Kalorienreduzierte-Mischkost-Diäten

Andere Wirkstoffe dieser Gruppe

Mikronährstoffe bei Diabetes Aromatisch und gesund: Süßstoff regt den Appetit an Macht Kaffee gesund? Das Einmaleins der Fette Was ist dran an den Kaffee-Mythen? Low Fat- und Low Carb-Diät Neurodermitis bei Kindern Medikamente gegen Sodbrennen Krank durch Brot GLYX-Diät beugt Krankheiten vor Erstickungsgefahr durch Süßigkeiten Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) Runde Sache: Hülsenfrüchte Probiotika – Helfer oder Konsumfalle? Kampf den Kilos Salzersatz senkt Infarktrisiko Bei Hitze viel trinken Richtig ernähren in der Kakao stärkt Muskeln Mangel beim Stillen verhindern Mit Gemüse gegen Schlaganfall Wie Salz den Blutdruck beeinflusst Wenn der Bauch drückt Ran ans Fett – mit Eigenfett Stoffwechsel auf Sparflamme Risiken von Medikamenten minimieren Die besten Durstlöscher Vitalstoffcocktail Spargel Auf gesunden Lebensstil achten Ungetrübtes Grillvergnügen Veggie-Tag in Kantinen? Ökotest prüft B12-Präparate Schützt Essen vor Demenz? Sportlermagersucht weit verbreitet Schutz vor Übergewicht bei Kindern Trinken nicht vergessen Erfrischungsquelle Wasser Essstörungen bei Jungen Mit Loch im Bauch zur Arbeit Sommerzeit – Grillzeit Die wichtigsten Abnehm-Diäten im Überblick Popcorn: Gesünder als Gemüse? Kinder mit Jod versorgen Walnuss – die Supernuss Die Säure-Basen-Balance Gemeinsam essen wichtig für Kinder Schadstoffe in Lebensmitteln Formula-Diät senkt Blutzucker Kohlenhydratreduzierte Diäten Pausenbrot: der unterschätzte Snack Neue Richtwerte für die Ernährung Essen gehen macht nicht dick Kindern gesunde Ernährung vermitteln K2 gegen Wadenkrämpfe Was steckt in der Wassermelone? Schlaganfall-Risiko: Limonade Magenschonend ernähren Entwarnung für MRSA im Grillfleisch Gewichtsabnahme bei Diabetes Trends im Lebensmittelverbrauch Abnehmen mit Diätmitteln Kaffee ohne Milch gesünder Wie Nüsse vor Darmkrebs schützen Zu viel Salz in Mikrowellen-Menüs Wenn Pommes aggressiv machen Fettsucht schlägt aufs Hirn Maritime Kost für Stillende Was steckt im Eis? Bluthochdruck bei Kindern Abnehmen ist ansteckend Faserreich oder faserarm? Zahnschmerzen verhindern Mit Gemüse gegen Schlaganfall Das Gehirn isst mit Gesunder Knabberspaß: Folsäure Hilfe gegen Pickel & Co. Allergie gegen Latex Cassia-Zimt: Gefahr für die Leber Fasten für den Stoffwechsel Flüssigkeit zur Arzneieinnahme Ernährung gesunder Säuglinge Buchtipp: Tödliche Hamburger In Küche und Medizinschrank Gentechnisch veränderte Lebensmittel Bei der Arbeit genug trinken Saure Früchte gegen Schlaganfall Abnehmen mit Kohl Zu viel Salz schädlich für Kinder Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Übergewicht – ein Bilanzproblem Auf der Suche nach der besten Ernährung Blähungen bei Reizdarm Richtig abnehmen: Pfeffer hält schlank Richtig ernähren bei COPD Was heißt Übergewicht? Das Problem mit dem BMI Gesundheitsrisiken bei Adipositas Trinken Sie sich schlank Dünne verwerten Zucker besser Ernährung heute Drip Bars: Alles andere als harmlos! Antioxidanzien und oxidativer Stress Osteoporose: Lebensmittelallergie bei Kindern Von Aposteln, Heilern und Geschäftemachern Welche Diät ist gut fürs Herz? Wie Wasser bei Gicht hilft Gesunder Alkohol: Ein Mythos Beim Essen auf den Bauch hören Bittere Süße: Stevia Dem Kater vorbeugen Ernährung bei Schluckstörungen Abnehmen: Was hilft langfristig? Lebensmittelzusatzstoffe Essen bestimmt die Laune Übergewicht bei Jugendlichen So kriegt das Blut sein Fett weg Käse und Co. für gesundere Knochen Rohmilch trinken gegen Asthma? Gute Kost für Ausdauersportler Kennzeichen auf Lebensmitteln Grünkohl beugt Krebs vor Essstörungen zunehmend verbreitet Pfeffer hält schlank Buchtipp Functional Food Moderater Alkoholkonsum Hochbetagte gut ernähren! Proteine oder Kohlenhydrate? Pilze: gefunden, geputzt und verputzt Regionales Gemüse contra Superfood Zuckerkonsum bei Kindern Fasten – mehr als eine Diät Statt Diäten: Umstellung der Lebensgewohnheiten Kaffee schützt die Leber Teenager stehen auf Obst und Gemüse Sehschwäche bei Dunkelheit Vitamin-D-Spiegel und Asthma Wie Hunger und Sättigung funktionieren Kalorienbombe Bubble Tea Abnehmen ohne Diät Eisenmangel Vitaminreich oder -arm?: Abnehmen mit Formula-Diät Beschwerden nach Rotweingenuss Neuer Indikator für Krankheiten Allergie: Vorsicht bei Gewürzgebäck Beeren schärfen Denkorgan Gesund mit der richtigen Ernährung Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Vitaminüberversorgung Influencer machen unsere Kinder krank Beikost ab Ende des 4. Monats? Kalorienbombe Softdrinks Kartoffeln fördern Diabetes Schwangere sollten Jod einnehmen Machen Kohlenhydrate empfindlich? Rhythmus aus dem Takt Was können Quinoa, Kokos & Co.? Diabetes in der Vorstufe aufhalten Wegen Übergewicht ins Krankenhaus Bauchweh durch Getreide Fleischlos essen stört Wachstum nicht Studie: TV-Spots fördern Übergewicht Alternativen zur Muttermilch Mischkostdiät Vorsicht bei Fructose Eisenmangel bei COPD So ist Orangensaft gesund Glutenunverträglichkeit & Magersucht Mittelmeerküche bei Nierenkrankheit? Lebensmittel richtig kühlen Freiverkäufliche Abnehmpillen Kaffee schadet Knochen nicht Wechselwirkungen vom Medikamenten Walnüsse: Schlankmacher Buchtipp: Der Bio-Bluff Wie oft essen? Buchtipp Schwarzwald Vitalküche Vom Jojo-Effekt und anderen Gemeinheiten Hilfe bei Essstörungen Eisenmangel erkennen und beheben Drip Bars: Alles andere als harmlos! Kleiner Teller, schnell satt Diätprodukte sind out Diät nach dem Insulinprinzip Selbstkontrolle bei Diäten Mit Probiotika gegen Depressionen Achtung, Leber in Gefahr Mehr Koffein – mehr Östrogene Was Männerknochen stabil hält Frische Hilfe gegen Mundgeruch Äpfel genießen trotz Allergie Patientenverhalten bei Diabetes Kreuzallergie: Pollen und Äpfel Wie Fruktose krank macht Was Mutter und Kind gut tut Naschen Sie sich schlank Fertigprodukte machen depressiv Fett – eine Grundgeschmacksart? Ernährung bei Chemotherapie Herzgesund durch Essen und Bewegung So ist Orangensaft gesund Jodmangel gefährdet die Gesundheit Das Salz in der Suppe Koffein verbessert Gedächtnis Gesundes Frühstück Flüssigkeitsmangel vorbeugen Fasten im Intervall Diabetes frühzeitig erkennen Betrifft auch Kinder: Mutter und Kind perfekt versorgt Familienmahlzeiten sind gesünder Ernährung beeinflusst Stoffwechsel Spaziergang mit Kaugummi Stoffwechselstörung bei Kindern Das Viertele ist doch nicht gesund Was kann scharfes Essen? Vegetarier seltener herzkrank Ess-Störungen auf dem Vormarsch Diabetes und Weihnachtsleckereien Wo liegt das gesündeste Gewicht? Kalorien schlagen aufs Hirn Abnehmen senkt Krebsrisiko Glyphosphat in der Muttermilch? Brokkoli roh verzehren Buchtipp: Schwarz und stark Warum wir Zink brauchen Gicht und erhöhte Harnsäure Fruchtzucker und Übergewicht Zusatzstoffe in Lebensmitteln Buchtipp: Schwarzbuch Wundermittel Übergewicht begünstigt Krebs Buchtipp: Ernährung für Sportler Eiweiß fördert gesundes Altern Schluss mit Reizdarm Buchtipp: Geheime Rezepte Darmgesundheit bei Senioren Sodbrennen bei Kindern Genussvoll speisen hilft beim Abnehmen Kreuzallergie auf Lebensmittel Erste Hilfe bei Grillunfällen Keine Mandeln für Kleinkinder Die großen Cholesterin-Irrtümer Wie bedenklich sind Energy Drinks? Herzrisiko am Maßband ablesen BMEL-Ernährungsreport 2016 Leberschäden abwenden Eier natürlich färben: Hirn schrumpft mit Vitalstoffcocktail Spargel Buchtipp: Schluss mit Fertig-Pizza Kalzium hält Hormone im Zaum Schlafmangel fördert Übergewicht Diät: Das Timing macht’s Kann zu viel Obst ungesund sein? Ursachen für Bluthochdruck Den Appetit optisch täuschen Viel mehr als Cholesterin: Eier Lebensmittelvergiftung bei Kindern Kinderleicht Gewicht verlieren Die Milch macht’s: Hohen Blutdruck mit Kalium senken Alkoholspuren in Cola Vitalstoffcocktail Spargel Energiebedarf beim Sport Überhitzung durch Schweißmangel Lebensmittelzusatzstoffe Die vollwertige Ernährung Fastengewohnheiten der Deutschen Gesunder Lebensstil für Kinder Wie und wann essen? Soziale Unterschiede und Ernährung Mineralstoffe Wie sich unsere Essensvorlieben ausbilden Richtig abnehmen: Endlich gesünder leben Heilpflanzen bei Unausgeglichenheit Die Rolle der Vitamine als Radikalfänger Botulismus bei Säuglingen Ernährung von Kindern Auf Kohlenhydrate nicht verzichten Das Immunsystem stärken Ostereier richtig färben Wenn die Aorta durchbricht Die Knochen-Bilanz Geschmacksprogrammierung Mediterrane Kost fürs Herz Was steckt in der Wassermelone? Achtung, Leber in Gefahr Pestizidcocktail zum Frühstück? Wenn Kinder Essen nicht vertragen Trinkmenge bei Herzleiden Erfolgreich fasten Fasten: Auf kleine Sünden verzichten Buchtipp: Vital ab 50 Weiße Flecken auf Schokolade Wenn Essen zur Qual wird Neues Übergewicht-Gen entdeckt Gesund abnehmen Einstiegsdroge E-Zigarette Sport und Vitamine für die Augen Magen satt – Augen satt Vegane Diät für Diabetiker? Diabetes mellitus Typ 2 Vitamine Nahrung nicht vertragen: Ballaststoffe lindern Reizdarm Wie unser Lebensstil uns schadet Kakao steigert Leistung Macht Schule dick? Nahrungsergänzungsmittel Was kochen? Reisen mit Diabetes Nachsalzen gefährdet das Herz Sodbrennen und Magenschmerzen Kirschen schützen vor Gicht Rapider Gewichtsverlust Fettreduzierte Diäten Mikronährstoffe bei Diabetes Fettzellen torpedieren Diät Nicht nur in Zitronen: Weniger Salz, mehr Geschmack Frühstücken statt Naschen Giftiges Arsen in Reis Gute Vorsätze zur Gesundheit Leckereien vom Weihnachtsmarkt Appetit vs. Hunger Kinderleicht Gewicht verlieren Kaffee erhöht Ausdauer Hoher Blutdruck und schwanger Schichtarbeit erhöht Diabetes-Risiko Die beste Ernährung für Babys Fleisch ade Kreuzallergie gegen Soja Kinderleicht Gewicht verlieren Ökotest prüft B12-Präparate Trinkgewohnheiten bei Männern So schmeckt der Schultag Stillen und Schmerzmittel Viele Getränke überzuckert Schlafrhythmus von Jugendlichen Meisterlich Grillen? Aber sicher! Low Fat- und Low Carb-Diät Selbstgekocht schmeckt besser Kaffee verlängert Leben Dick wegen Gendefekt Buchtipp: Schön mit Schüßler-Salzen Kürbis und Co. Diabetes in der Schwangerschaft 9 Ernährungstipps fürs Herz Chemische Stoffe im Alltag Vitamin-D-Versorgung bei Diabetes Diät: Das Timing macht’s Ursachen von Übergewicht Wie Junk-Food süchtig macht Cholesterin-Test Dick wegen falschen Essverhaltens Mehr Bewegung in der Jugend Buchtipp: Physik für Genießer Wellness-Diäten Was ist Fructose-Intoleranz? Vegane Ernährung Eiweißbedarf im Alter Viel heiße Luft um die heiße Zitrone Ernährungstipps für Skifahrer „5 am Tag“ gescheitert? Cholesterin-Wert Kaffee: Keine Gefahr fürs Herz Bei Darmkrebs zuckerarm ernähren Belohnen mit Fett und Zucker Brustkrebs bei Frauen Tipps für Pilzsammler Abnehmen mit Ayurveda Abwehr beginnt im Mund Mineralstoffe Diabetes in der Schwangerschaft Kein Sport mit leeren Magen Vitamin-D-Mangel vorbeugen Gestresste Kinder häufig dick Bluthochdruck bei Kindern Vitaminmangel Schlafmangel macht dick Allergie gegen Hühnereiweiß Bärlauch Konsumpausen immer beliebter GLYX-Diät Kokosöl schützt vor Karies Gegen Infekte wappnen Probiotische Nahrung für Babys Krebsverdächtiger Stoff im Gläschen Süßes Leben ohne Zucker In Ruhe abnehmen Buchtipp: Diabetes-Kochbuch Zitronensaft gegen Noroviren Karneval ohne Kater Gesunde Ernährung im Winter Wenig Fleisch, viel Fisch Gewichtsabnahme mit Magenband Wer Fett stark schmeckt, isst weniger Durchfallerreger auf Hühnereiern Küchenhygiene im Sommer Kinder vor Allergien schützen Prävention bei Typ-2-Diabetes Zartbitter schützt vor Herzinfarkt Vitamine für die Augen Influencer machen unsere Kinder krank Orthomolekularmedizin Schädliche Stoffe in Kräutertee Krebs: Ingwer gegen Übelkeit Vitamine als Nahrungsergänzung Schokolade: Gesund oder schädlich? Kinderleicht Gewicht verlieren Naschen Sie sich schlank Buchtipp: Der Gefräßigmacher Ernährung heute Nahrung unbeschwert genießen Mischkost hilft beim Denken Was steckt in der Wassermelone? Studie zur Weltgesundheit Salzgehalt statt Natriumwert Kaffee lässt Cholesterin ansteigen Tomaten- und Erdbeerallergie Gesunde Ernährung für die Kleinen Zerkleinertes Obst und Blattsalate Fasten – mehr als eine Diät Riskantes Essverhalten Das Gewicht beeinflussen Fünf Ernährungsmythen So kriegt das Blut sein Fett weg Ungesunder Lebensstil bedroht Gehirn Vegetarische Ernährung Buchtipp: Einfach ehrlich essen Diabetes: Obst versüßt die Haut Wenn Eis Kopfschmerzen bereitet Osteoporose Geschmacksstörungen den Garaus machen Die Herzgefahr steckt in der Wurst Buchtipp: Lebensmittel-Rettungsbuch Ist Bio besser? Osterbrunch ohne Magentablette Histamin-Unverträglichkeit Fettes Essen schmälert Fruchtbarkeit Familiäre Vorbelastung bei Diabetes Gesunde Ernährung beugt Falten vor Buch-Tipp: Gesunde Gewürze Abnehmen mit Sport Eisenmangel erkennen und beheben Verpflegung in Kitas Kaffee: Das Gute in der Bohne Wenn Genuss Schmerzen verursacht Vitamine in Zahnpasta? Genmutation verhindert Sättigung Alkoholfreies Bier als Alternative Gift in aller Munde Formula-Diät senkt Blutzucker Soja bei Brustkrebs - Risiko oder Schutz Curry bringt die Abwehr in Schwung So überzeugt man heikle Esser Ingwer als Heilmittel Stinke-Pipi nach Spargelgenuss Was sind funktionelle Nahrungsbestandteile? 7 Trinktipps für Senior*innen Überempfindlichkeit auf Weizen Reiseplanung für den Magen Essen und Stress Ungesunde Lebensmittel entlarven Erreger in Blattgemüse möglich Therapie von Fettleibigkeit Kohl: Besser als sein Ruf Nudeln al dente gesünder Sport im Online-Fitness-Studio Vitamine: ein Überblick Schimmelpilze im Essen Weltmeisterlich Grillen Schokolade hilft gegen Stress Buchtipp: Fett! Ernährungstrends im Überblick Entspannt in die Schule Höhere Sterberate bei dicken Kindern Mit Gemüse gegen Schlaganfall Fettleber durch Snacks & Softdrinks Richtig fasten Kindern Gemüse schmackhaft machen Von Akne bis Zucker Kinder mit Zöliakie Kakao: Tassenfarbe prägt Geschmack Eiweißbedarf im Alter Trotz Kreuzallergie in den Frühling Schwangerschaftsübelkeit Zunahme von Diabetes-Erkrankungen Schlaf und Übergewicht Online-Tool berechnet Zuckerlimit Hoher Blutdruck nach Kaffeegenuss? Stigmatisierung von Übergewichtigen Ernährung übergewichtiger Kinder Vitamin-A-Mangel vorbeugen Kräutertee aus der Apotheke Neue Krankheit entdeckt So überzeugt man heikle Esser Walnüsse rundum gesund Mythen um die Milch Kalorienbedarf von Schwangeren Frischer Atem durch Ingwer Kein Sport mit leeren Magen Artgerechte Ernährung Gesund trotz Diabetes Rote-Bete-Saft senkt Blutdruck Übergewicht im Mutterleib vorbeugen? Kaffee senkt Geburtsgewicht Nanoplastik in Wasserflaschen Hoher Nährstoffbedarf bei Erkältung Lebensraum Darm: Kaffeetrinken gegen Diabetes Vorsicht vor Knollenblätterpilz Muttermilch hilft Frühgeborenen Abendessen ohne Kohlenhydrate? Die mediterrane Ernährung Hochbetagte gut ernähren! Süß, süßer, Stevia Fischöl in der Schwangerschaft Selbstbestimmte Ernährung von Babys Nicht hungrig einkaufen Fülligen Kindern droht Herzschwäche Von "guten" und "bösen" Fetten Fünf Ernährungsmythen Süßstoffe unter Verdacht Fleischlos essen stört Wachstum nicht Pestizide auf Lebensmitteln Vitamin-C-Quellen im Winter Ernährungsempfehlungen: Grüner Tee und Medikamente

Kalorienreduzierte-Mischkost-Diäten sind der Klassiker unter den Diäten. Hierzu gehören die Brigitte-Diät, die „Ich-nehme-ab“-Diät der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die Diäten der Krankenkassen (etwa „Pfunds“-Diät), die „Fit-for-fun“-Diät (enthält zusätzlich ein Sportprogramm), die Weight-Watchers-Diät (enthält Elemente einer Selbsthilfegruppe), und die relativ neue „5-am-Tag“-Diät (Grundprinzip ist hier, 5 Mal am Tag Obst und Gemüse zu essen sowie den Fettverbrauch auf unter 30 g am Tag zu reduzieren).

Bei allen diesen Diäten wird die gewohnte Mischkost so verändert – in der Regel durch Fettreduktion –, dass unter dem Strich weniger Kalorien zusammenkommen. Entweder zählt man dazu die Kalorien der Lebensmittel ab (recht mühsam) oder orientiert sich an bestimmten Punktwerten (wie bei der Weight-Watchers-Diät), achtet auf die Gewichtung der Nährstoffe (Brigitte-Diät) oder aber man isst so viel, wie man will (wie etwa bei der „5-am-Tag“-Diät). Angestrebt wird meist ein Energiegehalt von 1 200–1 500 kcal pro Tag. Der Bedarf an allen essenziellen Nährstoffen wird mit den Mischkost-Diäten gedeckt.

Bewertung. Die kalorienreduzierten Mischkost-Diäten bringen weder mehr noch weniger als die anderen Diäten, aber sie belasten zumindest den Körper nicht.

Weiterlesen:

Die wichtigsten Abnehm-Diäten im Überblick

Statt Diäten: Umstellen der Lebensgewohnheiten

Autor*innen

Dr. med. Herbert Renz-Polster in: Gesundheit heute, herausgegeben von Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. Auflage (2014). | zuletzt geändert am um 12:50 Uhr


Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Mediziner*innen geprüft worden. Die in diesem Artikel kommunizierten Informationen können auf keinen Fall die professionelle Beratung in Ihrer Apotheke ersetzen. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbständig Diagnosen zu stellen oder mit einer Therapie zu beginnen.