Vitamine als Nahrungsergänzung

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Vitamine in Zahnpasta? Mikronährstoffe bei Diabetes Kampf den Kilos Auf gesunden Lebensstil achten Diät: Das Timing macht’s Sport im Online-Fitness-Studio Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Kakao: Tassenfarbe prägt Geschmack Frühstücken statt Naschen Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Medikamente gegen Sodbrennen Fettsucht schlägt aufs Hirn Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Low Fat- und Low Carb-Diät Neue Richtwerte für die Ernährung Ernährung gesunder Säuglinge Fasten im Intervall Blähungen bei Reizdarm Achtung, Leber in Gefahr Krebs: Ingwer gegen Übelkeit Gesunder Alkohol: Ein Mythos Wenn der Bauch drückt Sportlermagersucht weit verbreitet Sodbrennen und Magenschmerzen Botulismus bei Säuglingen Eisenmangel bei COPD Macht Kaffee gesund? Entspannt in die Schule Diabetes mellitus Typ 2 Leberschäden abwenden Ostereier richtig färben Gute Vorsätze zur Gesundheit Gift in aller Munde Vitamine: ein Überblick Endlich gesünder leben Moderater Alkoholkonsum Formula-Diät senkt Blutzucker Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Geschmacksstörungen den Garaus machen Ernährung von Kindern Vegane Diät für Diabetiker? Kokosöl schützt vor Karies Käse und Co. für gesundere Knochen Mit Probiotika gegen Depressionen Buchtipp: Physik für Genießer Kein Sport mit leeren Magen Cassia-Zimt: Gefahr für die Leber Vorsicht vor Knollenblätterpilz Nicht hungrig einkaufen Von Akne bis Zucker In Küche und Medizinschrank Soziale Unterschiede und Ernährung Kaffee verlängert Leben Nahrung unbeschwert genießen Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Diabetes: Obst versüßt die Haut Wellness-Diäten Beschwerden nach Rotweingenuss Rapider Gewichtsverlust Erste Hilfe bei Grillunfällen Hochbetagte gut ernähren! Buchtipp: Schwarz und stark Buchtipp Functional Food Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Histamin-Unverträglichkeit Walnuss – die Supernuss Low Fat- und Low Carb-Diät Reisen mit Diabetes Schlafmangel fördert Übergewicht Wie und wann essen? Gegen Infekte wappnen Naschen Sie sich schlank Ernährung bei Chemotherapie Grüner Tee und Medikamente Kinderleicht Gewicht verlieren Wie unser Lebensstil uns schadet Wechselwirkungen vom Medikamenten Hilfe gegen Pickel & Co. Ökotest prüft B12-Präparate Vegetarische Ernährung Nanoplastik in Wasserflaschen Osteoporose: Was Mutter und Kind gut tut Diät: Das Timing macht’s Vitalstoffcocktail Spargel Buchtipp: Tödliche Hamburger Abnehmen mit Diätmitteln So überzeugt man heikle Esser Wenn Kinder Essen nicht vertragen Salzgehalt statt Natriumwert Die großen Cholesterin-Irrtümer Abnehmen ohne Diät Lebensmittelzusatzstoffe Trinkmenge bei Herzleiden Kalorienbedarf von Schwangeren Schutz vor Übergewicht bei Kindern Kaffee schadet Knochen nicht Cholesterin-Test Zu viel Salz in Mikrowellen-Menüs Neuer Indikator für Krankheiten Muttermilch hilft Frühgeborenen Darmgesundheit bei Senioren Weiße Flecken auf Schokolade Fasten für den Stoffwechsel Drip Bars: Alles andere als harmlos! Gesunde Ernährung im Winter Warum wir Zink brauchen Mit Gemüse gegen Schlaganfall Alkoholspuren in Cola Walnüsse rundum gesund Vitamine für die Augen Fettreduzierte Diäten Kindern gesunde Ernährung vermitteln Diabetes in der Vorstufe aufhalten Buchtipp: Geheime Rezepte Wie Wasser bei Gicht hilft Lebensmittelvergiftung bei Kindern BMEL-Ernährungsreport 2016 Richtig ernähren in der Reiseplanung für den Magen Fünf Ernährungsmythen Die Herzgefahr steckt in der Wurst Nicht nur in Zitronen: Kann zu viel Obst ungesund sein? So kriegt das Blut sein Fett weg Macht Schule dick? So überzeugt man heikle Esser Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Bittere Süße: Stevia Bauchweh durch Getreide Diabetes frühzeitig erkennen Magenschonend ernähren Süß, süßer, Stevia GLYX-Diät beugt Krankheiten vor Risiken von Medikamenten minimieren Ungesunder Lebensstil bedroht Gehirn Was kann scharfes Essen? Fleisch ade Übergewicht bei Jugendlichen Ballaststoffe lindern Reizdarm Wenn Genuss Schmerzen verursacht Dünne verwerten Zucker besser Übergewicht – ein Bilanzproblem Bärlauch Kohl: Besser als sein Ruf Erfolgreich fasten Erreger in Blattgemüse möglich Gute Kost für Ausdauersportler Lebensmittelallergie bei Kindern Gicht und erhöhte Harnsäure Gesunder Lebensstil für Kinder Kalorienbombe Softdrinks Herzgesund durch Essen und Bewegung Kaffee: Das Gute in der Bohne Verpflegung in Kitas Vorsicht bei Fructose Buchtipp: Diabetes-Kochbuch Ernährungstipps für Skifahrer Ernährung übergewichtiger Kinder Familienmahlzeiten sind gesünder Osteoporose Regionales Gemüse contra Superfood Wenn Essen zur Qual wird Genmutation verhindert Sättigung Schimmelpilze im Essen Küchenhygiene im Sommer Das Immunsystem stärken Kinder vor Allergien schützen Hoher Nährstoffbedarf bei Erkältung Vitamin-D-Spiegel und Asthma Richtig abnehmen: Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Ran ans Fett – mit Eigenfett Selbstkontrolle bei Diäten Was steckt in der Wassermelone? Walnüsse: Faserreich oder faserarm? Die Milch macht’s: Was Männerknochen stabil hält Trinkgewohnheiten bei Männern Richtig fasten Süßes Leben ohne Zucker Schlaf und Übergewicht Hohen Blutdruck mit Kalium senken Allergie gegen Hühnereiweiß Lebensmittelzusatzstoffe Betrifft auch Kinder: Brustkrebs bei Frauen Schlafrhythmus von Jugendlichen Aromatisch und gesund: Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Influencer machen unsere Kinder krank Riskantes Essverhalten Von "guten" und "bösen" Fetten Freiverkäufliche Abnehmpillen Teenager stehen auf Obst und Gemüse Grünkohl beugt Krebs vor Gesund abnehmen Eiweißbedarf im Alter Bei der Arbeit genug trinken Fett – eine Grundgeschmacksart? Mediterrane Kost fürs Herz Vom Jojo-Effekt und anderen Gemeinheiten Eisenmangel erkennen und beheben Ernährung heute Buchtipp: Lebensmittel-Rettungsbuch Abnehmen mit Kohl Was steckt im Eis? Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Fettzellen torpedieren Diät Diabetes in der Schwangerschaft Neurodermitis bei Kindern Kakao steigert Leistung Ungesunde Lebensmittel entlarven Fastengewohnheiten der Deutschen Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) Fleischlos essen stört Wachstum nicht Gestresste Kinder häufig dick Selbstbestimmte Ernährung von Babys Kinderleicht Gewicht verlieren Veggie-Tag in Kantinen? Diät nach dem Insulinprinzip Diabetes und Weihnachtsleckereien Ess-Störungen auf dem Vormarsch Buchtipp: Schwarzbuch Wundermittel Mit Gemüse gegen Schlaganfall Schlankmacher Wenn Pommes aggressiv machen Trinken Sie sich schlank Das Gehirn isst mit Magen satt – Augen satt Wie bedenklich sind Energy Drinks? Fertigprodukte machen depressiv Essen gehen macht nicht dick Zerkleinertes Obst und Blattsalate Fruchtzucker und Übergewicht Cholesterin-Wert Glyphosphat in der Muttermilch? Therapie von Fettleibigkeit Eisenmangel erkennen und beheben 9 Ernährungstipps fürs Herz Gemeinsam essen wichtig für Kinder Die vollwertige Ernährung Vitamin-A-Mangel vorbeugen Saure Früchte gegen Schlaganfall Studie zur Weltgesundheit Das Gewicht beeinflussen 7 Trinktipps für Senior*innen Osterbrunch ohne Magentablette Was steckt in der Wassermelone? Höhere Sterberate bei dicken Kindern Essstörungen bei Jungen Lebensmittel richtig kühlen Den Appetit optisch täuschen Was sind funktionelle Nahrungsbestandteile? Hoher Blutdruck und schwanger Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Karneval ohne Kater Welche Diät ist gut fürs Herz? Gesund trotz Diabetes Was heißt Übergewicht? Das Problem mit dem BMI Fülligen Kindern droht Herzschwäche Genussvoll speisen hilft beim Abnehmen Probiotika – Helfer oder Konsumfalle? Pestizidcocktail zum Frühstück? Chemische Stoffe im Alltag Die Knochen-Bilanz Diätprodukte sind out Nahrungsergänzungsmittel Salzersatz senkt Infarktrisiko Eiweißbedarf im Alter Heilpflanzen bei Unausgeglichenheit Hochbetagte gut ernähren! Schlafmangel macht dick Vegane Ernährung Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck Die mediterrane Ernährung Ingwer als Heilmittel Schichtarbeit erhöht Diabetes-Risiko Flüssigkeitsmangel vorbeugen Alternativen zur Muttermilch Schokolade: Gesund oder schädlich? Rhythmus aus dem Takt Herzrisiko am Maßband ablesen Frischer Atem durch Ingwer Brokkoli roh verzehren Bei Hitze viel trinken Vitaminmangel Wie Hunger und Sättigung funktionieren Zunahme von Diabetes-Erkrankungen So ist Orangensaft gesund Schwangerschaftsübelkeit Mikronährstoffe bei Diabetes Abwehr beginnt im Mund Gesundheitsrisiken bei Adipositas Tipps für Pilzsammler Das Viertele ist doch nicht gesund Appetit vs. Hunger Rohmilch trinken gegen Asthma? 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Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Naschen Sie sich schlank Die wichtigsten Abnehm-Diäten im Überblick Neue Krankheit entdeckt Kreuzallergie: Pollen und Äpfel Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Abnehmen mit Ayurveda Weniger Salz, mehr Geschmack Mineralstoffe Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Vitaminreich oder -arm?: Kaffee senkt Geburtsgewicht Pfeffer hält schlank Buchtipp: Vital ab 50 Mythen um die Milch Mehr Bewegung in der Jugend Spaziergang mit Kaugummi Kreuzallergie auf Lebensmittel Wie oft essen? Pilze: gefunden, geputzt und verputzt Allergie gegen Latex Kaffeetrinken gegen Diabetes Ernährung bei Schluckstörungen Glutenunverträglichkeit & Magersucht Sommerzeit – Grillzeit Stoffwechsel auf Sparflamme Kartoffeln fördern Diabetes Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Selbstgekocht schmeckt besser Kleiner Teller, schnell satt Essen und Stress Bei Darmkrebs zuckerarm ernähren Überempfindlichkeit auf Weizen Kalzium hält Hormone im Zaum Kinder mit Jod versorgen Süßstoff regt den Appetit an Schluss mit Reizdarm Vitalstoffcocktail Spargel Online-Tool berechnet Zuckerlimit Wenn Eis Kopfschmerzen bereitet Wie Fruktose krank macht Mit Loch im Bauch zur Arbeit Belohnen mit Fett und Zucker Viele Getränke überzuckert Durchfallerreger auf Hühnereiern Trinken nicht vergessen Buchtipp: Der Gefräßigmacher Das Salz in der Suppe Eier natürlich färben: Eisenmangel Proteine oder Kohlenhydrate? 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Weil sie die früher so bedrohlichen Mangelkrankheiten wie Skorbut oder Rachitis rasch heilen konnten, hatten Vitamine als Nahrungsergänzungsmittel sehr schnell den Ruf von Wundermitteln. Doch viele Studien mit Vitaminzusätzen verliefen enttäuschend: An 18 000 Rauchern etwa wurde in einem doppelblinden Experiment erprobt, ob Vitamin A und Beta-Karotin Lungenkrebs vorbeugen – als die Lungenkrebsrate entgegen den Erwartungen anstieg, wurde der Versuch abgebrochen . Ebenso erwies sich der Versuch als Fehlschlag, bei Menschen nach einem Herzinfarkt oder bei solchen mit Gefäßerkrankungen oder Diabetes Rückschläge oder weitere Komplikationen durch die Vitamingabe zu vermeiden

Nur für ein Vitamin ist schlüssig nachgewiesen, dass es auch bei gesunden Menschen vorbeugend wirkt: Die Einnahme von Folsäure in der frühen Schwangerschaft senkt das Risiko, dass das Kind mit einem offenen Rückenmarkskanal (Spina bifida) geboren wird. 

In manchen neueren Richtlinien wird älteren Menschen (die oft nicht genug ans Sonnenlicht kommen) die zusätzliche Einnahme von Vitamin D und Menschen über 50 Jahren zudem die Zufuhr von Vitamin B12 empfohlen.

Um einer Überversorgung vorzubeugen, sollte die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminpräparaten ausschließlich nach Beratung durch den Arzt oder Apotheker erfolgen.

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 12:39 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.