenleiden Wegen Alkohol in die Notaufnahme Hilfe bei Schulstress Keine Ohrenschmerzen nach dem Baden Eutonie Wenn Eltern psychisch krank sind Gesundes Frühstück Schmerzmittel können Nieren schaden Bewegung bei Rheuma Hausaufgaben effektiv erledigen Kalte Füße aufwärmen Missbrauchsgefahr bei Schlafmitteln Keine Angst vorm Reanimieren Hilfe bei Osteoporose Allergie: neuer Info-Dienst online Anhaltende Heiserkeit bei Rheuma Laufrad oder Dreirad? Holzsplitter sicher entfernen Zecken: Wie schützt man sich? Duschungen und Treten Gesund saunieren Anreize für den Rauchstopp Missglückter Rauchstopp Schadstoffe in Waren Selbsthilfe: Den Alltag meistern Schlaflos in Deutschland? Selbstmedikation bei Erkältungen Wie Wasser bei Gicht hilft Von Hausmitteln zu OTC-Präparaten Wadenkrämpfen vorbeugen Schlaflos im Urlaub Grundlagen der Mundhygiene Schlafprobleme durch Medikamente 2017 Nichtraucher werden Hautpflege für Senioren Was Patienten fragen sollten Schlafstörungen in den Griff kriegen Neues Jahr, alte Vorsätze? Neue Hoffnung bei Herzschwäche Die richtige Sonnenbrille finden Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Die beste Ernährung für Babys Sonnenschutz für den Skiurlaub Nagelpilz in der Sommerzeit Verspannungen vorbeugen Wenn der Eisprung ausbleibt: Lichtempfindlich durch Medikamente Kräuterpulver aus dem Ausland Pflege von Hautabschürfungen Frühjahrsputz - aber richtig! Medikamente: Mitbenutzen verboten! Bewegungskurs für Krebspatienten Übungen zur Achtsamkeit Handy-Nacken und Maus-Arm Brechdurchfall: Vorsicht, ansteckend Suchtmittel Nasenspray Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Tipps bei Arthrose Jetzt Vitamin D tanken Was tun gegen Blähungen? Bitteres für den Magen Hilfe bei Bindehautentzündung Was ist eigentlich Stress? Buch-Tipp: Diabetes Kreativ aktiv – Training im Alltag Durchfall bei Antibiotika-Einnahme Heilpflanze und Hausmittel: Energietanken: Stillempfehlungen auf Arabisch Chronischer Mundgeruch Warnsignal Hexenschuss Frühlingssonne entspannt genießen Meditation Diabetiker im Krankenhaus Arznei: Achtung bei Nierenschwäche Kinder mit Diabetes unterstützen Effektiver Schutz vor Zecken Keine Chance für Insekten Sehbehinderung bei Diabetes Fremdkörper verschluckt? Handeln bei akutem Bluthochdruck Spätsommer im Oktober Autogenes Training Sicher Grillen mit Kindern Genussmittel in der Schwangerschaft Lächeln baut Stress ab Ausdauersport stärkt Herz Pflege für trockene Kopfhaut Fettleber durch Snacks & Softdrinks Nahrung nicht vertragen: Migräne verläuft oft in Phasen Blutdruck selber messen Sport als „Lebensversicherung“ Sich selbst Insulin spritzen Fieber messen bei Kindern Waschungen Kleinkinder im Flugzeug Rissige Fingerkuppen im Winter Buch-Tipp: Heilkräuter-Tees Stimmen hören bei Psychosen Mit Elan ins Frühjahr starten Mehr Allergien durch Klimawandel? Tipps gegen Jetlag Rezeptfreie Mittel gegen Übelkeit Sieben Mythen über Zecken Sport für die Lungen Rasche Hilfe bei Stress Mückenschutz aus der Apotheke Pollenflugsaison eröffnet Mückenstiche Bei Luftnot richtig atmen Seniorensport im Winter Hilfsmittel Rollator für Senioren Tierische Gefahren im Ausland Baby-Bad und Hautpflege Pflanzliche Mittel gegen Venenleiden Europäischer Notfallausweis Ist Schnarchen harmlos? Zecken im Garten Mythen über Cellulite Keine Chance für Viren & Co. Verstauchter Knöchel Frisch aus dem Urlaub Buch-Tipp: Pflegebedürftig Pflaster oder Pille besser? Mit Diabetes am Steuer Fasten für den Stoffwechsel Was tun gegen plötzlichen Kindstod Selbsthilfe – keine Unterabteilung der Alternativmedizin Einlauf Bewegungsmythen Gesundheitsmythen unter der Lupe Allergie gegen Latex Schluss mit Reizdarm Atemtherapie Schnupfensprays richtig eingesetzt Rat bei seltenen Erkrankungen Abendessen ohne Kohlenhydrate? Stressfrei lernen Schnarchnasen Energiebedarf beim Sport Kein Aspirin während der Periode Badespaß trotz Diabetes Typ 1 Prävention bei Typ-2-Diabetes Richtig Fieber messen Schwindel Wie lange ist mein Rezept gültig? Wie Pollenallergiker besser fahren Akupressur bei Regelschmerzen Homöopathische Reiseapotheke Ideen für das Lauftraining Schutzfaktoren gegen Stress Was tun bei Mundgeruch? Medikation im Alter Alte Arznei richtig entsorgen Rauchen ohne Gefahr? Vorlesen fördert Sprachentwicklung Winterspaziergang mit Baby Übungen zur Achtsamkeit Rotlichttherapie Lachen ist Medizin Familienzeit baut Stress ab Berufsstress im Urlaub Medikamente richtig entsorgen Krankheits-Management mit Handy Alkoholkonsum im Alter Ausdauersport oder Krafttraining Herpes Narbenpflege Täglich eine Dusche für die Nase Senioren schwören auf Naturmedizin Gelenkbeschwerden im Winter Dauerstress gefährdet Gesundheit Hilfe bei nächtlichen Wadenkrämpfen Der Goldene Äskulapstab App für barrierefreie Mobilität Selbstgekocht schmeckt besser Medikamente zur Tabakentwöhnung Orale Medikamente gegen Diabetes Sonnenschutz für die Augen Venenleiden: Vorboten erkennen Büro-Lärm überdecken Fasten – mehr als eine Diät Bluthochdruck richtig behandeln Tai-Chi gegen Parkinson Schlafmangel erhöht Blutdruck

Massagen zielen auf Entspannung und bessere Durchblutung des „Weichteilmantels“ – sie sind die Domäne von Masseuren, Krankengymnasten und Physiotherapeuten. Die Techniken der klassischen Massage lassen sich jedoch auch zur Eigenmassage oder Massage eines Partners zu Hause nutzen: Für eine effektvolle Massage braucht es nicht unbedingt ein Diplom!

Trockenbürstenmassagen (auch Hauttrockenbürstung genannt) sind Teil des Kneippschen Repertoires. Sie lösen prickelndes Wohlbefinden aus und bringen den Kreislauf in Schwung. Als Ausrüstung brauchen Sie entweder eine Körperbürste (mittelhart), Luffahandschuhe aus Sisalfasern oder einfach einen Frotteehandschuh.

So geht’s: Grundsätzlich immer langsam mit gleichmäßig kräftigem Druck und von außen kommend herzwärts massieren – entweder in kleinen Kreisen oder mit Längsstrichen. Begonnen wird stets rechts unten, von den Zehen das Bein hinauf, es folgt das linke Bein, Po, dann der rechte und linke Arm und schließlich Brust, Nacken und Schultern. Zum Abschluss wird der Rücken massiert.

Darmmassagen (Kolonmassage) helfen allen, die unter Darmträgheit, Koliken (Darmkrämpfen), Blähungen oder Verstopfung leiden.

So geht’s: Die Bauchdecke im Uhrzeigersinn (dies ist die natürliche Richtung der Darmpassage) sanft ausstreichen. Die streichenden, kreisenden Bewegungen folgen in etwa dem Verlauf des Dickdarms (deshalb nicht „zu eng“ kreisen – der Dickdarm verläuft am äußeren Rand des Bauchraums). Mehrmals wiederholen bis Erleichterung eintritt. Ein Kümmelöl oder Fenchelöl aus der Apotheke kann die Massage noch effektiver machen.

Manchmal wird zur Darmmassage auch empfohlen, fünf bestimmte Stellen des Dickdarms kreisend im Uhrzeigersinn zu massieren. Die klassische Bauchmassage ist jedoch weniger kompliziert und einfacher zu erlernen.

Sondertexte: Klassische Massage, weitere Massageverfahren, Reflexzonenmassage

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 11:21 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.